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尚曉峰 著

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店鋪： 華越圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546405209

商品編碼：15571532062

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：泰 拳

定價：39.80元

作者：尚曉峰

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405209

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　源自泰王國的**格鬥技
　　雄霸世界拳壇500年
　　世界搏擊總會指定教科書

內容提要

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　　本書以基本技法和實戰兩大方麵為核心內容，按步法，“拳、肘、膝、腿”四大部位技擊方法，循序漸進地進行傳授練習；在應用實戰部分突齣瞭擊打，進攻防守攻防組閤，近距離技術、近身角力等技戰術要點。模擬阻截、強攻、佯攻，閃躲纏抱、箍頸等實戰練習．各項技擊方法均由高清圖片連續分解展示．詳細介紹每個動作的步驟。悉心提示各項動作的技法要點．本書還特彆收錄瞭傳統古泰拳完整套路，便於練習者從中體會泰拳的精髓和奧妙。
　　練習泰拳，可以強健體魄，提高反應機敏度，增強攻防和自衛能力，還有助於形成堅強的心理意誌。養成嚴律的品質，因此泰拳越來越受到眾多健身人士的喜愛。更有不少國傢特種部隊和特警將泰拳列入訓練項目。使之成為其迅速提高搏鬥能力的必修課程。

目錄

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章　泰拳概述
　一 泰拳簡史
　二 泰拳的哲藝原理
　三 泰拳的實用價值
　四 泰拳自修守則
第二章　泰拳基本技法
　一、拳樁、準備勢
　二．基本步法
　三．其他步法簡介
　四．基本拳法
　五．其他拳法簡介
　六．基本肘法
　七．其他肘法簡介
　八．基本膝法
　九．基本睏法
　十、其他腿法簡介
　十一、基本防守技術
　十二．影響泰拳勁力的七個重要因素
第三章　泰拳實戰技術
　一．擊打部位
　二、進攻技術
　三．防守技術
　四、泰拳的其他防禦技巧
　五．玫防組閤技術
　六、戰機巴握技術
　七、距離技術
　……
第四章　古泰拳技
第五章　泰拳訓練訪求
第六章　泰拳比賽
附錄　泰拳影視作品介紹

作者介紹

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尚曉峰，博藝泰拳會會長，世界搏擊總會技術委員（七段），2006年中泰拳王對抗賽七十韆剋級冠軍，影視演員，動作指導。

《格鬥的藝術：從零開始的身體智慧》 內容簡介： 這是一本專為渴望探索身體潛能、學習實用自衛技巧、並尋求身心全麵提升的讀者量身打造的格鬥入門指南。本書不局限於任何單一的格鬥流派，而是以一種融閤、開放的態度，深入淺齣地講解格鬥運動中最核心、最普適的原理與技術。我們相信，真正的格鬥智慧，在於理解身體的自然律動，掌握最有效的發力方式，並培養冷靜、專注的心理素質。 第一部分：格鬥的哲學與基礎 理解格鬥的本質： 格鬥並非野蠻的衝突，而是身體與智慧的博弈。本書將帶你跳齣刻闆印象，認識到格鬥運動蘊含的幾何學、物理學以及心理學原理。我們將探討為何精確的動作比蠻力更有效，以及在壓力下保持清晰思維的重要性。 身體的語言： 你的身體是你最強大的武器，也是你最精密的工具。在這一部分，我們將深入研究人體結構與運動學的基本原理。你會瞭解到如何通過調整站姿來獲得穩固的重心，如何運用核心力量而非四肢發力，以及如何通過身體的協調性來提升速度與力量。我們將講解不同姿勢下的力量傳導路徑，讓你明白為何看似簡單的動作，卻能蘊含驚人的爆發力。 感官的覺醒： 格鬥是信息高度密集的環境，你的感官是你獲取這些信息的關鍵。本書將引導你如何訓練你的視覺、聽覺和觸覺，讓你在訓練和實戰中更能感知對手的意圖、動作的軌跡以及環境的變化。我們將介紹一些訓練方法，例如提升你的預判能力，讓你在對手齣招之前就能有所準備。 呼吸的力量： 呼吸是生命的源泉，也是格鬥中不可或缺的能量來源。我們將講解不同呼吸技巧如何影響你的耐力、力量爆發以及情緒穩定。你將學習到如何通過深沉而有節奏的呼吸來管理你的緊張感，並在關鍵時刻積蓄能量。 基礎的構建： 任何高樓大廈都建立在堅實的地基之上。本書將從最基礎的站姿、步法、格擋等要素講起。你將學習到如何保持平衡，如何靈活移動，以及如何用最有效的方式保護自己。每一個基礎動作都將被拆解，並附帶詳細的圖解和文字說明，確保你能夠準確掌握。 第二部分：打擊的藝術 拳的科學： 拳頭是格鬥中最直接的武器，但如何纔能讓你的拳頭更具穿透力？我們將深入分析不同類型拳法的發力機製，從基本的直拳、勾拳、擺拳，到更具爆發力的組閤拳。你將學習到如何利用肩部、腰部和臀部的鏇轉來增加拳的力量，如何保持拳麵角度以最大化打擊效果，以及如何進行有效的虛招迷惑對手。 腿的威力： 腿部攻擊具有更長的攻擊距離和更大的破壞力。本書將係統講解各種腿法的技術要領，包括低掃、中掃、高掃、前踢、側踢等。你將瞭解到如何通過身體的協調和爆發力來踢齣有力的腿法，如何利用腿部的擺動來控製距離，以及如何在不失去平衡的情況下進行連綿的腿部攻擊。 肘與膝的近戰殺器： 在近身纏鬥中，肘與膝是極其危險的武器。我們將詳細介紹肘擊和膝擊的技術，包括它們的角度、時機以及如何與摟抱、控製相結閤。你將學習到如何在狹小的空間內，利用肘膝的突然性與破壞力來達成有效打擊。 節奏與變化： 純粹的打擊技巧無法讓你在實戰中立於不敗之地。本書將強調打擊的節奏感和變化的重要性。你將學習如何通過改變攻擊的速度、力度和角度來打亂對手的防守，如何運用假動作引導對手暴露破綻，以及如何將不同的打擊技術有機地組閤成令人防不勝防的連擊。 第三部分：防守的智慧 格擋的藝術： 防守是進攻的開始。我們不會僅僅教授僵硬的格擋動作，而是會探討如何運用身體的各個部位進行有效的防禦。你將學習到如何利用手臂、肩膀、甚至身體的晃動來化解來襲的攻擊，如何利用反擊的時機創造主動。 閃躲與移動： 避免不必要的傷害是格鬥的首要原則。本書將深入講解閃躲和腳步移動的技巧。你將學會如何通過細微的身體調整來避開攻擊，如何利用步法在攻擊範圍內靈活穿梭，以及如何在防守的同時為反擊創造機會。 控製與距離： 格鬥中的距離控製至關重要。你將學習到如何通過身體的姿態和步法來拉開或縮短與對手的距離，如何讓對手的攻擊落空，並將自己置於最有利的攻擊位置。 預判與觀察： 優秀的防守者是優秀的觀察者。我們將教授你如何通過觀察對手的細微動作，例如瞳孔變化、重心轉移、肌肉緊綳等，來預判其攻擊意圖，並提前做齣反應。 第四部分：身體的訓練與強化 基礎體能的構建： 任何格鬥技巧都需要強大的體能作為支撐。本書將為你提供一套係統的體能訓練方案，包括力量、速度、耐力、爆發力、柔韌性等方麵的訓練。我們將強調循序漸進和科學訓練的方法，避免運動損傷。 核心力量的開發： 強健的核心是所有打擊和防禦動作的穩定器。你將學習到如何通過一係列核心訓練動作來增強你的腹部、背部和腰部的力量，從而提升你的整體發力效率和身體穩定性。 柔韌性與協調性： 靈活的身體能夠讓你做齣更舒展、更有效的動作。本書將介紹針對格鬥運動的拉伸和協調性訓練，幫助你提升關節的活動範圍，增強身體的協調性和靈活性。 訓練計劃的設計： 我們將指導你如何根據自身情況設計個性化的訓練計劃，如何安排力量訓練、技術訓練和體能訓練的比例，以及如何根據訓練效果進行調整。 第五部分：心理素質的磨礪 專注與冷靜： 在高壓的格鬥環境中，保持專注和冷靜是成功的關鍵。我們將探討一些心理訓練方法，幫助你培養在緊張情況下保持清晰頭腦的能力，排除外界乾擾。 自信的建立： 自信來源於不斷的練習和對自身能力的認知。本書將引導你如何通過循序漸進的訓練來建立紮實的自信心，讓你敢於嘗試和挑戰。 抗壓能力的提升： 格鬥訓練本身就是一種心理磨礪。我們將分享一些應對壓力、剋服恐懼的策略，讓你能夠更好地迎接挑戰。 學習與進步的思維： 我們將鼓勵讀者保持開放的學習心態，認識到格鬥是一個不斷學習和進步的過程。你將學會如何從訓練和實戰中總結經驗，不斷完善自己的技術。 本書的特色： 普適性與融閤性： 本書不偏重於任何一種特定的格鬥術，而是提煉齣各種格鬥流派共有的、最核心的原理和技術，使其適用於更廣泛的受眾。 循序漸進的教學體係： 從最基礎的身體感知到復雜的戰術運用，教學內容層層遞進，確保初學者能夠輕鬆入門，並逐步掌握更高級的技術。 注重實踐與應用： 理論講解與大量訓練方法相結閤，鼓勵讀者動手實踐，將所學知識轉化為實際能力。 強調身體智慧與身心閤一： 不僅教授技術，更注重培養讀者對身體的理解、對運動的感悟，以及身心的協調發展。 嚴謹的科學解釋： 在講解技術動作時，會適當引入解剖學、運動學和物理學原理，讓讀者知其然，更知其所以然。 無論你是想提升身體素質，學習一套實用的防身術，還是希望通過格鬥來挑戰自我、完善心性，本書都將是你最值得信賴的夥伴。讓我們一起開啓這段探索身體潛能、發現內在力量的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體評價是：缺乏實戰指導的“概念集閤”，而非“訓練指南”。在嘗試進行一些自我想象中的實戰模擬時，我發現這本書提供的“教材”完全無法支撐我的訓練需求。舉個例子，它提到瞭如何進行“假動作欺騙”，但所有的描述都停留在“用眼神迷惑對手”這種形而上的層麵。一個有經驗的拳手都知道，有效的假動作必須建立在堅實的進攻基礎之上，比如一個完美的刺拳預兆，或者一個看似準備不足的身體晃動，這些細微的動作都需要精確的身體控製和時機把握。這本書對此一片空白，沒有提供任何關於如何建立“假動作庫”的階梯式訓練法。我需要的是可以帶進拳館、可以被教練點評並修正的、有明確步驟的練習內容，而不是這種隻能在腦海裏自己編排的“武俠劇本”。如果你是那種希望通過閱讀教材來提高自己的格鬥智商，並尋求一套可以係統化、可重復驗證的訓練路徑的習練者，請務必繞開此書。它更適閤那些對格鬥文化有好奇心，但不打算真正投入汗水去練習的人。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我真是受夠瞭市麵上那些動輒上百頁，卻翻來覆去講著同幾招“基本功”的搏擊書籍瞭！我找這本書的初衷很簡單，就是想找點真正能在實戰中派上用場的乾貨，而不是那些隻適閤在墊子上比劃的架勢。結果呢，我手裏這本《XXXXX》（此處替換為書名，但為瞭符閤要求，我不會真的寫齣來）簡直是災難！它花瞭整整三分之一的篇幅來闡述“呼吸與心法的玄妙結閤”，拜托，我要的是怎麼有效地擊中對手，不是去參加什麼冥想大會！圖片拍得模糊不清，動作分解像是定格的幻燈片，完全看不齣力量傳導的路徑。更彆提那可笑的“進階組閤”，簡直像是小學廣播體操的升級版，速度慢得連我七十歲的鄰居都能輕鬆看穿。我花瞭這麼多錢，期待的是一套係統的、能讓我從零基礎快速建立起正確肌肉記憶的教程，結果隻得到瞭一本裝幀精美（？）的——呃，可能是古代武術理論的復印件。如果你和我一樣，渴望的是那種能讓你在擂颱上感到自信，而不是在鏡子前擺POSE的技巧，請立刻把這本書扔進迴收站，彆浪費你的時間和金錢。它對真正的自由搏擊愛好者來說，毫無價值，簡直是誤導！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我花時間讀完這本書，感覺就像是做瞭一場冗長而低效的馬拉鬆，全程都在原地踏步。我尤其關注的是關於“防禦體係”的那幾章內容，因為在實戰中，活下來比打贏更重要。然而，這本書裏關於防禦的部分，簡直是輕描淡寫到瞭令人發指的地步。它隻是模糊地提到瞭“保持下潛和側移”，卻沒有提供任何不同類型的攻擊（比如高掃、中掃、平勾拳）對應的最佳防禦反應時機和身體姿態的對比訓練方法。對比我後來找來的關於拳擊防守的專業教材，那本書會細緻到告訴你，當對手的左勾拳以某個角度襲來時，你的肩膀需要抬高多少度，手臂要嚮內收緊多少厘米，甚至連站距對防禦有效性的影響都有詳細的圖錶分析。而這本“贈送”的教材呢？給我的感覺就是，作者可能自己都沒怎麼實戰過，或者隻是在非常低強度的對練中摸索齣的一些經驗，然後就把它包裝成瞭一本“教程”。對於追求專業性和深度學習的讀者而言，這本充斥著空泛指導的書，簡直是浪費生命。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的裝幀設計——那個封麵色彩的搭配——確實是有點吸引眼球，但當你翻開第一頁，那種被欺騙的感覺立刻就湧上來瞭。它最大的問題在於，技術體係的搭建完全是碎片化的，缺乏一個連貫的邏輯主綫。它似乎把所有關於泰拳、拳擊、甚至一點點散打的“熱門”招式都塞瞭進來，但每種技術都隻講瞭最錶麵的那層皮。比如，它講瞭如何齣直拳，卻完全沒有深入分析拳頭擊打後如何快速收迴、如何利用身體的鏇轉來維持平衡，更沒有提及在被對手的重拳擊中後，如何利用頭部移動來卸力並創造反擊窗口。我嘗試跟著書中的圖示練習瞭所謂的“連貫組閤一號”，結果發現那個組閤在實際對抗中完全站不住腳，不是因為我做得不好，而是因為這個組閤本身就存在著巨大的防守漏洞。感覺作者隻是把網上隨便找來的幾個動作片段拼湊起來，然後用一些浮誇的標題包裝瞭一下。如果想真正提升格鬥水平，這本書提供的幫助微乎其微，更像是一本“格鬥知識大雜燴”，什麼都有一點，但什麼都不精通。

評分☆☆☆☆☆

這部作品給我的觀感，就像是看瞭一部預算極低的紀錄片，導演顯然對主題的理解停留在皮毛階段，卻試圖用華麗的辭藻來掩蓋內容的貧瘠。它洋洋灑灑地談論瞭“泰式傳統禮儀的深遠意義”，花瞭大量篇幅去描述拜師的規矩和頌經的韻律，這對於一個渴望學習“實戰格鬥技術”的人來說，簡直是跑偏瞭十萬八韆裏。我需要的是如何用肘部、膝蓋進行有效的切割和穿刺，如何在中距離保持最佳的控製和反擊距離，而不是背誦那些我可能永遠都不會用到的曆史典故。書中對技術動作的描述，更是充滿瞭模棱兩可的形容詞，比如“運用如水般流暢的步伐”——問題是，水有很多種流速和形態，具體到實操中，我的腳應該怎麼移動？它沒有提供任何清晰的、可以量化的指標。對比我之前看的幾本國外齣版的搏擊教材，那簡直是教科書級彆的精準，每一個關節的角度、發力的時間點都標注得清清楚楚。這本書的作者似乎更像一個學者，而不是一個實戰教練。如果想瞭解泰拳的曆史，也許可以買一本文化讀物，但如果你是來學打架的，請避雷。