好爸爸必学：288例营养月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787537268462

商品编码：14694817294

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	好爸爸必学：288例营养月子餐
作者：	甘智荣主编
定价：	19.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787537268462
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版次：
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开本：	小16开

内容简介

坐月子究竟怎么吃才健康，是所有孕妈妈及家人很关心的问题。本书除了解决坐月子和新生儿护理过程中的一些育儿常识外，更有产后4周的饮食调理、新生儿启蒙训练，让新爸妈能够多了解一些坐月子的关键原则和实际的作方法，从而更科学和健康地度过产后恢复关键的时期。

养育智慧：现代父母的科学育儿指南 本书《养育智慧：现代父母的科学育儿指南》汇集了从生命孕育到儿童青少年期的全面育儿知识和实用方法，旨在为新晋父母乃至有经验的家长提供一套系统、科学且富有温度的育儿参考体系。我们深知，养育一个孩子是世界上最复杂也最有意义的旅程，本书将陪伴您跨越每一个关键阶段，确保孩子的身心健康与潜能最大化发展。 第一部分：孕育生命的准备与科学启程 本部分聚焦于孩子诞生前的准备工作和生命初期的关键决策。 第一章 孕前健康管理与优生学基础 夫妻双方的健康评估： 详细介绍孕前体检的必要性、关键筛查项目以及如何优化生活方式以达到最佳受孕状态。涵盖遗传病风险评估、慢性病管理对受孕的影响。 营养素的储备策略： 深入探讨叶酸、维生素D、铁等关键营养素在孕前三个月的储备优化方案，而非仅仅关注怀孕后的补充。 环境因素的规避与优化： 讨论电磁辐射、重金属接触、环境污染物对生殖健康的影响，并提供家庭环境安全化的实用清单。 第二章 科学选择分娩方式与产后康复规划 分娩方式的理性考量： 客观分析顺产与剖宫产的医学指征、恢复周期及潜在风险，帮助父母根据自身情况做出最佳选择，而非盲目跟风。 产后身体的恢复科学： 重点关注产妇盆底肌修复、子宫复旧、内分泌系统调整的医学指导，提供非手术性的居家康复训练方法。 月子期间的心理调适： 探讨产后情绪波动（如“婴儿蓝”与产后抑郁）的识别与应对策略，强调伴侣支持和专业心理干预的重要性。 第二部分：新生儿护理与早期大脑发育（0-1岁） 本阶段的核心在于建立安全感、满足生理需求，并积极刺激感官发育。 第三章 新生儿的精细化照护技术 睡眠周期的理解与安全睡眠指南： 详述新生儿的睡眠生理特点，严格遵守“仰卧睡眠”的科学依据，并提供夜间安抚技巧，以减少惊跳反应和夜醒次数。 科学喂养模式的建立： 区别于传统单一的母乳或配方奶喂养，本书侧重于识别婴儿的饥饿信号和饱腹信号（Responsive Feeding），并指导如何根据体重增长曲线调整喂养量。 日常卫生与疾病预防： 详细讲解脐带护理、皮肤清洁、体温监测的无菌操作规范。重点分析常见新生儿黄疸、湿疹的医学处理路径和家庭护理要点。 第四章 感官刺激与运动能力发展里程碑 视觉与听觉的早期激活： 推荐适合不同月龄的黑白卡、高对比度玩具的选择标准，以及如何通过声音环境训练宝宝的听觉定向能力。 大运动发展的循序渐进： 详细解析抬头、翻身、坐立、爬行等关键动作发展的“窗口期”和“正常范围”。强调“俯趴时间”（Tummy Time）对核心力量建立的决定性作用，并教授家长如何安全地引导宝宝进行练习。 亲子依恋的建立： 运用依恋理论（Attachment Theory），指导父母如何通过眼神交流、抚触按摩和积极回应来构建安全稳定的亲子联结。 第三部分：学步期与学龄前（1-6岁）的行为与认知培养 此阶段是孩子个性形成、规则建立和语言爆发的关键时期。 第五章 规则建立与负面情绪的有效管理 “说不”的艺术： 如何在坚持原则的同时，不打击孩子的自尊心。介绍正面管教（Positive Discipline）的基础框架，如自然结果法和逻辑结果法。 处理发脾气（Tantrums）的策略： 分析儿童发脾气的深层原因（生理需求、沟通受挫），提供即时干预（Co-regulation）和事后引导的实用脚本。 如厕训练与自主性培养： 设定合理的如厕训练时间表，关注孩子发出的生理信号，避免强迫和羞辱，保护孩子的自主权。 第六章 语言爆发与思维发展：超越死记硬背 对话式的早期语言输入： 强调“描述性语言”和“提问式对话”在扩展词汇量中的作用，而非仅仅是重复儿歌。 空间认知与早期数学思维： 介绍如何利用日常物品（积木、水果）教授孩子简单的分类、排序和空间概念（如“在……上面”，“比……多”）。 培养解决问题的能力（Problem-Solving）： 引导孩子在面对玩具坏掉、伙伴冲突等小挫折时，思考“我们可以怎么做？”而不是直接给出答案。 第四部分：学龄期与青少年期：独立、社交与价值观塑造 随着孩子进入学校，家长角色的重心逐渐转向引导者和支持者。 第七章 学校适应与学习动机的激发 家庭作业的“不干预”原则： 明确界定家长在作业中的职责范围——提供环境支持和时间管理，而非辅导具体知识点。 内驱力的培养： 区分“成就动机”和“兴趣驱动”，鼓励孩子尝试不同领域，接受失败是学习过程的一部分。 抗挫折教育与成长型思维（Growth Mindset）： 教授家长如何赞美“努力过程”而非“天赋结果”，帮助孩子将挑战视为成长的机会。 第八章 社交技能、数字素养与价值观传承 友谊与同伴关系的处理： 指导父母如何帮助孩子识别健康的友谊、处理校园欺凌（无论是受害者还是旁观者），以及建立适当的社交边界。 数字设备的健康使用框架： 制定家庭屏幕时间协议，讨论网络安全、信息辨识能力（Media Literacy）的早期教育，引导孩子成为负责任的数字公民。 价值观的言传身教： 探讨如何在家庭日常中体现诚实、责任感、同理心等核心价值观，以及如何进行开放的家庭讨论，引导孩子形成自己的道德准则。 结语：成为孩子的“指南针”，而非“地图” 本书旨在赋予父母知识和信心，让他们能够灵活应对育儿中的不确定性，理解每一个孩子都是独一无二的个体，从而实现科学的、充满爱的、可持续的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全不懂营养学和产后恢复的门外汉的角度来看，这本书最大的价值在于它提供的“心安感”。在信息爆炸的时代，关于月子餐的说法五花八门，各种“偏方”和“禁忌”让人无所适从。而这本《好爸爸必学：288例营养月子餐》提供了一个非常系统、科学且权威的参考框架。它没有过度强调那些玄乎其玄的“大补”，而是回归到基础的均衡营养和身体自愈力上来。比如，它会提醒新手爸爸们，在强调汤水和蛋白质摄入的同时，也不能忽视膳食纤维的平衡，以避免产后常见的便秘问题。这种面面俱到的考量，让我对自己的月子餐准备工作充满了信心。我不再需要每天提心吊胆地去网上搜索各种“靠谱不靠谱”的食谱了，因为我已经有了一本可以信赖的“厨房圣经”，指导我安全、有效地为妻子提供最好的营养支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，简直是为忙碌的现代家庭量身定制的。它并没有采取简单的“食材分类”或者“按周划分”的方式，而是构建了一个非常清晰的“妈妈恢复时间线”。从产后第一天的“温和启动”餐，到第二周的“气血双补”，再到后期的“体能恢复与塑形准备”，每一步的食谱搭配都紧密围绕着身体的需求变化。我尤其喜欢它在每一章节前加入的“本周营养侧重点”的解读。这让我这个做饭的人，不仅仅是按照菜谱操作的“搬运工”，而是真正理解了为什么今天要吃这个，为什么这个食材对产妇恢复如此重要。这种“知其所以然”的学习过程，极大地提升了我参与月子护理的积极性。要知道，在坐月子期间，新妈妈的情绪波动很大，一份用心准备、充满爱意的餐食，远比昂贵的外卖更能温暖人心。这本书教会我的，是烹饪背后的那份体贴与关怀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本枯燥乏味的工具书，充满了各种化学名词和卡路里计算，但《好爸爸必学：288例营养月子餐》完全颠覆了我的固有印象。它的色彩搭配和版面设计都非常温馨宜人，看得出来出版方在视觉呈现上也是下了功夫的。那些精美的成品图，虽然比不上专业摄影棚的大片，但却非常“接地气”，让人一看就知道是自己力所能及就能做出来的美味。更重要的是，书中对食材的描述，不是那种冰冷的营养成分表，而是带有温度的介绍，比如推荐某种食材时，会强调它“性温和，助消化”或者“富含维生素，有助于伤口愈合”。这种充满人文关怀的描述方式，让我在选择食材时，多了一层情感的连接。它让我感觉，我不是在完成一项任务，而是在精心准备一场关乎爱人和宝宝健康的“滋补盛宴”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我主要关注的是它的实用性，毕竟在月子里，时间和精力都是奢侈品。我不得不说，《好爸爸必学：288例营养月子餐》在这一点上做得极其出色。它将那些复杂的营养理论，转化成了厨房里的具体行动指南。比如，它会明确告诉你，制作一道“猪肝菠菜汤”需要准备哪些基础材料，每一步的火候控制在哪里是关键，甚至连汤的浓度都给出了一个直观的判断标准。最让我惊喜的是，书中还穿插了许多“小贴士”和“常见问题解答”，这些小小的模块，往往能解决我们在实际操作中遇到的棘手问题。比如，如何快速给汤“去油腻”而又不损失营养，或者，如果家里没有某种稀有食材，可以用什么常见的替代品来达到相似的滋补效果。这些经验之谈，显然是经过了大量的实践检验，而不是空洞的理论堆砌。我按照书里的指示尝试做了几道菜，效果非常好，我老婆的恢复速度和精神状态都有明显的提升，这让我这个厨房小白也找到了极大的成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本《好爸爸必学：288例营养月子餐》的标题听起来就很吸引人，尤其是对于新手爸爸来说，感觉像是拿到了一张通往“完美月子期”的通行证。我最初对这类书籍的期望是，它能提供一些简单易懂、操作性强的食谱，毕竟新手爸爸们手忙脚乱，也没太多时间去研究复杂的烹饪技巧。然而，这本书给我的惊喜远不止于此。它不仅仅是一本食谱大全，更像是一本兼具营养学知识和育儿智慧的指南。书中对月子期间妈妈身体恢复的不同阶段，从恶露排出、子宫复旧到乳汁分泌，都有非常细致的营养配比建议。我特别欣赏它没有采用那种高高在上的专家口吻，而是用非常贴近生活的语言，手把手教你如何从采购食材开始，到最后的摆盘呈现，都做到营养与美观并重。比如，针对产后第一周的排毒清热，它推荐的那些食材组合，既符合传统中医的调理思路，又融入了现代营养学的概念，让人吃得放心又暖心。而且，书中对不同体质的妈妈，比如气血不足型、湿热重型等，都有对应的个性化菜单推荐，这种细致入微的考量，让每一个新晋奶爸都能找到适合自己妻子的那份“专属爱心餐”。