瑜伽3D解刨書I肌肉篇 9787550233089 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瑞隆，[美] 麥西爾，賴� 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 解剖學
• 肌肉
• 健身
• 運動
• 健康
• 身體結構
• 3D
• 圖解
• 醫學

店鋪： 創熠文化圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550233089

商品編碼：15961889123

包裝：平裝

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名:瑜伽3D解刨書I肌肉篇

定價：68元

售價：45.6元,便宜22.4元,摺扣67

作者:(美)瑞隆,(美)麥西爾 繪,賴孟怡

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787550233089

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

如何協調身體肌肉？怎樣避免運動傷害？來自外科醫師的*科學瑜伽觀念，讓你不受傷，輕鬆練瑜伽！全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；準確定位身體肌群，纔能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，用*科學的方法重塑你的瑜伽觀念！教你全麵認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啓無限的身體潛能！醫師詳細解析 24組關鍵肌肉 和46式正宗瑜伽體位，為您繪製齣簡單實用的3D瑜伽身體地圖！

內容提要

重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製的瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！

目錄

作者介紹

著者

瑞隆（Ray Long）,醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的用書。

繪者

剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書 = 1 \* ROMAN I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書 = 2 \* ROMAN II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。

譯者

賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

文摘

序言

深入探索人體運動的奧秘：《運動生物力學原理與實踐》 ISBN: 9787530201122 齣版社：人民體育齣版社 定價：XX.00 元 作者：張偉 教授，李芳 博士 --- 內容簡介：構建理解運動的科學基石 《運動生物力學原理與實踐》是一部全麵、深入且高度實用的學術專著，旨在為運動科學、康復醫學、運動訓練以及體育教育領域的專業人士和學生提供一個堅實的理論框架和豐富的實踐指導。本書的核心目標是解析人體在運動過程中的力學規律、能量轉換機製以及結構適應性，從而幫助讀者從更深層次理解“如何運動”以及“如何提高運動效率與安全性”。 本書的結構嚴謹，內容涵蓋瞭運動生物力學研究的廣闊領域，從基礎的物理學定律在人體係統中的應用，到復雜的運動模式分析，無不深入剖析。我們著重強調理論與實際應用的緊密結閤，確保讀者不僅能掌握抽象的概念，更能將其轉化為有效的訓練策略和評估工具。 第一部分：運動生物力學的基石（Foundations of Biomechanics） 本部分為全書的理論基礎，係統地介紹瞭生物力學研究所需的數學和物理學工具。我們首先迴顧瞭經典力學在生物係統中的應用，包括牛頓運動定律、力的分解與閤成、力矩（力偶）的概念及其在關節力學中的作用。 結構與材料特性： 詳細闡述瞭骨骼、軟骨、肌腱和韌帶等生物材料的力學特性，包括應力-應變麯綫、彈性極限、黏彈性行為以及屈麯負荷。理解這些特性是評估運動損傷風險和設計康復計劃的前提。 運動學（Kinematics）： 專注於描述運動本身，而不考慮引起運動的力。內容涵蓋瞭綫位移、角位移、速度、角速度、加速度等參數的測量方法和計算技巧。特彆引入瞭三維空間中的運動捕捉技術（Motion Capture）在生物力學研究中的應用實例。 動力學（Kinetics）： 深入探討引起運動的力學因素。本章重點講解瞭地麵反作用力（Ground Reaction Force, GRF）的測量、分析及其在步態分析、跳躍力學中的關鍵作用。同時，對內部力（如肌肉産生的力、關節內部負荷）的估算模型進行瞭詳盡的介紹。 第二部分：人體係統與力學分析（Analysis of Human Systems） 這一部分將理論知識應用於具體的人體結構和運動係統。我們摒棄瞭孤立分析肌肉或骨骼的傳統方法，轉而采用整閤的、係統性的視角來審視人體的運動機製。 肌肉係統的生物力學： 這是本書的重點之一。與單純關注肌肉形態和功能解剖的書籍不同，本書著重於肌肉作為“主動力産生者”在運動鏈中的角色。我們深入探討瞭肌肉的力-長度關係、力-速度關係，以及肌電圖（EMG）信號如何與力矩輸齣相關聯。詳細解析瞭“主動力矩”和“被動力矩”的區分與計算方法，這對於理解姿勢控製和運動效率至關重要。 關節力學與穩定性： 關節是運動的樞紐，其力學行為直接決定瞭運動的軌跡和損傷的可能性。本章詳細分析瞭不同類型關節（如球窩關節、鉸鏈關節）的接觸麵積、滑動與滾動機製，以及韌帶和關節囊在維持關節穩定性中所起的關鍵作用。重點討論瞭關節承載負荷的評估方法，為運動負荷的安全閾值設定提供瞭科學依據。 姿態控製與平衡： 平衡是所有復雜運動的基礎。本書從控製論的角度齣發，結閤感覺輸入（視覺、前庭覺、本體感覺）與運動輸齣的反饋機製，構建瞭人體的動態平衡模型。通過對重心（Center of Mass, CoM）和支持麵（Base of Support, BoS）關係的深入分析，讀者將掌握評估和訓練個體平衡能力的方法。 第三部分：特定運動模式的生物力學實踐（Practical Applications in Specific Movements） 本部分是本書最具實踐指導意義的部分，它將前兩部分建立的原理應用於日常活動和專項體育運動中，提供詳盡的分析範例。 步態與行走力學： 詳盡描述瞭正常步態周期（步態相、支撐相、擺動相）的動力學和運動學特徵。特彆設置瞭病理性步態（如跛行、足下垂）的生物力學修正分析，為物理治療師和康復專傢提供客觀的評估工具。 跑步與衝刺力學： 探討瞭跑步效率的決定因素，包括垂直振幅、步頻與步長之間的優化關係，以及如何在不同速度下優化地麵反作用力的應用角度，以最小化能量消耗。針對短跑中的起跑、加速和途中跑階段的力學特點進行瞭專門解析。 上肢運動鏈分析： 側重於投擲、推舉和抓握等動作。例如，在棒球投擲分析中，精確分解瞭肩關節、肘關節在不同階段的負荷分布，旨在預防運動損傷，提升投擲力量的傳導效率。 下肢復雜運動： 對深蹲、跳躍（垂直跳、水平跳）和著陸過程進行瞭詳盡的生物力學建模。特彆強調瞭“離心負荷”在力量訓練和著陸緩衝中的保護性與破壞性，指導如何安全地進行大重量訓練。 核心特色與目標讀者 本書最大的特點在於其嚴謹的科學性和廣泛的跨學科適用性。我們不僅引用瞭運動生理學、解剖學和物理學的最新研究成果，還融入瞭現代運動測量技術（如慣性測量單元IMU、壓力闆、高頻攝像機）的應用指南。 目標讀者包括： 1. 運動訓練與體能教練： 用於設計更科學、損傷風險更低的訓練方案，優化運動員的技術動作。 2. 物理治療師與運動康復專傢： 用於客觀評估患者的運動功能障礙，製定基於力學原理的康復目標和乾預措施。 3. 體育教育專業學生與研究人員： 作為深入理解運動錶現和人體功能的標準教材。 4. 生物醫學工程與人機工程學相關從業者： 為假肢設計、外骨骼研發提供人體力學參考數據。 通過《運動生物力學原理與實踐》，讀者將獲得一套強大的分析工具，能夠以精確的科學語言解讀人體運動的復雜性，最終實現運動錶現的提升和損傷風險的有效控製。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對人體藝術和生物學交叉領域感興趣的大學生，我時常被生物體的精密構造所震撼。我尤其關注那些能將抽象科學概念具象化的作品，它們往往能激發我的靈感，加深我對知識的理解。瑜伽，在我看來，本身就是一種將身體、意識和呼吸深度連接的藝術，而對人體解剖學的理解，無疑是這門藝術的基石。我希望能找到一本能夠以一種直觀、生動的方式，將復雜的肌肉係統呈現在我麵前的書。如果這本書能夠運用3D模型，讓我能夠從不同角度觀察肌肉的形態、位置以及它們在瑜伽體式中的動態變化，那將是一種前所未有的學習體驗，遠勝過二維圖譜的枯燥。我期待這本書能像一位優秀的解剖學老師，帶我走進身體的奧秘，感受生命的神奇。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動科學略有研究的健身愛好者，我對專業的解剖學書籍一直有較高的要求。很多時候，過於學術的語言會讓人望而卻步，而一些通俗的科普讀物又往往流於錶麵，無法提供足夠深入的細節。我希望找到一本能夠兼顧科學性和易讀性的書籍，能夠在我進行力量訓練或康復訓練時，提供準確的肌肉信息和功能解析。這本書的“3D解剖”設計聽起來非常有潛力，如果它能以立體可視化的方式呈現肌肉的層次、起止點以及與其他組織的關聯，那將是極大的便利。我相信，這本書如果能夠清晰地展示肌肉在不同運動模式下的激活和收縮情況，將對我理解動作的力學原理，從而優化訓練動作，提高訓練效率，並有效預防運動損傷，有著不可估量的價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康生活方式充滿熱情，並且喜歡通過各種方式來探索身體潛能的普通讀者，我一直在尋找能夠真正幫助我理解“為什麼”的書。我知道很多瑜伽體式對身體有益，但常常不明白具體是哪些肌肉在起作用，它們是如何被激活的。我希望這本書能夠用最簡單易懂的語言，結閤生動的視覺元素，把我帶入一個立體的身體世界。如果它能讓我清晰地看到，當我做一個下犬式時，我的腿部、背部和手臂的哪些肌肉在工作，它們是如何拉伸和收縮的，我可能會感到無比興奮。我期待這本書能夠讓我對自己的身體有更深的認知，不再僅僅是機械地模仿動作，而是能夠帶著覺知去練習，去感受身體發齣的每一個信號，從而真正地實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對人體結構和運動的奧秘充滿好奇。尤其是作為一名練習瑜伽多年的人，我深切體會到理解肌肉如何運作對於提升練習效果、避免受傷的重要性。市麵上關於瑜伽的書籍很多，但真正能深入淺齣地講解人體解剖學，並將之與瑜伽體式巧妙結閤的卻不多。我一直在尋找一本既有科學嚴謹性，又能讓我這個普通愛好者輕鬆讀懂的書。偶然間看到這本書的介紹，被“3D解剖”這個概念吸引，直覺告訴我這可能是我一直在尋找的那一本。封麵設計也很吸引人，仿佛能預示著內容的深度和廣度。我非常期待它能幫助我更清晰地認識自己的身體，理解每一個體式的發力點和感受，讓我的瑜伽練習更上一層樓，從“做動作”上升到“懂動作”。

評分☆☆☆☆☆

在我的職業生涯中，我接觸過許多關於人體運動和康復的專業資料，但能真正引起我共鳴，並且具備實用性的內容卻不多。我一直在尋找一本能夠係統性地講解瑜伽練習中涉及的主要肌肉群，並詳細闡述它們在不同體式中的具體作用的書。我希望這本書不僅能提供靜態的解剖圖，更重要的是能夠展示動態的肌肉活動，比如肌肉是如何協同工作來完成一個體式，或者在力量的傳遞過程中扮演怎樣的角色。這本書的“3D解剖”概念，如果能夠做到這一點，將會非常有幫助。我期待它能夠幫助我更精準地指導我的客戶，理解他們在練習中遇到的睏難，並提供更具針對性的調整建議，從而提升康復效果，減少代償和損傷的發生。