圖解《黃帝內經》二十四節氣養生法彩圖精裝四季食療養生菜譜食譜起居養生指南經絡調養書 59 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 黃帝內經
• 二十四節氣
• 養生
• 食療
• 四季養生
• 中醫
• 經絡
• 健康
• 彩圖
• 食譜

店鋪： 北京昭明文化圖書專營店

齣版社： 中醫古籍

ISBN：9787515213477

商品編碼：13792108908

《養生之道：古韻今風的健康哲學》 本書是一部融閤韆年智慧與現代生活方式的養生指南，旨在引領讀者走進一個身心和諧、自然健康的全新境界。它並非簡單羅列養生秘訣，而是深入挖掘中華傳統養生文化的精髓，並將其巧妙地融入當代人的日常生活之中。從宏觀的生命哲學到微觀的身體調理，從起居作息到飲食調養，從情緒管理到環境適應，本書為你構建瞭一個全麵而係統的養生框架，讓你在品味古老智慧的同時，也能掌握實用的養生技巧，從而提升生命的品質，延緩衰老，安享歲月靜好。 一、 尋根溯源：中華養生文化的深厚底蘊 本書將帶領你一同迴溯中華養生文化的源頭，探尋其博大精深的思想根基。我們將從“天人閤一”的哲學觀齣發，理解人與自然、人與社會的緊密聯係，認識到養生並非孤立的個體行為，而是順應自然、和諧共生的生命之道。 順應自然，體察四時： 深入解讀古人對自然界變化規律的敏銳洞察，例如，為何春生、夏長、鞦收、鼕藏？這些自然節律如何影響我們的身體和精神？本書將以生動有趣的方式，闡述順應自然節律的重要性，以及如何將這種順應體現在日常起居、飲食和情誌之中。我們將不再僅僅是被動地適應變化，而是學會主動地與自然同頻共振，獲得源源不斷的生命能量。 陰陽五行，髒腑辨證： 瞭解中華養生理論的核心——陰陽五行學說。我們將以通俗易懂的語言，解析陰陽的相對與相生，五行的相互關係，以及它們如何映射到人體的五髒六腑、五誌（喜、怒、思、憂、恐）和五味（酸、苦、甘、辛、鹹）。通過對這些基本概念的理解，讀者將能夠更深刻地認識到身體的運作機製，辨彆身體發齣的細微信號，從而在問題萌芽之時就能及時乾預。 “治未病”的智慧： 強調中國傳統醫學“上工治未病”的預防思想。本書將通過豐富的案例和淺顯的道理，闡述預防疾病、強健體魄的重要性，而非等到身體發齣強烈警報時纔去治療。我們將學習如何通過日常的自我調養，構建強大的免疫係統，提升身體的自愈能力，從根本上抵禦疾病的侵襲，實現長壽健康的美好願望。 二、 精緻生活：從細節處著手的養生實踐 理論的根基是為瞭指導實踐。本書將帶領你進入一個充滿智慧和趣味的養生實踐環節，讓你將古老的養生智慧轉化為具體可行的生活方式。 起居有常，作息規律： “日齣而作，日落而息”，這句古老的諺語蘊含著深刻的健康哲理。本書將詳細探討符閤人體生理節律的作息時間錶，包括何時入睡、何時起床、何時進食、何時運動最為適宜。我們將分析現代生活中不規律作息對身體造成的損害，並提供切實可行的方法，幫助讀者逐步調整，迴歸健康的生活節奏。從睡眠質量的提升，到精力充沛的白天，你將親身體驗到規律作息帶來的奇妙改變。 飲食有節，五榖為養： “藥補不如食補”，食物是滋養身體的根本。本書將深入解析食物的性味歸經，指導讀者如何根據季節、體質和身體狀況，選擇最適閤自己的食物。我們將告彆盲目追求“養生食材”，而是迴歸樸素的原則，強調“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的均衡飲食觀。除瞭基礎的食物選擇，我們還將探討烹飪方式的講究，例如蒸、煮、燉等溫和的烹飪方法，以及如何利用天然香料提升食物的營養價值和風味。 動靜結閤，形神兼養： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本書將介紹多種適閤不同人群的養生運動，包括溫和的太極拳、八段錦、五禽戲等傳統功法，以及適閤日常的散步、瑜伽等。我們將強調“動”與“靜”的平衡，介紹靜坐、冥想等有助於寜心安神、調和情誌的養生方法。形體和精神的協調發展，纔能真正達到身心健康的至高境界。 情誌疏導，心身安泰： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體的影響不容忽視。本書將深入探討情緒與身體健康的關係，並提供一係列實用的情誌調養方法，如通過聽音樂、品香道、賞花草等方式來舒緩情緒，以及學習接納和疏導負麵情緒的技巧，幫助讀者建立積極樂觀的心態，從而減少疾病的發生。 三、 四季養生：順應天時，調養身心 一年四季，各有其時，各有其道。本書將以四季為綫索，為你量身定製不同季節的養生方案，讓你在順應自然的同時，最大程度地激發身體的潛能，安然度過每個季節。 春季養生：生發勃勃，舒展身心。 春季是萬物復蘇的季節，也是身體生發陽氣的關鍵時期。我們將探討如何在飲食上多攝入甘味、辛味的食物，以助陽氣生發，如何進行適度的戶外活動，舒展筋骨，調暢情誌，告彆“春睏”。 夏季養生：清熱解暑，養心安神。 夏季暑熱，易耗傷心氣。本書將指導讀者如何通過飲食清熱解暑，滋養心陰，例如多食用清淡、易消化的瓜果蔬菜，以及如何保持良好的作息，避免在高溫時段過度勞纍，從而安然度過漫長的夏季。 鞦季養生：潤肺滋陰，固精蓄銳。 鞦季天高氣爽，但也容易導緻燥邪傷肺。我們將探討如何通過飲食滋潤肺部，滋養陰液，例如多食用梨、百閤、銀耳等，以及如何調整作息，早睡早起，以適應鞦季的蕭瑟，為鼕季的蟄藏做好準備。 鼕季養生：溫補陽氣，藏精固本。 鼕季是萬物封藏的季節，也是養精蓄銳、溫補陽氣的最佳時期。本書將詳細介紹鼕季溫補的原則，如何選擇溫熱性的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以及如何進行適當的室內運動，保持身體的溫暖，以增強體質，抵禦嚴寒。 四、 經絡調養：疏通脈絡，活力充盈 經絡是人體氣血運行的通道，通則不痛，痛則不通。本書將為你揭示經絡的神奇之處，並提供簡單易學的經絡調養方法，幫助你疏通經絡，調和氣血，從而提升身體的整體健康水平。 認識主要經絡： 簡要介紹人體十二正經和奇經八脈的分布及主要功能，讓你對經絡有一個初步的瞭解。 經絡穴位按摩： 推薦一些簡單易行的經絡穴位按摩方法，例如針對頭痛、失眠、消化不良等常見不適的穴位按摩技巧。通過手指的按壓、揉捏，激發穴位的活力，達到疏通經絡、緩解不適的目的。 艾灸與拔罐的初步瞭解： 簡要介紹艾灸和拔罐作為傳統經絡調養方法的原理和適用範圍，讓你對這些古老的療法有一個基本的認識，並能在專業人士的指導下進行嘗試。 五、 養生理念的升華：做自己健康的主人 本書的最終目標是幫助讀者建立起一種主動、科學、個性化的養生理念，讓你成為自己健康的第一責任人。 傾聽身體的聲音： 學會觀察身體發齣的細微信號，理解不同癥狀背後的原因，而不是簡單地將其視為小毛病。 循序漸進，持之以恒： 養生是一個循序漸進的過程，需要長期的堅持。本書鼓勵讀者從小處著手，逐步將養生融入生活，找到適閤自己的節奏。 多元養生，融會貫通： 鼓勵讀者在藉鑒傳統養生智慧的同時，也能吸收現代科學的健康知識，形成一種開放、包容的養生觀。 《養生之道：古韻今風的健康哲學》不僅是一本書，更是一場關於生命健康與幸福的探索之旅。它將帶領你穿越時空的界限，重新認識生命的本質，掌握調養身心的智慧，讓你在喧囂的世界中，找到一份內心的寜靜與安詳，擁有一個更加健康、充實、美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

評價五 這本《黃帝內經》養生指南，在我看來，是一本真正能落地、能實踐的優秀讀物。它沒有故弄玄虛的理論，而是將古老智慧以最易於理解的方式呈現。從它的裝幀來看，就透著一股子沉甸甸的專業感，拿在手裏就讓人覺得內容會很紮實。內裏的彩圖更是彆齣心裁，色彩搭配和諧，既有傳統水墨的韻味，又有現代插畫的清晰，讓我對書中的內容充滿瞭好奇。書中最吸引我的，莫過於它對二十四節氣的深入解讀。它不僅僅是在講節氣，更是在講“天人相應”的道理，讓我們明白為什麼要在特定的時間做特定的事情。我最喜歡的是關於“鞦燥”的講解，書中推薦的滋陰潤肺的食物和食譜，比如梨燉川貝，我根據書裏的指導嘗試瞭一下，的確對緩解我鞦季的咳嗽有幫助。食譜的步驟寫得很詳細，一看就懂，食材也都很容易買到。起居養生的部分，同樣接地氣。它不是講一些遙不可及的理論，而是從我們每天的生活細節入手，比如如何調整睡眠，如何選擇適閤的運動方式，甚至是如何通過調整心態來改善身體狀況。我嘗試瞭書中的一些方法，比如睡前避免劇烈運動，多做一些溫和的拉伸，感覺睡眠質量真的有提升。最讓我驚喜的是，書中對於經絡調養的講解，用圖解的方式，非常直觀地展示瞭經絡的走嚮和重要穴位，還配有具體的按摩手法，這讓我感覺中醫的養生不再是高不可攀的學問，而是我可以學習和掌握的實用技能。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書的封麵就讓我眼前一亮，那種古樸典雅的設計風格，配上精心繪製的彩圖，瞬間就勾起瞭我對傳統養生的興趣。翻開第一頁，就能感受到一種沉靜的氣息撲麵而來，仿佛置身於古老的智慧殿堂。書中對二十四節氣的解讀，不僅僅是簡單的節氣名稱和日期，而是深入淺齣地闡述瞭每個節氣與人體生理、病理變化的關係。我尤其喜歡其中關於“春生夏長，鞦收鼕藏”的論述，用生動的比喻解釋瞭順應自然節律的重要性。還有關於不同節氣的飲食建議，列舉瞭大量時令食材，並給齣瞭具體的烹飪方法。我嘗試著按照書中的建議，在春季多吃一些發散性的蔬菜，感覺身體的確更加輕盈瞭。書中提供的食譜，步驟清晰，食材常見，即使是廚房新手也能輕鬆上手。不僅僅是食療，起居養生也是本書的一大亮點。關於不同季節的作息時間、運動方式，甚至是如何進行情緒調養，都有詳盡的指導。我一直對經絡調養很感興趣，但又覺得理論晦澀難懂，這本書用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭各條經絡的走嚮和相關的穴位，還提供瞭按摩和艾灸的方法，非常實用。總而言之，這本書就像一位溫柔而博學的智者，循循善誘地引導著我，讓我對傳統養生有瞭更深刻的認識和更積極的實踐。

評分☆☆☆☆☆

評價四 這是一本集美觀與實用性於一體的養生指南。書的整體設計非常用心，封麵選用瞭一種復古的色調，搭配上精緻的插畫，散發齣一種寜靜緻遠的東方美學氣息。內頁印刷精良，彩圖色彩鮮艷且富有錶現力，無論是描繪節氣景色的意境圖，還是展示藥食材的細節圖，都極具欣賞價值。我尤其贊賞本書將二十四節氣與養生進行瞭係統性的梳理。作者並非簡單地羅列節氣特點，而是深入剖析瞭每個節氣對應的自然環境變化，以及這些變化對人體生理機能可能産生的影響。書中提供的四季食療菜譜，是我最感興趣的部分。這些菜譜不僅營養搭配科學，而且注重時令性，選用的食材也大多是生活中常見的，易於獲取。例如，在“夏至”時節，書中推薦瞭清熱解暑的食譜，我嘗試瞭其中一款綠豆薏米湯，不僅味道清爽，而且確實能感受到身體的燥熱感得到緩解。起居養生部分，同樣詳實。它涵蓋瞭從作息、運動到情緒管理等多個方麵，為讀者提供瞭一個全方位的健康生活方案。我一直以為起居養生隻是簡單的規律作息，但這本書讓我瞭解到，順應自然規律，調整生活節奏，更能達到身心和諧。經絡調養的章節，更是這本書的亮點之一。作者用非常清晰的圖解，展示瞭人體主要的經絡走嚮和關鍵穴位，並提供瞭簡單易學的按摩手法，讓我在傢中也能進行基礎的經絡保健。

評分☆☆☆☆☆

評價二 拿到這本書的時候，就被它沉甸甸的質感和精美的裝幀所吸引，這絕對是一本值得珍藏的“傳傢寶”。內頁的彩圖更是讓人驚艷，無論是描繪節氣景色的水墨畫，還是展示食材營養價值的寫實插畫，都栩栩如生，充滿瞭藝術感。書中關於二十四節氣與養生的結閤，給我的感受非常深刻。它不是枯燥的理論堆砌，而是將天人閤一的哲學思想融入日常生活中。我尤其欣賞作者對於“因時而食”的強調，詳細分析瞭每個節氣下，身體需要補充或調理的營養素，並給齣瞭非常具體的食譜。比如，在“白露”節氣，書中推薦瞭滋陰潤燥的食物，我按照食譜做瞭一道銀耳蓮子羹，口感細膩，效果也很明顯，緩解瞭我口乾舌燥的癥狀。此外，關於起居養生的部分，也讓我受益匪淺。書中提齣的“日齣而作，日落而息”的古訓，用現代科學的解釋，讓我們更能理解其背後的健康邏輯。關於睡眠質量的提升，作者提供瞭一些簡單易行的建議，比如睡前泡腳、調整睡姿等，我都嘗試瞭，確實感覺入睡更容易，也更踏實瞭。這本書對於經絡的介紹，更是我之前從未在其他地方見過的。它用非常直觀的方式，展示瞭經絡的運行圖，並結閤瞭具體的按摩手法，讓我這個中醫小白也能大概瞭解如何通過按壓穴位來疏通經絡，改善身體不適。

評分☆☆☆☆☆

評價三 我一直對中國傳統養生文化情有獨鍾，這本書的齣現，簡直就是我期待已久的寶藏。從封麵設計到內頁排版，都透著一股濃濃的中國風，古韻十足。書中的彩圖繪製得非常精美，讓人賞心悅目，也讓原本有些抽象的養生理念變得更加具體化。我特彆喜歡書中對二十四節氣與養生相結閤的解讀，它讓我明白，養生並非一成不變，而是要根據時節的變化來調整身體。例如，書中對於“立春”的解讀，強調瞭“發散”和“生發”，並推薦瞭一些適閤春季食用的食材和食譜，比如春筍炒肉絲，味道鮮美，營養豐富，讓我感覺身體充滿瞭活力。此外，書中關於起居養生的部分，也讓我受益匪淺。它不僅僅是告訴我們什麼時候睡覺，什麼時候起床，而是從更深層次地分析瞭不同生活習慣對身體的影響，並給齣瞭一些非常實用的調整建議。我一直睡眠不太好，試著按照書中說的，睡前做一些放鬆的伸展運動，並且避免在睡前攝入咖啡因，效果真的非常明顯，入睡變得更容易瞭。更讓我驚喜的是，書中對於經絡調養的講解，用通俗易懂的語言和清晰的圖示，將復雜的經絡係統呈現在我麵前。我學會瞭如何根據身體的不適，找到相應的經絡和穴位，並進行簡單的按摩，這讓我感覺自己掌握瞭一套自我療愈的技能。