图解《黄帝内经》二十四节气养生法彩图精装四季食疗养生菜谱食谱起居养生指南经络调养书 59 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 黄帝内经
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店铺： 北京昭明文化图书专营店

出版社： 中医古籍

ISBN：9787515213477

商品编码：13792108908

《养生之道：古韵今风的健康哲学》 本书是一部融合千年智慧与现代生活方式的养生指南，旨在引领读者走进一个身心和谐、自然健康的全新境界。它并非简单罗列养生秘诀，而是深入挖掘中华传统养生文化的精髓，并将其巧妙地融入当代人的日常生活之中。从宏观的生命哲学到微观的身体调理，从起居作息到饮食调养，从情绪管理到环境适应，本书为你构建了一个全面而系统的养生框架，让你在品味古老智慧的同时，也能掌握实用的养生技巧，从而提升生命的品质，延缓衰老，安享岁月静好。 一、 寻根溯源：中华养生文化的深厚底蕴 本书将带领你一同回溯中华养生文化的源头，探寻其博大精深的思想根基。我们将从“天人合一”的哲学观出发，理解人与自然、人与社会的紧密联系，认识到养生并非孤立的个体行为，而是顺应自然、和谐共生的生命之道。 顺应自然，体察四时： 深入解读古人对自然界变化规律的敏锐洞察，例如，为何春生、夏长、秋收、冬藏？这些自然节律如何影响我们的身体和精神？本书将以生动有趣的方式，阐述顺应自然节律的重要性，以及如何将这种顺应体现在日常起居、饮食和情志之中。我们将不再仅仅是被动地适应变化，而是学会主动地与自然同频共振，获得源源不断的生命能量。 阴阳五行，脏腑辨证： 了解中华养生理论的核心——阴阳五行学说。我们将以通俗易懂的语言，解析阴阳的相对与相生，五行的相互关系，以及它们如何映射到人体的五脏六腑、五志（喜、怒、思、忧、恐）和五味（酸、苦、甘、辛、咸）。通过对这些基本概念的理解，读者将能够更深刻地认识到身体的运作机制，辨别身体发出的细微信号，从而在问题萌芽之时就能及时干预。 “治未病”的智慧： 强调中国传统医学“上工治未病”的预防思想。本书将通过丰富的案例和浅显的道理，阐述预防疾病、强健体魄的重要性，而非等到身体发出强烈警报时才去治疗。我们将学习如何通过日常的自我调养，构建强大的免疫系统，提升身体的自愈能力，从根本上抵御疾病的侵袭，实现长寿健康的美好愿望。 二、 精致生活：从细节处着手的养生实践 理论的根基是为了指导实践。本书将带领你进入一个充满智慧和趣味的养生实践环节，让你将古老的养生智慧转化为具体可行的生活方式。 起居有常，作息规律： “日出而作，日落而息”，这句古老的谚语蕴含着深刻的健康哲理。本书将详细探讨符合人体生理节律的作息时间表，包括何时入睡、何时起床、何时进食、何时运动最为适宜。我们将分析现代生活中不规律作息对身体造成的损害，并提供切实可行的方法，帮助读者逐步调整，回归健康的生活节奏。从睡眠质量的提升，到精力充沛的白天，你将亲身体验到规律作息带来的奇妙改变。 饮食有节，五谷为养： “药补不如食补”，食物是滋养身体的根本。本书将深入解析食物的性味归经，指导读者如何根据季节、体质和身体状况，选择最适合自己的食物。我们将告别盲目追求“养生食材”，而是回归朴素的原则，强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡饮食观。除了基础的食物选择，我们还将探讨烹饪方式的讲究，例如蒸、煮、炖等温和的烹饪方法，以及如何利用天然香料提升食物的营养价值和风味。 动静结合，形神兼养： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本书将介绍多种适合不同人群的养生运动，包括温和的太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法，以及适合日常的散步、瑜伽等。我们将强调“动”与“静”的平衡，介绍静坐、冥想等有助于宁心安神、调和情志的养生方法。形体和精神的协调发展，才能真正达到身心健康的至高境界。 情志疏导，心身安泰： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪对身体的影响不容忽视。本书将深入探讨情绪与身体健康的关系，并提供一系列实用的情志调养方法，如通过听音乐、品香道、赏花草等方式来舒缓情绪，以及学习接纳和疏导负面情绪的技巧，帮助读者建立积极乐观的心态，从而减少疾病的发生。 三、 四季养生：顺应天时，调养身心 一年四季，各有其时，各有其道。本书将以四季为线索，为你量身定制不同季节的养生方案，让你在顺应自然的同时，最大程度地激发身体的潜能，安然度过每个季节。 春季养生：生发勃勃，舒展身心。 春季是万物复苏的季节，也是身体生发阳气的关键时期。我们将探讨如何在饮食上多摄入甘味、辛味的食物，以助阳气生发，如何进行适度的户外活动，舒展筋骨，调畅情志，告别“春困”。 夏季养生：清热解暑，养心安神。 夏季暑热，易耗伤心气。本书将指导读者如何通过饮食清热解暑，滋养心阴，例如多食用清淡、易消化的瓜果蔬菜，以及如何保持良好的作息，避免在高温时段过度劳累，从而安然度过漫长的夏季。 秋季养生：润肺滋阴，固精蓄锐。 秋季天高气爽，但也容易导致燥邪伤肺。我们将探讨如何通过饮食滋润肺部，滋养阴液，例如多食用梨、百合、银耳等，以及如何调整作息，早睡早起，以适应秋季的萧瑟，为冬季的蛰藏做好准备。 冬季养生：温补阳气，藏精固本。 冬季是万物封藏的季节，也是养精蓄锐、温补阳气的最佳时期。本书将详细介绍冬季温补的原则，如何选择温热性的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以及如何进行适当的室内运动，保持身体的温暖，以增强体质，抵御严寒。 四、 经络调养：疏通脉络，活力充盈 经络是人体气血运行的通道，通则不痛，痛则不通。本书将为你揭示经络的神奇之处，并提供简单易学的经络调养方法，帮助你疏通经络，调和气血，从而提升身体的整体健康水平。 认识主要经络： 简要介绍人体十二正经和奇经八脉的分布及主要功能，让你对经络有一个初步的了解。 经络穴位按摩： 推荐一些简单易行的经络穴位按摩方法，例如针对头痛、失眠、消化不良等常见不适的穴位按摩技巧。通过手指的按压、揉捏，激发穴位的活力，达到疏通经络、缓解不适的目的。 艾灸与拔罐的初步了解： 简要介绍艾灸和拔罐作为传统经络调养方法的原理和适用范围，让你对这些古老的疗法有一个基本的认识，并能在专业人士的指导下进行尝试。 五、 养生理念的升华：做自己健康的主人 本书的最终目标是帮助读者建立起一种主动、科学、个性化的养生理念，让你成为自己健康的第一责任人。 倾听身体的声音： 学会观察身体发出的细微信号，理解不同症状背后的原因，而不是简单地将其视为小毛病。 循序渐进，持之以恒： 养生是一个循序渐进的过程，需要长期的坚持。本书鼓励读者从小处着手，逐步将养生融入生活，找到适合自己的节奏。 多元养生，融会贯通： 鼓励读者在借鉴传统养生智慧的同时，也能吸收现代科学的健康知识，形成一种开放、包容的养生观。 《养生之道：古韵今风的健康哲学》不仅是一本书，更是一场关于生命健康与幸福的探索之旅。它将带领你穿越时空的界限，重新认识生命的本质，掌握调养身心的智慧，让你在喧嚣的世界中，找到一份内心的宁静与安详，拥有一个更加健康、充实、美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

评价五 这本《黄帝内经》养生指南，在我看来，是一本真正能落地、能实践的优秀读物。它没有故弄玄虚的理论，而是将古老智慧以最易于理解的方式呈现。从它的装帧来看，就透着一股子沉甸甸的专业感，拿在手里就让人觉得内容会很扎实。内里的彩图更是别出心裁，色彩搭配和谐，既有传统水墨的韵味，又有现代插画的清晰，让我对书中的内容充满了好奇。书中最吸引我的，莫过于它对二十四节气的深入解读。它不仅仅是在讲节气，更是在讲“天人相应”的道理，让我们明白为什么要在特定的时间做特定的事情。我最喜欢的是关于“秋燥”的讲解，书中推荐的滋阴润肺的食物和食谱，比如梨炖川贝，我根据书里的指导尝试了一下，的确对缓解我秋季的咳嗽有帮助。食谱的步骤写得很详细，一看就懂，食材也都很容易买到。起居养生的部分，同样接地气。它不是讲一些遥不可及的理论，而是从我们每天的生活细节入手，比如如何调整睡眠，如何选择适合的运动方式，甚至是如何通过调整心态来改善身体状况。我尝试了书中的一些方法，比如睡前避免剧烈运动，多做一些温和的拉伸，感觉睡眠质量真的有提升。最让我惊喜的是，书中对于经络调养的讲解，用图解的方式，非常直观地展示了经络的走向和重要穴位，还配有具体的按摩手法，这让我感觉中医的养生不再是高不可攀的学问，而是我可以学习和掌握的实用技能。

评分☆☆☆☆☆

评价二 拿到这本书的时候，就被它沉甸甸的质感和精美的装帧所吸引，这绝对是一本值得珍藏的“传家宝”。内页的彩图更是让人惊艳，无论是描绘节气景色的水墨画，还是展示食材营养价值的写实插画，都栩栩如生，充满了艺术感。书中关于二十四节气与养生的结合，给我的感受非常深刻。它不是枯燥的理论堆砌，而是将天人合一的哲学思想融入日常生活中。我尤其欣赏作者对于“因时而食”的强调，详细分析了每个节气下，身体需要补充或调理的营养素，并给出了非常具体的食谱。比如，在“白露”节气，书中推荐了滋阴润燥的食物，我按照食谱做了一道银耳莲子羹，口感细腻，效果也很明显，缓解了我口干舌燥的症状。此外，关于起居养生的部分，也让我受益匪浅。书中提出的“日出而作，日落而息”的古训，用现代科学的解释，让我们更能理解其背后的健康逻辑。关于睡眠质量的提升，作者提供了一些简单易行的建议，比如睡前泡脚、调整睡姿等，我都尝试了，确实感觉入睡更容易，也更踏实了。这本书对于经络的介绍，更是我之前从未在其他地方见过的。它用非常直观的方式，展示了经络的运行图，并结合了具体的按摩手法，让我这个中医小白也能大概了解如何通过按压穴位来疏通经络，改善身体不适。

评分☆☆☆☆☆

评价三 我一直对中国传统养生文化情有独钟，这本书的出现，简直就是我期待已久的宝藏。从封面设计到内页排版，都透着一股浓浓的中国风，古韵十足。书中的彩图绘制得非常精美，让人赏心悦目，也让原本有些抽象的养生理念变得更加具体化。我特别喜欢书中对二十四节气与养生相结合的解读，它让我明白，养生并非一成不变，而是要根据时节的变化来调整身体。例如，书中对于“立春”的解读，强调了“发散”和“生发”，并推荐了一些适合春季食用的食材和食谱，比如春笋炒肉丝，味道鲜美，营养丰富，让我感觉身体充满了活力。此外，书中关于起居养生的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉我们什么时候睡觉，什么时候起床，而是从更深层次地分析了不同生活习惯对身体的影响，并给出了一些非常实用的调整建议。我一直睡眠不太好，试着按照书中说的，睡前做一些放松的伸展运动，并且避免在睡前摄入咖啡因，效果真的非常明显，入睡变得更容易了。更让我惊喜的是，书中对于经络调养的讲解，用通俗易懂的语言和清晰的图示，将复杂的经络系统呈现在我面前。我学会了如何根据身体的不适，找到相应的经络和穴位，并进行简单的按摩，这让我感觉自己掌握了一套自我疗愈的技能。

评分☆☆☆☆☆

评价四 这是一本集美观与实用性于一体的养生指南。书的整体设计非常用心，封面选用了一种复古的色调，搭配上精致的插画，散发出一种宁静致远的东方美学气息。内页印刷精良，彩图色彩鲜艳且富有表现力，无论是描绘节气景色的意境图，还是展示药食材的细节图，都极具欣赏价值。我尤其赞赏本书将二十四节气与养生进行了系统性的梳理。作者并非简单地罗列节气特点，而是深入剖析了每个节气对应的自然环境变化，以及这些变化对人体生理机能可能产生的影响。书中提供的四季食疗菜谱，是我最感兴趣的部分。这些菜谱不仅营养搭配科学，而且注重时令性，选用的食材也大多是生活中常见的，易于获取。例如，在“夏至”时节，书中推荐了清热解暑的食谱，我尝试了其中一款绿豆薏米汤，不仅味道清爽，而且确实能感受到身体的燥热感得到缓解。起居养生部分，同样详实。它涵盖了从作息、运动到情绪管理等多个方面，为读者提供了一个全方位的健康生活方案。我一直以为起居养生只是简单的规律作息，但这本书让我了解到，顺应自然规律，调整生活节奏，更能达到身心和谐。经络调养的章节，更是这本书的亮点之一。作者用非常清晰的图解，展示了人体主要的经络走向和关键穴位，并提供了简单易学的按摩手法，让我在家中也能进行基础的经络保健。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书的封面就让我眼前一亮，那种古朴典雅的设计风格，配上精心绘制的彩图，瞬间就勾起了我对传统养生的兴趣。翻开第一页，就能感受到一种沉静的气息扑面而来，仿佛置身于古老的智慧殿堂。书中对二十四节气的解读，不仅仅是简单的节气名称和日期，而是深入浅出地阐述了每个节气与人体生理、病理变化的关系。我尤其喜欢其中关于“春生夏长，秋收冬藏”的论述，用生动的比喻解释了顺应自然节律的重要性。还有关于不同节气的饮食建议，列举了大量时令食材，并给出了具体的烹饪方法。我尝试着按照书中的建议，在春季多吃一些发散性的蔬菜，感觉身体的确更加轻盈了。书中提供的食谱，步骤清晰，食材常见，即使是厨房新手也能轻松上手。不仅仅是食疗，起居养生也是本书的一大亮点。关于不同季节的作息时间、运动方式，甚至是如何进行情绪调养，都有详尽的指导。我一直对经络调养很感兴趣，但又觉得理论晦涩难懂，这本书用图文并茂的方式，清晰地展示了各条经络的走向和相关的穴位，还提供了按摩和艾灸的方法，非常实用。总而言之，这本书就像一位温柔而博学的智者，循循善诱地引导着我，让我对传统养生有了更深刻的认识和更积极的实践。