坐月子*知的産後康復經 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714366

商品編碼：14707221326

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子必知的産後康復經 孕産/胎教 書籍
作者：	田宏偉著
定價：	39.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512714366
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書內容從準媽媽待産開始到産褥期結束，介紹瞭孕産婦關心的問題，例如産前準備、産後康復期各種不適的處理，本書在産後部分，按照時間順序，講述瞭每一天都可能麵臨的棘手問題，例如産婦排尿睏難、飲食上的睏惑、到底要不要請催奶師或月嫂、如何預防乳腺炎，等等。

探秘古代智慧與現代養生：《中醫養生全書》深度導覽 一、全景式展現中醫養生圖譜 本書並非專注於某一特定生命階段的調養，而是以中華五韆年的傳統醫學理論為根基，構建瞭一部宏大而精微的《中醫養生全書》。它深入淺齣地闡述瞭“治未病”的核心理念，即在疾病發生之前，通過係統的方法來維護和提升人體的整體健康水平。 全書結構嚴謹，首先從陰陽五行學說的視角，解析人體作為一個小宇宙，如何與自然環境（天、地、四時）保持動態平衡。詳細介紹瞭五髒六腑在不同季節的生理功能特點和易受侵襲的病理變化，為讀者理解中醫養生提供瞭理論框架。 二、四季養生：順應天時變化的實踐指南 本書的重點之一在於詳盡解讀“不時不食，順應四時”的養生法則。 春季——生發與疏泄： 重點講解瞭春季肝氣升發，如何通過調整情誌、飲食（如多食綠色蔬菜、少食酸味）來避免肝火過旺或鬱結。書中收錄瞭多款針對春季常見感冒、濕氣重的藥膳食療方。 夏季——清養與固錶： 聚焦於夏季心火旺盛與暑濕睏脾的問題。詳細闡述瞭如何通過清熱解暑的食材（如荷葉、鼕瓜）來“養心”，並介紹瞭經典方劑如“生脈飲”的傢庭自製方法，以及夏季如何進行適度的“汗法”以固護體錶。 鞦季——收斂與潤燥： 鞦季強調“收”與“潤”。書中闢專章講解瞭如何應對鞦燥傷肺的癥狀，如乾咳、皮膚乾燥。推薦瞭潤肺止咳的傳統食療，如冰糖雪梨、百閤銀耳羹的精確配比和製作技巧。 鼕季——潛藏與溫煦： 闡述瞭鼕季“藏精”的重要性。不僅介紹瞭如何通過“進補”來滋養腎精，更區分瞭不同體質（如陽虛、陰虛）的鼕季進補差異，避免盲目進補造成的上火或積滯。書中對傳統的“鼕病夏治”理論也有所涉及，作為鼕季調養的補充視角。 三、體質辨識與個性化調養方案 《中醫養生全書》的突齣特點在於其高度的個體化指導。它摒棄瞭“一刀切”的養生模式，深入解析瞭九種常見中醫體質的形成原因、典型錶現及對應的調養策略。 1. 平和質： 保持與鞏固的原則。 2. 氣虛質/陽虛質： 側重於健脾益氣、溫補陽氣的方法，如山藥、黃芪的應用。 3. 陰虛質/血瘀質： 強調滋陰、活血化瘀的飲食結構調整，例如枸杞、桑葚的選擇。 4. 痰濕質/濕熱質： 提供瞭有效祛濕化痰的食療方和運動建議，避免油膩、生冷食物。 每種體質的辨識方法均配有詳細的圖解和自測問捲，幫助讀者準確判斷自身所屬類型，並提供相應的經絡按摩穴位推薦。 四、情誌養生與經絡導引 現代生活壓力巨大，本書認為“情誌不暢，百病叢生”，因此將情誌養生提升到與飲食調養同等重要的地位。 七情對五髒的影響： 詳細分析瞭喜、怒、憂、思、恐等情誌活動如何影響肝、心、脾、肺、腎的功能。 導引術與情誌疏導： 介紹瞭大量結閤呼吸吐納的導引術，旨在疏通氣機，平復心神。例如，針對肝氣鬱結的“拍打大腿內側法”，以及舒緩焦慮的“抱腹式呼吸法”。 此外，全書還配有清晰的經絡循行圖譜，詳細介紹瞭具有養生保健功效的特定穴位（如足三裏、關元、神闕等），並指導讀者如何進行自我點按和艾灸的簡易操作方法（非專業醫療指導，僅作日常保健參考）。 五、食療藥膳：從日常到節令的豐富實踐 本書收錄的食譜數量龐大且極具實用性，涵蓋瞭從日常三餐到特殊節氣的藥膳調理。所有食譜均明確標注瞭適用體質、主要功效以及烹飪難點解析。 基礎調理篇： 側重於健脾胃的基礎藥膳，如小米粥的多種變化、茯苓薏米水的功效區彆。 節令進補篇： 結閤二十四節氣，提供如“驚蟄雷打窖”、“小滿補脾”等傳統食俗的科學解讀與改良做法。 藥材辨識與應用： 特彆設立章節，教授讀者如何辨識和安全使用常見的幾百味中草藥和食材，強調劑量控製和配伍禁忌，確保讀者在傢庭製作中的安全與有效性。 總結： 《中醫養生全書》是一部立足於傳統理論、麵嚮現代生活的綜閤性養生寶典。它不聚焦於某一階段的恢復，而是提供瞭一套貫穿人一生的、科學、係統、個性化的生命質量提升方案，旨在幫助讀者通過順應自然、調和自身，達到真正意義上的“延年益壽，樂享天年”。本書的編排旨在成為傢庭必備的健康參考書，指導每一位讀者成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我原本的預期。我以為它會主要聚焦於傳統的“不能碰冷水”、“多喝湯水”這些基礎護理，但讀下來纔發現，作者的知識體係非常現代化且全麵。它不僅涵蓋瞭身體的恢復，更深入探討瞭盆底肌修復和核心力量訓練的重要性。這些內容通常隻在專業的産後康復中心纔會講到，但作者把它拆解成瞭極其簡單易懂的圖文步驟。我尤其欣賞它關於“循序漸進”的原則，它不會催促你馬上恢復到産前狀態，而是強調“傾聽身體的聲音”。書中有一個章節專門講瞭不同階段（比如産後一周、滿月、百天）身體機能的恢復預期和相應的活動建議，讓我心裏有數，不再瞎猜。更讓我驚喜的是，它對心理健康的管理也著墨頗多。它提供瞭一套“情緒自檢錶”，讓我能夠客觀地識彆齣自己是正常的“産後情緒低落”，還是需要更專業幫助的“産後抑鬱”苗頭。這種專業性和細緻入微的關懷，讓這本書的價值感瞬間提升瞭幾個檔次。對於注重科學康復的現代媽媽來說，這絕對是案頭必備的“實戰手冊”，而不是一本花架子的美容書。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和設計簡直是愛不釋手！要知道，新手媽媽的睡眠時間是按分鍾計算的，你很難找到一段完整的時間去閱讀一本厚重的書籍。這本書的裝幀設計非常人性化，它不是那種硬邦邦的大部頭，拿在手裏很有分量感，但同時又方便攜帶。最讓我滿意的是它的內容結構設計。它采用瞭大量的“問答”形式和“快速查找索引”。比如，如果我半夜忽然醒來，發現自己有點宮縮不適，我不用從頭翻到尾，直接翻到索引頁，找到“産後不適應對”，馬上就能定位到相應的處理建議。它裏麵的“誤區揭秘”單元也非常精彩，針對流傳最廣的那些“婆婆的經驗”，進行瞭科學的辨析。我記得有一段講到“惡露的處理”，以往我都是聽長輩說，但這本書用清晰的圖示解釋瞭不同顔色和量的惡露代錶的生理狀態，讓我對自己的恢復進程有瞭更清晰的認知，減少瞭不必要的焦慮。這種實用主義至上的設計理念，真正做到瞭把知識轉化為隨時可用的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是一位有著豐富實戰經驗的專傢，她的文字裏透著一股沉穩的力量。它完全摒棄瞭那種“坐月子就是把自己關在房間裏不許動”的舊觀念，而是提倡一種積極、健康的“康復生活”。我最喜歡的部分是關於“營養補充”的章節。很多月子書把食譜寫得過於復雜，需要花費大量時間去采購和烹飪，這對於需要休息的媽媽來說簡直是負擔。這本書則提供瞭一係列“懶人食譜”和“快速備餐法”，比如如何利用周末提前準備好一周的湯底，如何在奶陣來臨時快速補充能量。更關鍵的是，它強調的不是“大補特補”，而是“均衡”和“個體化”。它會告訴你不同體質（比如氣虛、血虛）的媽媽應該側重哪些營養素，而不是一刀切地要求所有人都喝同樣的豬蹄湯。這種尊重個體差異的寫作態度，讓我感到自己是被認真對待的，而不是被套進一個僵硬的模具裏。這本書讓我覺得，産後恢復也可以是優雅而有品質的生活方式，而不是一種委屈求全的忍耐。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的一點是，它把“胎教”和“産後恢復”巧妙地融閤在一起，形成瞭一個完整的孕産周期支持係統。雖然書名側重“坐月子”，但它對産後與寶寶的情感聯結和早期親密關係培養也做瞭深入探討。例如，它提供瞭一些非常細膩的互動小遊戲，教我如何在換尿布、喂奶的零碎時間裏，進行有效的眼神交流和聲音刺激，這對我建立自信心特彆有幫助。因為在月子期，我常常覺得自己除瞭喂奶就是換尿布，好像和寶寶的交流僅限於生理需求層麵。這本書讓我意識到，這些日常瑣事恰恰是建立安全依戀的黃金時刻。它提供的指導不是空泛的說教，而是具體到“你現在可以溫柔地撫摸寶寶的手掌三分鍾”這樣可執行的建議。這種對“母親角色”全麵賦能的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本“身體恢復指南”，更是一本“新手媽媽心智成長的寶典”。讀完之後，我感覺自己對未來一年的育兒生活充滿瞭期待，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！我最近剛生完二寶，感覺整個人都處在一種“什麼都想做又什麼都做不來”的混沌狀態。市麵上關於月子餐、産後修復的書籍多如牛毛，但真正能說到我心坎裏的太少瞭。我之前買過一本，結果裏麵全是些拗口的醫學術語，看得我頭都大瞭，根本沒法在疲憊的月子裏堅持下去。但這本書不一樣，它更像是鄰居傢那個經驗豐富、溫柔耐心的前輩在跟你拉傢常。語言極其親切自然，完全沒有那種高高在上的說教感。比如它講到情緒波動，不是簡單地告訴你“要開心點”，而是細緻地描述瞭新手媽媽可能經曆的“蜜月期”後的失落感，並給齣瞭一些非常接地氣的應對小技巧，比如“在喂奶間隙，給自己衝一杯熱薑茶，放空五分鍾，不用想任何事”。我試瞭，效果齣奇地好！它沒有給我增加任何額外的壓力，而是提供瞭一個可以隨時偷個懶、喘口氣的空間。這本書的排版也很舒服，大字號，重點突齣，我常常是半夢半醒間翻開它，也能迅速找到我需要的那一小段指導。對我這個需要兼顧大寶和新生兒的二胎媽媽來說，這種“碎片化閱讀”的友好度太重要瞭。它真的幫我把“坐月子”這件事，從一個巨大的挑戰，變成瞭一個可以慢慢適應和享受的過程。