草本健康99: 中藥養生第一課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蕭聖揚 著

图书标签:

• 中药养生
• 草本健康
• 中医
• 养生保健
• 健康生活
• 传统医学
• 自然疗法
• 家庭医学
• 健康指南
• 药膳

出版社： 大城北文化有限公司

ISBN：9789866828638

版次：1

商品编码：16007621

包装：平裝

出版时间：2010-05-01

页数：217

正文语种：繁體中文

商品尺寸：21*15

内容简介

中藥養生真有效！
辨證施補，改善體質，遠離疾病！
適當的吃補，不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節和改善人體的生理功能，增強體質，進而提高人體的抗病能力，達到健康長壽的目的，青春不老的境界！
每個人都希望能擁有強健的身體，然而一生中卻難免受許多病痛的折磨；每個人都希望能延年益壽，然而隨著年齡的增長，各種生理功能卻逐漸衰退。面對著這種客觀存在，中醫的養生學告訴我們──要健康長壽、欲青春不老，除了必須注重生活的調理、合理的營養、適度的運動之外，適當的服用養生保健補益之品，乃是行之有效的重要方法。
本書提供讀者常用的草本中藥，從藥材介紹、藥理、主治功效、用量、禁忌到各味藥材的搭配運用及藥膳食譜，內容詳盡，指導讀者以正確的方式進補，可謂集中醫補益藥食之大成；讓您的身心靈得到適當的調整，獲得最大的「身心舒服，精神飽滿，身強力壯，青春不老」！

作者简介

蕭聖揚教授
學歷
台北醫學院醫學系畢醫學士
國防醫學院生態所 病理學碩士
上海中醫藥大學 中醫臨床內科碩士
北京大學醫學部 臨床醫學博士
現任及經歷
港大(香港)境外中醫藥學院中醫基礎醫學博士
前三軍總醫院醫研部 助理研究員、醫師
台聯診所、天下中醫聯合診所 指導醫師
中國北京中日友好醫院 副主任醫師
中國中醫科學院內科研究所 研究員
中國衛生部二等健康管理師合格
北京、山東中醫藥大學 副教授
中國國家中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查合格

目录

序∕i
前言∕iii
養生保健食療總覽∕viii
第1章 如何「補」才健康？
一、補而有益
二、因體虛而進補
三、因證（體質）而別（區別）
四、因人而異的進補
五、四季可補
第2章 適合氣虛體質者的養生中藥
「氣虛者」主要表現症狀：精神疲勞、體力不足、少氣懶言、言語低微、心臟無力、四肢麻木、容易胡思亂想、注意力不集中、記憶力減退、白天嗜睡晚上睡不著、動則氣短喘促、容易汗出、頭目眩暈、勞累後諸症加劇、腰酸腰痛、食慾不振、食後腹脹便溏、內臟下垂、脫肛、容易感冒、神經衰弱、舌質淺淡、脈虛無力等。
人參
西洋參
太子參 黃耆
黨參
白朮
淮山藥
白扁豆
大棗
甘草
茯苓
紅景天
刺五加
絞股藍
蓮子
第3章 適合血虛體質者的養生中藥
「血虛者」主要表現症狀：臉色蒼白、萎黃無華、唇色淡白、指甲淺淡、頭暈眼花、虛煩少眠、心悸多夢、夢遺健忘、手足麻木、婦女月經過少、經血淺淡而少、經期延後甚或經閉不來、大便乾結、口舌生瘡、舌質淡、脈細無力等。
當歸
阿膠
熟地黃
白芍
何首烏
枸杞子
雞血藤
桑椹
桂圓
第4章 適合陰虛體質者的養生中藥
「陰虛者」主要表現症狀：身體消瘦、口乾舌燥、心煩心悸、多夢失眠、手足心低熱、飢飽痛脹、喉癢乾咳、午後顴紅、潮熱盜汗、兩目乾澀、腰膝痠軟、小便短少而黃、大便乾結、舌質紅、少苔或無苔、脈細而數。
沙參
麥冬
天冬
元參
玉竹
百合
石斛/黃精
女貞子
旱蓮草
靈芝
五味子
龜板
鱉甲
黑芝麻
第5章 適合陽虛體質者的養生中藥
「陽虛者」主要表現症狀：心臟無力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜熱飲、腹脹打膈呃逆、冷泄便溏、胸悶脅滿、心悸頭暈、喘咳憂鬱、形寒怕冷、手腳冰冷或體溫偏低、精神萎靡不振、踡臥嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲勞乏力、食慾不振、小便清長或尿少浮腫、頻尿或夜尿、腰痠膝無力、耳鳴重聽、陽痿早洩、大便稀溏甚或完穀不化、舌體淡胖、舌苔白潤、脈沉遲無力等。
鹿茸
海馬
巴戟天
肉蓯蓉
鹿鞭
鎖陽
淫羊藿
韭菜子
菟絲子
沙蒺藜
補骨脂
山茱萸
杜仲
狗脊
續斷
骨碎補
金櫻子
覆盆子
蛤蚧
紫河車
冬蟲夏草/淡菜

前言/序言

好的，这是一份为您的图书《草本健康99：中藥養生第一課》量身定制的、不包含其内容的图书简介，旨在详细介绍一系列与中医药、养生、草本植物相关的其他主题和内容。 --- 图书简介：山川灵韵：中国传统医药的博物志与实践指南 书名：山川灵韵：中国传统医药的博物志与实践指南 （一本深入探索中华草本智慧、古代医理与现代应用的百科全书式著作） 导言：探寻古老智慧的脉络 自古以来，中华大地孕育了丰富而独特的生命哲学。在这片广袤的土地上，人们并非仅仅将植物视为自然馈赠，而是将其视为生命能量的载体，是连接天地阴阳的媒介。《山川灵韵：中国传统医药的博物志与实践指南》并非局限于某一特定主题的养生手册，而是一部宏大而精微的探索之作，旨在带领读者深入中国传统医药学的核心殿堂，从源头追溯其理论基础、物种的生态学特性，以及在历史长河中演变出的多元实践体系。 本书的核心价值在于提供一个广阔的视角，超越单一的配方或疗法，构建一个关于“整体健康观”的完整知识图谱。我们相信，真正的健康之道，源于对自然规律的深刻理解和对人体复杂系统的尊重。 --- 第一篇：溯源与奠基：中医药理论体系的哲学基石（约350字） 本篇将时间回溯至上古时代，探究那些塑造了整个中医药体系的哲学思辨。我们不直接讲解具体药材，而是着重分析“为什么”和“如何思考”： 1. 阴阳五行与宇宙观： 详细解析“气”的概念如何从哲学上升为生命活动的根本动力。重点阐述五行（金、木、水、火、土）如何在人体脏腑、季节变化与自然界之间建立起动态的、相互制约与促进的平衡关系。通过深入解读《黄帝内经》中关于“天人相应”的篇章，读者将理解传统医学如何将个体视为一个微观的宇宙模型。 2. 脏腑经络的结构与功能： 本篇将超越现代解剖学的框架，深入阐述中医“脏腑”作为功能系统而非单纯器官的独特定义。我们将绘制和解析经络系统的运行规律，探讨它们如何作为气血运行的通道，以及“奇经八脉”在调节人体整体功能中的枢纽作用。此部分旨在提供一个理解疾病发生机理的独特坐标系。 3. 辨证论治的逻辑： 深入剖析“辨证”的艺术，即如何通过望、闻、问、切四诊合参，捕捉人体偏离平衡的“证候”。本书强调辨证并非僵化的分类，而是一种动态的、个体化的判断过程，是实现精准干预的前提。 --- 第二篇：药用植物的生态学与本草地理（约400字） 如果说理论是骨架，那么草本植物的生命力就是血肉。《山川灵韵》的第二篇将带领读者进行一场横跨中国地理的“本草地理考察”。我们关注的焦点是“道地药材”的形成机制，而非简单的药性罗列。 1. 生境决定性：论“地道药材”的科学性： 探讨特定产地的土壤成分、气候条件（光照、温差、湿度）如何深刻影响药用植物次生代谢产物的积累与质量。例如，青藏高原的药材与平原药材在有效成分含量上的差异，并辅以现代植物化学对这一现象的初步解读。 2. 中国药用植物的生物多样性： 梳理中国特有的药用植物区系，介绍“药都”的形成历史与物种特产。我们将介绍一些在典籍中记载丰富，但在当代养生界较少被提及的稀有或地方性药用植物群落（如西南地区的藤本类药材、东北地区的林下资源等），分析其潜在的药用价值和保护现状。 3. 炮制的艺术与科学： 详细解析中药炮制的深层目的，它不仅仅是去除毒性或改变口感，更是对药物“性味归经”的重塑。我们将系统介绍如炒、炙、煅、蒸、煮等核心工艺，并探讨这些物理化学变化如何作用于药物的活性成分，使其更适宜于人体吸收和发挥特定的药理作用。 --- 第三篇：传统技艺与非药材疗法的整合（约380字） 本篇将目光转向超越口服汤剂的广阔领域，展示传统医药体系在体表干预、生活调摄方面的丰富遗产。 1. 针灸与经络能量调控： 详细介绍针刺、艾灸等非药物疗法背后的能量传导理论。本书将提供一份详尽的腧穴定位图谱，并对不同穴位群（如特定取穴法、特定病症的配穴）的临床应用进行细致的案例分析，强调其在缓解慢性疼痛、调理情志方面的应用价值。 2. 推拿、按摩与筋骨科学： 阐述传统推拿在调整筋膜、理顺气机方面的独特手法。我们将分析“正骨”的原理，以及如何通过特定的按压、揉捏手法，促进局部血液循环和淋巴回流，从而达到内外兼治的效果。 3. 药浴与芳香疗法的交汇： 探索药浴在传统中医药中的地位，重点讲解不同药材（如芳香类、活血类）在热水浸泡下如何通过皮肤吸收发挥作用，以及这种疗法对人体“卫气”的温养作用。 --- 第四篇：传统智慧的现代诠释与未来展望（约370字） 传统医学并非静止的古董，而是拥有巨大潜力的活态知识体系。本篇旨在搭建传统与现代科学之间的沟通桥梁。 1. 现代视角下的药理学交叉研究： 选取数个经典中药复方，从现代药理学的角度探讨其作用机制，例如，抗炎、免疫调节、抗氧化等方面的研究进展。本书力求平衡传统经验与实证科学，展示传统配伍的内在逻辑是如何对应现代生物学发现的。 2. 慢性病的传统干预模型： 针对现代社会普遍面临的亚健康、代谢综合征、情志障碍等问题，本书将整合传统医家的论述，构建出一套系统的、以“调和气机”为核心的长期健康维护策略，强调日常饮食结构调整、情志疏导的重要性。 3. 传承与创新面临的挑战： 探讨在全球化背景下，如何实现传统医药的标准化、现代化与国际化传播，同时坚守其核心的整体观与个体化原则。本书呼吁读者成为知识的审慎接收者和负责任的实践者。 --- 结语： 《山川灵韵》是一部知识密度极高的导论性作品，它为所有对中华传统生命科学感兴趣的读者——无论是初学者还是有一定基础的研究者——提供了一张详尽而深刻的“地图”。它引导你从理论的宏观视角出发，深入到物种的微观生态，最终回归到个体健康的实践层面，真正领略中华民族数千年对“健康”二字的深刻洞察与不懈追求。这本书，是通往理解传统医药体系广袤内涵的第一把关键钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个资深“熬夜党”，急需一本能帮我改善精气神状态的书籍。市面上的养生书大多只会说“早睡早起”，但对于我们这种长期处于高强度工作状态的人来说，这简直是奢望。我更关心的是如何在中药的辅助下，最大限度地减少熬夜对身体的损伤。我非常好奇这本书会不会深入探讨“肝肾保养”这个话题，毕竟熬夜对肝脏的损害是最大的。如果能提供一些有效的、快速恢复精力的茶饮配方，或者是一些可以缓解眼部疲劳的中草药外敷方法，那我就觉得这本书的价值无可估量了。我希望它的内容是基于传统医学的严谨性，而不是空泛的安慰剂效应。期待看到一些关于“气血”流动的深入浅出的讲解，这样我才能理解为什么某些草药对我有用。

评分☆☆☆☆☆

我最近生活压力挺大的，经常感觉疲惫不堪，睡眠质量也直线下降，所以想找一本能指导我如何通过自然疗法来调理身体的书。这本书的“第一课”这个定位，让我觉得它可能是专门为像我这样刚刚起步的“养生小白”准备的。我希望它能详细介绍一些基础的体质辨识方法，比如我到底是偏寒性还是偏热性，这样我才能“对症下药”。如果能有针对不同体质的日常饮食建议，或者是一些简单的药膳方子，那就更完美了。我可不想自己乱吃一通，反而伤了身体。说实话，我对那些动辄需要复杂炮制过程的方子不太感冒，我更需要的是那种融入日常生活、操作起来不麻烦的养生小技巧，比如泡茶、泡脚这些，如果能结合中药材的特性来讲解，那这本书的实用价值就大大提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人了，那种淡雅的草木色调，配上清晰的字体，立刻就让人感觉置身于一个宁静的药材园中。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上的书往往要么过于学术化，要么就是零散的养生小偏方，看得人云里雾里。这本书光看名字，就很有系统性，像是一个入门的向导，让我觉得踏实。我特别期待它能系统地梳理一下基础的中药材知识，比如哪些是常用的补气血的，哪些是清热解毒的，最好能配上清晰的图解，这样我就能更直观地了解它们的作用和形态了。毕竟，想要真正做到“养生”，第一步就是要认识我们身边的这些天然宝库。如果这本书能把复杂的理论用生活化的语言解释清楚，那简直是太棒了，我希望能学到如何辨识一些常见的药材，而不是每次都得去药店问老板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很注重细节，封面材质摸起来很有质感，感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。我对于那些能够引导我进行自我观察和保健的书籍情有独钟。我希望这本书能提供一些关于“望闻问切”基础知识的普及，让我能在家中初步了解自己的健康状况，而不是完全依赖医生。比如，通过观察舌苔的变化来判断身体的寒热湿燥，这些都是非常实用的技能。我特别期待看到一些关于“时令养生”的章节，因为中医强调天人合一，顺应自然节气变化来调养身体，这对我这种喜欢遵循自然规律的人来说，有着莫大的吸引力。如果能给出不同季节对应的重点调理药材清单，那就太贴心了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对养生这件事常常感到无从下手，感觉各种说法相互矛盾，让人无所适从。这本书的标题听起来非常权威和基础，就像是课程的开篇，这让我对它的系统性抱有很高的期望。我希望它能为我构建一个完整的养生知识框架，明确区分哪些是流传已久的“金方”，哪些是现代流行的“伪概念”。特别是关于日常食疗，我希望它能提供清晰的指导，比如某种食材在不同情况下（比如感冒初期或久病初愈）的使用禁忌和最佳搭配。如果书中能包含一些历史典故或名医的经验分享，那会更有说服力，也能让我在学习的过程中增加一些趣味性，而不是枯燥地背诵药性表。我希望读完后，我对自己的身体能有一个更清晰、更主动的掌控感。