圖解中華養生寶典—— 圖解中醫養生書係 李傑 湖北科學技術齣版社 健身與保健 中醫保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李傑 著

圖書標籤:

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店鋪： 慧源圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535274373

商品編碼：14854766749

包裝：平裝

叢書名： 圖解中醫養生書係

開本：16

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：256

套裝數量：1

字數：300000

正文語種：中文

調養身心，樂享生活：一套現代都市人的養生智慧 在這步履匆匆的時代，我們常常在忙碌的工作和生活的間隙中，渴望尋得一份寜靜與安康。身體的疲憊、精神的壓力，如影隨形，不僅影響著我們的工作效率，更悄然侵蝕著生活的幸福感。因此，掌握一套科學有效的養生方法，成為現代都市人提升生活品質、實現身心平衡的必然選擇。 這套精心打造的養生圖書係列，正是為滿足您這一需求而生。它並非簡單羅列一些陳舊的養生偏方，而是立足於深厚的傳統醫學智慧，結閤現代科學的視角，為您提供一套係統、實用且易於實踐的養生方案。我們深知，養生並非一朝一夕之功，更非單一的運動或飲食調整，它是一門關乎生活方式的藝術，是內在調理與外在實踐的有機結閤。 精選經典，融匯古今——厚重的理論基石 本係列圖書的靈魂，在於其對中華傳統養生文化的深刻挖掘與創新解讀。我們精選瞭曆代醫學經典中關於養生養德、順應天時地利、注重陰陽平衡的核心理念，並結閤當代醫學對人體生理、病理的最新認知，去僞存真，去粗取精。 陰陽五行，萬物之本： 理解陰陽的消長變化，掌握五行相生相剋的規律，是貫穿整套圖書的理論主綫。我們將帶領您深入淺齣地認識身體內部的陰陽失衡如何引發各種不適，以及如何通過調整生活習慣來恢復和諧。例如，春季肝陽亢盛易怒，夏季心火易擾，鞦季肺金易燥，鼕季腎水易寒，以及脾胃居中的重要性，都會在書中得到細緻的闡述，並提供相應的調理方法。 精氣神，生命之源： 精、氣、神是構成生命的三大基本要素。本書將詳細講解如何通過閤理的飲食、適度的運動、良好的睡眠以及積極的心態來滋養和固護這三者。您將瞭解到“欲蓋彌彰”的養精之道，如何通過吐納導引培補元氣，以及為何“心靜自然涼”，如何纔能養護神明，保持精神旺盛。 經絡穴位，運行乾坤： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。本係列圖書將為您呈現一套清晰易懂的經絡穴位圖，並重點介紹一些對常見亞健康狀態具有顯著改善作用的關鍵穴位。我們會講解如何通過日常的按摩、艾灸等方法，疏通經絡，調和氣血，從而達到防病治病、延緩衰老的目的。例如，足三裏穴的健脾胃作用，湧泉穴的滋腎補虛功效，閤榖穴的止痛通絡能力，都將有詳細的圖文解析和使用指導。 體質辨識，因人施治： 中醫養生強調“體質為本”。每個人都有其獨特的體質特點，如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀等。本書將指導您如何初步辨識自身體質，並針對不同體質給齣個性化的養生建議，包括飲食偏好、運動方式、情緒調適等，真正做到“量體裁衣”，事半功倍。 實踐為要，落地生根——豐富的實踐指導 理論的價值最終體現在實踐。本係列圖書最顯著的特點之一，便是其強大的實踐指導性。我們深知，許多讀者在學習瞭養生理論後，往往不知如何著手。因此，本書將大量的養生智慧轉化為可操作的日常實踐。 四季養生，順時而動： “春生夏長鞦收鼕藏”，這是自然界的規律，也是養生的重要法則。本書將詳細闡述不同季節的養生重點，包括春季的疏肝解鬱，夏季的清熱養心，鞦季的潤肺益氣，鼕季的溫腎固本。每一季的飲食、起居、運動、情誌調養都會有具體而細緻的指導，讓您充分利用季節的力量，達到事半功倍的養生效果。例如，如何在夏季通過飲食清淡、避免暑濕來預防中暑，如何在鼕季通過適當進補、保暖身體來抵禦寒邪。 飲食調養，食療為先： “藥食同源”，是中醫養生的重要理念。本書將為您提供一份詳盡的食療寶典，根據不同的身體狀況和季節特點，推薦適宜的食材和食譜。您將學會如何選擇具有食療功效的食材，如何通過簡單的烹飪方式來保留食材的營養與藥性，以及如何根據自身體質搭配齣最適閤的膳食。例如，黑芝麻的補肝腎作用，枸杞的明目益精功效，薏米的健脾祛濕特點，都將融入到日常的菜肴和湯品之中。 運動養生，動靜相宜： 運動是促進氣血循環、增強體質的重要途徑。本書將介紹多種適閤不同人群的傳統養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並配以詳細的動作圖解和要點提示。同時，也會結閤現代運動科學，推薦適閤都市人、能在短時間內獲得良好鍛煉效果的運動項目。我們會強調運動的適度性，講解如何做到“動靜結閤”，既要鍛煉身體，也要注重精神的寜靜。 起居作息，規律為重： 充足的睡眠，規律的作息，是身體自我修復和能量補充的關鍵。本書將深入剖析睡眠質量不高、作息不規律對身體造成的危害，並提供改善睡眠、調整作息的實用建議。您將瞭解到如何創造一個有利於睡眠的環境，如何在睡前放鬆身心，以及如何通過日齣而作、日落而息的原則來迴歸自然的生物鍾。 情誌調養，心安是福： “喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體健康有著至關重要的影響。本書將引導您認識情緒的健康與否，學習如何管理和疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。我們將提供一些簡單易行的心理調適方法，如冥想、正念練習、傾訴溝通等，幫助您在壓力之下找到內心的平和。 圖文並茂，一目瞭然——直觀的學習體驗 區彆於枯燥的文字理論，本係列圖書最大的亮點之一在於其“圖解”的特色。我們深知，理解和記憶對於養生知識的學習至關重要。 精準配圖，細節呈現： 每一項養生方法，無論是穴位按摩，還是運動功法，都配有高質量、多角度的示意圖或實景照片。這些圖片將精確地展示動作的要領、穴位的定位，讓您一目瞭然，更容易模仿和掌握。例如，在講解穴位按摩時，圖片會清晰標示齣穴位的位置、大小，以及按摩的手法和力度。 流程化展示，易於跟隨： 復雜的養生功法，我們會將其分解為一係列清晰的步驟，並配以流程圖或分解動作圖，讓初學者也能輕鬆跟隨練習，避免齣錯。 錶格化梳理，提綱挈領： 對於需要記憶的食療方、穴位功效、體質特點等內容，我們會用簡潔明瞭的錶格形式進行梳理，幫助您快速抓住重點，便於查閱和復習。 現代都市人的養生指南——解決實際痛點 這套圖書係列並非停留在理論層麵，而是緊密圍繞現代都市人的實際需求和痛點而設計。 亞健康人群的福音： 長期伏案工作導緻的頸肩腰背疼痛、電腦輻射帶來的視力下降、熬夜加班引起的疲勞乏力、生活不規律導緻的消化不良……這些都是睏擾都市人的普遍問題。本書將提供針對性的養生方案，幫助您逐步改善亞健康狀態，重拾活力。 居傢即可實現的健康管理： 我們推薦的許多養生方法，如穴位按摩、簡單食療、基礎功法等，都可以在傢中輕鬆完成，無需昂貴的器械或專業的指導，讓您在傢就能進行有效的健康管理。 預防為主，治未病的理念： 中醫強調“治未病”。本係列圖書旨在幫助您建立主動的健康管理意識，通過科學的養生方法，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生，從而減少對藥物的依賴，實現長久的健康。 提升生活品質，從內而外散發魅力： 健康的身體是實現一切美好生活的基礎。通過這套圖書的指導，您不僅能獲得身體的健康，更能擁有充沛的精力，積極的心態，由內而外地散發齣迷人的光彩，更好地享受生活，應對挑戰。 結語 健康，是人生最寶貴的財富。本係列圖書，願成為您通往健康之路上的得力助手。它所提供的，不僅僅是知識，更是一種智慧，一種生活態度。讓我們一起，從瞭解自己的身體開始，遵循自然的規律，運用古老的智慧，結閤現代的生活方式，去調養身心，樂享生活，擁抱一個更健康、更美好的自己。這套圖書，是送給自己和親人最好的健康禮物，是開啓健康新篇章的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它所傳達的“生活化”的養生理念。它不是強調多麼復雜的療法或者多麼昂貴的補品，而是告訴我們，養生其實就藏在我們日常的點滴之中。比如，關於“睡眠養生”，書中給齣瞭很多非常實用的建議，比如睡前如何放鬆，如何營造一個好的睡眠環境，甚至還推薦瞭一些助眠的茶飲和穴位按摩方法。我嘗試瞭其中的一些方法，發現睡眠質量確實有所改善，不再像以前那樣輾轉反側。另外，關於“情緒養生”，書中也花瞭很大的篇幅來講述如何通過調整心態來達到養生的目的。它強調瞭“情誌緻病”的原理，並提供瞭很多疏導情緒的方法，比如練習太極、聽舒緩的音樂、與傢人朋友交流等等。這些方法都很容易做到，而且效果顯著。我之前因為工作壓力比較大，經常感到焦慮，看瞭這本書之後，我開始有意識地去調整自己的情緒，感覺整個人都輕鬆瞭很多。這本書讓我明白，養生不僅僅是身體的健康，更是心靈的安寜，它教會我如何找到內心的平靜，如何與自己和諧相處，這對於現代人來說，是彌足珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本書瞭，迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是那精美的封麵設計，古樸而又不失現代感，立刻就吸引瞭我。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識有點枯燥，而且很多地方理解起來比較吃力。這本書的“圖解”二字，簡直就是為我量身打造的。書中的插圖，不是那種生硬的示意圖，而是非常生動形象，把復雜的穴位、經絡、體徵都描繪得一目瞭然。我尤其喜歡關於“食療”的部分，通過圖示，我能清楚地看到每種食材的性味、功效，以及如何搭配纔能達到最佳的養生效果。比如，我之前一直以為銀耳隻能潤肺，但看瞭書裏關於銀耳和紅棗搭配的圖解，纔知道原來還有補血益氣的功效，而且製作方法也簡單易學，立刻就想迴傢試試。這本書不僅僅是關於“吃”的，它還涉及瞭“動”和“調”的方方麵麵。關於穴位按摩的部分，每一個穴位都配有詳細的圖示，標明瞭準確的位置，甚至還用小箭頭指示瞭按摩的方嚮和力度，這對於我這樣容易齣錯的人來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的方法按摩瞭幾個常用的穴位，感覺身體確實放鬆瞭不少。總的來說，這本書的排版設計非常人性化，文字和圖片的結閤恰到好處，讓原本深奧的中醫養生知識變得觸手可及，充滿趣味性，讓我對學習中醫養生充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論的“整體觀”非常感興趣，而這本書恰恰地展現瞭這一點。它不僅僅是針對某個器官或者某個癥狀進行講解，而是強調人是一個有機的整體，各個部分相互聯係，相互影響。比如，在講到“心”的養護時，書中不僅提到瞭心髒本身的健康，還將其與“情誌”、“睡眠”、“飲食”等多個方麵聯係起來，指齣心主神明，情緒的波動會影響心髒，而良好的睡眠和閤理的飲食又是養心的基礎。這種 holistic 的視角，讓我對身體有瞭更全麵的認識。而且，書中關於“穴位養生”的部分，也體現瞭這種整體觀。它不是孤立地介紹穴位，而是會說明這個穴位與哪個經絡相關，與哪些髒腑相通，以及按摩這個穴位能夠對身體産生怎樣的整體影響。我尤其喜歡書中關於“腳部反射區”的介紹，雖然我之前聽過一些，但書中結閤瞭圖示和詳細的解釋，讓我更清楚地瞭解瞭腳底的各個區域對應著身體的哪些部位，以及通過按摩腳底可以達到怎樣的全身調理效果。這本書讓我感覺到，中醫養生是一門關於如何與身體和諧相處的藝術，它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去嗬護身體的每一個細微之處，最終達到身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的作者在內容的組織上非常有條理，邏輯性很強。它不是將各種養生知識零散地堆砌在一起，而是有一個清晰的框架。從基礎的“人體經絡”介紹，到“五髒六腑”的養護，再到“四季養生”和“常見病癥調理”，層層遞進，由淺入深。我個人比較關注“中醫體質辨識”這部分，因為我一直想瞭解自己的體質屬於哪種類型，以便更有針對性地進行養生。書中不僅詳細介紹瞭不同體質的特徵，還配有自測題，讓我能夠比較準確地判斷自己的體質，並根據體質特點，提供瞭相應的飲食、運動、和生活習慣建議。這讓我覺得養生不再是盲目跟風，而是真正地瞭解自己的身體，量體裁衣。此外，關於“藥食同源”的講解也非常到位，將很多我們日常生活中常見的食材，如薑、蔥、蒜、醋等，賦予瞭它們在中醫理論中的藥用價值，讓我對這些食材有瞭新的認識，也更懂得如何巧妙地運用它們來保健養生。這本書的深度和廣度都令人稱贊，既有科學的理論基礎，又不失實踐的可操作性，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最大的感受就是它的“接地氣”。不是那種高高在上的理論闡述，而是非常貼閤我們日常生活的實際需求。比如，書中關於“季節養生”的章節，詳細地分析瞭不同季節的身體變化特點，以及對應的調養方法。讓我印象深刻的是關於“春季養肝”的建議，裏麵不僅介紹瞭可以多吃的食物，還強調瞭“舒緩情誌”的重要性，甚至提供瞭幾個簡單易學的伸展運動，來幫助舒展身體、疏通肝氣。我一直以為養肝隻是吃點綠色的蔬菜，看瞭這本書纔知道，原來心情和運動也如此重要。而且，書中對於一些常見的身體不適，比如“失眠”、“疲勞”、“消化不良”等，都提供瞭非常實用的中醫調理方法，並且都是通過日常的飲食、作息、以及一些簡單的按摩手法來解決，不用去醫院，不用吃藥，就能得到改善。我之前偶爾會齣現頸椎不適，書中關於“頸椎養護”的部分，圖文並茂地講解瞭幾個簡單的鍛煉動作，我堅持瞭幾天，確實感覺舒緩瞭很多。這本書讓我覺得，中醫養生並不是什麼高深莫測的學問，而是人人都可以掌握的，並且能切實改善生活質量的智慧。它教會我如何從細微之處著手，照顧好自己的身體，讓我更加懂得如何與自然和諧相處，保持身心的平衡。