【正版包郵】深度工作 如何有效使用每一點腦力 卡爾紐波特 職場成功勵誌書籍 同自控力 精進 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 深度工作
• 職場技能
• 時間管理
• 效率提升
• 專注力
• 自律
• 勵誌
• 個人成長
• 卡爾紐波特
• 精進

店鋪： 中建工圖書專營店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210093213

商品編碼：13234695771

基本信息

著  者：[美]卡爾·紐波特(Cal Newport)      

譯  者：宋 偉                                     字 數：166韆

書  號：978-7-210-09321-3                      頁 數：296           

齣  版：江西人民齣版社                          印 張：9.25

尺  寸：143毫米×210毫米                       開 本：1/32

版  次：2017年9月第1版                       裝 幀：平裝

印  次：2017年9月第1次印刷                   定 價：45.00元

編輯推薦

☆ 《紐約時報》《華爾街日報》力薦暢銷書，引發數百萬討論的年度話題之作。收到電郵有必要在1小時之內迴復嗎？在工作中一直保持聯結狀態重要嗎？開放式辦公環境閤理嗎？……本書將幫你重新審視一直以來習以為常的工作習慣，讓你不再深陷於低效的忙碌之中。

☆ 深度工作，是信息碎片時代的自控力、專注力、精力管理和時間管理指南，是在新經濟形勢下取得成就必備的核心技能。在這個以快為先的網絡時代，深度工作能力日益稀缺，所以它也變得比以往任何時代更有價值。

☆ 比爾·蓋茨、西奧多·羅斯福、理查德·費曼、馬剋·吐溫、伍迪·艾倫、J. K.羅琳、喬納森·弗蘭岑、卡爾· 榮格、唐納德·剋努特、查爾斯·達爾文，這些引領時代潮流的行業翹楚，都是深度工作的踐行者！

名人推薦

如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說，需要排隊等5分鍾或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機來打發，那麼你的大腦就可能已經被重新編排……這時你的大腦已經不能夠勝任深度工作，即使你也會經常安排時間來訓練專注的能力。

——卡爾·紐波特，本書作者

《深度工作》完成瞭兩項艱巨的任務：一是打破陳詞濫調，野心勃勃地提齣瞭豐富的實踐策略。二是紐波特先生在反對“在工作中持續保持聯結狀態”這一團體迷思時，並沒有對其牢騷不斷。

——《華爾街日報》

紐波特是一名傑齣的自助類書籍寫作者，他的建議是具體的，如建立一個深度工作的可視化記分卡，將你的默認電子郵件處理習慣轉變為“不響應”，在電腦旁設置記事闆，規劃自己使用互聯網的時間等。

——《紐約時報》

《深度工作》在培養高度專注力領域是一本很齣色的著作，它提供瞭立竿見影的操作步驟，幫我們把深度工作更好地納入日常生活中。

——亞當·格蘭特，暢銷書《沃頓商學院最受歡迎的成功課》作者

企業精英必須擁有自己的專業技能纔能具備競爭力，本書針對如何有效投資自我及怎樣纔能錶現齣眾，提供瞭有力的建議。

─雷德?1?71?1?776?1?71?1?774霍夫曼，領英網聯閤創始人

卡爾·紐波特在喧囂的信息海洋中提供瞭一種清晰的聲音，帶來瞭一種科學與激情之間的平衡。我們不需要更多的點擊量、更多的貓或更多的錶情包，當我們無法從這些東西身上移開目光的時候，我們需要的是勇氣。

——塞斯·高汀，暢銷書《紫牛》作者

目錄

前 言 1

第一部分 理論 1

第1 章 深度工作是有價值的 3

高級技術工人 6

超級明星 7

所有者 9

如何在新經濟形勢下成為贏傢 11

深度工作幫助你迅速掌握睏難的事物 15

深度工作有助於精英級産齣的實現 20

傑剋·多西是怎麼迴事？ 26

第2 章 深度工作是少見的 31

度量的黑洞 35

最小阻力原則 38

忙碌代錶生産能力 42

對互聯網的頂禮膜拜 47

對生意來講是壞事，對個人來講是好事 52

第3 章 深度工作是有意義的 53

從神經學角度論證深度 57

從心理學角度論證深度 63

從哲學角度論證深度 67

深度智人 72

第二部分 準則 75

準則1 工作要深入 77

選定你的深度哲學 83

禁欲主義哲學（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排 85

雙峰哲學（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排 89

節奏哲學（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排 92

新聞記者哲學（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排 96

習慣化 99

要有大手筆 103

不要獨自工作 108

像經商一樣執行 116

原則1 ：關注點放到極端重要的事情上 118

原則2 ：抓住引領性指標 119

原則3 ：準備一個醒目的計分闆 120

原則4 ：定期問責 122

圖安逸 123

原因1 ：安逸時光有助於提升洞察力 126

原因2 ：安逸時光有利於補充深度工作所需的能量 128

原因3 ：晚間安逸時光裏放下的工作往往沒有那麼重要 130

準則2 擁抱無聊 136

不要不斷分心，而要不斷專注 141

像羅斯福一樣工作 147

有成果的冥想 150

建議1 ：小心分心和原地打轉 152

建議2 ：組織你的深度思考 153

記住一副牌 154

準則3 遠離社交媒體 161

在你的網絡使用習慣中采用關鍵少數法則 172

戒掉社交媒體 183

不要用網絡來消遣 188

準則4 摒棄浮淺 194

一天的每一分鍾都要做好計劃 200

定量分析每一項活動的深度 206

嚮老闆申請浮淺工作預算 210

5 點半之前結束工作 213

變得不容易聯係到 219

貼士1 ：讓發電子郵件給你的人做更多工作 220

貼士2 ：收發電子郵件的時候做更多工作 225

貼士3 ：不要迴復 230

結 論 234

注 釋 241

作者簡介

卡爾·紐波特(Cal Newport)

麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作傢。

他還是一位人氣博主，創辦瞭在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，緻力於為大傢破解工作和學習領域的成功模式。

紐波特還著有《如何在大學裏脫穎而齣》《如何成為尖子生》《如何考進世界頂尖名校》《優秀到不能被忽視》等暢銷作品。

內容介紹

隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多綫程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生産能力嗎？

本書作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破瞭信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅産齣的價值有限，還會永久性地損害人們深度工作的能力！

作者創立的“深度工作”概念，其含義為在無乾擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關係也變得日漸緊密起來。本書的所有討論也圍繞 “深度工作”而展開，全書共分為兩部分：在第一部分中，作者從神經科學、心理學、哲學等角度，客觀地分析瞭在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。第二部分則係統地傳授瞭在日常生活中踐行深度工作的具體策略，如將深度工作納入日常工作進程、提高大腦的深度思維能力、遠離社交網絡等。

作者還強調，深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導緻的精神異化狀態中解救齣來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異於呼喚一種匠人精神的迴歸。

在綫試讀

前  言

在瑞士聖加侖（Swiss canton of St. Gallen），靠近蘇黎世湖（Lake Zurich）北岸，有一個名為伯林根（Bollingen）的村莊。1922年，心理學傢卡爾·榮格（Carl Jung）選擇在這裏建起居所。最開始他建起一座簡單的兩層石頭房子，將其稱作“塔樓”。在一

次印度之行中，他發現當地人有在傢裏開闢冥想屋的習俗，那次旅行之後，他便在自己住所中開闢瞭一座私人辦公室。“在休息室時，我可以獨處。”榮格這樣評述這個房間，“我隨時都帶著鑰匙；沒有我的允許，任何人都不得進入這個房間。”

記者曼森·卡裏（Mason Currey）在他的著作《每日儀式》（Daily Rituals）中整理瞭各種關於榮格的材料，重現瞭這位心理學傢在塔樓中的工作習慣。卡裏在書中寫道，榮格會在早上 7點起床，吃一頓豐盛的早餐，然後在私人辦公室中度過兩個小時不被人打擾的寫作時間。下午，他通常會冥想或在周圍的鄉村長時間漫步。塔樓裏沒有電，因此日光暗去夜色朦朧之時，油燈為亮，壁爐送暖。榮格會在晚上 10點上床休息。他說：“從一開始，我就感覺能夠在這座塔樓裏得到很好的休息和恢復。”

盡管我們很容易將伯林根塔樓看作度假屋，但是迴顧榮格的職業生涯，人們會發現這座湖邊居所顯然並非為躲避工作而建。 1922年，榮格買下這片地産的時候還無暇度假。僅僅一年之前，在 1921年，他發錶瞭重要著作《心理類型》（Psychological Types），總結瞭長久以來榮格與其曾經的好友兼導師西格濛德·弗洛伊德 （Sigmu nd Freud）思想的諸多差異。在 20世紀20年代，對弗洛伊德的思想提齣質疑是很大膽的舉動。想要支撐自己的著作，榮格需要保持清醒的狀態，創作齣一係列有見地的文章和著作，進一步支持和發展分析心理學（ AnalyticalPsychology）。他後來也被稱作分析心理學的創始人。

榮格在蘇黎世期間開展演講和心理谘詢，一直很忙碌，這一點很明顯。但是他並不滿足於簡單的忙碌生活。他想要改變我們對潛意識的認識，而這個目標需要更深入、更縝密的思考，這在忙碌的都市生活方式下是做不到的。所以榮格隱居到伯林根，並非逃離職業生活，而是為瞭職業生涯的發展。

卡爾·榮格後來發展為 20世紀最具影響力的思想傢之一。當然，他最終的成功背後有很多原因，但是在本書中，我的興趣點會落在下述這項技能上，而這項技能顯然對他的成就起到瞭至關重要的作用：

 

深度工作（ Deep Work）：在無乾擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復製。

 

深度工作是喚醒你當前智力水平下的每一點價值所必需的。經過心理學和神經科學方麵的數十年研究，我們認識到伴隨深度工作而來的精神緊張狀態對於提升我們的能力也是必需的。換言之，想要在諸如 20世紀初期學院精神病學等需要認知能力極高的領域鶴立雞群，深度工作恰恰是我們所需要的。

“深度工作”的概念是我創造齣來的，而非卡爾·榮格的說法，但是他在這段時間裏的做法卻像是理解其中深意。榮格在樹林中用石頭建起一座塔樓，以此實現職業生活中的深度工作 —這項任務要求投入時間、精力和金錢。塔樓生活也使他拋開瞭短期利益。恰如曼森 ·卡裏所寫的，頻繁移居伯林根的行為，減少瞭他的診療工作，但要注意：“盡管有很多病人依賴榮格診療，他還是不惜抽身離開。”盡管優先考慮深度工作是一種負擔，但對於

他改變世界的目標卻是至關重要的。

《思維的疆界：在信息洪流中尋覓專注與深度》 在這個被海量信息席捲的時代，我們的注意力如同散落的塵埃，被無數的通知、郵件、社交媒體更新無情地切割、稀釋。每一次的碎片化乾擾，都在悄無聲息地侵蝕著我們進行深度思考、創造性工作和有意義連接的能力。我們習慣瞭淺嘗輒止，習慣瞭快速切換，卻逐漸遺忘瞭那份沉浸於一項任務、深入挖掘其本質、並最終産齣有價值成果的強大力量。 《思維的疆界》正是應運而生，它並非一本教你如何“更有效率”地完成更多任務的工具書，而是一場關於“如何重新奪迴思維主權”的深刻探討。本書作者，一位在信息爆炸時代依然堅持深度思考與創作的先行者，將帶你踏上一段探索自身思維潛能、重塑工作與生活模式的旅程。 第一章：警惕“淺薄”的陷阱——信息時代的認知危機 本書開篇，我們將直麵一個令人不安的現實：我們正在被“淺薄”所裹挾。智能手機的普及、社交媒體的盛行，以及無處不在的互聯網，極大地便利瞭信息的獲取，卻也潛移默化地改變瞭我們的認知模式。作者將深入剖析信息過載對我們大腦的影響，解釋為何那些看似“高效”的多任務處理和頻繁的信息切換，實際上是在消耗我們寶貴的認知資源，阻礙我們進行需要專注的深度工作。 我們將審視那些充斥著我們日常的“淺薄活動”，例如： 無目的的社交媒體瀏覽： 機械地滑動屏幕，碎片化的信息湧入，卻 rarely 帶來真正的滿足感或知識的增長。 即時通訊的“綁架”： 隨時隨地響應的通知，打斷思路，讓我們難以進入心流狀態。 電子郵件的“永不停止”： 堆積如山的郵件，迫使我們不斷切換，追逐已有的信息，而非創造新的價值。 碎片化的信息消費： 瀏覽標題黨、觀看短視頻、閱讀摘要，讓我們以為自己瞭解很多，實則知之甚少。 作者將通過生動的案例和科學的研究，揭示這些“淺薄”行為如何構建起一道無形的“思維疆界”，將我們睏在信息海洋的淺灘，無法抵達知識的深海。理解瞭這個危機，是我們邁嚮深度工作的第一步。 第二章：重塑專注力——構建強大的“內心護盾” 既然認識到淺薄的危害，那麼如何纔能重新獲得專注力？本書將聚焦於培養和強化我們的專注能力。作者認為，專注力並非天賦，而是一種可以通過刻意練習獲得的技能。我們將學習如何識彆並抵禦那些消耗專注力的“入侵者”，並建立起強大的“內心護盾”。 本章將深入探討以下方法： “獨處時間”的儀式感： 學習如何有意識地安排和保護不受打擾的時間段，讓大腦有機會進行深度思考和創造。這包括規劃“深度工作”時段，並將其視為一項神聖的承諾。 “批處理”的藝術： 將類似的、需要重復性操作的任務集中處理，例如統一迴復郵件、集中處理日常事務，從而避免頻繁切換帶來的認知損耗。 “固定流程”的魔力： 建立起一套清晰的工作流程和習慣，減少決策的疲勞，讓大腦能夠更專注於任務本身。這可能包括每天早上的固定工作開始儀式，或是一項任務完成後必須執行的收尾步驟。 “拒絕誘惑”的策略： 學習識彆並主動規避那些容易讓我們分心的事物。這可能意味著關閉不必要的通知、限製特定應用的訪問時間，甚至是在工作期間將手機放到視綫之外。 “冥想與正念”的訓練： 通過簡單的冥想和正念練習，提高對自身思緒的覺察能力，訓練大腦在分散注意力時能夠更快地迴歸當下。 我們將看到，通過有意識地訓練和管理，專注力可以被顯著提升，為深度工作的開展奠定堅實的基礎。 第三章：深度工作的實踐——從“做什麼”到“怎麼做” 有瞭專注力的基礎，我們就可以開始實踐深度工作瞭。本書將不再停留在理論層麵，而是提供一係列切實可行的策略和方法，幫助讀者將深度工作融入日常。 我們將詳細探討： “工作環境”的優化： 打造一個有利於專注的工作空間，減少視覺和聽覺上的乾擾，營造一種寜靜、有序的氛圍。 “任務規劃”的智慧： 如何科學地規劃需要深度投入的任務，將其分解成可管理的步驟，並設定清晰的目標和衡量標準。 “心流”的觸發與維持： 學習如何進入並保持在“心流”狀態，即一種全身心投入、高度專注、並從中獲得極大滿足感的狀態。這需要對任務的難度和個人技能進行巧妙的平衡。 “休息與恢復”的重要性： 深度工作並非永無止境的苦役，而是需要閤理休息來恢復精力和保持長久效率。我們將探討有效的休息方式，避免“假性休息”的陷阱。 “結果導嚮”的衡量： 如何有效地衡量深度工作的成果，並從中獲得持續的動力。這不僅僅是完成任務的數量，更重要的是産齣的質量和對目標的貢獻。 本章將通過一係列具體的行動指南，讓讀者能夠一步步地將深度工作的理念轉化為實際行動，並在自己的工作和生活中看到顯著的改變。 第四章：擁抱“有意義”的連接——在信息時代建立真實的關係 深度工作不僅僅關乎個人的産齣，更關乎我們與世界建立的連接。在信息爆炸的時代，我們很容易陷入“虛擬社交”的虛幻滿足，卻忽視瞭真正有深度、有意義的人際互動。 本書將引導我們思考： “社交媒體”的審慎使用： 如何在享受信息便利的同時，避免被社交媒體的淺層互動所吞噬，並有意識地將時間投入到更有價值的社交活動中。 “麵對麵”交流的力量： 重新認識麵對麵交流的獨特價值，以及它在建立信任、促進理解和激發創意方麵的不可替代性。 “深度對話”的藝術： 學習如何進行更深入、更有實質性的對話，傾聽對方，錶達觀點，從而建立起更牢固的人際關係。 “社區”的價值： 探索參與和建立高質量的“社區”的重要性，在共同的目標和價值觀下，與誌同道閤的人們一同成長。 作者將鼓勵讀者重新審視自己的社交模式，並積極尋求那些能夠帶來情感共鳴、思想碰撞和共同成長的人際互動。 第五章：構建“個人哲學”——在變化中找到定力 最後，本書將引導讀者思考如何在這個快速變化的世界中，構建一套屬於自己的“個人哲學”，讓深度工作和有意義的連接成為一種持久的生活方式。 我們將探討： “價值觀”的明確： 找到驅動自己的核心價值觀，讓它們成為衡量決策和選擇的標準。 “長期主義”的視角： 培養著眼於長遠的思維模式，不被短期的誘惑和即時反饋所左右。 “自我認知”的提升： 深入瞭解自己的優點、缺點、興趣和激情，從而更好地規劃人生道路。 “持續學習”的動力： 認識到學習是一個終生的過程，並建立起持續學習的內在驅動力。 “抗壓與韌性”的培養： 在麵對挑戰和挫摺時，如何保持積極的心態和強大的韌性，繼續前行。 《思維的疆界》是一次邀請，邀請你放下那些無休止的乾擾，重新找迴思考的深度，找迴創造的力量，找迴與他人建立真實連接的能力。在這個信息洪流奔湧的時代，唯有駕馭好自己的思維，纔能在變化中尋覓定力，在喧囂中聽見內心的聲音，最終抵達更廣闊、更深刻的人生疆界。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新！之前總覺得工作效率不高，感覺自己一直在忙碌，但成果卻不成正比。讀完之後，纔意識到很多時候都是被各種瑣事和低價值的乾擾打斷瞭思路。作者提齣的“深度工作”概念，讓我對如何更有效地分配時間和精力有瞭全新的認識。他用非常科學且易於理解的方式，解釋瞭為什麼專注對於創造高質量産齣至關重要，並且提供瞭一係列切實可行的方法來幫助我們培養深度工作的習慣。我嘗試瞭其中一些技巧，比如設定固定的深度工作時間段，並且在這段時間內關閉所有通知，遠離社交媒體的誘惑。剛開始的時候，確實有點不習慣，總覺得會錯過什麼重要的信息，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的專注度有瞭質的飛躍，完成任務的速度和質量都得到瞭明顯的提升。而且，我不再感到那種因為不斷被打斷而産生的焦慮感，取而代之的是一種掌控感和成就感。這本書不僅僅是關於提高工作效率，更是一種關於如何更好地掌控自己時間和生活方式的指南。它讓我明白，與其追求“多快好省”地完成更多任務，不如專注於“深度”地完成少數幾件真正重要的事情。這種思維轉變，讓我對未來的工作和生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底改變瞭我對“工作”和“效率”的認知！我之前一直以為，隻要我努力加班，每天把事情排得滿滿的，就能算是高效。但讀完這本書，我纔意識到，很多時候我隻是在“忙碌”，而不是在“深度工作”。作者卡爾·紐波特用非常清晰的邏輯和豐富的例子，闡述瞭深度工作的重要性，以及如何培養深度工作的能力。他打破瞭我之前的一些固有觀念，比如認為 multitasking（多任務處理）是高效的錶現，其實不然。他詳細地解釋瞭為什麼在現代社會，專注和深度思考比以往任何時候都更加重要。這本書不僅僅提供理論，更重要的是提供瞭 actionable advice（可操作的建議）。我嘗試瞭書中提到的“時間塊”方法，將一天的時間劃分為不同的區塊，每個區塊都有明確的任務和目標。特彆是為深度工作預留的“空白時間”，讓我有機會不受打擾地進行思考和創作。我驚訝地發現，當我真正能夠沉浸在一件事情中時，我所能達到的深度和質量是遠超我想象的。這本書讓我意識到，想要在競爭激烈的環境中脫穎而齣，關鍵在於培養和運用深度工作的能力，而不是盲目地追求工作量。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我感覺自己像是解鎖瞭大腦的“超級模式”！我曾經是個典型的“手機控”，社交媒體、即時通訊幾乎占據瞭我大部分的空閑時間，甚至在工作時也難以避免被各種通知打斷。這種狀態讓我感到疲憊不堪，但又覺得無所事事。這本書的齣現，就像一劑良藥，徹底治愈瞭我的“注意力分散癥”。作者卡爾·紐波特提齣的“深度工作”理論，讓我深刻理解瞭為什麼大腦需要專注纔能産生高質量的産齣。他並沒有簡單地告訴你“不要玩手機”，而是提供瞭一套係統性的方法來幫助你逐步擺脫乾擾，重新掌控自己的注意力。我印象最深刻的是書裏關於“固定儀式”和“擁抱無聊”的章節，這些聽起來似乎有些“反潮流”，但實際上卻非常有效。通過為深度工作設定特定的儀式，並刻意創造一些“無聊”的時刻，我發現自己的大腦變得越來越平靜，也更能集中精力去處理復雜的問題。這本書讓我明白，真正的效率來自於高質量的專注，而不是低效的多任務處理。我現在的狀態是，能夠更清晰地認識到什麼對我來說是重要的，並且能夠投入足夠的時間和精力去完成它們，這帶來的成就感是前所未有的。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到的這本書，簡直是為我量身定製的“效率升級包”！長期以來，我一直被信息爆炸和碎片化注意力所睏擾，總感覺自己的大腦像一個開瞭好多窗口的瀏覽器，永遠有新的消息彈齣來，而我卻無法在一個窗口上真正停留太久，更彆提深入研究瞭。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶我走進瞭“深度工作”的神秘領域。它不僅僅是紙上談兵，而是提供瞭非常具體的策略和工具。作者卡爾·紐波特用通俗易懂的語言，解釋瞭大腦在專注和分散狀態下的工作機製，以及為什麼深度工作能夠帶來更高質量的産齣和更強的創造力。我特彆喜歡書裏關於如何“擁抱無聊”的觀點，這聽起來有些反直覺，但實際上卻非常有效。當我們習慣於不斷尋求即時滿足和刺激時，就失去瞭深度思考的能力。通過刻意創造一些“無聊”的時間，比如散步時不聽播客，或者晚上睡前不刷手機，我發現自己的大腦開始變得更加寜靜，也更能集中注意力去思考那些需要深度投入的問題。這本書對我最大的改變是，讓我意識到“忙碌”不等於“高效”，真正有價值的工作需要沉浸式的投入。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場打拼的社畜，我真的太需要這樣一本書來救贖瞭！每天醒來就是無休止的郵件、會議、突發事件，感覺自己像個救火隊員，永遠都在處理各種緊急但不一定重要的事情。這本書簡直就像一股清流，讓我看到瞭擺脫這種“瞎忙”狀態的希望。作者提齣的“深度工作”概念，真的像醍醐灌頂一樣，讓我明白瞭為什麼我越忙越感覺焦慮，而效率卻不見提升。他沒有空洞地講大道理，而是給齣瞭一套非常實用的方法論。比如，他強調要區分“深度工作”和“淺度工作”，並且要為深度工作創造條件，這讓我開始反思自己每天的時間是如何被消耗的。我開始嘗試在一天中劃齣固定的時間段，不受任何打擾地進行深度思考和創作。剛開始的時候，真的很難，因為習慣瞭隨時查看手機，隨時迴復信息。但是，我強迫自己去執行，並且逐漸體會到瞭那種心流狀態帶來的愉悅和成就感。這本書也讓我認識到，提升自己的核心競爭力，需要的是高質量的投入，而不是低效的重復。我感覺自己像是找到瞭一個秘密武器，能夠讓我在這個信息爆炸的時代，更好地保護自己的注意力，並且創造齣真正有價值的東西。