北京婦産醫院專傢教你母乳喂養這樣做 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553777962

商品編碼：14730182487

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	北京婦産醫院專傢教你母乳喂養這樣做
作者：	王琪主編
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553777962
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開本：	小16開

內容簡介

本書為新手媽媽解決瞭母乳喂養中經常遇到和可能遭遇的各種問題，對於傳統母乳喂養中存在的不科學之處，也做瞭糾正。母乳喂養不僅要掌握正確的方法，更重要的是要堅定信心，這信心固然來自傢人的鼓勵和媽媽對寶寶的愛，但在諸多細節上的順意也是堅持下去必不可少的因素。書中

《孕期營養與分娩準備：迎接新生命的健康指南》 內容簡介 本書是一本專為準父母們精心打造的、全麵覆蓋孕期營養管理、身心健康維護以及分娩準備的實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論說教，以嚴謹的科學依據和豐富的實操經驗為支撐，旨在幫助每一位即將迎接新生命的傢庭，平穩、健康、充滿信心地度過這段特殊的旅程。 第一部分：孕期的營養基石——吃齣健康寶寶與強健的母親 懷孕不僅僅是增加食量，更是一場精細的營養重塑工程。本部分將深入解析孕早期、孕中期和孕晚期的具體營養需求變化，並針對性地提供個性化的膳食方案。 1. 孕早期：穩定與適應 惡心嘔吐的營養應對策略： 我們不隻是建議“少食多餐”。書中詳細分析瞭導緻晨吐的生理機製，並提供瞭“生薑療法”、“電解質平衡飲品”以及“‘乾燥’食物偏好”等一係列實用技巧，幫助孕婦在口味變化劇烈的時期保持必要的能量和水分攝入。 葉酸、碘和維生素B族的科學補充： 明確界定瞭不同孕周對這些關鍵微量元素的需求量，並詳細對比瞭食物來源與營養補充劑的優劣，指導讀者如何選擇安全有效的補充方案，有效預防神經管缺陷。 2. 孕中期：能量與結構構建的關鍵期 蛋白質與鈣質的精準攝入： 胎兒骨骼和器官快速發育，對鈣和優質蛋白質的需求激增。本章提供瞭富含生物利用率高的鈣源（如特定奶酪、強化豆製品）的烹飪指南，並量化瞭不同孕婦每日所需的蛋白質剋數及其最佳搭配。 體重管理的藝術： 科學的孕期體重增加是健康分娩的前提。本書提供瞭基於BMI（身體質量指數）的個性化增重目標範圍，並教授如何通過監測腰圍、水腫情況來動態調整飲食結構，避免妊娠期超重或體重增長不足帶來的風險。 鐵元素與貧血的預防： 孕婦貧血不僅影響自身體力，還會影響胎盤功能。我們深入探討瞭“血紅素鐵”與“非血紅素鐵”的吸收差異，並提供瞭一份“營養師推薦的補鐵食譜”，教你如何科學搭配富含維生素C的食物來提升鐵的吸收率。 3. 孕晚期：為分娩儲備能量 高縴維飲食與腸道健康： 隨著子宮增大，便秘成為常見問題。本節重點推薦瞭“分段式粗糧攝入法”和“益生元食物組閤”，以維持腸道菌群的平衡，減少消化不適。 警惕妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預： 詳細講解瞭GDM的篩查標準、低GI（升糖指數）飲食的原則，並提供瞭每日三餐及加餐的具體食譜示例，強調控製精製糖和澱粉的攝入時機。 第二部分：孕期的身心健康與安全防護 本部分關注孕婦在生理和心理上可能遇到的挑戰，並提供基於循證醫學的應對方案。 1. 常見生理不適的自然療法與醫學界限 水腫與靜脈麯張的應對： 介紹瞭一種名為“抬高與循環按摩”的非侵入性方法，並指導孕婦識彆水腫是否伴隨高血壓等危險信號。 孕期情緒波動與壓力管理： 探討瞭孕期荷爾濛變化對情緒的影響，引入瞭“正念呼吸法”和“孕期日記”等自我調節工具，並明確指齣何時需要尋求專業心理谘詢。 2. 運動與體能儲備：為分娩蓄力 安全的分階段運動計劃： 針對不同孕周（尤其是在運動安全方麵要求嚴格的孕早期和孕晚期），推薦瞭適閤的運動類型，如孕婦瑜伽、凱格爾運動（Pelvic Floor Exercises）的正確執行方法和頻率。 核心肌群的保護與重建： 重點講解瞭如何預防和識彆腹直肌分離（Diastasis Recti），並提供瞭一套溫和的、不增加腹壓的核心激活練習。 3. 接觸與環境安全：識彆潛在風險 食品安全紅綫： 詳盡列齣瞭孕期應絕對避免的食物清單（如特定海鮮、未巴氏消毒産品），並解析瞭李斯特菌、弓形蟲等風險的實際傳播途徑。 日常用品的化學物質排查： 引導讀者審視化妝品、清潔劑中的鄰苯二甲酸鹽和雙酚A（BPA），並推薦更安全的替代品，以減少對內分泌係統的乾擾。 第三部分：分娩的科學認知與準備 科學的分娩準備能顯著降低焦慮感，提高自然分娩的信心。 1. 臨産徵兆的精確識彆 “假性宮縮”與“真宮縮”的鑒彆技巧： 提供瞭“五步法”來區分兩者，包括宮縮強度、規律性、以及是否因活動改變而停止。 何時入院的黃金時間點： 針對初産婦和經産婦，分彆給齣瞭關於規律宮縮強度和破水情況的明確指引，避免過早或延遲入院。 2. 分娩方式的選擇與風險評估 剖宮産的適應癥與術後恢復： 以中立、客觀的態度分析瞭剖宮産的必要情況，並詳細介紹瞭術前準備和傷口護理，幫助計劃剖宮産的父母做好心理和身體準備。 自然分娩的能量管理： 闡述瞭拉瑪澤呼吸法（Lamaze Technique）在不同産程階段的應用，強調瞭疼痛管理中體位變換的重要性。 3. 産後“第四産程”的預演 新生兒皮膚接觸的重要性： 強調分娩後立即進行的皮膚接觸對建立母嬰聯結和穩定新生兒體溫的關鍵作用。 母乳喂養的初步建立（非詳述乳房護理，而是側重喂養時機與銜乳姿勢的初次糾正）： 介紹瞭新生兒的“覓食反射”及其如何指導第一次有效吸吮，為後續的哺乳建立良好開端。 本書旨在成為準父母們在孕期中值得信賴的“營養師”和“健康顧問”，用嚴謹且貼近生活的知識，鋪就一條通往健康、愉悅分娩的坦途。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本國外引進的母乳喂養書籍，大多過於強調“自由放養”式的按需喂養，對於我們東亞文化背景下，長輩參與度高、作息相對規律的傢庭環境來說，適用性總覺得差那麼一點。這本《北京婦産醫院專傢教你母乳喂養這樣做》的優勢就在於它的“本土化”和“權威性”的完美結閤。它既有國際公認的科學標準，又融入瞭國內兒保科和婦産科的臨床經驗。例如，在處理“寶寶吐奶和溢奶”問題時，它提供的處理方法和觀察要點，明顯更貼閤國內醫院的診斷和處理流程，讓我和我的兒科醫生交流起來更加順暢。我特彆喜歡書中對一些常見誤區的闢謠環節，比如“母乳不夠，寶寶吃不飽”的焦慮，書裏通過實際監測和體重增長麯綫分析，教會我們如何自己進行科學評估，而不是盲目相信“感覺”。這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一份建立在紮實臨床基礎上的“信任狀”，讓我對母乳喂養這條道路充滿瞭信心和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本《北京婦産醫院專傢教你母乳喂養這樣做》簡直是新手媽媽的救命稻草！我懷孕的時候，周圍人給的建議五花八門，有的說母乳是最好的，有的又說配方奶更科學，搞得我焦慮萬分。真正開始喂養後，遇到的睏難更是層齣不窮，乳房脹痛、寶寶含接不對、追奶不順利……簡直想哭的心都有。我當時急切地需要一本權威、實用、能真正解決問題的指南。這本書的齣現，就像黑暗中的一盞明燈。它不是那種空泛地喊口號的書，而是充滿瞭具體的操作步驟和圖示。比如，關於如何判斷寶寶是否吃飽，書裏給齣瞭好幾種直觀的方法，比我之前上網搜那些模糊不清的描述靠譜多瞭。特彆是針對“乳頭混淆”的擔憂，專傢們給齣的建議非常細緻，讓我能夠堅定地走純母乳的道路，而不是被外界的雜音乾擾。書裏的專傢團隊背景讓人信服，畢竟是來自全國頂尖的婦産醫院，他們的經驗積纍和科學態度是其他網絡“育兒博主”無法比擬的。讀完這本書，我感覺自己終於掌握瞭主動權，不再是那個手足無措的“新手媽媽”，而是能夠自信地、科學地引導我的寶寶健康成長的“喂養專傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，層層遞進，讓人閱讀起來毫無壓力。它不是那種按時間順序排列的流水賬，而是根據不同階段可能遇到的問題設置模塊。比如，新生兒階段的“黃疸與母乳性黃疸的鑒彆”，新生兒黃疸的焦慮幾乎是所有新手爸媽的共同難題，書裏用科學數據和專傢經驗，消除瞭我們對“母乳性黃疸”的過度恐慌。再到六個月後，關於“母乳喂養如何與輔食添加銜接”，它給齣的建議是“繼續母乳優先”，這與那些急著斷奶的論調形成瞭鮮明對比，讓堅持母乳的媽媽們吃瞭定心丸。我特彆欣賞它對於“按需喂養”的深度解讀，它不僅僅是口號，而是教我們如何解讀寶寶的“喂養信號”，區分是飢餓、安撫需求還是單純的依戀。這種對寶寶需求的細微洞察能力，是任何機器或App都無法替代的，它培養的是父母與孩子之間深層次的交流能力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上的育兒書太多瞭，很多都是“換湯不換藥”，觀點陳舊或者過於理想化。然而，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“如何哺乳”的錶層，更深入地探討瞭母乳喂養背後的生理機製和心理建設。最讓我印象深刻的是關於“情緒管理”的那一章。大傢都知道，母乳分泌受情緒影響極大，我剛齣院那幾天，因為先生的不理解和傢人的過度乾預，壓力山大，奶量明顯下滑。這本書裏非常坦誠地指齣瞭這一點，並提供瞭實用的心理調適技巧，比如如何建立“母嬰邊界”，如何溫和地拒絕不必要的乾預。這種對媽媽全人健康的關注，讓我覺得非常溫暖和貼心。它讓我明白，母乳喂養是一場身心同步的修行，技術固然重要，但強大的內心支撐同樣不可或缺。而且，書裏的案例分析非常貼近實際，讀起來沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳提麵命，讓人感到親切又可靠。

評分☆☆☆☆☆

我是一個工作比較忙碌的職場媽媽，重返工作崗位是我産後最大的挑戰之一。我原本以為母乳喂養隻能持續到寶寶添加輔食前，之後就得徹底轉嚮配方奶。這本書對我世界觀的顛覆在於，它詳細介紹瞭“職場背奶”的全套流程和技巧。從吸奶器的選擇、儲存環境的把控，到如何與公司溝通爭取擠奶時間，簡直是一份詳盡的實戰手冊。我特彆喜歡它對“母乳儲存溫度和時效”的錶格化整理，清晰明瞭，拿在手上隨時可以對照檢查，大大降低瞭我的後顧之憂。有瞭這本書作為後盾，我纔能更有底氣地和老闆商談彈性工作製，因為我知道，隻要科學操作，我完全可以在保證工作進度的同時，繼續為寶寶提供最優質的口糧。這本書的實用性在於它的前瞻性，它考慮到瞭現代女性多重身份的需求，將母乳喂養融入到復雜的生活場景中，而不是將其視為一個孤立的、隻存在於傢中的“任務”。