瑜伽3D解刨书I肌肉篇 9787550233089 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 瑞隆，[美] 麦西尔，赖� 著

图书标签:

• 瑜伽
• 解剖学
• 肌肉
• 健身
• 运动
• 健康
• 身体结构
• 3D
• 图解
• 医学

店铺： 创熠文化图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233089

商品编码：15961889123

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名:瑜伽3D解刨书I肌肉篇

定价：68元

售价：45.6元,便宜22.4元,折扣67

作者:(美)瑞隆,(美)麦西尔 绘,赖孟怡

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787550233089

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

如何协调身体肌肉？怎样避免运动伤害？来自外科医师的*科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用*科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！医师详细解析 24组关键肌肉 和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！

内容提要

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制的瑜伽体式，帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！

目录

作者介绍

著者

瑞隆（Ray Long）,医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的用书。

绘者

克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书 = 2 \* ROMAN II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

译者

赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

文摘

序言

深入探索人体运动的奥秘：《运动生物力学原理与实践》 ISBN: 9787530201122 出版社：人民体育出版社 定价：XX.00 元 作者：张伟 教授，李芳 博士 --- 内容简介：构建理解运动的科学基石 《运动生物力学原理与实践》是一部全面、深入且高度实用的学术专著，旨在为运动科学、康复医学、运动训练以及体育教育领域的专业人士和学生提供一个坚实的理论框架和丰富的实践指导。本书的核心目标是解析人体在运动过程中的力学规律、能量转换机制以及结构适应性，从而帮助读者从更深层次理解“如何运动”以及“如何提高运动效率与安全性”。 本书的结构严谨，内容涵盖了运动生物力学研究的广阔领域，从基础的物理学定律在人体系统中的应用，到复杂的运动模式分析，无不深入剖析。我们着重强调理论与实际应用的紧密结合，确保读者不仅能掌握抽象的概念，更能将其转化为有效的训练策略和评估工具。 第一部分：运动生物力学的基石（Foundations of Biomechanics） 本部分为全书的理论基础，系统地介绍了生物力学研究所需的数学和物理学工具。我们首先回顾了经典力学在生物系统中的应用，包括牛顿运动定律、力的分解与合成、力矩（力偶）的概念及其在关节力学中的作用。 结构与材料特性： 详细阐述了骨骼、软骨、肌腱和韧带等生物材料的力学特性，包括应力-应变曲线、弹性极限、黏弹性行为以及屈曲负荷。理解这些特性是评估运动损伤风险和设计康复计划的前提。 运动学（Kinematics）： 专注于描述运动本身，而不考虑引起运动的力。内容涵盖了线位移、角位移、速度、角速度、加速度等参数的测量方法和计算技巧。特别引入了三维空间中的运动捕捉技术（Motion Capture）在生物力学研究中的应用实例。 动力学（Kinetics）： 深入探讨引起运动的力学因素。本章重点讲解了地面反作用力（Ground Reaction Force, GRF）的测量、分析及其在步态分析、跳跃力学中的关键作用。同时，对内部力（如肌肉产生的力、关节内部负荷）的估算模型进行了详尽的介绍。 第二部分：人体系统与力学分析（Analysis of Human Systems） 这一部分将理论知识应用于具体的人体结构和运动系统。我们摒弃了孤立分析肌肉或骨骼的传统方法，转而采用整合的、系统性的视角来审视人体的运动机制。 肌肉系统的生物力学： 这是本书的重点之一。与单纯关注肌肉形态和功能解剖的书籍不同，本书着重于肌肉作为“主动力产生者”在运动链中的角色。我们深入探讨了肌肉的力-长度关系、力-速度关系，以及肌电图（EMG）信号如何与力矩输出相关联。详细解析了“主动力矩”和“被动力矩”的区分与计算方法，这对于理解姿势控制和运动效率至关重要。 关节力学与稳定性： 关节是运动的枢纽，其力学行为直接决定了运动的轨迹和损伤的可能性。本章详细分析了不同类型关节（如球窝关节、铰链关节）的接触面积、滑动与滚动机制，以及韧带和关节囊在维持关节稳定性中所起的关键作用。重点讨论了关节承载负荷的评估方法，为运动负荷的安全阈值设定提供了科学依据。 姿态控制与平衡： 平衡是所有复杂运动的基础。本书从控制论的角度出发，结合感觉输入（视觉、前庭觉、本体感觉）与运动输出的反馈机制，构建了人体的动态平衡模型。通过对重心（Center of Mass, CoM）和支持面（Base of Support, BoS）关系的深入分析，读者将掌握评估和训练个体平衡能力的方法。 第三部分：特定运动模式的生物力学实践（Practical Applications in Specific Movements） 本部分是本书最具实践指导意义的部分，它将前两部分建立的原理应用于日常活动和专项体育运动中，提供详尽的分析范例。 步态与行走力学： 详尽描述了正常步态周期（步态相、支撑相、摆动相）的动力学和运动学特征。特别设置了病理性步态（如跛行、足下垂）的生物力学修正分析，为物理治疗师和康复专家提供客观的评估工具。 跑步与冲刺力学： 探讨了跑步效率的决定因素，包括垂直振幅、步频与步长之间的优化关系，以及如何在不同速度下优化地面反作用力的应用角度，以最小化能量消耗。针对短跑中的起跑、加速和途中跑阶段的力学特点进行了专门解析。 上肢运动链分析： 侧重于投掷、推举和抓握等动作。例如，在棒球投掷分析中，精确分解了肩关节、肘关节在不同阶段的负荷分布，旨在预防运动损伤，提升投掷力量的传导效率。 下肢复杂运动： 对深蹲、跳跃（垂直跳、水平跳）和着陆过程进行了详尽的生物力学建模。特别强调了“离心负荷”在力量训练和着陆缓冲中的保护性与破坏性，指导如何安全地进行大重量训练。 核心特色与目标读者 本书最大的特点在于其严谨的科学性和广泛的跨学科适用性。我们不仅引用了运动生理学、解剖学和物理学的最新研究成果，还融入了现代运动测量技术（如惯性测量单元IMU、压力板、高频摄像机）的应用指南。 目标读者包括： 1. 运动训练与体能教练： 用于设计更科学、损伤风险更低的训练方案，优化运动员的技术动作。 2. 物理治疗师与运动康复专家： 用于客观评估患者的运动功能障碍，制定基于力学原理的康复目标和干预措施。 3. 体育教育专业学生与研究人员： 作为深入理解运动表现和人体功能的标准教材。 4. 生物医学工程与人机工程学相关从业者： 为假肢设计、外骨骼研发提供人体力学参考数据。 通过《运动生物力学原理与实践》，读者将获得一套强大的分析工具，能够以精确的科学语言解读人体运动的复杂性，最终实现运动表现的提升和损伤风险的有效控制。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对人体艺术和生物学交叉领域感兴趣的大学生，我时常被生物体的精密构造所震撼。我尤其关注那些能将抽象科学概念具象化的作品，它们往往能激发我的灵感，加深我对知识的理解。瑜伽，在我看来，本身就是一种将身体、意识和呼吸深度连接的艺术，而对人体解剖学的理解，无疑是这门艺术的基石。我希望能找到一本能够以一种直观、生动的方式，将复杂的肌肉系统呈现在我面前的书。如果这本书能够运用3D模型，让我能够从不同角度观察肌肉的形态、位置以及它们在瑜伽体式中的动态变化，那将是一种前所未有的学习体验，远胜过二维图谱的枯燥。我期待这本书能像一位优秀的解剖学老师，带我走进身体的奥秘，感受生命的神奇。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式充满热情，并且喜欢通过各种方式来探索身体潜能的普通读者，我一直在寻找能够真正帮助我理解“为什么”的书。我知道很多瑜伽体式对身体有益，但常常不明白具体是哪些肌肉在起作用，它们是如何被激活的。我希望这本书能够用最简单易懂的语言，结合生动的视觉元素，把我带入一个立体的身体世界。如果它能让我清晰地看到，当我做一个下犬式时，我的腿部、背部和手臂的哪些肌肉在工作，它们是如何拉伸和收缩的，我可能会感到无比兴奋。我期待这本书能够让我对自己的身体有更深的认知，不再仅仅是机械地模仿动作，而是能够带着觉知去练习，去感受身体发出的每一个信号，从而真正地实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动科学略有研究的健身爱好者，我对专业的解剖学书籍一直有较高的要求。很多时候，过于学术的语言会让人望而却步，而一些通俗的科普读物又往往流于表面，无法提供足够深入的细节。我希望找到一本能够兼顾科学性和易读性的书籍，能够在我进行力量训练或康复训练时，提供准确的肌肉信息和功能解析。这本书的“3D解剖”设计听起来非常有潜力，如果它能以立体可视化的方式呈现肌肉的层次、起止点以及与其他组织的关联，那将是极大的便利。我相信，这本书如果能够清晰地展示肌肉在不同运动模式下的激活和收缩情况，将对我理解动作的力学原理，从而优化训练动作，提高训练效率，并有效预防运动损伤，有着不可估量的价值。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对人体结构和运动的奥秘充满好奇。尤其是作为一名练习瑜伽多年的人，我深切体会到理解肌肉如何运作对于提升练习效果、避免受伤的重要性。市面上关于瑜伽的书籍很多，但真正能深入浅出地讲解人体解剖学，并将之与瑜伽体式巧妙结合的却不多。我一直在寻找一本既有科学严谨性，又能让我这个普通爱好者轻松读懂的书。偶然间看到这本书的介绍，被“3D解剖”这个概念吸引，直觉告诉我这可能是我一直在寻找的那一本。封面设计也很吸引人，仿佛能预示着内容的深度和广度。我非常期待它能帮助我更清晰地认识自己的身体，理解每一个体式的发力点和感受，让我的瑜伽练习更上一层楼，从“做动作”上升到“懂动作”。

评分☆☆☆☆☆

在我的职业生涯中，我接触过许多关于人体运动和康复的专业资料，但能真正引起我共鸣，并且具备实用性的内容却不多。我一直在寻找一本能够系统性地讲解瑜伽练习中涉及的主要肌肉群，并详细阐述它们在不同体式中的具体作用的书。我希望这本书不仅能提供静态的解剖图，更重要的是能够展示动态的肌肉活动，比如肌肉是如何协同工作来完成一个体式，或者在力量的传递过程中扮演怎样的角色。这本书的“3D解剖”概念，如果能够做到这一点，将会非常有帮助。我期待它能够帮助我更精准地指导我的客户，理解他们在练习中遇到的困难，并提供更具针对性的调整建议，从而提升康复效果，减少代偿和损伤的发生。