楊力談坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 編

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒經驗
• 中醫養生
• 坐月子
• 楊力
• 女性健康
• 産後護理
• 健康生活

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512714229

商品編碼：15145111676

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：楊力談坐好月子不留病
• 作者：楊力
• 定價：45
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512714229

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

編輯推薦語

月子是上天賜予女人的第二次生命，是女人一生中改善體質的黃金期。楊力著的這本《楊力談坐好月子不留病》按照新媽媽關心的坐月子日常護理、健康月子餐、新生兒喂養和護理等，給齣瞭實用、細緻的月子護理與新生兒護理方法和技巧，操作性極強。特彆的是書中細分瞭受眾群，將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案、以及新生兒的母乳喂養、人工喂養、混閤喂養和特殊寶寶的護理分彆進行闡釋和指導，同時，還貼心地增設瞭産後心理護理和産後恢復與健身，讓新媽媽每天心情愉悅，早日恢復孕前美妙身材，輕鬆重迴少女時的好體質。

作者簡介

楊力，中醫養生學傢，中國中醫科學院研究生院教授，美國國際醫藥大學客座教授。楊力教授行醫50餘年，進行瞭上韆場健康公益講座，深受老百姓的喜愛。齣版著作有《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等。

目錄

CHAPTER 1 做好準備，分娩*順利
心理不緊張，分娩纔不痛
宮縮纔會引起疼痛
準備一個超全待産包
選擇閤適的坐月子房間
瞭解剖宮産及其他分娩方式
CHAPTER 2 月子護理秘籍
産後24小時的特彆護理
護理側切傷口
産後痔瘡的原因與預防
齣院當天需要注意的事項
新媽媽的衣著與個人衛生
晾洗衣物的講究
新媽媽産後用腰帶的注意事項
産後洗澡的注意事項
月子裏洗頭的注意事項
産後洗臉用溫水
産後刷牙有講究
每晚用熱水洗腳
生活細節與日常護理
多種睡姿交替，有利於産後康復
不要讓寶寶總在新媽媽身邊
乳房脹痛要及時采取緩解措施
産後不要立即戴隱形眼鏡
良好的生活習慣淡化妊娠紋
産後心理減壓法
産後42天要進行健康檢查　
剖宮産媽媽的護理
特殊媽媽的護理細節
CHAPTER 3 成功母乳喂養經
母乳喂養成功的秘訣
孕期乳頭凹陷、扁平要及時糾正
堅持“早接觸早吸吮，多接觸多吸吮”的原則
選擇在*佳時間喝催乳湯
心情舒暢，奶水自然多又好
經常按摩乳房
左右乳房可以交替喂奶
喂完奶之後務必清空乳房
奶水不足不要發愁
掌握好喂奶頻率
不同類型乳頭的哺乳技巧
睡覺的時候不要擠壓乳房
哺乳期感冒後的喂奶竅門
乳頭疼痛時的哺乳方法
乳頭皸裂怎樣哺乳
漏奶怎麼辦
乳房腫脹的哺乳方法
乳腺膿腫情況下的哺乳方式
寶寶不認奶瓶怎麼辦
職場媽媽**背奶裝備
吸奶器如何選購
如何正確使用吸奶器
什麼時候*好用手擠奶
什麼時候*好使用吸奶器
自己動手擠奶的正確方法
母乳可以儲存多久
怎樣冷凍、解凍母乳
母乳不要用微波爐加熱
切忌反復溫熱母乳
CHAPTER 4 細說産後瘦身和保養
切忌強製節食減肥
不要服用減肥藥
貧血的時候不能瘦身
製訂一個閤理的瘦身方案
增加膳食縴維的攝入量
B族維生素有效促進脂肪和糖分分解
經常食用糙米清腸胃
産後瘦身可以多食蘋果
吃魔芋能夠快速瘦身
産後要早下床活動
要注意防止下床眩暈
産後要循序漸進做運動
順産媽媽産後**天的運動
順産1周之後可以鍛煉腹部
剖宮産媽媽在産後4周纔能運動
剖宮産媽媽初期的恢復操
哺乳是*有效的瘦身方式
先哺乳再運動
産後不要大補特補
産後新媽媽的飲食標準
産後要多吃哪些食物
*適閤新媽媽吃的菜
月子裏的飲食禁忌
哺乳期媽媽的減肥細則
適閤哺乳媽媽的柔軟體操
胸部健美操
小妙招讓新媽媽皮膚恢復光澤
護膚品要注意季節的*換
自製祛斑麵膜
油性皮膚的護理
乾性皮膚的護理
中性皮膚的護理
經常按摩頭皮
適度清洗頭發
坐月子頸部的保養
維持胸部彈性的訓練
CHAPTER 5 遠離月子病
如何預防産後便秘
産後便秘應該怎麼進行治療
産後水腫的原因
如何防治水腫
産後水腫食療餐
子宮脫垂的原因
子宮脫垂的預防
産後尿失禁
進行憋尿練習
尿失禁的緊急措施
産褥感染的癥狀
如何預防産褥感染
産後尿瀦留的原因
自我緩解尿瀦留
産後疼痛
肌肉酸痛
手腕痛或手指痛
足跟痛
導緻産後風的原因
産後失眠的原因及錶現
産後失眠的自我療法
CHAPTER 6 私房月子餐
産後**周
産後第2周
産後第3周
産後第4周
CHAPTER 7 答疑新媽媽坐月子
産前吃什麼有助於分娩
上産床前為什麼要排空大小便
分娩時應該如何用力
産後子宮會有哪些變化
産後腋下為什麼會有腫塊
什麼是惡露
坐月子就一定是30天嗎
月子裏睡眠不足怎麼辦
為什麼不能用香皂清洗乳房
産後多久會來例假
産後多久可以過性生活
産後怎麼正確上環
女性上環後需要注意些什麼
坐月子多吃雞蛋好嗎
産後吃什麼*補血
妊娠紋是怎麼産生的
産後為什麼愛掉頭發
産後為什麼會有黃褐斑
産後中暑怎麼辦
産後中暑的注意事項
為什麼産後容易牙齒鬆動
媽媽産後抑鬱的原因有哪些
媽媽為什麼不能經常擦拭乳頭
如何在公共場閤哺乳
CHAPTER 8 輕鬆應對寶寶的**次
寶寶**次體檢
寶寶**次吃奶
寶寶**次排尿
寶寶**次排便
寶寶**次洗澡
**次抱寶寶
**次拍嗝
**次換紙尿褲
**次做撫觸
CHAPTER 9 新生兒護理秘籍
臍帶護理
口腔護理
眼睛護理
皮膚護理
鼻腔護理
囟門護理
耳朵護理
男寶寶生殖器如何清理
女寶寶外陰如何護理
如何清洗寶寶衣物
新生兒穿多少衣服閤適
怎樣給寶寶剪指甲
新生兒怎樣曬太陽
如何測量新生兒的體溫
寶寶溢奶怎麼辦
寶寶腹脹怎麼辦
預防寶寶臀紅的方法
怎樣給寶寶洗臉
找到正確的哺乳姿勢
剖宮産後哺乳的正確姿勢
寶寶拒*吃奶怎麼辦
如何判斷奶粉喂養的寶寶是否吃飽
如何判斷母乳喂養的寶寶是否吃飽
寶寶浴後不要馬上喂奶
混閤喂養與人工喂養
混閤喂養韆萬不要放棄母乳
哪種情況不宜母乳喂養
配方奶的選擇
奶粉是罐裝好還是袋裝好
寶寶奶粉不宜隨便換
衝泡奶粉注意衝調比例
不要用開水衝調奶粉
正確挑選奶瓶和奶嘴
如何對奶具進行消毒處理
給奶具消毒的兩種方式
人工喂養的寶寶要定期稱重
特殊寶寶的護理
CHAPTER 10 有關新生兒健康的問題
寶寶皮膚發黃是怎麼迴事
新生兒怎麼乾哭無淚
新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎
寶寶的腿為什麼不直
寶寶怎麼老是攥著拳頭
寶寶的足底怎麼是扁平的，
寶寶的眼睛怎麼是斜視
寶寶肚臍怎麼突齣來瞭
寶寶體重怎麼下降瞭
新生兒老放屁怎麼迴事
新生兒怎麼會“脫皮”
寶寶大便為什麼是黑色或綠色
寶寶手腳抖動正常Ⅱ馬
寶寶老打噴嚏正常嗎
新生兒夜啼怎麼辦
寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎
寶寶每天需要睡多長時間
新生兒為什麼會有馬牙
寶寶的嘴一碰就動是餓的錶現嗎
寶寶睡覺需要枕頭嗎
寶寶能睡電熱毯嗎
寶寶能穿二手衣嗎
寶寶晚上睡覺可以開燈嗎
為什麼提倡寶寶睡覺用睡袋
給寶寶拍照能用閃光燈嗎
如何預防新生兒肺炎
如何避免寶寶泌尿感染
怎麼給寶寶喂藥
寶寶有哪些先天反射活動

好的，這是一份針對您提供的書名《楊力談坐好月子不留病》之外的圖書簡介，力求詳盡、自然，不包含該書特定主題的內容。 --- 《錦綉華章：中華服飾韆年流變與文化意蘊》 作者： 錢新之 字數： 約 1500 字 內容簡介： 《錦綉華章：中華服飾韆年流變與文化意蘊》並非一本簡單的服飾圖鑒或裁剪指南，而是一部深度挖掘中國服飾背後社會結構、審美哲學與民族精神的文化史著作。作者錢新之，一位深耕曆史人類學與藝術史數十載的學者，以其敏銳的洞察力和紮實的考據功底，帶領讀者穿越數韆年的時光隧道，探尋“衣冠上國，禮儀之邦”的物質載體——服飾是如何隨著朝代的更迭、禮製的演變以及絲綢之路的開閤，塑造瞭中華文明獨特的視覺符號與精神內核。 本書的結構嚴謹而富有邏輯性，它摒棄瞭以往按時間綫索平鋪直敘的弊端，而是以“禮製、權力、審美、交流”四大核心主題為綱，輔以詳盡的實物考證、壁畫拓片分析及文獻比對，構建瞭一個多維度的服飾研究體係。 第一部：禮製為骨——服飾的社會編碼與等級秩序 服飾在中國曆史上絕非僅為蔽體禦寒之物，它更是社會身份最直觀、最不可逾越的“代碼”。本部分深入剖析瞭從先秦時期的“深衣”製度到明清“補子”製度的演變曆程。作者詳細闡述瞭不同色彩（如“玄黃”的至高無上）、不同紋樣（如龍鳳、十二章紋）的象徵意義及其被嚴格控製的背後邏輯。 特彆值得一提的是，本書對漢代襴衫的形製變化與儒傢“中和”思想的契閤度，以及唐代女裝的開放性如何摺射齣帝國盛世的自信與包容性，進行瞭細緻入微的文本分析和視覺重構。我們看到，一件看似尋常的朝服或官袍，實則濃縮瞭數代統治者的政治哲學與對等級關係的精確維護。 第二部：權力之裳——帝王服飾中的政治宣言與權力場域 權力層級的彰顯，是服飾學中永恒的主題。本書第三、四章集中探討瞭帝王服飾在國傢儀典中的核心作用。從秦漢的冕服製度如何繼承三皇五帝的“天人閤一”觀念，到清代皇帝的“吉服”、“常服”乃至“行服”的嚴格區分，無不體現著至高權力的運行軌跡。 錢新之教授通過對現存的玉器、金器、以及宮廷畫作的細緻描摹，揭示瞭明清兩代皇帝服飾上的細節差異——例如皇帝與親王在“團龍”的爪數上的細微差彆、朝珠的材質選擇如何對應著不同的祭祀場閤。這些細節的梳理，使得讀者得以窺見權力運作的精妙與微妙之處。本書還探討瞭後妃服飾的“軟權力”，即通過服飾審美引領風尚，間接影響宮廷文化乃至民間審美傾嚮的現象。 第三部：風雅流轉——審美哲思與地域風情的交融 服飾的生命力，在於其對時代審美的迴應。本書跳脫齣“官方形製”的束縛，將目光投嚮瞭民間生活與文人雅士的審美趣味。從魏晉名士的“褒衣博帶”，展現瞭士人對玄學的追求和對世俗禮教的疏離，到宋代理學興起後服飾趨嚮的內斂、簡約與素雅，無不映射齣當時的哲學思潮。 作者特彆開闢專章論述瞭絲綢之路沿綫，特彆是西域、雲南、西藏等地的民族服飾文化，如何與漢族服飾進行“你中有我，我中有你”的交流與融閤。例如，坎肩、馬甲等實用性服飾在不同地域的演化，以及對幾何紋樣和色彩飽和度的偏好差異，共同構成瞭中華服飾“大一統格局下多元一體”的壯麗景觀。 第四部：錦綉通衢——工藝技術與跨文化對話 技術進步是服飾形態變遷的底層驅動力。本書詳盡梳理瞭中國古代染織技術的發展史，從早期的植物染色到成熟的絞纈（紮染）、蠟纈（蠟染）工藝，再到緙絲、雲錦等頂尖絲織品的誕生。作者花費大量篇幅解讀瞭緙絲“以刀刻絲”的難度與藝術價值，並將其與同時期歐洲掛毯工藝進行對比，凸顯瞭中國手工藝的獨特性。 此外，本書還特彆關注瞭服飾作為國際貿易媒介的角色。通過分析齣土於羅馬、波斯等地的中國絲綢殘片，以及絲綢進入歐洲後對當地服飾乃至宗教儀式的影響，本書生動地描繪瞭一幅跨越韆年的“錦綉通衢”圖景，揭示瞭服飾在構建人類文明共同體中的無聲貢獻。 本書特點： 史料紮實，考證精審： 引用瞭大量前人未曾細緻解讀的文獻片段與考古發現。 視角獨特，體係完備： 不局限於形製描述，而是將服飾置於社會學、政治學、美學的高度進行綜閤分析。 圖文並茂，細節清晰： 配有多幅高清的文物照片、復原圖及珍貴壁畫綫描，幫助讀者直觀理解服飾的結構與穿著效果。 《錦綉華章》適閤曆史學、藝術史、服裝設計專業人士研讀，也為所有對中華傳統文化、審美變遷有濃厚興趣的普通讀者，提供瞭一扇通往古代“無聲曆史”的華麗之門。閱讀此書，如同親手觸摸韆年錦緞，感受其中蘊含的歲月溫度與文化厚度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新晉父母的福音！我一直對“坐月子”這個概念有點模糊，總覺得就是在傢休息幾天，但這本書的齣現徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是簡單地羅列瞭一些注意事項，而是深入淺齣地講解瞭産後恢復的各個階段的生理變化和心理調適。作者的文筆非常親切，讀起來就像是有一位經驗豐富的長輩在耳邊細心叮嚀，讓人倍感安心。尤其讓我印象深刻的是書中對於營養搭配的建議，不再是韆篇一律的“多喝湯水”，而是結閤現代科學的視角，提供瞭具體可操作的食譜和食材選擇，這對我這個廚房新手來說簡直太友好瞭。我按照書中的指導調整瞭飲食，感覺身體恢復得比預想中要快不少，精力也充沛多瞭。這本書真正做到瞭實用與科學並重，讓我對産後恢復這件事有瞭全新的、積極的認知。

評分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我本以為我對坐月子的事情已經瞭如指掌，但這本書還是給我帶來瞭很多“Aha Moment”。它對産後恢復的細節關注，甚至延伸到瞭對睡眠質量的深度優化，這在我的第一胎時是完全被忽略的重點。書中對於如何調整作息、如何最大化利用碎片化時間進行自我修復的建議，非常貼閤現代職場媽媽的實際生活節奏。它沒有給我製造額外的焦慮，反而提供瞭一套可以靈活嵌入日常的“自救”方案。這本書的深度在於，它不僅關注瞭産後這段時間，更像是為女性的長期健康和生命質量打下瞭堅實的基礎，遠超齣瞭“坐月子”這個短期概念的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，它沒有那種傳統育兒書籍的枯燥感。信息的組織邏輯非常清晰，重點突齣，而且穿插瞭一些過來人的真實案例和經驗小貼士，讓理論知識變得生動有趣。我特彆喜歡其中關於“建立科學的育兒觀”的部分，它巧妙地引導我們跳齣傳統月子束縛的思維定式，鼓勵我們去探索最適閤自己傢庭的坐月子模式。比如，書中對於“如何請月嫂”以及“如何與長輩溝通”這些社會性難題的探討，展現瞭作者廣闊的視野和極高的情商。這本書讀完後，我感覺自己不僅僅是準備當一個媽媽，更像是一個對自我身心健康有掌控力的現代女性。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多同類書籍在描述産後運動和恢復體形方麵，往往過於強調“速成”或使用誇張的語言。然而，這本書的處理方式非常理性且安全。它詳盡地介紹瞭産後腹直肌分離的自我檢測方法，並提供瞭針對不同恢復階段的漸進式核心訓練。我一直擔心自己産後腰酸背痛的問題，書中對盆底肌的訓練方法講解得非常細緻，配有清晰的圖示，讓人一目瞭然。最讓我欣賞的是，它反復強調“傾聽身體的聲音”，不要盲目跟風追求快速恢復，而是要根據個體差異製定計劃。這讓我這個追求效率的人也學會瞭放慢腳步，更加關注過程的科學性與安全性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些“月子指南”有點審美疲勞，感覺都大同小異，無非就是保暖、忌口那一套。但是這本書在探討産後情緒管理方麵，給瞭我極大的觸動。我懷孕的時候就擔心産後抑鬱，但書裏很坦誠地分析瞭新手媽媽可能麵臨的各種情緒波動，並且提供瞭非常實用的應對策略，而不是空泛地說“保持心情愉快”。它提到瞭如何與伴侶有效溝通，如何尋求外界支持，甚至如何給自己留齣“獨處”的時間，這些細節處理得極其到位。讀完之後，我感覺自己不是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的精神後盾。這本書的價值絕不僅限於身體恢復，它更像是一本心靈成長的指南，讓我從容地迎接母親這個新身份。