孕妈妈营养私房菜 内容实用超值的孕产育儿指导全书 孕期月子养胎营养餐十月怀胎食谱 孕bel pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 十月怀胎
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店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134791

商品编码：15128895773

编辑推荐

 

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本系列丛书涵盖*详细的孕前准备方案，*贴心的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。

既有理论内容，又有相关问题的解决方式，实用、切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物。

内容提要

 

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本书从孕前到坐月子，全面解析了每个月的重点营养及其补充，不需要了解的营养与饮食细节知识，还有容易出现的疑难问题解答，实用的家常食谱方案适合每一餐的日常操作，细致的孕期与产后不适与疾病食疗方轻松化解营养难题，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来需要吃什么，该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也能做出科学从容的应对。
希望翻开本书的孕妈妈能每天花几分钟时间了解一下本阶段相应的孕期知识，用短的时间获得有效的指导，快乐、安全地度过孕期每，坐好月子，改善自己的体质，养成良好的饮食习惯，孕育出健康、漂亮、聪明的宝宝。

 

 

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育儿的智慧：从新手到行家的全面成长指南 本书聚焦于0-6岁婴幼儿的科学喂养、早期教育、身心健康发展与家庭关系构建，旨在为现代父母提供一套系统、实用且富有洞察力的育儿工具箱。 --- 第一部分：生命的序章——科学喂养与体格发展（0-2岁） 本部分深入探讨了生命最初两年内，婴幼儿在生理和营养上的关键需求与发展里程碑。 第一章：母乳与配方奶的抉择与实践 母乳喂养的科学支持： 详细解析母乳的成分优势，如何建立和维持成功的母乳喂养，常见问题（如乳腺炎、追奶技巧）的实用解决方案。 配方奶喂养的精准操作： 不同阶段配方奶的选择标准，冲泡、消毒、储存的卫生规范，如何识别和应对宝宝对特定奶粉的反应。 混合喂养的艺术： 平衡母乳和配方奶的策略，避免“乳头混淆”的技巧，以及如何根据家庭生活节奏制定灵活的喂养计划。 第二章：辅食添加的黄金法则 启动信号与时机把握： 识别宝宝准备好接受辅食的生理信号，理解“4-6个月”启动期的重要性。 泥糊状食物的进阶： 从单一食物到复合配方的过渡，如何科学引入高铁食物、蔬菜、水果和肉类。我们提供了一份详尽的食物过敏观察指南，教父母如何安全地引入潜在致敏食物。 从泥到粒的质地革命： 引导宝宝学习咀嚼和抓握（BLW理念的科学应用），培养良好的口腔运动能力和对食物的兴趣。 六大营养素的平衡膳食： 针对学步期（1-2岁）宝宝的生长需求，制定每日宏量营养素的摄入标准，并提供应对“挑食期”的饮食行为干预策略。 第三章：睡眠的艺术与科学管理 新生儿的睡眠周期解析： 理解新生儿与成人睡眠模式的差异，建立安全睡眠环境（SIDS预防）。 建立规律的睡眠习惯： 区分“哄睡”与“自主入睡”的能力培养。针对不同月龄（3个月、6个月、1岁）的睡眠倒退期，提供个性化的应对方案。 夜醒与夜奶的合理戒断： 循序渐进地减少对夜间安抚的需求，帮助宝宝建立整夜安睡的能力，同时兼顾妈妈的休息需求。 --- 第二部分：认知与情感的萌芽——早期教育与行为塑造（2-4岁） 本部分侧重于幼儿心智发展、语言习得、情绪管理和社交能力的培养。 第四章：点燃大脑的火花——早期认知发展 皮亚杰与维果茨基的理论应用： 如何将复杂的儿童发展理论转化为日常的亲子互动游戏。 语言爆发期的刺激策略： 不只是“说得多”，而是“如何说”。提供大量亲子对话脚本，促进宝宝的词汇量扩展和理解能力。 培养逻辑思维与解决问题的能力： 推荐适合2-4岁儿童的建构类玩具和活动，引导孩子通过探索发现规律。 屏幕时间的科学边界： 权威机构对幼儿使用电子设备的建议，以及家长如何利用高质量的教育类App作为辅助工具，而非主要刺激源。 第五章：情绪的“大爆炸”——处理与引导 认识“可怕的两岁”： 解析幼儿坚持自我的内在驱动力，理解发脾气（Tantrum）背后的需求表达。 共情式教养： 教导父母如何“命名”和“接纳”孩子的情绪，而不是直接压制行为。提供有效的“冷静角”设置与使用指南。 界限的设定与一致性： 如何清晰、坚定且充满爱意地设定家庭规则，确保家庭成员在管教上保持步调一致，减少孩子因规则模糊而产生的焦虑。 第六章：迈向社会——玩伴关系与规则意识 从平行游戏到合作游戏： 观察和引导孩子从独自玩耍过渡到分享、轮流和协作。 友谊的萌芽与冲突解决： 父母在孩子初次发生冲突时的介入方式，着重培养协商和道歉的能力。 如厕训练的准备与执行： 评估孩子的生理和心理成熟度，提供无压力的如厕训练流程，应对训练过程中的反复现象。 --- 第三部分：全人发展与家庭系统构建（4-6岁及家庭维护） 本部分关注学龄前儿童的健康维护、安全教育，并扩展到父母自身的成长与家庭系统的稳固。 第七章：健康守护：常见疾病的预防与照护 免疫系统的强化： 科学理解疫苗接种的重要性，营养如何支持免疫力提升。 呼吸道与肠道疾病的居家管理： 识别普通感冒、流感与需要就医的症状差异。针对腹泻、便秘等常见肠胃问题的家庭护理方案。 安全第一：家庭环境的风险排查： 从尖锐物品到化学品储存，提供一份详细的居家安全清单，涵盖烫伤、坠落、中毒的预防措施。 第八章：培养责任感与良好习惯 家务参与与能力培养： 根据年龄设计适宜的家务清单，让孩子从帮忙中体会价值感和责任感。 金钱观启蒙： 如何通过零花钱管理和储蓄罐，初步建立孩子对价值交换和延迟满足的认知。 阅读习惯的深度培养： 不仅是“读”故事，更是“讨论”故事。通过提问引导孩子进行批判性思考和情感投射。 第九章：父母的自我关怀与亲职韧性 打破“完美父母”的迷思： 认识到育儿中的“足够好”胜过“完美”。处理育儿焦虑与倦怠（Burnout）。 伴侣间的育儿协作： 建立有效的沟通机制，分担育儿责任，减少因育儿分歧导致的夫妻矛盾。 家庭叙事的力量： 如何通过积极的家庭故事和仪式感，构建强大的亲子联结，为孩子未来的心理健康打下坚实的基础。 本书特点： 本书拒绝空洞的口号，提供大量的实操案例、专家访谈精选，以及可立即执行的周计划/月计划表单，确保父母在阅读后能立即将理论转化为高效的育儿行动。我们相信，育儿并非一门玄学，而是一门可以通过学习和实践不断精进的艺术。 --- (总字数：约1550字)

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的收获是，它让我对“孕期”这个特殊的生理阶段有了更积极的心态。以前一听到“孕期食谱”，脑子里就蹦出“清汤寡水”、“没滋味”的词汇。但翻开这本《孕妈妈营养私房菜》，我发现原来孕期饮食可以如此丰富多彩。它里面有一个章节专门讲“孕期加餐与零食推荐”，这些零食不再是超市里那些高糖高盐的工业化产品，而是用坚果、酸奶、自制水果干等搭配出的健康小食。这极大地满足了我作为吃货的本能需求，让我感觉自己不是在“受苦”或“克制”，而是在“享受”一个特殊的馈赠期。书中那种鼓励孕妈妈享受过程、相信身体的积极口吻，感染力很强。它让我觉得，照顾好自己和宝宝，其实可以是一件充满乐趣和创造力的事情，而不是一个充满焦虑和限制的任务。这对于稳定孕期情绪，真的太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的太棒了，完全不是那种古板的育儿书风格，看起来非常舒服、赏心悦目。我以前买过几本号称是“权威指导”的书，结果打开全是密密麻麻的文字和晦涩的医学名词，看两页就想放弃。但这本《孕bel》系列（我猜是这个意思），给我的感觉完全不同。它大量使用了清新柔和的插画和清晰的步骤图，特别是那些食谱的制作流程，简直是手把手教学。我最欣赏的一点是，它非常注重“食材的选择与处理”，比如它会特别强调如何挑选最新鲜的蔬菜，有机食材的替代方案等等，这些细节决定了最终营养的吸收效率。我之前总觉得孕期营养就是多吃点好的，但这本书教会我如何“聪明地吃”，如何避免那些隐藏的食品添加剂和不必要的负担。对于追求生活品质的现代孕妈来说，这本书的视觉体验和实用操作性是满分！

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求科学育儿的准爸爸，我负责采购和研究所有孕期相关的书籍，这本书系列给我留下了非常深刻的印象——它真的做到了“实用超值”。市面上的孕期书籍，要么是过于强调传统习俗，缺乏现代科学依据；要么是过于偏重西方的营养理念，不适合我们本土的饮食习惯。而这套书完美地找到了一个平衡点。它在强调基础营养素的同时，非常巧妙地融入了中医的养生理念，比如“药食同源”的观点，但又不会让你觉得它太玄乎。我尤其欣赏它对“孕期特殊阶段的饮食调整”的论述，比如针对孕吐严重的初期，它推荐的那些清淡易消化的食物，比医生建议的苏打饼干管用多了。而且，这本书的定价相对于它提供的深度和广度来说，绝对是物超所值。它省去了我大量上网搜索、对比信息的时间，直接提供了经过筛选和验证的方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身打造的！怀孕初期我就开始到处找靠谱的营养建议，结果信息太多太杂，看得我头都大了。直到我翻到这本《孕妈妈营养私房菜》，简直像是找到了救星。它不像那种厚厚的专业教材，看得我云里雾里，而是用非常生活化的语言，把孕期的营养需求掰开了揉碎了讲。比如，它会明确告诉你，从孕早期开始，应该重点补充叶酸和铁，然后给出了好几个家常菜谱，真的都是我平时在菜市场就能买到食材做的，一点都不复杂。我特别喜欢它关于“孕期体重管理”那一部分，以前总担心吃多了对宝宝不好，怕自己胖太多，这本书的建议非常平衡，既保证了宝宝的营养，又让我保持了健康的体重增长曲线，感觉整个人都踏实了。而且，书里还贴心地列出了不同孕周的“一周菜单参考”，我直接跟着做，连每天吃什么都不用伤脑筋了。这种实用性，对我这个忙碌的职场妈妈来说，价值简直无法估量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的姐妹篇《孕期月子养胎营养餐十月怀胎食谱》简直是我的“孕期食谱圣经”。怀孕中期开始，我就明显感觉到身体比以前容易疲劳，而且总有些莫名的孕期小毛病，比如水肿和便秘。这本书的厉害之处就在于，它不是泛泛而谈，而是针对这些具体问题给出了“对症下药”的食疗方案。我印象最深的是，它有一章专门讲如何通过饮食缓解孕晚期的腿部抽筋，里面推荐的几款汤品，我坚持喝了两周，效果立竿见影，那种半夜被抽筋惊醒的痛苦终于拜托我了。更重要的是，它没有把“吃”变成一种负担，而是变成了一种享受。里面的食谱名字都起得很吸引人，像是“安神养颜红枣羹”、“清润祛湿薏米水”，做出来的成品不仅味道好，摆盘也漂亮，让我这个平时对下厨提不起兴趣的人，都愿意花时间为自己和宝宝做一顿“仪式感”满满的营养餐。这种细致入微的关怀，真的让人觉得被理解和体贴。