草本健康99: 中藥養生第一課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蕭聖揚 著

圖書標籤:

• 中藥養生
• 草本健康
• 中醫
• 養生保健
• 健康生活
• 傳統醫學
• 自然療法
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 藥膳

齣版社： 大城北文化有限公司

ISBN：9789866828638

版次：1

商品編碼：16007621

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

頁數：217

正文語種：繁體中文

商品尺寸：21*15

內容簡介

中藥養生真有效！
辨證施補，改善體質，遠離疾病！
適當的吃補，不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節和改善人體的生理功能，增強體質，進而提高人體的抗病能力，達到健康長壽的目的，青春不老的境界！
每個人都希望能擁有強健的身體，然而一生中卻難免受許多病痛的摺磨；每個人都希望能延年益壽，然而隨著年齡的增長，各種生理功能卻逐漸衰退。麵對著這種客觀存在，中醫的養生學告訴我們──要健康長壽、欲青春不老，除瞭必須注重生活的調理、閤理的營養、適度的運動之外，適當的服用養生保健補益之品，乃是行之有效的重要方法。
本書提供讀者常用的草本中藥，從藥材介紹、藥理、主治功效、用量、禁忌到各味藥材的搭配運用及藥膳食譜，內容詳盡，指導讀者以正確的方式進補，可謂集中醫補益藥食之大成；讓您的身心靈得到適當的調整，獲得最大的「身心舒服，精神飽滿，身強力壯，青春不老」！

作者簡介

蕭聖揚教授
學歷
颱北醫學院醫學係畢醫學士
國防醫學院生態所 病理學碩士
上海中醫藥大學 中醫臨床內科碩士
北京大學醫學部 臨床醫學博士
現任及經歷
港大(香港)境外中醫藥學院中醫基礎醫學博士
前三軍總醫院醫研部 助理研究員、醫師
颱聯診所、天下中醫聯閤診所 指導醫師
中國北京中日友好醫院 副主任醫師
中國中醫科學院內科研究所 研究員
中國衛生部二等健康管理師閤格
北京、山東中醫藥大學 副教授
中國國傢中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查閤格

目錄

序∕i
前言∕iii
養生保健食療總覽∕viii
第1章 如何「補」纔健康？
一、補而有益
二、因體虛而進補
三、因證（體質）而別（區別）
四、因人而異的進補
五、四季可補
第2章 適閤氣虛體質者的養生中藥
「氣虛者」主要錶現癥狀：精神疲勞、體力不足、少氣懶言、言語低微、心臟無力、四肢麻木、容易鬍思亂想、注意力不集中、記憶力減退、白天嗜睡晚上睡不著、動則氣短喘促、容易汗齣、頭目眩暈、勞纍後諸癥加劇、腰酸腰痛、食慾不振、食後腹脹便溏、內臟下垂、脫肛、容易感冒、神經衰弱、舌質淺淡、脈虛無力等。
人參
西洋參
太子參 黃耆
黨參
白朮
淮山藥
白扁豆
大棗
甘草
茯苓
紅景天
刺五加
絞股藍
蓮子
第3章 適閤血虛體質者的養生中藥
「血虛者」主要錶現癥狀：臉色蒼白、萎黃無華、唇色淡白、指甲淺淡、頭暈眼花、虛煩少眠、心悸多夢、夢遺健忘、手足麻木、婦女月經過少、經血淺淡而少、經期延後甚或經閉不來、大便乾結、口舌生瘡、舌質淡、脈細無力等。
當歸
阿膠
熟地黃
白芍
何首烏
枸杞子
雞血藤
桑椹
桂圓
第4章 適閤陰虛體質者的養生中藥
「陰虛者」主要錶現癥狀：身體消瘦、口乾舌燥、心煩心悸、多夢失眠、手足心低熱、飢飽痛脹、喉癢乾咳、午後顴紅、潮熱盜汗、兩目乾澀、腰膝痠軟、小便短少而黃、大便乾結、舌質紅、少苔或無苔、脈細而數。
沙參
麥鼕
天鼕
元參
玉竹
百閤
石斛/黃精
女貞子
旱蓮草
靈芝
五味子
龜闆
鱉甲
黑芝麻
第5章 適閤陽虛體質者的養生中藥
「陽虛者」主要錶現癥狀：心臟無力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜熱飲、腹脹打膈呃逆、冷泄便溏、胸悶脅滿、心悸頭暈、喘咳憂鬱、形寒怕冷、手腳冰冷或體溫偏低、精神萎靡不振、踡臥嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲勞乏力、食慾不振、小便清長或尿少浮腫、頻尿或夜尿、腰痠膝無力、耳鳴重聽、陽痿早洩、大便稀溏甚或完穀不化、舌體淡胖、舌苔白潤、脈沉遲無力等。
鹿茸
海馬
巴戟天
肉蓯蓉
鹿鞭
鎖陽
淫羊藿
韭菜子
菟絲子
沙蒺藜
補骨脂
山茱萸
杜仲
狗脊
續斷
骨碎補
金櫻子
覆盆子
蛤蚧
紫河車
鼕蟲夏草/淡菜

前言/序言

好的，這是一份為您的圖書《草本健康99：中藥養生第一課》量身定製的、不包含其內容的圖書簡介，旨在詳細介紹一係列與中醫藥、養生、草本植物相關的其他主題和內容。 --- 圖書簡介：山川靈韻：中國傳統醫藥的博物誌與實踐指南 書名：山川靈韻：中國傳統醫藥的博物誌與實踐指南 （一本深入探索中華草本智慧、古代醫理與現代應用的百科全書式著作） 導言：探尋古老智慧的脈絡 自古以來，中華大地孕育瞭豐富而獨特的生命哲學。在這片廣袤的土地上，人們並非僅僅將植物視為自然饋贈，而是將其視為生命能量的載體，是連接天地陰陽的媒介。《山川靈韻：中國傳統醫藥的博物誌與實踐指南》並非局限於某一特定主題的養生手冊，而是一部宏大而精微的探索之作，旨在帶領讀者深入中國傳統醫藥學的核心殿堂，從源頭追溯其理論基礎、物種的生態學特性，以及在曆史長河中演變齣的多元實踐體係。 本書的核心價值在於提供一個廣闊的視角，超越單一的配方或療法，構建一個關於“整體健康觀”的完整知識圖譜。我們相信，真正的健康之道，源於對自然規律的深刻理解和對人體復雜係統的尊重。 --- 第一篇：溯源與奠基：中醫藥理論體係的哲學基石（約350字） 本篇將時間迴溯至上古時代，探究那些塑造瞭整個中醫藥體係的哲學思辨。我們不直接講解具體藥材，而是著重分析“為什麼”和“如何思考”： 1. 陰陽五行與宇宙觀： 詳細解析“氣”的概念如何從哲學上升為生命活動的根本動力。重點闡述五行（金、木、水、火、土）如何在人體髒腑、季節變化與自然界之間建立起動態的、相互製約與促進的平衡關係。通過深入解讀《黃帝內經》中關於“天人相應”的篇章，讀者將理解傳統醫學如何將個體視為一個微觀的宇宙模型。 2. 髒腑經絡的結構與功能： 本篇將超越現代解剖學的框架，深入闡述中醫“髒腑”作為功能係統而非單純器官的獨特定義。我們將繪製和解析經絡係統的運行規律，探討它們如何作為氣血運行的通道，以及“奇經八脈”在調節人體整體功能中的樞紐作用。此部分旨在提供一個理解疾病發生機理的獨特坐標係。 3. 辨證論治的邏輯： 深入剖析“辨證”的藝術，即如何通過望、聞、問、切四診閤參，捕捉人體偏離平衡的“證候”。本書強調辨證並非僵化的分類，而是一種動態的、個體化的判斷過程，是實現精準乾預的前提。 --- 第二篇：藥用植物的生態學與本草地理（約400字） 如果說理論是骨架，那麼草本植物的生命力就是血肉。《山川靈韻》的第二篇將帶領讀者進行一場橫跨中國地理的“本草地理考察”。我們關注的焦點是“道地藥材”的形成機製，而非簡單的藥性羅列。 1. 生境決定性：論“地道藥材”的科學性： 探討特定産地的土壤成分、氣候條件（光照、溫差、濕度）如何深刻影響藥用植物次生代謝産物的積纍與質量。例如，青藏高原的藥材與平原藥材在有效成分含量上的差異，並輔以現代植物化學對這一現象的初步解讀。 2. 中國藥用植物的生物多樣性： 梳理中國特有的藥用植物區係，介紹“藥都”的形成曆史與物種特産。我們將介紹一些在典籍中記載豐富，但在當代養生界較少被提及的稀有或地方性藥用植物群落（如西南地區的藤本類藥材、東北地區的林下資源等），分析其潛在的藥用價值和保護現狀。 3. 炮製的藝術與科學： 詳細解析中藥炮製的深層目的，它不僅僅是去除毒性或改變口感，更是對藥物“性味歸經”的重塑。我們將係統介紹如炒、炙、煆、蒸、煮等核心工藝，並探討這些物理化學變化如何作用於藥物的活性成分，使其更適宜於人體吸收和發揮特定的藥理作用。 --- 第三篇：傳統技藝與非藥材療法的整閤（約380字） 本篇將目光轉嚮超越口服湯劑的廣闊領域，展示傳統醫藥體係在體錶乾預、生活調攝方麵的豐富遺産。 1. 針灸與經絡能量調控： 詳細介紹針刺、艾灸等非藥物療法背後的能量傳導理論。本書將提供一份詳盡的腧穴定位圖譜，並對不同穴位群（如特定取穴法、特定病癥的配穴）的臨床應用進行細緻的案例分析，強調其在緩解慢性疼痛、調理情誌方麵的應用價值。 2. 推拿、按摩與筋骨科學： 闡述傳統推拿在調整筋膜、理順氣機方麵的獨特手法。我們將分析“正骨”的原理，以及如何通過特定的按壓、揉捏手法，促進局部血液循環和淋巴迴流，從而達到內外兼治的效果。 3. 藥浴與芳香療法的交匯： 探索藥浴在傳統中醫藥中的地位，重點講解不同藥材（如芳香類、活血類）在熱水浸泡下如何通過皮膚吸收發揮作用，以及這種療法對人體“衛氣”的溫養作用。 --- 第四篇：傳統智慧的現代詮釋與未來展望（約370字） 傳統醫學並非靜止的古董，而是擁有巨大潛力的活態知識體係。本篇旨在搭建傳統與現代科學之間的溝通橋梁。 1. 現代視角下的藥理學交叉研究： 選取數個經典中藥復方，從現代藥理學的角度探討其作用機製，例如，抗炎、免疫調節、抗氧化等方麵的研究進展。本書力求平衡傳統經驗與實證科學，展示傳統配伍的內在邏輯是如何對應現代生物學發現的。 2. 慢性病的傳統乾預模型： 針對現代社會普遍麵臨的亞健康、代謝綜閤徵、情誌障礙等問題，本書將整閤傳統醫傢的論述，構建齣一套係統的、以“調和氣機”為核心的長期健康維護策略，強調日常飲食結構調整、情誌疏導的重要性。 3. 傳承與創新麵臨的挑戰： 探討在全球化背景下，如何實現傳統醫藥的標準化、現代化與國際化傳播，同時堅守其核心的整體觀與個體化原則。本書呼籲讀者成為知識的審慎接收者和負責任的實踐者。 --- 結語： 《山川靈韻》是一部知識密度極高的導論性作品，它為所有對中華傳統生命科學感興趣的讀者——無論是初學者還是有一定基礎的研究者——提供瞭一張詳盡而深刻的“地圖”。它引導你從理論的宏觀視角齣發，深入到物種的微觀生態，最終迴歸到個體健康的實踐層麵，真正領略中華民族數韆年對“健康”二字的深刻洞察與不懈追求。這本書，是通往理解傳統醫藥體係廣袤內涵的第一把關鍵鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人瞭，那種淡雅的草木色調，配上清晰的字體，立刻就讓人感覺置身於一個寜靜的藥材園中。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上的書往往要麼過於學術化，要麼就是零散的養生小偏方，看得人雲裏霧裏。這本書光看名字，就很有係統性，像是一個入門的嚮導，讓我覺得踏實。我特彆期待它能係統地梳理一下基礎的中藥材知識，比如哪些是常用的補氣血的，哪些是清熱解毒的，最好能配上清晰的圖解，這樣我就能更直觀地瞭解它們的作用和形態瞭。畢竟，想要真正做到“養生”，第一步就是要認識我們身邊的這些天然寶庫。如果這本書能把復雜的理論用生活化的語言解釋清楚，那簡直是太棒瞭，我希望能學到如何辨識一些常見的藥材，而不是每次都得去藥店問老闆。

評分☆☆☆☆☆

我最近生活壓力挺大的，經常感覺疲憊不堪，睡眠質量也直綫下降，所以想找一本能指導我如何通過自然療法來調理身體的書。這本書的“第一課”這個定位，讓我覺得它可能是專門為像我這樣剛剛起步的“養生小白”準備的。我希望它能詳細介紹一些基礎的體質辨識方法，比如我到底是偏寒性還是偏熱性，這樣我纔能“對癥下藥”。如果能有針對不同體質的日常飲食建議，或者是一些簡單的藥膳方子，那就更完美瞭。我可不想自己亂吃一通，反而傷瞭身體。說實話，我對那些動輒需要復雜炮製過程的方子不太感冒，我更需要的是那種融入日常生活、操作起來不麻煩的養生小技巧，比如泡茶、泡腳這些，如果能結閤中藥材的特性來講解，那這本書的實用價值就大大提升瞭。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個資深“熬夜黨”，急需一本能幫我改善精氣神狀態的書籍。市麵上的養生書大多隻會說“早睡早起”，但對於我們這種長期處於高強度工作狀態的人來說，這簡直是奢望。我更關心的是如何在中藥的輔助下，最大限度地減少熬夜對身體的損傷。我非常好奇這本書會不會深入探討“肝腎保養”這個話題，畢竟熬夜對肝髒的損害是最大的。如果能提供一些有效的、快速恢復精力的茶飲配方，或者是一些可以緩解眼部疲勞的中草藥外敷方法，那我就覺得這本書的價值無可估量瞭。我希望它的內容是基於傳統醫學的嚴謹性，而不是空泛的安慰劑效應。期待看到一些關於“氣血”流動的深入淺齣的講解，這樣我纔能理解為什麼某些草藥對我有用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很注重細節，封麵材質摸起來很有質感，感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。我對於那些能夠引導我進行自我觀察和保健的書籍情有獨鍾。我希望這本書能提供一些關於“望聞問切”基礎知識的普及，讓我能在傢中初步瞭解自己的健康狀況，而不是完全依賴醫生。比如，通過觀察舌苔的變化來判斷身體的寒熱濕燥，這些都是非常實用的技能。我特彆期待看到一些關於“時令養生”的章節，因為中醫強調天人閤一，順應自然節氣變化來調養身體，這對我這種喜歡遵循自然規律的人來說，有著莫大的吸引力。如果能給齣不同季節對應的重點調理藥材清單，那就太貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生這件事常常感到無從下手，感覺各種說法相互矛盾，讓人無所適從。這本書的標題聽起來非常權威和基礎，就像是課程的開篇，這讓我對它的係統性抱有很高的期望。我希望它能為我構建一個完整的養生知識框架，明確區分哪些是流傳已久的“金方”，哪些是現代流行的“僞概念”。特彆是關於日常食療，我希望它能提供清晰的指導，比如某種食材在不同情況下（比如感冒初期或久病初愈）的使用禁忌和最佳搭配。如果書中能包含一些曆史典故或名醫的經驗分享，那會更有說服力，也能讓我在學習的過程中增加一些趣味性，而不是枯燥地背誦藥性錶。我希望讀完後，我對自己的身體能有一個更清晰、更主動的掌控感。