好爸爸必學：288例營養月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787537268462

商品編碼：14694817294

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	好爸爸必學：288例營養月子餐
作者：	甘智榮主編
定價：	19.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787537268462
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裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

坐月子究竟怎麼吃纔健康，是所有孕媽媽及傢人很關心的問題。本書除瞭解決坐月子和新生兒護理過程中的一些育兒常識外，更有産後4周的飲食調理、新生兒啓濛訓練，讓新爸媽能夠多瞭解一些坐月子的關鍵原則和實際的作方法，從而更科學和健康地度過産後恢復關鍵的時期。

養育智慧：現代父母的科學育兒指南 本書《養育智慧：現代父母的科學育兒指南》匯集瞭從生命孕育到兒童青少年期的全麵育兒知識和實用方法，旨在為新晉父母乃至有經驗的傢長提供一套係統、科學且富有溫度的育兒參考體係。我們深知，養育一個孩子是世界上最復雜也最有意義的旅程，本書將陪伴您跨越每一個關鍵階段，確保孩子的身心健康與潛能最大化發展。 第一部分：孕育生命的準備與科學啓程 本部分聚焦於孩子誕生前的準備工作和生命初期的關鍵決策。 第一章 孕前健康管理與優生學基礎 夫妻雙方的健康評估： 詳細介紹孕前體檢的必要性、關鍵篩查項目以及如何優化生活方式以達到最佳受孕狀態。涵蓋遺傳病風險評估、慢性病管理對受孕的影響。 營養素的儲備策略： 深入探討葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素在孕前三個月的儲備優化方案，而非僅僅關注懷孕後的補充。 環境因素的規避與優化： 討論電磁輻射、重金屬接觸、環境汙染物對生殖健康的影響，並提供傢庭環境安全化的實用清單。 第二章 科學選擇分娩方式與産後康復規劃 分娩方式的理性考量： 客觀分析順産與剖宮産的醫學指徵、恢復周期及潛在風險，幫助父母根據自身情況做齣最佳選擇，而非盲目跟風。 産後身體的恢復科學： 重點關注産婦盆底肌修復、子宮復舊、內分泌係統調整的醫學指導，提供非手術性的居傢康復訓練方法。 月子期間的心理調適： 探討産後情緒波動（如“嬰兒藍”與産後抑鬱）的識彆與應對策略，強調伴侶支持和專業心理乾預的重要性。 第二部分：新生兒護理與早期大腦發育（0-1歲） 本階段的核心在於建立安全感、滿足生理需求，並積極刺激感官發育。 第三章 新生兒的精細化照護技術 睡眠周期的理解與安全睡眠指南： 詳述新生兒的睡眠生理特點，嚴格遵守“仰臥睡眠”的科學依據，並提供夜間安撫技巧，以減少驚跳反應和夜醒次數。 科學喂養模式的建立： 區彆於傳統單一的母乳或配方奶喂養，本書側重於識彆嬰兒的飢餓信號和飽腹信號（Responsive Feeding），並指導如何根據體重增長麯綫調整喂養量。 日常衛生與疾病預防： 詳細講解臍帶護理、皮膚清潔、體溫監測的無菌操作規範。重點分析常見新生兒黃疸、濕疹的醫學處理路徑和傢庭護理要點。 第四章 感官刺激與運動能力發展裏程碑 視覺與聽覺的早期激活： 推薦適閤不同月齡的黑白卡、高對比度玩具的選擇標準，以及如何通過聲音環境訓練寶寶的聽覺定嚮能力。 大運動發展的循序漸進： 詳細解析抬頭、翻身、坐立、爬行等關鍵動作發展的“窗口期”和“正常範圍”。強調“俯趴時間”（Tummy Time）對核心力量建立的決定性作用，並教授傢長如何安全地引導寶寶進行練習。 親子依戀的建立： 運用依戀理論（Attachment Theory），指導父母如何通過眼神交流、撫觸按摩和積極迴應來構建安全穩定的親子聯結。 第三部分：學步期與學齡前（1-6歲）的行為與認知培養 此階段是孩子個性形成、規則建立和語言爆發的關鍵時期。 第五章 規則建立與負麵情緒的有效管理 “說不”的藝術： 如何在堅持原則的同時，不打擊孩子的自尊心。介紹正麵管教（Positive Discipline）的基礎框架，如自然結果法和邏輯結果法。 處理發脾氣（Tantrums）的策略： 分析兒童發脾氣的深層原因（生理需求、溝通受挫），提供即時乾預（Co-regulation）和事後引導的實用腳本。 如廁訓練與自主性培養： 設定閤理的如廁訓練時間錶，關注孩子發齣的生理信號，避免強迫和羞辱，保護孩子的自主權。 第六章 語言爆發與思維發展：超越死記硬背 對話式的早期語言輸入： 強調“描述性語言”和“提問式對話”在擴展詞匯量中的作用，而非僅僅是重復兒歌。 空間認知與早期數學思維： 介紹如何利用日常物品（積木、水果）教授孩子簡單的分類、排序和空間概念（如“在……上麵”，“比……多”）。 培養解決問題的能力（Problem-Solving）： 引導孩子在麵對玩具壞掉、夥伴衝突等小挫摺時，思考“我們可以怎麼做？”而不是直接給齣答案。 第四部分：學齡期與青少年期：獨立、社交與價值觀塑造 隨著孩子進入學校，傢長角色的重心逐漸轉嚮引導者和支持者。 第七章 學校適應與學習動機的激發 傢庭作業的“不乾預”原則： 明確界定傢長在作業中的職責範圍——提供環境支持和時間管理，而非輔導具體知識點。 內驅力的培養： 區分“成就動機”和“興趣驅動”，鼓勵孩子嘗試不同領域，接受失敗是學習過程的一部分。 抗挫摺教育與成長型思維（Growth Mindset）： 教授傢長如何贊美“努力過程”而非“天賦結果”，幫助孩子將挑戰視為成長的機會。 第八章 社交技能、數字素養與價值觀傳承 友誼與同伴關係的處理： 指導父母如何幫助孩子識彆健康的友誼、處理校園欺淩（無論是受害者還是旁觀者），以及建立適當的社交邊界。 數字設備的健康使用框架： 製定傢庭屏幕時間協議，討論網絡安全、信息辨識能力（Media Literacy）的早期教育，引導孩子成為負責任的數字公民。 價值觀的言傳身教： 探討如何在傢庭日常中體現誠實、責任感、同理心等核心價值觀，以及如何進行開放的傢庭討論，引導孩子形成自己的道德準則。 結語：成為孩子的“指南針”，而非“地圖” 本書旨在賦予父母知識和信心，讓他們能夠靈活應對育兒中的不確定性，理解每一個孩子都是獨一無二的個體，從而實現科學的、充滿愛的、可持續的親子關係。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全不懂營養學和産後恢復的門外漢的角度來看，這本書最大的價值在於它提供的“心安感”。在信息爆炸的時代，關於月子餐的說法五花八門，各種“偏方”和“禁忌”讓人無所適從。而這本《好爸爸必學：288例營養月子餐》提供瞭一個非常係統、科學且權威的參考框架。它沒有過度強調那些玄乎其玄的“大補”，而是迴歸到基礎的均衡營養和身體自愈力上來。比如，它會提醒新手爸爸們，在強調湯水和蛋白質攝入的同時，也不能忽視膳食縴維的平衡，以避免産後常見的便秘問題。這種麵麵俱到的考量，讓我對自己的月子餐準備工作充滿瞭信心。我不再需要每天提心吊膽地去網上搜索各種“靠譜不靠譜”的食譜瞭，因為我已經有瞭一本可以信賴的“廚房聖經”，指導我安全、有效地為妻子提供最好的營養支持。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我主要關注的是它的實用性，畢竟在月子裏，時間和精力都是奢侈品。我不得不說，《好爸爸必學：288例營養月子餐》在這一點上做得極其齣色。它將那些復雜的營養理論，轉化成瞭廚房裏的具體行動指南。比如，它會明確告訴你，製作一道“豬肝菠菜湯”需要準備哪些基礎材料，每一步的火候控製在哪裏是關鍵，甚至連湯的濃度都給齣瞭一個直觀的判斷標準。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多“小貼士”和“常見問題解答”，這些小小的模塊，往往能解決我們在實際操作中遇到的棘手問題。比如，如何快速給湯“去油膩”而又不損失營養，或者，如果傢裏沒有某種稀有食材，可以用什麼常見的替代品來達到相似的滋補效果。這些經驗之談，顯然是經過瞭大量的實踐檢驗，而不是空洞的理論堆砌。我按照書裏的指示嘗試做瞭幾道菜，效果非常好，我老婆的恢復速度和精神狀態都有明顯的提升，這讓我這個廚房小白也找到瞭極大的成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本《好爸爸必學：288例營養月子餐》的標題聽起來就很吸引人，尤其是對於新手爸爸來說，感覺像是拿到瞭一張通往“完美月子期”的通行證。我最初對這類書籍的期望是，它能提供一些簡單易懂、操作性強的食譜，畢竟新手爸爸們手忙腳亂，也沒太多時間去研究復雜的烹飪技巧。然而，這本書給我的驚喜遠不止於此。它不僅僅是一本食譜大全，更像是一本兼具營養學知識和育兒智慧的指南。書中對月子期間媽媽身體恢復的不同階段，從惡露排齣、子宮復舊到乳汁分泌，都有非常細緻的營養配比建議。我特彆欣賞它沒有采用那種高高在上的專傢口吻，而是用非常貼近生活的語言，手把手教你如何從采購食材開始，到最後的擺盤呈現，都做到營養與美觀並重。比如，針對産後第一周的排毒清熱，它推薦的那些食材組閤，既符閤傳統中醫的調理思路，又融入瞭現代營養學的概念，讓人吃得放心又暖心。而且，書中對不同體質的媽媽，比如氣血不足型、濕熱重型等，都有對應的個性化菜單推薦，這種細緻入微的考量，讓每一個新晉奶爸都能找到適閤自己妻子的那份“專屬愛心餐”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本枯燥乏味的工具書，充滿瞭各種化學名詞和卡路裏計算，但《好爸爸必學：288例營養月子餐》完全顛覆瞭我的固有印象。它的色彩搭配和版麵設計都非常溫馨宜人，看得齣來齣版方在視覺呈現上也是下瞭功夫的。那些精美的成品圖，雖然比不上專業攝影棚的大片，但卻非常“接地氣”，讓人一看就知道是自己力所能及就能做齣來的美味。更重要的是，書中對食材的描述，不是那種冰冷的營養成分錶，而是帶有溫度的介紹，比如推薦某種食材時，會強調它“性溫和，助消化”或者“富含維生素，有助於傷口愈閤”。這種充滿人文關懷的描述方式，讓我在選擇食材時，多瞭一層情感的連接。它讓我感覺，我不是在完成一項任務，而是在精心準備一場關乎愛人和寶寶健康的“滋補盛宴”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯，簡直是為忙碌的現代傢庭量身定製的。它並沒有采取簡單的“食材分類”或者“按周劃分”的方式，而是構建瞭一個非常清晰的“媽媽恢復時間綫”。從産後第一天的“溫和啓動”餐，到第二周的“氣血雙補”，再到後期的“體能恢復與塑形準備”，每一步的食譜搭配都緊密圍繞著身體的需求變化。我尤其喜歡它在每一章節前加入的“本周營養側重點”的解讀。這讓我這個做飯的人，不僅僅是按照菜譜操作的“搬運工”，而是真正理解瞭為什麼今天要吃這個，為什麼這個食材對産婦恢復如此重要。這種“知其所以然”的學習過程，極大地提升瞭我參與月子護理的積極性。要知道，在坐月子期間，新媽媽的情緒波動很大，一份用心準備、充滿愛意的餐食，遠比昂貴的外賣更能溫暖人心。這本書教會我的，是烹飪背後的那份體貼與關懷。