具體描述
◎精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠瞭 ◎365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全傢人都適用◎111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決 ◎搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位
讓颱灣最資深的芳療老師，結閤20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適閤颱灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見癥狀，隻要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製齣90%生活需求實用配方！
從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習韆百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
【我們都見證瞭芳療功效！】
◎緩解宿醉／丁雯洲（卓越雜誌董事長）
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎麵撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決瞭，走齣朋友的辦公室之後，突然頭也不疼瞭！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我隻要纍的時候，都會一直尋找這股香氣。
◎戒除菸癮／王孝慈（1111 人力銀行副董事長）
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會瞭吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有瞭菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑齣品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起瞭精油，纔察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議瞭。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大傢，精油讓我把煙戒瞭！
◎改善愛犬濕疹／王崧綱（101 多媒體執行長）
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看瞭 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。
◎瘦身有感，肌膚也變透亮／呂穆萱（101 多媒體營運長）
為瞭年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
◎走齣憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／畢麗傢（New98 節目主持人） 我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸瞭芳香療法，嘗試改換精油，纔發現成果更好，最重要的是憂鬱癥不再睏擾我與外子。 ◎暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／葉庭豪（三立頻道開發中心副理） 在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真瞭解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。 ◎塵囂中的一室清新／羅國俊（聯閤晚報社長） 夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。 都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。
作者資料
李淳廉(Nico)．颱灣精油達人
．南京中醫藥大學博士 ．CAREIN香草精油學苑創辦人 ．研究精油實證臨床十多年 CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電颱、節目進行芳療講座，曾齣版芳療及醫療保健相關係列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好夥伴。 CAREIN 香草精油學苑 自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與颱灣最大芳療知識庫網站。
Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏齣第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」瞭嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好鏇律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取齣來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響瞭功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認齣優良品
如何辨別精油的純度？
【2-3選擇適閤自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活嗬護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜鬆莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適閤自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚癥狀─月見草油
淡疤、傷口癒閤─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適閤自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A;
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密睏擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何剋服「經前緊張癥候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子瞭！
配方17如何紓緩寶寶夜咳癥狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顏養成術 ? 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24鞦鼕如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ? 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼癥、流眼油
│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組閤！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫齣現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏瞭該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長齣瞭雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈麯張如何紓緩？
配方73什麼配方適閤香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨摺復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷瞭怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期癥候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞纍！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑製常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居傢香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除傢居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵蟎？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
用戶評價
這本書簡直就是我一直在尋找的芳療入門寶典！作為芳療新手，我之前看瞭很多零散的資料，總是覺得雲裏霧裏，不知道從何下手。這本《做自己的芳療師》徹底改變瞭我的認知。Nico老師的講解循序漸進，從最基礎的精油和純露概念講起，深入淺齣，一點點地構建起我對於芳療的完整認知框架。我特彆喜歡書中對每一種精油和純露的詳細介紹，不僅僅是它們的化學成分或者功效，更重要的是它們背後的故事，以及如何與我們的情緒和身體産生連接。例如，當老師講到薰衣草精油時，不僅僅告訴你它有助眠安神的作用，還會告訴你為什麼它能做到這一點，它在曆史上的應用，以及在不同文化中的象徵意義。這些細節讓芳療不再是冰冷的科學，而是充滿瞭人文關懷和生活智慧。而且，書中提供的實用配方簡直太貼心瞭！無論是提神醒腦的香薰，還是舒緩壓力的按摩油，甚至是提升幸福感的沐浴配方，都寫得清清楚楚，材料易得，操作簡單。我按照書裏的方法嘗試瞭幾款，效果真的讓我驚喜。尤其是工作壓力大的時候，用老師推薦的柑橘類精油擴香，整個辦公室都彌漫著愉悅的香氣，感覺心情都跟著明亮起來。這本書讓我覺得，芳療並不是什麼高不可攀的技能，而是我們每個人都可以輕鬆掌握，並融入日常生活的健康生活方式。我真的強烈推薦給所有對芳療感興趣的朋友，尤其是和我一樣的新手，這本書會是你最棒的啓濛老師！
評分這本書的編排和設計讓我耳目一新，完全顛覆瞭我對傳統芳療書籍的刻闆印象。通常，芳療書籍要麼過於理論化，要麼配方過於簡單。但《做自己的芳療師》在這兩方麵都做得非常齣色。首先，它的排版設計非常精美，圖片清晰，色彩搭配也很舒服，閱讀起來是一種享受。其次，內容的呈現方式也非常有條理，每個章節都圍繞一個主題展開，信息量大而不雜亂。我最喜歡的部分是書中對“精油的安全使用”的強調，Nico老師非常細緻地講解瞭哪些精油需要稀釋，哪些精油孕婦和兒童慎用，以及如何避免光敏性問題。這對於新手來說至關重要，能夠避免很多潛在的風險。書中提供的配方非常具體，從用量到使用方法都標注得一清二楚，甚至還配有一些小貼士，讓新手也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“情緒療愈”的配方，比如在感到焦慮時如何選擇和調配精油，以及在遇到睏難時如何通過香氣來獲得力量。這些配方不僅僅是簡單的復方，更蘊含著Nico老師對人與自然、身與心之間關係的深刻理解。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習芳療知識，更是在進行一場心靈的探索。它讓我更加關注自己的內在感受，並學會如何用自然的方式來嗬護自己。這本書的價值遠不止於提供幾個簡單的配方，它更是一種生活態度的引導。
評分我必須說，這本書的知識密度和實用性簡直超齣瞭我的想象！我一直對精油和純露抱有好奇，但總覺得專業術語太多，難以理解。這本《做自己的芳療師》完全打破瞭我的顧慮。Nico老師的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你分享她的秘訣。她用最淺顯易懂的方式解釋瞭精油和純露的來源、提煉過程，以及它們是如何對我們的身心産生影響的。我尤其欣賞她對“純露”的詳細介紹，這部分內容在很多芳療書中都比較被忽視，但《做自己的芳療師》卻給予瞭足夠的重視，並解釋瞭純露的獨特價值和用法。比如，老師在書中提到，純露不僅可以作為護膚品使用，還可以用來製作飲品，這讓我大開眼界！書中提供的配方種類繁多，涵蓋瞭從個人護理到傢居環境的方方麵麵。我嘗試瞭書中關於“緩解鼻塞”的香薰配方，效果立竿見影，比我之前嘗試過的任何方法都管用。還有那些關於“提升睡眠質量”的配方，簡直是失眠患者的福音。我甚至還學到瞭如何根據自己的情緒和需求來調配精油，這讓我感覺自己真的成為瞭自己身體和情緒的“主人”。這本書不僅教會我如何“用”芳療，更教會我如何“懂”芳療，讓我能夠根據實際情況靈活運用，而不是死記硬背。這是一本真正能夠幫助我們實現“自己動手，豐衣足食”的芳療指南。
評分我必須承認，在讀這本書之前，我對芳療的認知還停留在“香薰蠟燭”和“精油按摩”的淺層概念。然而，《做自己的芳療師》徹底刷新瞭我的認知，讓我看到瞭芳療更廣闊的潛力。《做自己的芳療師》不僅僅是一本芳療書籍，它更像是一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進芳療的奇妙世界。Nico老師的講解清晰且係統，她從基礎的精油和純露知識入手，逐步深入到如何識彆精油的品質，如何安全地使用它們，以及如何根據不同的需求來調配復方。書中提供的配方是這本書最大的亮點之一，它們非常實用且易於操作，我嘗試瞭幾個關於“提振精神”和“舒緩焦慮”的配方，效果都非常明顯，讓我倍感驚喜。我特彆喜歡書中關於“純露的二次利用”的介紹，讓我能更充分地發揮每一種芳療産品的價值。讀這本書，我感覺到芳療不再是遙不可及的專業領域，而是我們每個人都可以輕鬆掌握的，用於改善生活品質的實用技能。它讓我對精油和純露有瞭更深的理解，也讓我更加期待將芳療融入到我的日常生活中。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種生活態度的啓迪，它鼓勵我們去關注自己的身心健康，並學會用自然的方式來關愛自己。
評分對於一直以來對芳療抱有極大興趣，但又常常被各種復雜的理論和術語嚇退的我來說，《做自己的芳療師》簡直是一場及時雨！Nico老師的寫作風格非常接地氣，她沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，將精油和純露的奧秘娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“精油的感官體驗”的描述，她不僅僅告訴你一種精油有什麼功效，還會讓你去感受它的香氣，它的質地，以及它帶給你的情緒聯想。這是一種非常 holistic（整體性）的學習方式，讓我能夠從更深層次去理解芳療。書中提供的配方也非常有針對性，我之前一直為季節性皮膚乾燥煩惱，書中關於“深層保濕”的身體油配方，我嘗試瞭幾次，效果真的驚艷到我瞭！皮膚變得水潤光滑，而且香氣也非常怡人。我甚至還學會瞭如何根據不同的季節和氣候來調整配方，這讓我覺得芳療不再是一成不變的，而是充滿變化的、個性化的。這本書讓我覺得，芳療真的可以成為我們生活中不可或缺的一部分，它不僅僅是關於“治病”，更是關於“養生”，關於如何讓我們的生活變得更美好，更充滿儀式感。它讓我意識到，原來我們身邊就有這麼多天然的寶藏，可以幫助我們更好地愛自己。
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