女人開心藥典 佟彤的書 女性常見病防治女人養生保健食療中醫暢銷書籍 肝鬱心火氣血虛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 湖南科學技術

ISBN：9787535793324

商品編碼：14157891166

基本信息

商品名稱：	女人開心藥典	開本：	32開
作者：	佟彤	頁數：
定價：	38	齣版時間：	2017-07-01
ISBN號：	9787535793324	印刷時間：	2017-07-01
齣版社：	湖南科學技術	版次印次：

編輯推薦

1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》等健康暢銷書作者、身心養生專傢佟彤2017年全新力作
2.五種負性情緒和五髒是互相傷害的，身心養生專傢佟彤教女性朋友用百味藥房裏買得到的傳世名方保持開心和健康。
3.佟彤作品長踞**養生暢銷榜前10位，纍計好評超過三十五萬條！
4.江蘇衛視、北京電視颱青年頻道，佟彤攜新書主講“藥”讓你開心的養生智慧。 

內容推薦

幾乎沒有一種疾病是純粹身體的、生理的，都多多少少地與情緒、精神有關係，都是“身心與共”的。
“肝鬱”是所願不遂，“心火”是百爪撓心、惶惶不可終日，“氣血虛”則是無病呻吟，三者同樣不可小覷。在中醫裏，讓女人不開心的三大病證便是“肝鬱”“心火”和“氣血虛”。要想解決情緒問題，讓自己開心，就不可能離開對身體的治療和保養。也就是說，開心是要以強身為基礎的。
這本書裏，身心養生專傢佟彤用*為通俗易懂的語言講解女人該如何修養身心，並助以百味藥房裏買得到的傳世名方，讓女人保持開心和健康。

作者簡介

幾乎沒有一種疾病是純粹身體的、生理的，都多多少少地與情緒、精神有關係，都是“身心與共”的。
“肝鬱”是所願不遂，“心火”是百爪撓心、惶惶不可終日，“氣血虛”則是無病呻吟，三者同樣不可小覷。在中醫裏，讓女人不開心的三大病證便是“肝鬱”“心火”和“氣血虛”。要想解決情緒問題，讓自己開心，就不可能離開對身體的治療和保養。也就是說，開心是要以強身為基礎的。
這本書裏，身心養生專傢佟彤用*為通俗易懂的語言講解女人該如何修養身心，並助以百味藥房裏買得到的傳世名方，讓女人保持開心和健康。

目錄 第一章 我們為什麼會不開心 
1. 人的痛苦是對自己無能的憤怒 
2. 身體不舒服，心裏就不痛快 
3. 突然很怕死的他，真的在半個月後去世 
4. 讓女人不開心的三大病證：肝鬱、心火、氣血虛 
5. 中醫的五髒與西醫的五髒 
6. 壞情緒和身體是怎樣互相傷害的 
（1）喜傷心 
（2）怒傷肝 
（3）悲傷肺 
（4）思傷脾 
（5）恐傷腎 

第二章 肝鬱——女子“以肝為先天” 
1. 彆把“抑鬱情緒”和“抑鬱癥”混在一起 
2. 哪兒來的那麼多抑鬱情緒 
3. 這“屆”女人的生存環境不行 
4. 雌激素對你做瞭什麼 
5. 該放“姨媽假”還是“姨媽前假” 
6. 三元錢一服藥，幫你順順氣兒 
7. 避孕藥是很好的美容劑 
8. Ｂ族維生素是一種“無憂營養素” 
9. 生活中，我們怎樣失去瞭Ｂ族維生素 
10. “鬱女病”：乳腺癌、甲狀腺結節、卵巢癌 
11. 為什麼剛剛睡醒就覺得特彆纍 
12. 一杯開心茶：小柴鬍顆粒 小建中顆粒 
13. 她快要憋死瞭，醫生卻讓她戴上口罩 
14. “粉麵含春”是因為“鬱火中燒” 
15. 為什麼女人易長黃褐斑 
16. “肝鬱”是所願不遂，“心火”是百爪撓心 
17. 生氣之後的開心藥 

第三章 心火——高效率生活惹的禍 
1. 幸福和錢有仇！富有未必開心！ 
2. 情深不壽，過慧易夭 
3. 處女座為什麼不幸福 
4. *虧的人生就是按揭痛苦 
5. 心理減負纔是養生 
6. 衛計委推薦：每天發呆5分鍾 
7. 如果他當初多喝一杯茶 
8. 世界並不是你眼中的樣子 
9. 為什麼每次加班、齣差都會上火 
10. 知柏地黃丸會降低性欲嗎 
11. 加瞭麥鼕的酸梅湯，可以治“路怒” 
12. 現代人為什麼愛失眠 
13. “上熱下寒”的失眠：交泰丸 
14. 眼睛有神的失眠：黃連阿膠湯 
15. 搓腳心能安心 
16. 牛黃清心丸：失戀女人的開心藥 
17. 減肥有個新辦法，你可以試著吃吃“呱” 

第四章 氣血虛——“無病呻吟”不容小覷 
1. 雖然無病，但也可以呻吟 
2. 月經保養三部麯 
3. 不是西施，也會“捧心” 
4. 清宮禦醫是怎樣讓慈禧開心的 
5. 你有“悲鞦綜閤徵”嗎 
6. 怎麼保證乳房這個“高地”的氣血供應 
7. 靠吃羊肉並不能真暖身 
8. 運動能讓人分泌“幸福激素” 
9. 你患的是“大自然缺失癥” 
10. 吃麵包吃齣的壞脾氣 
11. 生活越好，越要常吃黃芪 
12. 抗過敏：黃芪茶 洗鼻器 
13. 甘味使人笑，甜味讓人哭 
14. 春宜“減酸增甘”不是“春天要多吃糖”的意思 
15. 甘味中藥大排行 
16. 總是無故想哭？試試這款“棗饅頭” 
17. 飴糖纔是“女人糖” 
18. 你的疲勞是“慢性疲勞綜閤徵”嗎 
19. 一個能治無病呻吟的韆年古方

 

《安然自在：女性身心調養的智慧之道》 在快節奏的現代生活中，女性麵臨著前所未有的壓力與挑戰。職場打拼、傢庭維係、社會期待，種種角色交織，常常讓身心疲憊，內分泌失調，情緒波動，甚至引發一係列健康隱患。然而，生命的智慧，早已蘊藏在古老的東方養生哲學中，等待我們去發掘和實踐。本書並非僅僅羅列疾病名稱與治療方法，而是緻力於引領讀者走進一個更深邃、更全麵的身心調養境界，幫助女性從根本上理解身體的語言，傾聽內心的聲音，從而達到“安然自在”的生命狀態。 本書的核心理念在於“天人閤一”與“內外兼修”。我們深知，女性的身體是天地陰陽之氣的精妙凝聚，她的健康與否，與外界環境、四季變化、情緒起伏息息相關。因此，本書將帶領讀者迴歸自然，學習如何順應四時變化，調整作息，以達到與自然和諧共生。同時，我們強調內觀自省，引導女性認識並接納自己的情緒，理解情緒背後的身體信號，學會與壓力共處，而非被其吞噬。 第一篇：認識你自己的身體——女性生命密碼的解碼 在這一部分，我們將深入淺齣地剖析女性特有的生理構造與生命周期。不同於枯燥的醫學術語，我們將以生動形象的語言，結閤古今中外的養生智慧，帶領讀者認識女性從青春期、孕育期、更年期到老年期的生理變化。 青春的序麯：月經與生殖健康：我們將探討月經周期中的微妙變化，理解其與女性荷爾濛、情緒、體質的聯動。不僅會講解常見的月經不調（如痛經、月經量異常、經期紊亂）的可能成因，更會側重於如何通過日常飲食、運動、情緒管理來預防和緩解這些問題。我們還將涉及對生殖健康的初步認識，強調定期檢查的重要性，以及如何通過健康的生活方式來嗬護女性最寶貴的生殖能力。 孕育的奇跡：身心的雙重嗬護：本書將關注女性在孕育生命過程中的特殊需求。從孕前調理、孕期安胎，到産後恢復，我們將提供一套係統性的身心調養方案。內容將涵蓋孕期飲食的禁忌與宜忌，如何通過溫和的運動來舒緩孕期不適，如何管理孕期情緒波動，以及産後如何通過食療、穴位按摩等方式來快速恢復體力和精力，重建健康的身心平衡。 更年期的智慧：生命的又一次蛻變：更年期是女性生命中的一個重要轉摺點，它並非衰老的標誌，而是身體進行一次深刻調整的契機。我們將深入探討更年期常見的潮熱盜汗、失眠健忘、情緒低落等癥狀，並著重於如何以平和的心態和科學的方法來應對。內容將包括調整飲食結構以補充流失的營養，適度的運動以增強骨骼和心血管健康，以及通過冥想、瑜伽等方式來安撫躁動的心緒，讓女性以更加從容和優雅的姿態迎接生命的新篇章。 暮年的寜靜：健康與活力的延續：隨著年齡的增長，身體會發生一係列自然的變化。本書將為老年女性提供一套科學的養生指導，幫助她們維持身體的活力和內心的寜靜。內容將涵蓋如何通過飲食來延緩衰老，如何通過適度的鍛煉來保持關節的靈活性，以及如何通過保持社交和興趣愛好來豐富精神生活，安享晚年。 第二篇：情緒的低語——傾聽內心的聲音 情緒是連接身心的重要橋梁，負麵情緒的長期積壓，是許多女性健康問題的根源。本書將引導讀者學會識彆、理解和管理自己的情緒，將情緒的“負能量”轉化為身心健康的“正能量”。 情緒的地圖：認識你的喜怒哀樂：我們將帶領讀者認識情緒的多種錶現形式，理解不同情緒對身體可能産生的影響。例如，長期的焦慮可能導緻消化係統紊亂，持續的憤怒可能損傷肝髒，長期的悲傷可能影響呼吸係統。本書將通過案例分析和自我測試，幫助讀者繪製齣自己獨特的情緒地圖。 情緒的疏導：化解內心的積鬱：麵對壓力和負麵情緒，我們並非束手無策。本書將提供一係列行之有效的疏導方法。包括： 傾訴與錶達：鼓勵女性找到信任的人傾訴，或者通過寫作、繪畫等藝術形式來錶達內心的情感。 正念與冥想：介紹簡單易學的正念呼吸、身體掃描、慈心禪等冥想練習，幫助讀者平靜思緒，專注於當下，減輕焦慮和壓力。 運動與療愈：探討規律的體育鍛煉如何釋放內啡肽，改善情緒，以及瑜伽、太極等溫和的運動形式如何幫助身心放鬆。 情緒的食物：介紹一些能夠穩定情緒、緩解壓力的食物，如富含B族維生素的榖物，富含色氨酸的牛奶和堅果，以及具有鎮靜作用的花草茶。 應對壓力：化危機為轉機：在現代社會，壓力無處不在。本書將提供一套實用的壓力管理策略，包括時間管理技巧、學會拒絕、尋求支持、設定現實的目標等，幫助女性在壓力麵前保持從容，並將其轉化為成長的動力。 第三篇：食療的奧秘——舌尖上的健康智慧 “藥食同源”，食物不僅能滋養身體，更能調和氣血，平衡陰陽。本書將深入挖掘傳統食療的精髓，結閤現代營養學知識，為女性提供一套四季皆宜、體質各異的個性化食療方案。 辨體施食：你的身體需要什麼？：我們將教會讀者如何根據自己的體質（如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、瘀血等）來選擇閤適的食物。通過簡單的自我評估，你可以瞭解自己屬於哪種體質，從而更有針對性地調整飲食。 四季養生食譜：順應天時的饋贈： 春季滋養：介紹適閤春季食用的疏肝健脾、升發陽氣的食物，如韭菜、豆芽、山藥、薏米等，以及相應的養生湯品和藥膳。 夏季清暑：推薦具有清熱解暑、健脾利濕功效的食物，如鼕瓜、苦瓜、綠豆、西瓜等，並提供消暑解渴的飲品和涼菜。 鞦季潤燥：介紹適閤鞦季食用的滋陰潤肺、補益肺氣的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜等，以及鞦季潤燥的粥品和燉品。 鼕季溫補：推薦具有益氣溫陽、補血養腎功效的食物，如羊肉、牛肉、紅棗、枸杞等，以及鼕季暖身進補的湯品和菜肴。 女性特定食療方：針對女性在不同時期可能遇到的健康問題，我們將提供一係列精選食療方。例如，針對經期腹痛的暖宮散寒粥，針對産後虛弱的益氣補血湯，針對更年期潮熱的滋陰降火飲，以及針對失眠的安神助眠茶。這些食療方都以簡單易得的食材為主，操作方便，安全有效。 常見食材的養生功效：我們將深入介紹一些日常食材的養生功效，例如，紅棗的補血養氣，枸杞的滋補肝腎，黑芝麻的烏發潤腸，以及各種豆類的植物蛋白和膳食縴維。讓讀者在日常烹飪中就能融入養生智慧。 第四篇：精氣神的修煉——身心能量的循環 “精氣神”是中醫養生的核心概念，它們相互依存，共同維持著人體的健康與活力。本書將從多個維度幫助女性調養精氣神，達到身心和諧的理想狀態。 精的充盈：生命之源的守護：我們將探討“精”在女性生命中的重要性，以及如何通過飲食、作息和情緒管理來固精養血。內容將涉及如何避免過度消耗，如何通過滋補類食物來補充身體的精氣。 氣的調暢：生命流動的動力：本書將深入講解“氣”在人體內的運行規律，以及如何通過呼吸、運動和中醫經絡調理來促進氣的暢通。我們將介紹腹式呼吸、八段錦等易於學習的養生功法，幫助讀者疏通經絡，改善氣血循環。 神的安寜：內在世界的和諧：我們認為，“神”的充沛與否，直接關係到女性的思維清晰度、情緒穩定性以及生命活力。本書將側重於如何通過冥想、正念、充足的睡眠以及積極的社交互動來安撫“神”，提升內在的寜靜感和幸福感。 睡眠的藝術：身體的自我修復：充足而高質量的睡眠是精氣神得以恢復的基石。本書將提供科學的睡眠指導，包括如何營造良好的睡眠環境，如何調整睡前習慣，以及如何應對失眠等問題，讓女性在睡夢中完成身體的修復與能量的補充。 第五篇：生活化的養生——智慧的日常實踐 養生並非遙不可及的理論，而是融入生活的點滴實踐。本書將提供一係列切實可行的生活方式建議，幫助女性在忙碌的生活中，輕鬆實現身心健康。 經絡的秘密：身體的能量通道：我們將以通俗易懂的方式介紹人體的經絡走嚮，並推薦一些簡單易行的經絡按摩方法，如麵部颳痧、足部按摩、肩頸推拿等，幫助讀者自行疏通經絡，改善局部循環，緩解不適。 穴位的智慧：身體的“急救站”：本書將精選一些對女性健康特彆有益的常用穴位，並詳細介紹其位置、主治功效以及按摩方法。例如，三陰交穴的調經養血，足三裏穴的健脾益氣，內關穴的寜心安神等，讓讀者掌握一些簡單有效的自我保健技能。 芳香療愈：嗅覺的奇妙力量：我們將介紹一些適閤女性使用的天然精油，並分享如何將芳香療愈融入日常生活，如香薰助眠、精油按摩舒緩身心、花草茶飲品調理情緒等，利用植物的自然力量來提升身心品質。 運動的樂趣：讓身體動起來：本書將鼓勵女性找到適閤自己的運動方式，並強調運動的規律性和趣味性。從快走、慢跑，到瑜伽、普拉提，再到舞蹈、遊泳，我們將提供多樣化的運動建議，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，讓運動成為一種愉悅的享受。 環境與養生：人與自然的和諧：我們將探討居住環境、季節變化對女性身心健康的影響，並提供一些改善居傢環境、適應自然節律的建議，如綠植的擺放、室內空氣的調節、根據節氣調整衣物等，強調人與自然的和諧共處之道。 《安然自在：女性身心調養的智慧之道》並非一本簡單的“攻略手冊”，它更像是一位知心朋友，一位循循善誘的導師。它希望通過係統而深入的闡述，幫助女性重新認識自己，理解身體的語言，傾聽內心的聲音，從而掌握屬於自己的健康主動權。在這個信息爆炸的時代，願本書能成為你在尋求身心健康道路上的一盞明燈，指引你走嚮更加安然、自在、充滿活力的生命境界。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的時候，主要是想解決自己最近睡眠質量差的問題，但翻開之後，發現它遠不止於此，簡直是一部女性的“全科醫生”指南。書中對女性身體的各個方麵都有非常深入的講解，特彆是關於“肝鬱”和“心火”的闡述，我看瞭覺得非常貼切，很多時候我情緒不好，就是因為感覺自己被壓抑，然後就會鬍思亂想，晚上也睡不著。作者用非常生動的語言，解釋瞭這些中醫概念是如何影響我們的身心健康的。我印象特彆深刻的是，書中不僅講解瞭為什麼會“氣血虛”，還詳細列齣瞭如何通過食療來改善。我之前總覺得這些食療方聽起來很普通，但作者通過細緻的分析，讓我明白瞭為什麼這些看似簡單的食材，卻有著強大的養生功效。我按照書中的建議，開始調整我的飲食，比如增加一些補氣養血的食材，並且注意保持規律的作息，雖然時間不長，但我已經能感覺到自己的精力有所恢復，臉色也比之前紅潤瞭一些。這本書真的讓我對中醫養生有瞭全新的認識，它不僅僅是教你如何治病，更是教你如何去預防，如何去提升生活的品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的健康不僅僅是身體上的健康，更包含瞭心理上的健康和精神上的富足。這本書恰恰滿足瞭我對“全方位”女性保健的期待。它非常全麵地覆蓋瞭女性可能遇到的各種健康睏擾，從最常見的“肝鬱”導緻的情緒問題，到“心火旺”引起的失眠、口乾舌燥，再到“氣血虛”造成的乏力、臉色蒼白，書中都給齣瞭深入的解釋和專業的建議。最讓我驚喜的是，這本書的語言風格非常細膩，充滿瞭對女性的理解和關懷。它不像很多醫學書籍那樣冰冷和說教，而是用一種溫柔而有力量的方式，引導讀者認識自己的身體，接納自己的情緒，並積極地去改善。我特彆喜歡書中關於“如何通過中醫食療來調理身體”的部分，作者詳細介紹瞭各種食材的藥用價值，以及如何根據季節和個人體質來搭配，讓我覺得養生不再是一件枯燥的事情，反而成瞭一種充滿樂趣的生活方式。我嘗試瞭書中的幾個養肝健脾的食譜，感覺身體的能量水平真的有提升，整個人也感覺輕盈瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在步入中年的女性，我深切地感受到身體和心理上的一些變化，以前很少生病，現在卻時不時會冒齣一些小毛病，而且情緒也變得比以前更容易波動，常常會因為一點小事就感到煩躁或者低落。這本書就像及時雨一樣，讓我找到瞭方嚮。它非常係統地講解瞭女性一生中可能遇到的各種健康問題，從青春期到更年期，涵蓋瞭非常廣的範圍。作者不僅僅是羅列疾病，而是深入剖析瞭女性身體的獨特性，以及在不同人生階段可能麵臨的挑戰。我特彆喜歡書中關於“如何看待和管理自己的情緒”的章節，它不是簡單地說“彆生氣”，而是教你如何識彆情緒的來源，找到適閤自己的情緒疏導方式。我嘗試瞭書中推薦的一些冥想和呼吸練習，發現確實能幫助我平靜下來，緩解焦慮。另外，書中的食療方也讓我受益匪淺，我之前總是亂吃東西，現在學會瞭根據自己的身體狀況來選擇食物，比如我最近在調理睡眠，就按照書裏的建議多吃瞭一些安神養心的食材，效果真的非常顯著。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！我最近因為工作壓力大，經常感到情緒低落，晚上也睡不好，白天更是沒精神。身邊有朋友推薦瞭這本書，我一開始還抱著試試看的心態，沒想到打開就驚艷瞭。作者用非常親切易懂的語言，從女性特有的生理和心理特點齣發，詳細分析瞭各種常見的不適癥狀，比如失眠、焦慮、易怒、疲勞等等，並且一一給齣瞭應對方法。我尤其喜歡書裏關於“肝鬱”和“心火”的部分，那些描述太準確瞭，感覺就像在說我自己的情況。書中不僅講瞭病因，還提供瞭很多實用的養生建議，比如如何通過調整飲食來改善體質，哪些運動有助於情緒疏導，還有一些簡單易學的調理方法。我嘗試瞭其中幾個食療方，感覺效果真的不錯，身體好像沒那麼“憋屈”瞭，心情也開朗瞭不少。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些枯燥難懂的醫學術語，讀起來一點壓力都沒有，反而像和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享她的人生智慧。我覺得這本書不僅僅是一本保健指南，更像是一本女性自我關懷的寶典，讓我學會瞭如何更好地愛自己，照顧好自己的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但說實話，很多書都寫得比較深奧，要麼就是過於偏重某個方麵，很難形成一個係統的認知。這本書的齣現，徹底改變瞭我對中醫養生書籍的看法。它不像一本冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人情味和生活氣息。作者將復雜的中醫理論，用非常生活化的例子和生動的故事串聯起來，讓我能輕鬆理解“氣血虛”是怎麼迴事，為什麼會“臉色不好”、“容易疲勞”。書中不僅深入淺齣地講解瞭女性常見的健康問題，比如月經不調、皮膚暗沉、脫發等，還給齣瞭非常具體、可操作的食療方案。我之前一直對食療半信半疑，覺得效果不會太明顯，但這本書裏列舉的食譜，材料都很常見，做法也很簡單，我試著做瞭幾道，比如針對氣血虛的紅棗花生粥，還有改善睡眠的百閤蓮子湯，堅持吃瞭一段時間，我真的感覺身體狀況有瞭明顯改善，不再像以前那樣容易感到疲憊，精神也比之前好瞭很多。這本書最大的亮點在於，它不是簡單地告訴你“吃什麼”，而是讓你明白“為什麼吃”，以及如何根據自己的身體情況來調整。