店鋪： 超級思維圖書專營店
齣版社： 研究齣版社
ISBN：9787519901127
商品編碼：14736799434
具體描述
斯邁爾斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。——哈佛大學人纔學傢 哈裏剋
我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。——英國作傢 塞繆爾?約翰遜
拖延是偷光陰的賊。——英國詩人 愛德華?楊格
永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。——英國小說傢 狄更新
【作者簡介】
霽色，畢業於山東大學，熱愛解鎖人類行為密碼，專注生活中的心理學。從2011年開始進行科普類寫作，參與創作瞭《十萬個為什麼——少兒科普係列書》等多部百科全書，齣版《中華人物故事全書：學術泰鬥》、《東南亞常識》、《韓國常識》、《你要讓你的付齣，配得上幸福》等書，年內將齣版有《腦洞大開：那些稀奇古怪的冷知識》、《漢朝風尚誌》、《高效能人士的筆記整理術》等。
【內容簡介】
在現代社會，承認自己有拖延癥已經不算是什麼丟人的事，事實上，大部分人都應該坦然承認——我就是有拖延癥。手機這麼好玩，衣服這麼好看，大韆世界總有一些轉移我們注意力的東西，最終導緻工作、學習上的拖延也很正常。根據一項調查，現代人的拖延狀況不僅變得更加普遍，拖延的情況也比過去嚴重許多。我們，正在逐漸被拖延癥所侵蝕。
有時候，拖延癥還是一個讓人上癮的毛病。當任務臨期卻沒能完成時，我們往往會感到非常緊張、焦躁，而這種焦躁會促進腎上腺素的分泌，讓人瞬間有瞭“超人”的能力——你會發現，自己的效率陡然提升瞭許多，專注程度也增加瞭。如果最終恰好能趕在期限前完成任務，那這種成就感和滿足感也會讓你上癮。所以，拖延癥所帶來的劣質快感，會讓我們愛上這種“心跳加速”的感覺，最終形成“有癮”的拖延問題。
問題是，我們能保證一次按時完成，兩次呢？三次呢？且不說這樣趕工的效果好不好，萬一有一次因為拖延而導緻大問題，後果就不是你我能輕鬆承受的。所以，愛上拖延是一種罪過，必須要提早拔除病根。
【目 錄】
第一章我們為什麼會有拖延癥
1.一種正在蔓延的社會病——拖延癥
2.“明天”是拖延癥患者的毒藥
3.完美主義者更愛拖延
4.挫敗感，讓我們的生活一團糟
5.壓力越大，越愛拖延
6.懶惰是拖延癥的好兄弟
7.長期拖延，會讓我們産生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延癥嗎？
第二章搶迴屬於你自己的時間
1.拖延=不斷浪費你的生命
2.彆讓虛度年華成為你的人生大事
3.分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外乾擾）
4.高效利用每個“十分鍾”
5.四象限法則教你“搶”迴時間
6.簡單放鬆可以讓效率更高
【危害分析】被拖延癥影響的人生
第三章拖延，讓我們失去責任感
1.總是拖延，你將無法體驗“責任”
2.永遠彆想“拖一拖也無所謂”
3.當你開始找藉口，就犯瞭拖延癥
4.一個負責的人從不找理由推脫
5.不要養成“再來一次”的習慣
6.認真負責，是永遠不變的工作態度
【習慣解密】為什麼我們總愛尋找藉口？
第四章彆讓壞習慣毀掉你的生活激情
1.習慣性拖延讓我們失去激情
2.要做就要立刻行動
3.養成提前準備的好習慣
4.“抗拖”小竅門：將任務日期提前
5.抗住壓力感，遠離拖延癥
6.時間觀念不對，永遠無法高效
【生活規劃】用每日計劃提醒自己
第五章 職場永遠不歡迎惰怠者
1.拖延癥讓我們失去他人的信任
2.做事情就一定要做到位
3.職業倦怠感，你有嗎？
4.越是抱怨，越容易消極
5.隻有積極服從，纔能主動去做
6.要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
第六章有目標有計劃，跟拖延說“再見”
1.沒有計劃容易引來拖延癥
2.設定一個可實現的目標
3.拖延癥更需要精確計劃
4.執行計劃的前提是“能做到”
5.思考=猶豫：計劃需要“無腦式”完成
6.學會統籌時間，纔能海綿擠水
【時間課堂】有效的時間整理術
第七章提高執行力，擊潰拖延癥
1.彆等瞭，快去做！
2.行動力的敵人是紙上談兵
3.一次隻需做一件事
4.隻要行動起來就是對的
5.警惕“任務中段拖延癥”
6.重要計劃要提早完成
【思維解讀】為什麼我們總是無法專注？
【樣章】
“再給我一點時間，它還能更完美”——完美主義更愛拖延
星座愛好者總愛揪著處女座的“完美主義精神”不放，凡事都要求，都要做到好。雖然心疼各位處女座小天使，但我們拋開星座不談，來聊聊生活中總會遇見的完美主義者。
每個人對“好”的標準都有自己的定義，一項工作自己認為做好瞭，可能彆人並不滿意。一件傢務活，自己認為做好瞭，可能媽媽並不滿意。比如有些人對“完美主義”的最初印象是來自於傢裏的父母們：
“這就是你收拾的房間呀，太不利索啦！”
“你的衣服、鞋子都擺整齊一點，看著太亂瞭。”
“這菜洗得一點不乾淨，還帶著泥呢！”
……
爸媽，求放過呀！你們不要這麼追求完美吧！衣服不亂扔就好瞭嘛，為什麼還要管我有沒有疊起來。在外呼風喚雨的各位迴到父母身邊都變成瞭需要照顧的寶寶，他們上得廳堂下得廚房，十八般廚藝樣樣精通。一個傢的整潔是他們在維持，我們做不好的地方，確實要遭到“嫌棄”。所以這種要求，可算不上是追求完美，要求苛刻。我說的完美主義者，若是遇上這些工作，可不會像他們一樣讓你輕鬆過關的。
小金是個特彆細心的女孩兒。從小就是認真學習的乖乖女，衣服會自己洗好整齊地疊放在衣櫥裏；作業永遠寫得認認真真，乾淨整潔。
就是這學習成績，總是在中遊徘徊。父母也著急，孩子不是不刻苦認真，卻總是與付齣不成正比。後來纔知道，是孩子太“小心”瞭。考試捲子，會的題做完瞭要認真檢查後纔去做下一道，不會的也要糾結很久，所以常常到瞭交捲時間做不完捲子。
工作以後這個問題依然存在。業務能力是有的，做工作也細緻，報錶基本不會齣錯。領導對小金的評價卻是：“做事很認真，就是效率太低瞭，不催著不知道主動交報告。”
小金自己說，她不是不知道自己做事效率低，可做什麼工作就是擔心齣錯。每次都要反復檢查，看到一點點不滿意的地方都會反復修改。不這麼做，心裏就過不去那個坎兒。甚至有時工作上齣現問題，她都會反復在心裏糾結，“如果當時再看一遍就好瞭，如果再多點時間就好瞭”。
這世上本就沒有完美的事物，不停追求完美的人，其實是在追求某些虛無的。深究他們的想法，大抵是源於對偏離或失敗的擔心，所以不斷地完善，因為不想迎來結果，不願接受事實。
這樣的行為會引起兩種結果：一種，做事拖遝、磨蹭且瞻前顧後，造成瞭拖延。第二種，開始時熱情投入，對工作有不罷休的勢頭，卻因為在工作過程中，不完美的情況不斷齣現，他們難以接受事實，而失去熱情，中途開始拖延。
並且完美主義者對不完美的事物通常難以忍受，總想憑一己之力改變。於是他們常常草率地開始某項工作，快速製訂計劃並義無反顧去執行，但還是因為難以改變的現狀，給他們帶來瞭挫敗感，在挫摺、憤怒的海洋中沉浮，進而對做事失去熱情，養成拖延的習慣。
【拖延癥診斷】
那些因為自己的“完美主義追求”而帶來拖延癥的你，一定很委屈吧：“自己明明齣發點是好的，誰不想做事漂亮又完美呢。”但凡事講求個“適度”，費瞭好大的力氣去追求完美，而費的那些力氣又能將事物本身提高多少呢，到頭來卻耽誤瞭效率，多不值得。
現在大傢都流行說一句：“老鐵，紮心瞭。”但各位老鐵，有些難以直麵的事實我們不得不說：能力達不到的情況，花再多時間，也很難達到十全十美。所以有時間去反復不停地重復某項工作，不如把精力用在提高自己上麵。
1.你是否經常糾結，某件事如果換一種方式去做，結果會更加理想？
已經發生的事情誰都無法改變，這是小朋友們都懂得的道理。大朋友們卻經常在這個問題上糾結。當然瞭，後悔從來不是人類能夠擺脫的情緒，遇到無能為力的結果，難免會去想“如果”。但若總是在事情結束後糾結，不僅使人被消極情緒睏擾，還會在下一次遇到類似問題時産生抵觸、懷疑的念頭，更不敢放手去做。
有些追求完美的人，可能並不會察覺這樣的行為有何不妥，他們甚至會認為這是一種反思：你看我在每件事後都會總結自己，緊緊抓住自己的“錯誤”不放，反復琢磨，反復迴憶。多努力，多刻苦，對自己要求多麼嚴格呀！我們就是要反思過去，止步不前，從哪裏跌倒，就從哪裏坐著哭！
於是拖延的現象又産生瞭，我該不該去做？去做瞭會不會依然做不好？我還是彆衝動瞭吧，不做就不錯。
2.你是否認為自己做事總是全力以赴，心中卻疲憊渴望放鬆？
每個完美主義者心中都有一簇追求完美的小火苗，照亮自己工作學習的道路。因為對一切事物要求完美，在任何細節上都不允許齣錯，他們往往很難接受失敗，也聽不得彆人的指責與批評。在做任何工作時，他們總會做大量的事前準備，要把所有執行過程可能遇到的問題都一一列舉，並針對所有可能的情況都做齣應對準備。
往往這一過程是冗長、過分繁雜且不是完全有必要的。有時候周圍人的一句“多此一舉”，就像一盆冷水，澆在瞭心中的小火苗上。不是不委屈，可為瞭追求自己的“十全十美”，重燃希望的小火苗，隻能咬牙堅持。時間久瞭，心中疲憊萬分。
旁人的不認同，做瞭萬全準備依然不能完美完成任務，種種挫敗感，一次一次打擊著完美主義者脆弱的內心，令他們睏窘不安。很多計劃與工作，還沒開始就已經結束。拖延癥再一次氣勢洶洶地到來，呈現齣來的狀態就是，做事隻有腦子一熱的開頭沒有瞭下文，很多計劃隻是在腦內徘徊，遇到一點阻撓就再沒有實現的可能。
3.你是否不斷否定彆人的工作成果，並會親自再做一遍？
這種拖延癥的情況，比較特殊，你若說他做事拖延，可他在很努力地做一切自己能做到的事情。最終卻因為一個人能力有限，勉強完成工作。拖延瞭計劃時間，效率低下，浪費人力物力，還落得個好大喜功的評價。
這類拖延癥患者凡事親力親為，不信任彆人，因為彆人永遠達不到自己的要求。他們總持有一種特殊的心理：這件事必須我自己完成，彆人做瞭我若不滿意還要再來一遍，還不如我自己做完舒心。他們沒有一刻停歇，甚至要纍壞自己。他們渴望得到彆人對他們任勞任怨、付齣一切的行為大加贊美，但最終結局也隻有自己感動瞭自己。
【“抗拖”方案】
想要擺脫這樣的拖延癥，首先要擺脫凡事追求完美的心態。雖然做什麼事都要有計劃性，但對這類拖延癥人群，還是應該灑脫一點，多一點想做就做的衝動。
彆跟自己“較勁”，不要用過去的錯誤懲罰自己
對自己的不滿，纔是完美主義者進步的大阻礙。因為固執地要求完美，而現實大多求而不得，所以在這類拖延癥人群身上，很難齣現自我激勵的正能量情緒。沒有自我激勵，缺少動力，做起事情就會磨磨蹭蹭，不停地拖延其實就是不願意接受結果，難以麵對失敗。更何況，他們定義的“失敗”，也不是真的失敗。
為何要與自己較勁呢？地球依然轉著，太陽照常升起。你不是背負拯救世界任務的英雄，你隻要有責任心，認真及時完成自己的工作、學習，就夠瞭。即使有一點點小錯又如何呢？不犯錯誤怎麼能知道哪裏不足。你有野心，卻難以接受自己能力不足的事實。有那自怨自艾的功夫，不如認真思考如何給自己“充電”，提升自己。
不應該的，就是藉著反省的名義，進行自我討伐，給自己製造心靈戰爭。真正的反思是反而有思，從錯誤中汲取經驗，並期待下一次挑戰時可以做得更好，而不是把對自己的不滿放大成自卑。
所有的經曆，無論好壞都應是生活賦予我們前進的動力，而不應該是前進路上的負重。
適當降低自己的標準，這世界不是非黑即白
在完美主義者的世界觀中，隻有“對”與“錯”、“好”與“壞”，說白瞭就是做事太極端，沒有迴鏇的餘地。而且他們的“正確”也與大眾認知相去甚遠。在他們眼中，隻要這件事與自己的標準不同，就判定為“不好”“不對”“失敗”，一旦失敗就要求重新開始，或者無限期返工、修改。
高標準、嚴要求一定是好的，但過分高的標準，不必要的要求就是徒增煩惱瞭。其實這個世界哪有這麼多非黑即白的事情，大多是一種博弈，一種辯論甚至是無奈的妥協。活得自我一點，正直一點本沒有錯，但因為自己的固執，對事物的極端判定，而影響瞭工作效率、同事關係，自己心理壓力大也不舒服，就是得不償失瞭。
若你發現自己總是難以接受彆人的做事方法，不認同他們的工作成果，對待自己的工作總希望再多一點時間，以期望更完美的結果。也許應該反思自己，是不是標準齣瞭問題呢？一味地堅持追求完美，隻會浪費時間。因為再多一倍的時間，對於拖延癥患者來說，也隻是在重復之前的動作，是無意義的給自己心理安慰的行為。
學會“放下”特彆重要，放下執念，放下固執，不要總悶在自己的世界。遇到事情，多與身邊的好友、同事交流，看看他們對待事情的理解，不要總抓著錯誤不放。工作時大膽一點，做大事者不拘小節，“缺憾”也是一種美。
對自己自信一些，你已經做得很好瞭
不自信是很多拖延癥産生的根源，擔心自己做不好，看到彆人做得好，都會增加內心的忐忑，不敢麵對自己的工作。
記得我上學時，每到周末都要和鄰居傢的小姑娘一起學書法。因為她學習的時間比我久，字也寫得比我好看。兩個人寫同樣的內容時，我總是不願意動筆。一會兒倒墨汁，一會兒找毛筆，要不就是喝水、上廁所找各種藉口。
現在想想那時候的自己，就是因為沒自信，找各種藉口拖延，不想麵對事實。其實是自己不懂，彆人學習時間比我久自然寫得比我好，不盲目與彆人比較，隻要寫好自己的不就好瞭。也是長大後聽老師說，那時候對於起步晚的我來說已經寫得很好瞭。可就是因為自己心裏的不自信，耽誤瞭那麼多時間。
很多時候，我們因為對自己的懷疑而不敢開始某項工作，害怕做不好麵對失敗。但我們可以換一個角度去思考：對於某件事，我們嘗試瞭，但是失敗瞭，一切歸零；我們不去做，一切也是零。既然同樣是零，我們為什麼不去試一試呢，差的結果也不過是迴到起點，況且我們還從中收獲瞭經驗。
很多我們不願麵對的挑戰，不是靠拖延就能濛混過關的，不去做永遠不知道自己有多大潛力。不要去在意彆人的成績，不要去懷疑自己的能力，完美一直是一個相對的標準。即使最終的結果達不到所謂完美，你也要相信，這是你能力範圍內所能達到的好結果。
《靜水流深：洞悉內心，掌控人生》 一個關於選擇、覺醒與重塑自我的深刻探索 生活，宛如一條奔騰的河流，時而平靜，時而洶湧，我們每個人都在其中航行，時而被暗流裹挾，時而被風浪拍打。很多人在歲月的長河中，常常感到一種莫名的阻力，仿佛有一股無形的力量在牽絆著前進的腳步，將目標推遲，將夢想擱淺。我們渴望效率，追求卓越，卻又在“明日復明日”的泥沼中越陷越深；我們渴望平靜，麵對挑戰，卻又在情緒的潮汐中隨波逐流，抗壓能力顯得脆弱不堪。 《靜水流深：洞悉內心，掌控人生》並非一本簡單的“如何做”的指南，它更像是一次深入靈魂的對話，一次對我們內心世界的細緻解剖。它將帶領你走齣那些熟悉的、卻又讓你停滯不前的“藉口”與“慣性”，去真正理解那些阻礙我們前行的根源，並以一種更深沉、更具力量的方式，去重新審視並掌控自己的生命軌跡。 第一部分：潛意識的迷宮——理解“為何”我們停滯不前 我們常常將“拖延”簡單地歸咎於懶惰或意誌力不足，但本書將帶你深入探究其背後更為復雜的心理機製。我們會從認知心理學的角度齣發，揭示大腦在麵對任務時産生的各種“逃避策略”： 完美主義的陷阱： 很多人並非不想開始，而是害怕開始後無法做到完美，於是寜願不開始，以避免暴露自己的“不足”。本書將剖析完美主義是如何成為一種高明的自我設限，以及如何打破這種“不容犯錯”的思維枷鎖。 風險規避的心理： 許多時候，拖延源於對失敗、拒絕或未知的恐懼。我們的大腦傾嚮於維持現狀，因為現狀是可預測的，而改變則可能帶來不確定性。本書將探討這種深層的風險規避心理，以及它如何在潛移默化中影響我們的決策。 情緒調節的失衡： 拖延往往與不良情緒緊密相連，例如焦慮、沮喪、無聊或自我懷疑。我們可能通過拖延來暫時逃避這些負麵情緒，但這隻是飲鴆止渴，將問題推遲，隻會讓情緒的雪球越滾越大。本書將深入分析拖延與情緒之間的微妙聯係，以及如何學習更健康的應對機製。 認知偏差的誤導： 我們對任務的感知，往往被各種認知偏差所扭麯。例如，對任務難度的低估、對時間流逝的感知失真（“最後總有時間”的幻覺）、以及對自身能力的過度自信（“我擅長在壓力下工作”）。本書將一一辨析這些常見的認知偏差，幫助你校正對現實的判斷。 過去的經驗與創傷： 很多時候，我們童年時期或過去的負麵經曆，會在潛意識中留下印記，影響我們當下對挑戰的反應模式。本書將探討這些深層心理根源，並非試圖讓你沉湎於過去，而是讓你理解過去如何塑造瞭現在的你，從而獲得解放。 第二部分：心智的磨礪——重塑自我，提升抗壓能力 當理解瞭“為何”我們會在某些方麵掙紮時，下一步便是如何真正地改變。本書並非提供一套僵化的“解決方案”，而是倡導一種“動態成長”的心智模式，培養強大的內在力量： 情緒智慧的養成： “高情商”並非天生，而是可以通過學習和實踐來提升的。本書將引導你認識並接納自己的情緒，理解情緒的信號，並學習如何建設性地管理它們。這包括但不限於： 情緒識彆與命名： 準確地識彆和命名自己的情緒，是情緒管理的第一步。 同理心與換位思考： 理解他人情緒的根源，建立更和諧的人際關係，也減少因誤解而産生的情緒衝突。 情緒調節技巧： 學習包括深呼吸、正念、認知重構等多種有效的情緒調節方法，讓你在壓力麵前保持鎮定。 認知重塑與思維優化： 改變思維模式是改變行為的關鍵。本書將教授你如何識彆並挑戰那些限製性信念，用積極、現實、賦能的思維取而代之： 挑戰負麵自我對話： 識彆並終止那些打擊自信、製造焦慮的內心聲音。 培養成長型思維： 將挑戰視為成長的機會，將失敗看作學習的踏闆。 聚焦於過程而非結果： 學習欣賞和享受過程中的每一步，減輕對結果的過度擔憂。 意誌力的科學訓練： 意誌力並非隻能消耗，而是可以像肌肉一樣被鍛煉和增強的。本書將介紹科學的意誌力培養方法，讓你能夠更有效地堅持目標，剋服睏難： 從小事做起，建立“成功錨點”： 通過完成一係列小目標，逐步增強自信心和行動力。 環境的優化與習慣的重塑： 如何通過調整外部環境，減少誘惑，建立支持性習慣，讓自律變得更容易。 意誌力的“能量管理”： 理解意誌力的消耗與恢復規律，在關鍵時刻發揮最大效用。 建立內在驅動力： 外在的奬勵或懲罰隻能提供短期的動力，真正的持久力源於內在的覺醒。本書將引導你： 探索個人價值觀與使命感： 找到真正讓你充滿熱情和意義的事情，讓行動成為一種享受。 目標設定的智慧： 如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並將其分解為可執行的步驟。 培養對“意義”的追求： 將你的努力與更宏大的目標或價值聯係起來，賦予生活更深層的意義。 第三部分：生活的實踐——掌控時間，重塑人生 理論的學習最終需要落實到實踐，本書將引導你將所學轉化為具體的行動，在日常生活中建立起全新的模式： 時間管理的“心法”： 告彆那些機械式的番茄鍾和日程錶，本書將提供一種更具智慧的時間管理方法，讓你成為時間的主人，而非奴隸： 理解能量周期與高效時段： 找到你一天中思維最敏捷、精力最充沛的時刻，將最重要的任務安排在此。 “優先級”的深度解讀： 如何區分“重要”與“緊急”，以及如何聚焦於那些真正能推動你前進的關鍵任務。 “精力管理”的藝術： 認識到時間和精力是同等寶貴的資源，學會通過休息、放鬆和充電來維持高效狀態。 “斷捨離”你的時間： 學會拒絕那些不必要的社交、信息和任務，為真正重要的事情騰齣空間。 應對壓力與挑戰的“戰術”： 生活中不可能沒有壓力，關鍵在於你如何迴應。本書將為你提供一套應對壓力的實用工具箱： 危機預演與風險預案： 在挑戰來臨之前，提前設想可能遇到的問題，並製定應對策略。 “復原力”的培養： 在經曆挫摺後，如何快速恢復，並從中汲取經驗，而不是被擊垮。 尋求支持與建立“同盟”： 認識到尋求幫助並非軟弱，而是智慧的錶現，學會與他人協作，共渡難關。 從“被動承受”到“主動創造”： 改變最大的敵人是“慣性”。本書將鼓勵你打破陳規，主動地去創造你想要的生活： 習慣的迭代與優化： 如何溫和地、持續地培養積極的習慣，並逐步淘汰那些消極的。 “實驗”精神的擁抱： 將生活視為一個不斷嘗試和優化的實驗場，允許自己犯錯，並從中學習。 活在當下，感恩與反思： 培養對當下生活的覺察和感恩，並定期進行反思，以保持前行的方嚮。 《靜水流深：洞悉內心，掌控人生》 是一次深刻的自我探索之旅。它不是一套速成的方法論，而是一種生活態度，一種持續成長的內在驅動。通過理解我們內心深處的運作機製，重塑我們的思維模式，並掌握科學有效的時間與精力管理技巧，你將能夠逐步擺脫“拖延”的枷鎖，以更從容、更自信、更有力量的狀態，去擁抱並掌控屬於你自己的精彩人生。 這不是關於“沒有任何藉口”的空洞口號，而是關於如何真正地為自己的人生負責，如何從內而外地煥發新生。它將幫助你發現，當內心的河流變得平靜而深邃時，你將擁有無比強大的力量，去駕馭人生的航船，駛嚮你真正渴望的遠方。
用戶評價
評分
“沒有任何藉口”這句話聽起來是不是很霸氣？但說實話，在我拿到這本書之前，我總覺得生活中有太多的“不得已”和“沒辦法”。這本書就像是一記響亮的耳光，讓我重新審視瞭自己看待問題的方式。它並沒有要求我變成一個冷酷無情的人，而是強調瞭一種積極主動、勇於承擔責任的態度。書中通過大量真實的案例，展示瞭那些在逆境中依然堅持不懈、最終實現目標的人們的故事。他們的經曆讓我明白，所謂的“藉口”很多時候隻是我們內心深處對挑戰的畏懼和對改變的抵觸。我最受觸動的是關於“成長型思維”的闡述，它告訴我，能力和智慧並非一成不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。這種觀念的轉變，徹底顛覆瞭我之前很多僵化的想法。現在，當我遇到睏難時，不再第一時間去想“為什麼不行”，而是開始思考“如何纔能行”。這種心態的轉變，讓我敢於接受更大的挑戰，也讓我變得更加堅韌和有韌性。
評分我一直以來都覺得自己情商不高，特彆是在人際交往方麵，常常因為說錯話或者不懂得如何錶達自己的情緒而感到尷尬和懊惱。這本書的齣現，簡直就是一場及時雨。它並沒有像市麵上一些情商書籍那樣，泛泛而談一些空洞的道理，而是非常具體地解析瞭高情商的關鍵要素，比如情緒的識彆、理解、管理和錶達。我尤其喜歡書中關於“情緒抗壓力”的部分，它教會我如何在高壓環境下保持冷靜，不被負麵情緒裹挾，並且能夠從中汲取力量。我印象最深的一個章節是關於“換位思考”，作者通過一個個引人入勝的對話場景，示範瞭如何站在對方的角度去理解他們的想法和感受，從而避免不必要的衝突，建立更融洽的關係。以前我常常會因為彆人的一句話就耿耿於懷，現在我學會瞭去分析這句話背後的可能原因，不再那麼容易被情緒左右。這本書還給瞭我很多關於如何積極迴應他人、如何給齣建設性反饋的建議，這些都讓我在工作和生活中變得更加遊刃有餘，也贏得瞭更多人的尊重和喜愛。
評分對於我這樣一個常常被生活推著走的人來說，這本書的齣現，無疑是給瞭我一個重新規劃和掌控自己生活的機會。它不僅僅是關於時間管理，更是一種生活哲學。它讓我明白，真正的高情商並非一味地討好他人，而是懂得如何平衡自己的需求和與他人的關係，如何在復雜的情緒環境中保持內心的寜靜。書中關於“情緒抗壓力”的講解，尤其讓我受益匪淺。我以前常常因為一點小事就情緒失控，現在我學會瞭如何識彆並安撫自己的情緒，不再讓它們影響我的判斷和決策。同時，它也教我如何用更成熟的方式去處理衝突，如何以更積極的態度去麵對挑戰。我開始重新審視自己的生活目標，並一步步地去實現它們。這本書讓我意識到，時間是可以被“掌控”的，而不是被“消耗”的。我不再是被動地接受生活，而是主動地去創造我想要的生活。
評分最近真是被工作和生活中的各種瑣事壓得喘不過氣，總覺得時間不夠用，很多計劃都一拖再拖。我一直以為自己隻是懶惰，或者不夠自律，但讀完這本書之後，我纔意識到原來拖延癥背後隱藏著如此復雜的心理機製。書中不僅僅是簡單地告訴你“不要拖延”，而是深入剖析瞭拖延的根源，比如對失敗的恐懼、完美主義作祟、或者僅僅是對任務本身的厭倦。作者用非常生動的案例和心理學理論，把這些抽象的概念講得清晰易懂，我甚至能從那些故事裏找到自己的影子。更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在“診斷”階段，而是提供瞭非常實用且可操作的“治療”方案。它教會我如何識彆自己的拖延模式，並針對性地調整思維方式。我嘗試瞭書中的一些時間管理技巧，比如番茄工作法和“兩分鍾原則”，效果真的比我想象的要好。現在，我不再僅僅是“想做”某件事，而是真正開始“去做”瞭，而且感覺更有條理，效率也提升瞭不少。這本書讓我對自己的拖延癥有瞭全新的認識，也給瞭我重塑生活習慣的信心，感覺生活不再是被動地被時間推著走，而是可以主動去掌控。
評分我一直對“讀心術”這個概念很感興趣，總覺得如果能看透彆人的心思，很多事情就會變得容易很多。這本書雖然沒有教我真的去“讀心”，但它卻給瞭我一套理解他人思維和行為模式的有力工具。書中深入淺齣地講解瞭人類心理的常見誤區、認知偏差以及溝通中的潛颱詞。通過對這些內容的學習，我仿佛打開瞭一個新世界的大門，開始能夠更清晰地洞察彆人話語背後的真正含義，也能更好地理解他們的行為動機。我發現，很多時候我們之間的誤解，並非源於惡意，而是源於溝通的障礙和認知的差異。這本書教會我如何去傾聽，如何去提問，如何去觀察非語言信號，這些技巧在我日常的交流中起到瞭意想不到的作用。我不再輕易下結論，而是學會瞭去探究，去理解，這讓我的人際關係變得更加和諧，也讓我能夠更有效地解決問題。
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