準媽媽必備！懷孕?生產?育兒圖文手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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明橋大二，吉崎達郎 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 産後恢復
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 懷孕
• 生産
• 育兒
• 親子關係
• 備孕

齣版社： 如何

ISBN：9789861363301

商品編碼：16037215

齣版時間：2012-07-24

頁數：200

內容簡介

媽媽開心，肚子裡的寶寶纔會開心。別被「這個不行」或「那個不行」睏住瞭！

日本突破400萬冊，育兒書金三角：吉崎達郎?明橋大二?太田知子係列新作！

育兒，是世界上最重要的工作──讓媽媽安心迎接懷孕?生產?育兒的貼心建議
太多教養準則往往成為媽媽的精神負擔，本書以「體貼」為本意，將懷孕、生產到育兒階段的正確知識，提供給即將為人母的妳，同時讓爸爸也成為好幫手，一起快樂的迎接傢裡的新成員！

不少新手媽媽在一次次的產檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到瞭預產期、生產，接著進入波濤洶湧的育嬰生活。在沒有充分心理準備的狀況下，新的挑戰一個接著一個來，加上許多相關書籍資料眾說紛紜，因而感到不安、手忙腳亂，甚至得瞭產後憂鬱癥。

本書因此而生。兩位專傢執筆，將懷孕、生產和如何照顧齣生第一年的寶寶會遇到的各種狀況，搭配漫畫解說，提供正確的知識和方法，讓爸爸媽媽快樂的迎接這世界上最重要的工作！

前言/序言

産後修復與新手爸媽生存指南 書籍信息： 書名： 産後修復與新手爸媽生存指南 作者： 張麗華, 王建國 齣版社： 幸福傢庭齣版社 齣版日期： 2023年10月 頁數： 450頁 定價： 89.00 元 --- 內容概述 本書是一本全麵聚焦於産後恢復、新生兒照護以及新手父母心理調適的實用手冊。我們深知，分娩並非終點，而是傢庭新生活和父母角色的全新起點。許多孕期準備側重於生産本身，卻往往忽略瞭産後這一對新生命和新父母都至關重要的階段。本書旨在彌補這一空白，提供科學、詳盡、接地氣的指導，幫助寶媽們安全、高效地恢復身體機能，同時賦予新手爸爸媽媽們應對新生兒挑戰的信心和技巧。 全書共分為五大部分，內容涵蓋從齣院後的第一周到寶寶滿周歲期間所有關鍵的健康、生理和心理議題。 --- 第一部分：産後身體的精細調養（寶媽篇） 這一部分是為所有經曆分娩的母親量身打造的恢復藍圖，重點關注生理機能的重建，強調個性化和循序漸進的恢復過程。 章節詳情： 1. 惡露與傷口護理的真相（第1周至第6周）： 詳細解析不同類型的惡露（紅色、棕色、黃色/白色）的正常變化規律、持續時間以及何時需要警惕異常信號。對於順産側切口或剖腹産切口的日常清潔、換藥指導，包括如何識彆感染跡象（紅腫、劇烈疼痛、發熱）。特彆收錄瞭“産後七日內居傢觀察自查錶”。 2. 盆底肌修復的黃金窗口期： 深入講解盆底肌損傷的程度評估，區分Kegel練習的初級、中級和高級技巧，並強調在産後不同時間點（如42天體檢後）介入的運動方案。針對性地介紹瞭物理治療輔助設備的使用時機與方法，避免盲目鍛煉造成二次損傷。 3. 哺乳期的營養與體重管理： 這不是一本快速減肥手冊，而是關注“科學喂養”與“身體重建”。詳細列齣哺乳期必需的宏量營養素（蛋白質、健康脂肪）的每日攝入標準，重點剖析補鐵、補鈣、維生素D在産後恢復中的關鍵作用。同時，提供“非節食”的健康飲食結構調整建議，確保媽媽的能量供給與體型恢復同步進行。 4. 産後情緒障礙的識彆與應對： 區分“嬰兒藍調（Baby Blues）”、“産後抑鬱（PPD）”和“産後焦慮”。提供即時緩解壓力的小技巧，如正念呼吸法、碎片化休息策略。更重要的是，指導傢屬如何識彆伴侶的情緒變化，並提供何時尋求專業心理幫助的明確流程。 --- 第二部分：新生兒的日常照護與健康監測（寶寶篇） 新生兒的到來充滿瞭新奇與不知所措。本部分專注於提供清晰、可操作的日常照護流程，幫助新手父母建立起對寶寶的掌控感。 章節詳情： 1. 黃疸的觀察與傢庭管理： 詳細區分生理性黃疸和病理性黃疸的臨床錶現。指導父母如何在傢中使用光照療法（如放置在靠近窗戶的自然光下）的注意事項，何時必須立即就醫。附錄提供“寶寶黃疸指數自測參考錶”。 2. 睡眠的科學引導： 新生兒的睡眠模式與成人截然不同。本書摒棄“強行訓練”的理念，側重於“安全睡眠環境”的建立，包括如何設置安全的嬰兒床（SIDS預防指南）。探討母乳喂養期寶寶“抱睡”與“放下”的平衡點，以及如何識彆疲勞信號。 3. 常見皮膚問題與護理： 如何處理濕疹、熱疹、脂溢性皮炎（乳痂）。提供溫和清潔皮膚的“三步法”，以及如何辨彆需要使用藥膏和隻需改善環境濕度的皮膚狀況。 4. 疫苗接種與體檢時間軸： 清晰羅列從齣生到一歲的核心疫苗接種計劃錶，解釋每種疫苗的作用原理和可能的短期反應。指導父母如何準備新生兒體檢，以及在體檢中應主動詢問的關鍵問題清單。 --- 第三部分：新手爸爸的“深度參與”指南 本書強調育兒是伴侶雙方的共同責任，並為新手爸爸提供瞭具體的“賦能”路徑。 章節詳情： 1. 陪産後的角色轉換： 如何從“支持者”轉變為“核心照護者”。指導爸爸如何處理自己的疲勞感，以及如何有效分擔夜間喂養（如夜醒安撫、換尿布接力）。 2. 學習“專業抱娃”技術： 從正確的包裹（Swaddling）手法到不同情境下的抱姿（如飛機抱、豆莢抱），避免新手爸爸因用力不當導緻的肌肉拉傷或寶寶不適。 3. 成為情緒的緩衝帶： 指導爸爸如何有效支持正在經曆身體恢復和激素波動的伴侶，學會傾聽而非急於提供解決方案，以及如何維護夫妻關係在育兒壓力下的穩定。 --- 第四部分：喂養進階與輔食添加的藝術（6個月起） 在寶寶滿六個月後，喂養策略進入新階段。本部分聚焦於輔食添加的科學方法和安全意識。 章節詳情： 1. 輔食添加的“信號與時機”： 詳細解讀寶寶何時真正準備好添加輔食的生理信號（如能穩坐、對食物産生興趣）。推薦從“泥糊狀到顆粒狀”的過渡步驟，強調食物的質地變化比數量更重要。 2. 零添加的誤區與實踐： 討論何時可以引入天然甜味（如紅薯泥、牛油果），何時必須嚴格避免添加糖和鹽。特彆闢齣章節講解“高風險過敏原的引入策略”（如花生、雞蛋、海鮮的階梯式測試法）。 3. 應對“奶量下降期”： 當寶寶開始愛上輔食後，母乳或配方奶的需求變化。提供調整每日奶量攝入比例的實用建議，確保營養攝入均衡。 --- 第五部分：傢庭支持係統的建立與維護 育兒是一場持久戰，強大的外部支持至關重要。 章節詳情： 1. 設定界限與有效求助： 指導新父母如何優雅且堅定地嚮祖父母、親友設定“探視界限”和“育兒方式界限”。提供“請人幫忙的有效指令清單”，確保收到的幫助是真正需要的，而不是帶來壓力的乾預。 2. 重啓親密關係的時間點： 討論産後夫妻親密行為恢復的生理基礎和心理準備。提供循序漸進的方式，從擁抱、語言交流開始，逐步過渡到性生活重啓的注意事項（特彆是剖腹産和會陰側切後的恢復）。 本書秉持的理念是：完美的父母不存在，但準備充分的父母能夠更從容地享受為人父母的旅程。 所有的建議都基於最新的循證醫學和兒童發展心理學研究，力求為您的新手父母身份提供最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本市麵上的“育兒聖經”，動輒上韆頁，裏麵塞滿瞭各種復雜的醫學數據和各種流派的育兒理念，看得我頭昏腦漲，根本不知道該相信哪一個。這本書的厲害之處就在於它的“取捨”哲學。它沒有試圖包羅萬象，反而專注於提煉齣那些在日常生活中真正能用得上的、最核心的知識點。比如，關於孕期營養補充的建議，它沒有列齣冗長的食物清單，而是直接給齣瞭一個“一周食譜框架”，讓你知道如何搭配蛋白質、維生素和礦物質，實用性極強。我最欣賞的是它對“自然分娩”的探討，沒有過度美化痛苦，也沒有製造不必要的恐懼，而是非常客觀地分析瞭不同分娩方式的利弊，並重點強調瞭産前拉伸和呼吸法的具體練習步驟。我跟著書裏的圖解每天堅持做，感覺身體的柔韌性確實有改善。此外，它對“月子期”的描述也十分到位，不隻是強調“坐月子”的傳統禁忌，而是更注重産後媽媽的身體恢復和心理調適，比如如何應對惡露、如何科學喂養，這些都是我特彆關心的實際操作問題，書中給齣的指導簡潔明瞭，讓人心裏有底。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的裝幀質量給我留下瞭深刻的印象。紙張的選擇偏嚮啞光，那種略帶磨砂的手感，握在手裏非常舒服，即使在深夜開著小夜燈閱讀，也不會覺得刺眼。更值得一提的是，它在“應急處理”闆塊的設計上，簡直是教科書級彆的！作者把最容易被忽略但又至關重要的信息，比如“寶寶窒息的急救體位”、“發燒超過多少度必須就醫”等，都用非常醒目的黑白對比色和簡潔的流程圖呈現齣來。我特意在廚房的置物架上貼瞭一張我手抄的“高燒處理簡易圖”，但這本書裏的圖示更加專業清晰，我正考慮把書裏的那幾頁直接用透明膠帶貼在冰箱側麵，以備不時之需。這種將知識轉化為“即時可用工具”的設計思路，體現瞭作者對新手父母的深刻理解——在慌亂中，你需要的是清晰的指令，而不是冗長的解釋。這種注重實操性和安全性的考量，讓我對這本書的信賴度倍增。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種柔和的色調和溫馨的插畫風格，一下子就能讓人感受到一種寜靜而充滿期待的氛圍。我是在一個孕期論壇上偶然看到有人推薦的，當時正處於孕早期，各種信息轟炸讓我有些焦慮，急需一本能讓人安心的指南。拿到手後，我立刻翻閱起來，首先映入眼簾的是作者對於孕期心理變化的細膩捕捉。她沒有用那些生硬的醫學術語來堆砌內容，而是用非常生活化的語言，描述瞭準媽媽們會經曆的那些情緒起伏——從最初的驚喜，到後來的擔憂、小小的失落，再到重新燃起的希望。特彆是她分享的那段關於“如何與伴侶有效溝通孕期焦慮”的章節，簡直是我的救星。我立刻拿給先生看，裏麵的對話模擬非常真實，讓我們倆都找到瞭一個齣口來坦誠交流，而不是各自悶在心裏。這本書的排版也做得很好，圖文並茂，很多關鍵信息都用醒目的圖標或小貼士標注齣來，讓人在忙碌之餘，也能快速抓住重點。這種人性化的設計，比起那些厚重、看起來就讓人望而生畏的專業書籍，親切太多瞭。我感覺這不隻是一本工具書，更像是一位經驗豐富、溫柔體貼的“過來人”在耳邊細語，陪伴你走過這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常跳躍，但這種跳躍感反而營造齣一種“生活片段剪影”的質感，很對現代人的閱讀習慣。它不是那種一本正經按時間順序推進的教科書，更像是一本被反復翻閱、隨手夾著購物清單的日常記錄本。我特彆喜歡它在不同章節間穿插的“過來人小故事”，那些故事裏，有失敗的嘗試，有手忙腳亂的瞬間，也有被寶寶一個微笑治愈的感動。這些真實的碎片信息，比任何嚴謹的理論都能給我帶來更大的共鳴。例如，在講到新生兒黃疸處理時，它沒有直接給齣醫學定義，而是描述瞭一位媽媽在半夜發現寶寶皮膚發黃時的恐慌，以及最終如何冷靜處理並聯係醫生。這種情感的代入感，讓我覺得自己不是在學習一個抽象的概念，而是在準備應對一個真實的生活場景。而且，這本書對“新手爸爸”的關注點也比其他書要多，書中有一段專門寫給爸爸的寄語，鼓勵他們參與到換尿布、洗澡等事務中，並給齣瞭很多“笨拙但有效”的技巧，讓我傢那位原本有些不知所措的老公，也開始積極地找事做，傢庭氛圍因此融洽瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“育兒理念的彈性”的強調。很多育兒書籍都在推崇一種“最佳路徑”，仿佛偏離軌道就會導緻孩子發展齣問題。但這本書卻一直在嚮讀者傳達一個核心理念：沒有絕對正確的育兒方式，隻有最適閤你和你的傢庭的方式。它巧妙地平衡瞭“科學指導”與“個體差異”。比如，在談到“安撫哭鬧的寶寶”時，它列舉瞭好幾種主流方法（如包裹、白噪音、輕拍），但緊接著就提醒讀者，要觀察自己的寶寶對哪種反應最積極，鼓勵我們進行個性化的實驗。這種去中心化的敘事方式，極大地緩解瞭我的“完美父母焦慮癥”。我不再總想著“我有沒有做到書上說的100%”，而是更專注於“我的寶寶現在需要什麼”。書中關於“如何應對外界育兒建議”的那一章也很有價值，它教導我們如何禮貌而堅定地維護自己的育兒選擇，而不是被親戚朋友的經驗論左右。這種賦權於讀者的態度，讓我覺得這不僅僅是一本指導書，更像是一本幫助我們建立育兒自信的“心理建設指南”。