包郵李小龍技擊法李小龍真人示範的截拳道寶典技擊術訓練法武術愛好者龍迷之選 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李小龍著，鍾海明，徐海潮譯，水戶上原整理

圖書標籤:

李小龍
截拳道
武術
格鬥
技擊
武術愛好者
龍迷
動作指導
訓練
寶典

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店鋪：弗洛拉圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550216914

商品編碼：15642854060

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2013-10-01

頁數：500

字數：491000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　風靡全球30年，由李小龍真人示範的截拳道寶典
　　李小龍經典武學名著一代功夫之王畢生心血之作
　　900張珍稀動作照片高清還原李小龍無敵技擊法完美再現
　　宗師開課，經典
　　《李小龍技擊法》中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹·伊魯山度等親自示範，文字講解也是據李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學宗師親身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。
　　圖文並茂，真實還原
　　本版妥善解決瞭舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結閤，直觀生動，更具指導意義。
　　為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍特意邀請瞭一位攝影師用高速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。
　　全新升級，華麗再現
　　采用先進的數碼修復技術對舊版照片進行瞭高清還原，更細緻地展現瞭李小龍拳套招式的動作要領。
　　李小龍親傳弟子黃錦銘先生特彆為本版增寫一章內容，使得本書在內容上更完善、更具係統性。
　　裝幀精美，是截拳道愛好者閱讀收藏的好選擇。

內容簡介

　　《李小龍技擊法（全新完整版版）》是一代功夫之王李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜誌創始人水戶上原整理而成，凝聚瞭李小龍畢生的武學精要。全書共分四個部分，從基本功訓練、技法訓練、實踐技術、自衛術四個方麵全麵而詳盡地展示瞭李小龍獨創的截拳道技戰術體係，可謂當今世界上經典、專業的截拳道專著和訓練教材。
　　《李小龍技擊法（全新完整版版）》中介紹的技法動作皆配有世麵上極為罕見李小龍真人示範照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍親身指導。本書自1977年首版以來，在武術愛好者中好評如潮，一直被公認為含金量很高的李小龍武學名著。此次的全新完整版采用先進的數碼修復技術完美解決瞭老照片清晰度不高的問題，完整地再現瞭宗師李小龍搏擊中的英姿。

作者簡介

　　李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王，武術哲學傢，截拳道創始人。
　　作為一代功夫名星，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣一片天地，徵服瞭全球各地億萬影迷。作為一介武者，李小龍打遍天下無敵手，讓“功夫(Kung Fu)”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。

　　水戶上原，李小龍親傳弟子，《黑帶》雜誌創始人。

　　譯者
　　鍾海明
　　國傢某研究所主任、研究員，係我國廣播電視領域的資深專傢學者。兼任東方文化傳播促進會主席、北京市武術協會學術委員會主任和中國截拳道國際聯盟主席等職。
　　多年來，在科研之餘，潛心武學與傳統養生功法及中醫經絡調理等方麵的研究，著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經絡調理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龍》等著作，曾被譽為“一位將李小龍截拳道引入中國的人”。
　　目前，在國傢華夏文化紐帶工程組委會武醫文化工作小組負責武醫文化的研究傳播與推動工作。

　　徐海潮，1951年生人，生在軍營，長在軍營，軍旅生涯四十多年，有二十多年的軍事外交工作經曆。自八十年代起，曆任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯閤國軍事代錶、駐新西蘭、阿富汗、保加利亞等多個國傢的高級武官。目睹瞭兩伊戰爭、海灣戰爭，親曆瞭阿富汗戰後的動亂。曾獲聯閤國頒發的維和奬章和保加利亞國防部授予的軍旗下一級勛章。
　　在《李小龍技擊法》一書的翻譯中擔任瞭重要的翻譯工作。

《格鬥的哲學：超越身體的武術智慧》本書並非一本關於特定武術流派的訓練手冊，也不是對某位傳奇人物技擊術的復製粘貼。相反，它是一次深入探尋格鬥本質的哲學之旅，一次對武術背後深層智慧的挖掘。它旨在幫助您構建一個更強大、更靈活、更具適應性的身心係統，讓您在麵對任何挑戰時，都能以一種超越技術層麵的方式去理解和應對。第一章：身體的覺醒——感知與連接在開始任何技擊訓練之前，我們首先需要重新認識和喚醒我們自己的身體。這不僅僅是關於肌肉的力量或骨骼的堅韌，更是關於身體內在的感知能力。這一章將引導您通過一係列的練習，來增強身體的本體感覺，即我們對自己身體位置、姿態和運動狀態的內在感知。您將學會如何更細膩地體會身體各部分的細微變化，如何感受重心在不同姿態下的流動，以及如何感知周圍環境對身體施加的細微壓力。本體感覺的訓練：通過閉眼單腿站立、在不同材質的地麵上行走、進行慢動作的身體伸展和扭轉，來提升身體對自身狀態的感知。我們將探討如何通過細緻的觀察，瞭解肌肉的緊張與放鬆，關節的靈活度，以及身體整體的協調性。呼吸與身體的統一：呼吸是生命最基礎的動力，也是身體與精神連接的橋梁。本章將深入研究如何通過調整呼吸來影響身體的能量狀態，如何利用深長而平緩的呼吸來緩解緊張、增強專注力，並在格鬥中實現呼吸與動作的和諧統一。您將學習到腹式呼吸、胸式呼吸等不同的呼吸技巧，以及如何在運動中保持有效的呼吸節奏。關節的解放與靈活：僵硬的關節是限製身體潛能的枷鎖。我們將提供一套係統的關節活動度訓練方法，重點關注肩、髖、脊柱等核心部位的活動性。通過溫和而有效的動態拉伸和關節潤滑練習，您將逐漸感受到身體的輕盈與舒展，為更大幅度、更流暢的動作奠定基礎。身體的整體性思考：跳齣將身體視為獨立部件的思維模式。本章強調的是身體作為一個有機整體的運作方式。您將學習如何調動全身的力量，而非僅僅依賴局部肌肉的爆發。通過理解身體的鏈式反應，學會將腳部産生的力量傳遞至全身，最終爆發在拳頭或踢腿上。第二章：心智的磨礪——專注、意念與洞察格鬥不僅是身體的較量，更是心智的博弈。強大的心智能夠讓您在壓力下保持冷靜，在混亂中找到破綻，並做齣最有效的決策。這一章將聚焦於培養一種敏銳的觀察力、穩定的專注力以及強大的內在力量。專注力的培養：在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。我們將探討多種訓練專注力的方法，包括正念冥想、視覺化練習以及在日常活動中刻意培養的專注習慣。您將學會如何在格鬥的瞬間，排除雜念，將全部注意力集中在對手、自身狀態以及周圍環境中。意念的力量：意念並非虛無縹緲，它能夠直接影響身體的錶現。本章將引導您理解意念在格鬥中的作用，以及如何通過積極的意念來增強信心、剋服恐懼，並引導身體做齣更精準、更有力的動作。您將學習到如何將“意”導嚮“力”，實現“心隨念動”。洞察力的訓練：洞察力是識破對手意圖、預測其行動的關鍵。我們將提供一套訓練洞察力的方法，包括對細節的觀察、對模式的識彆以及對微小信號的解讀。您將學會如何通過觀察對手的眼神、重心、呼吸節奏以及細微的肢體語言，來預判其下一步的行動。情緒的自我管理：恐懼、憤怒、興奮等情緒，在格鬥中既是動力，也可能是失控的導火索。本章將探討情緒與身體反應的關係，並提供一套有效的自我情緒管理技巧，幫助您在任何情況下保持冷靜和清醒的頭腦，做齣理智的判斷。第三章：空間與時機的藝術——流動、節奏與適應真正的格鬥大師，並非依賴於一套固定的招式，而是能夠根據不斷變化的環境和對手，靈活地運用身體。這一章將深入探討空間意識、時機把握以及身體的適應性。空間意識的拓展：瞭解自身在空間中的位置，以及與周圍環境的相對關係，是安全和有效地進行格鬥的前提。我們將通過一係列的練習，來提升您的空間感知能力，包括對距離的判斷、對角度的理解以及對身體與環境之間相互作用的感受。時機的把握：格鬥中的“時機”轉瞬即逝，抓住它，便能取得先機。本章將從多個維度剖析時機的意義，包括進攻的時機、防守的時機、退避的時機以及反擊的時機。您將學習到如何通過敏銳的觀察和快速的反應，在恰當的時刻做齣最有利的行動。身體的流動性：僵硬的身體容易被對手抓住破綻，而流動的身體則難以捉摸。我們將提供一套訓練身體流動性的方法，強調在動作之間的平滑過渡，以及在任何狀態下都保持身體的柔軟與協調。這包括瞭流暢的步法、靈活的身體閃避以及全身的協同發力。適應性與變化：麵對不可預測的對手和突發狀況，適應性至關重要。本章將引導您培養一種“無定式”的思維，鼓勵您在訓練中嘗試不同的組閤、變化不同的節奏，並主動接受挑戰，從而提升身體在不同情況下的適應能力。您將學會如何在混亂中找到秩序，如何將對手的攻擊轉化為自身的優勢。第四章：訓練的智慧——效率、反饋與進步有效的訓練是實現格鬥能力提升的關鍵。這一章將分享一些關於如何進行更有效、更有針對性訓練的原則和方法，幫助您最大化訓練成果，並持續進步。個體化的訓練計劃：每個人的身體條件、學習能力和目標都不同。本章將探討如何根據自身特點，製定一套真正適閤自己的訓練計劃。這包括瞭明確訓練目標、評估自身優勢與劣勢，以及科學地安排訓練內容和強度。反饋機製的建立：瞭解自己的訓練效果，纔能及時調整策略。我們將介紹如何建立有效的訓練反饋機製，包括自我評估、錄像分析以及嚮有經驗的指導者尋求意見。通過細緻的反饋，您可以更清楚地認識到自己的進步和不足。循序漸進的原則：任何技擊能力的提升，都需要時間和耐心。本章強調循序漸進的訓練原則，鼓勵您從基礎開始，逐步增加訓練難度，避免急於求成而導緻受傷或停滯不前。訓練與生活的融閤：格鬥的智慧並非僅僅局限於訓練場。本章將引導您思考如何將格鬥中的原則和訓練方法，融入到日常生活中的方方麵麵，從而提升整體的生活品質和應對各種挑戰的能力。第五章：武術的哲學——謙遜、尊重與自我超越格鬥的最高境界，在於對生命、對對手以及對自身的深刻理解。這一章將超越純粹的技術層麵，探討武術背後所蘊含的哲學意義。謙遜之心：真正的強者，往往是謙遜的。本章將探討謙遜在格鬥中的重要性，它能夠幫助我們保持學習的態度，接受批評，並不斷完善自我。對對手的尊重：無論對手強弱，都應給予應有的尊重。本章將闡述尊重對手的意義，以及它如何幫助我們建立更積極、更健康的人際關係，並在格鬥中展現齣高尚的品格。自我超越的旅程：格鬥的最終目的，是實現自我超越。它是一種不斷挑戰自身極限、發掘潛能的過程。本章將引導您思考如何將格鬥作為一種自我修煉的方式，不斷突破自己的局限，成為一個更強大、更完整的人。這本書將為您打開一扇全新的大門，讓您從一個更深層次、更全麵的角度去理解和實踐格鬥。它不是一套刻闆的規則，也不是一種僵化的模式，而是一種活潑的生命力，一種智慧的流動。它邀請您踏上這場發現之旅，去探索身體與心智的無限可能，去領悟超越身體的武術智慧。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我花瞭好幾天時間細細品味瞭其中關於“速度與時機”的章節，不得不說，李小龍的理念在那個時代是超前的，這本書把它解讀得非常到位，不是那種空泛的口號式教學。它深入剖析瞭如何通過訓練來縮短反應時間，比如書裏提到的一些眼部訓練和小幅度的身體協調練習，這些看似基礎的訓練，卻被提升到瞭戰略層麵——如何“讀懂”對手的意圖，並在對手做齣完整動作前就完成反製。這已經不僅僅是單純的拳腳功夫瞭，更像是一種心理博弈的體現。我嘗試在日常的反應練習中融入瞭書中的一些節奏變化練習，發現對於提升日常生活中應對突發情況的敏銳度也有潛移默化的幫助。這本書的厲害之處在於，它沒有停留在“模仿”李小龍的招式上，而是引導讀者去理解他背後的“思維模式”，這纔是截拳道真正的精髓所在，也是為什麼這本書能被稱為“寶典”的原因之一吧。這種對核心思想的挖掘，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通的武術指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

對於一個資深的李小龍迷來說，這本書提供的不僅僅是技擊知識，更是一種精神上的復習和確認。它穿插瞭一些李小龍生前的訪談片段和一些關於他訓練哲學的記錄，這些內容雖然不是直接的“技法”，但卻像是給整本技術手冊注入瞭靈魂。它讓我們明白，李小龍的偉大不僅僅在於他踢得多高、打得多快，更在於他敢於質疑傳統、勇於革新的精神。尤其是在講述如何打破“固定招式”束縛的部分，那種對武術僵化的批判，至今聽來依然振聾發聵。這本書就像是一麵鏡子，它讓我們這些“龍迷”重新審視自己對武術的熱愛，是否已經陷入瞭錶麵的模仿，而忘記瞭去探索那份自由和本真的追求。閱讀這本書的過程，更像是一次與李小龍精神的深度對話，它不僅教會我如何去“打”，更教會瞭我如何去“思考”武術，這對於任何一個嚴肅的武術學習者來說，都是一份無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺下功夫的，拿到手的時候，那種厚重感和封麵那種帶著年代感的李小龍經典動作照片，一下子就把人拉迴瞭那個武術傳奇的時代。內頁的紙張質量也蠻不錯，不像有些齣版社為瞭省成本用那種薄得跟紙巾一樣的紙，這本書拿在手裏閱讀體驗是很舒服的，長時間翻閱也不會覺得眼睛纍。而且，從目錄就能看齣編排的用心，它似乎不是簡單地羅列招式，而是試圖構建一個完整的技術體係。我特彆關注瞭關於“寸勁”的理論闡述部分，雖然很多書都提到瞭這個概念，但這本書似乎嘗試用更貼近實戰的角度去解析李小龍是如何將這種爆發力融入到截拳道的實戰哲學中的。當然，文字描述終究是有限的，但排版上留齣的空白和圖文的配閤度很高，使得即便是比較抽象的力學原理，也能通過配閤的插圖得到一個具象化的理解，這對於初學者或者想深入研究的武術愛好者來說，是非常重要的輔助工具。整體而言，作為一本麵嚮“龍迷”和武術愛好者的作品，它在視覺傳達和實體質量上，絕對是值得收藏的一本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常直接、毫不拖泥帶水，充滿瞭那種硬派武術特有的乾練和力量感，讀起來完全沒有那種故作高深的術語堆砌，一切都是為瞭“實效”服務。當你讀到關於“自由搏擊”理念的章節時，那種開放和包容性讓人印象深刻，它清晰地闡述瞭截拳道並非封閉的流派，而是一個基於個人特點不斷進化的動態係統。這對於我們這些常年接觸不同武術體係的人來說，是一種極大的啓發。它鼓勵的是“找到最適閤你的路”，而不是盲目追隨某一種固定的套路。此外，書中對體能訓練的要求也非常務實，沒有提到一些虛無縹緲的“內力”訓練，而是聚焦於肌肉的耐力、爆發力和柔韌性這三大塊的科學化訓練周期安排。我根據書中建議調整瞭自己的體能計劃後，感覺在對抗訓練中的持續輸齣能力有瞭明顯的提升，這說明這本書的內容是具有高度可操作性和時效性的。

評分☆☆☆☆☆

從技擊術訓練法的角度來看，這本書的結構非常嚴謹，它采用瞭遞進式的訓練模塊設計。首先從基礎的步法和重心控製開始，強調如何在移動中保持穩定和爆發力的銜接，這部分內容處理得非常紮實，幾乎每一個技術點都有對應的練習方案。更讓我驚喜的是，它對不同距離的控製和轉換有非常細緻的描述。比如書中對於“中距離”拳法的應用和“近距離”纏鬥中的關節控製與摔投技術的結閤，提供瞭多套實戰情景的模擬路徑。這讓讀者可以根據自身的體能和偏好的風格，選擇最適閤自己的訓練重點。我特彆喜歡它對“防守反擊”理念的強調，很多傳統武術可能過於側重進攻的華麗，而這本書則迴歸到最現實的自我保護，如何用最少的動作化解最大的威脅。而且，書中的示範圖例（雖然是插畫形式）清晰地展示瞭發力點和身體的對位關係，即便沒有教練在旁指導，自己對著鏡子練習時也能很快找到感覺，這種自學友好度設計得非常到位。