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无 著

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968600

商品编码：1395240198

出版时间：2014-05-01

作  者:无 著作 董国兴 编者 定  价:38 出 版 社:河南科学技术出版社 出版日期:2014年05月01日 页  数:308 装  帧:平装 ISBN:9787534968600 ● 正身势
● 环拱正立势
●第二节 献杵起功势
●第三节 出爪亮翅势
●第四节 双凤朝阳势
●第五节 飞鹰展翅势
●第六节 双手托塔势
●第七节 三峰峙立势
●第八节 龙探右爪势
●第九节 龙探左爪势
●第十节 横肱蹲立势
●第十一节 三才通气势
●第十二节 三才通气第二势
●第十三节 三才通气第三势
●第十四节 三才通气第四势
●第十五节 三才通气第五势
●第十六节 三才通气第六势
●第十七节 三才通气第七势
●第十八节 三才通气第八势
●第十九节 三才通气第九势
●部分目录

内容简介

《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界认可的、很正宗的内家气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。 无 著作 董国兴 编者 董国兴，毕业于武汉体院研究生部，硕士研究生，重量武术裁判，中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院专业教研室副主任、河南省武术队总教练。

少林正宗易筋经：一本探索身体潜能与内在力量的古老秘籍 在浩瀚的武学宝典中，总有一些经典著作，它们超越了时代的藩篱，以其深邃的智慧和无穷的生命力，影响着一代又一代的求道者。而《少林正宗易筋经》，无疑是其中一颗璀璨的明珠。它并非仅是一部单纯的武术招式手册，更是一部关于生命能量的奥秘、身心合一的哲理以及个体潜能深度挖掘的实用指南。这本书，将带领我们踏上一段非凡的旅程，去探寻隐藏在身体深处的无限可能，去唤醒沉睡的生命本源。 一、 溯源与传承：历史长河中的瑰宝 《少林正宗易筋经》的渊源，深深植根于中国古代的哲学思想与养生文化之中。其历史可追溯至佛教传入中国并与本土道家思想融合的早期阶段。传说中，这部功法由达摩祖师在少林寺所创，旨在强健僧人的体魄，提升其禅定的专注力，使其能更好地应对艰苦的修行生活。然而，历史的演变与文献的流传，为《易筋经》的 origin 增添了几分神秘色彩。历经数代传承与发展，不同的门派、不同的大师对其进行了阐释、改进与完善，形成了流传至今的诸多版本。《少林正宗易筋经》之所以被冠以“正宗”之名，正是因为它在众多版本中，力求回归本源，传承最为古老、最为精粹的功法要义，是对历史上那些被稀释、被曲解的练习方法的正本清源。 这本书的价值，在于它并非一蹴而就的速成之术，而是一套循序渐进、体系完整的修习之法。它要求修炼者在理解功法理论的基础上，通过持之以恒的刻苦练习，逐渐领悟其中的奥秘。这种传承，不仅仅是技术的传递，更是理念的传递，是历代先贤智慧的结晶，是无数实践者经验的凝练。 二、 功法精髓：筋骨强健与气血畅通 《少林正宗易筋经》的核心，在于其独特的锻炼方法，旨在通过一系列特定的动作和呼吸配合，达到强健筋骨、调理气血、舒展经络的目的。本书将深入剖析这些功法的原理与实践细节。 筋骨锻造： 易筋经的动作设计，极具独特性。它们并非简单的力量训练，而是强调身体各部位的拉伸、扭转、屈伸与对抗。这些动作能够有效地刺激筋骨，增强肌腱的柔韧性和骨骼的密度，从而提升身体的整体力量、爆发力与耐力。与单纯的健美训练不同，易筋经更注重身体的协调性与平衡感，塑造出一种内敛而强大的力量。书中所述的每一式动作，都配有详尽的图解与文字说明，力求让读者能够准确无误地掌握动作要领，避免因练习不当而产生的损伤。 气血调和： 易筋经与呼吸的配合是密不可分的。书中所倡导的呼吸方法，多以深长、均匀、腹式为主，配合动作的起伏，能够有效地引导体内真气的运行。通过特定的呼吸节奏，可以促进血液循环，疏通经络，排出体内淤积的毒素，从而达到调和气血、提升生命活力的效果。这种气血的畅通，不仅关乎身体的健康，更与人的精神状态、情绪波动息息相关。 经络疏通： 筋骨的强健与气血的畅通，最终都指向了经络的疏通。中医理论认为，经络是人体气血运行的通道，一旦受阻，便会导致各种疾病的发生。《少林正宗易筋经》的练习，恰恰能够通过特定的体式与内功的运用，有效地打开人体各处的经络节点，使气血得以自由流淌，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。本书将详细解读易筋经与人体经络的对应关系，以及不同动作对特定经络的疏通作用。 三、 理论支撑：中医养生与武学智慧的融合 《少林正宗易筋经》的价值，并不仅仅体现在其锻炼方法上，更在于其背后深厚的理论支撑。本书将力求展现这些理论是如何与实际的练习相结合的。 中医精义： 中医的“天人合一”、“形神合一”等哲学思想，在易筋经的练习中得到了充分的体现。本书将深入浅出地解读这些思想，以及它们如何指导易筋经的动作设计和内功心法。例如，对阴阳五行、寒热虚实等中医基本概念的理解，有助于修炼者更好地把握功法的要领，根据自身体质进行调整。 道家养生： 易筋经在发展过程中，也吸收了道家养生的一些精华，例如对“精气神”的调养。书中将阐述如何通过易筋经的练习，涵养“精”，充实“气”，凝聚“神”，从而达到返璞归真、延缓衰老的境界。 武学哲理： 作为少林武功的一部分，易筋经蕴含着深刻的武学哲理。它并非单纯追求招式上的变化，而是强调“以柔克刚”、“以静制动”等原则。书中所述的练习方法，将帮助读者理解如何将外在的筋骨强健与内在的意念力量相结合，从而在武术实践中达到更高的境界。 四、 实践指导：循序渐进的修炼之道 《少林正宗易筋经》不仅仅是一部理论著作，更是一部具有极强实践性的指导手册。本书将为读者提供详细的修炼路径。 初学者入门： 对于刚刚接触易筋经的读者，本书将提供最基础的功法介绍，包括正确的站姿、呼吸方法以及一些简单的热身动作。力求让初学者能够安全、有效地开始练习，避免因急于求成而产生误解或损伤。 功法详解与进阶： 随着练习的深入，本书将逐步介绍更复杂的功法动作，并对每个动作的要领、易错点以及进阶练习方法进行详细的讲解。同时，也会提及不同功法之间的衔接与配合，以及如何根据自身情况进行调整。 内功心法： 易筋经的练习，离不开内功心法的配合。本书将阐述一些基础的意念引导和精神修炼方法，帮助读者在练习过程中，不仅锻炼身体，更能涵养心性，提升精神境界。 注意事项与禁忌： 任何功法都有其需要注意的事项和禁忌。《少林正宗易筋经》将详尽列举在练习过程中可能遇到的问题，以及相应的解决方法，并强调哪些人群或在何种情况下不宜练习，以确保修炼的安全与有效。 五、 超越身体：身心合一的生命境界 《少林正宗易筋经》的终极目标，并非仅仅是让身体变得强壮。它所追求的是一种“身心合一”的生命境界。 强健体魄： 这是最直观的收获。通过易筋经的练习，身体将变得更加健康、充满活力，疾病将远离。 精神升华： 练习易筋经，需要极大的耐心、毅力和专注力。在这个过程中，人的意志力将得到磨练，心态将变得更加平和稳定，能够更好地应对生活中的各种挑战。 智慧启迪： 随着对功法理解的深入，修炼者将逐渐体悟到生命本身的奥秘，以及人与自然、人与宇宙之间的联系，从而获得更深层次的智慧和觉悟。 《少林正宗易筋经》是一部值得我们深入研读和实践的经典。它是一把钥匙，能够开启我们身体潜能的宝库；它是一盏明灯，能够指引我们走向身心和谐的生命之路。本书将以其严谨的考证、详实的讲解和真诚的引导，陪伴每一位求道者，在这条探索身体与心灵的伟大旅程中，不断前行，收获属于自己的成就与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太妙了！我最近一直在寻找一本能够真正帮助我理解和实践传统武术精髓的指南，而这本《少林正宗易筋经》简直就是我梦寐以求的宝藏。首先，从装帧和印刷质量来看，就能感受到作者和出版方对这本书的用心。纸张的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，充满了力量感。更让我惊喜的是，书中对于每一个体式和动作的解析，都配有清晰精细的图解。这些图解可不是那种敷衍了事的线条画，而是深入捕捉了人体经络运行和肌肉发力的关键点，即便是初学者也能通过图文并茂的讲解，迅速掌握要领。我尤其欣赏它在介绍基础功法时所采用的循序渐进的方法，它没有急于求成，而是强调“气沉丹田，意守中宫”这些内功心法的根基，让我明白强健体魄绝非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的内在修炼。读完前几章，我感觉身体里似乎有一种蛰伏的力量正在慢慢苏醒，对传统养生和武学理论的理解也上升到了一个新的高度。这本书绝不仅仅是一本“动作手册”，它更像是一位德高望重的师父，在你耳边娓娓道来，引导你走上正途。我已经迫不及待想去尝试其中的呼吸导引法了，相信坚持下去，定能受益无穷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的翻译和注释水平，简直是业界的标杆！我接触过一些武术经典译本，往往因为文化隔阂，导致很多精妙的内涵丢失或产生误读。但《少林正宗易筋经》的译者显然对佛学、中医理论有着极其深厚的造诣。在解释那些晦涩难懂的术语时，译者总能提供多角度的诠释，既保留了古籍的本意，又用现代的生理学概念进行类比说明，极大地降低了理解门槛。比如，书中提到“洗髓伐骨”的境界时，它不仅引用了相关的禅宗公案，还结合现代对结缔组织重塑的认知进行了阐发，这种跨学科的解读，让“玄之又玄”的修炼过程变得“可感可知”。我尤其喜欢其中穿插的一些历史背景介绍，它们帮助我理解这些功法是在怎样的历史环境下被创造和完善的，这让修炼不再是孤立的行为，而是融入了深厚的文化传承之中。读完这本书，我感觉自己对中国传统文化中“动静相宜”、“内外兼修”的最高理念有了更深层次的领悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本以为这是一本比较枯燥的学术性读物，但《少林正宗易筋经》却以其独特的结构设计，牢牢抓住了我的注意力。它并非简单地罗列招式，而是巧妙地设置了“理论导论”、“基础功法”、“进阶应用”和“常见误区排查”几个主要部分。这种结构使得读者可以根据自己的练习阶段进行针对性学习。我尤其欣赏“常见误区排查”这一章，里面详尽地列举了练习者在不同阶段可能出现的各种身体不适和心理障碍，并给出了极为中肯的解决方案。例如，当练习者出现手脚麻木或胸闷气短时，书中马上会指出是“意念力过散”还是“呼吸不调”导致的，并提供即时的调整方法。这种对实践细节的关注，体现了作者对无数次实践检验的深刻总结，充满了实战智慧。它就像一位全天候待命的私人教练，时刻关注着我的练习状态，让我可以毫无顾忌地投入到功法的练习中去，真正做到了知错能改，稳步精进。这本书的实用价值，远超我最初的预期。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，一开始我对这本书是抱着怀疑态度的，毕竟“少林正宗”这几个字在市场上被滥用的情况太多了。然而，这本书用它的内容彻底打消了我的疑虑。它的精彩之处在于其极强的可操作性和极高的理论深度之间的完美平衡。很多武术书籍要么理论空洞，要么招式晦涩，而这本书的编排简直堪称教科书级别。它将复杂的功法拆解成了无数个细小的步骤，每一个步骤都标明了练习的频率、时长、以及最重要的——必须达到的“心境”。例如，在练习某个特定的拉伸动作时，书中明确指出，如果练习者心浮气躁，不仅达不到效果，反而可能损伤筋脉。这种对练习者心理状态的关注，才是真正的大家风范。我个人对其中关于“马步桩功”的解析尤为推崇，它细致到连脚尖应该朝哪个角度、膝盖应该保持怎样的曲度，甚至呼吸频率应该如何与地心引力相配合，都有详尽的指导。这让我感觉自己不是在看一本冰冷的说明书，而是在接受一位武术大师手把手的言传身教。这本书的价值，是需要时间去沉淀和体会的，急功近利者可能会觉得它节奏慢，但真正静下心来的人，会发现其中蕴含的巨大能量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，我对市面上那些动辄宣扬“速成神功”的武学书籍已经彻底失望了。直到我偶然翻到这本《少林正宗易筋经》，才重新燃起了希望的火焰。这本书的叙述风格极其古朴典雅，大量引用了古代典籍中的原文，这使得整本书散发着一种历史的厚重感和不可侵犯的权威性。它没有使用太多现代流行的网络用语或者过于通俗的解释，而是保留了原汁原味的东方哲思。这种写作手法，对于那些真正想深入探究武学源流的读者来说，简直是福音。我特别喜欢其中对“筋骨合一”理论的阐述，它不仅仅停留在生理层面去分析骨骼和韧带的拉伸，而是将其与道家的阴阳五行学说巧妙地结合起来，构建了一个完整而自洽的修炼体系。读到后面关于“内劲”如何从肢体末梢传导至中枢，再反哺全身的描述时，我甚至在阅读的过程中，不自觉地调整了自己的坐姿，仿佛书中描绘的那些气流已经在我的体内开始流动。这本书的价值，在于它提供了一种深刻的、体系化的知识框架，让人在修炼时能够做到心中有数，知其然更知其所以然。