准媽媽必備！懷孕?生產?育兒圖文手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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明橋大二，吉崎達郎 著

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• 孕期指南
• 产后恢复
• 育儿知识
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 怀孕
• 生产
• 育儿
• 亲子关系
• 备孕

出版社： 如何

ISBN：9789861363301

商品编码：16037215

出版时间：2012-07-24

页数：200

内容简介

媽媽開心，肚子裡的寶寶才會開心。別被「這個不行」或「那個不行」困住了！

日本突破400萬冊，育兒書金三角：吉崎達郎?明橋大二?太田知子系列新作！

育兒，是世界上最重要的工作──讓媽媽安心迎接懷孕?生產?育兒的貼心建議
太多教養準則往往成為媽媽的精神負擔，本書以「體貼」為本意，將懷孕、生產到育兒階段的正確知識，提供給即將為人母的妳，同時讓爸爸也成為好幫手，一起快樂的迎接家裡的新成員！

不少新手媽媽在一次次的產檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到了預產期、生產，接著進入波濤洶湧的育嬰生活。在沒有充分心理準備的狀況下，新的挑戰一個接著一個來，加上許多相關書籍資料眾說紛紜，因而感到不安、手忙腳亂，甚至得了產後憂鬱症。

本書因此而生。兩位專家執筆，將懷孕、生產和如何照顧出生第一年的寶寶會遇到的各種狀況，搭配漫畫解說，提供正確的知識和方法，讓爸爸媽媽快樂的迎接這世界上最重要的工作！

前言/序言

产后修复与新手爸妈生存指南 书籍信息： 书名： 产后修复与新手爸妈生存指南 作者： 张丽华, 王建国 出版社： 幸福家庭出版社 出版日期： 2023年10月 页数： 450页 定价： 89.00 元 --- 内容概述 本书是一本全面聚焦于产后恢复、新生儿照护以及新手父母心理调适的实用手册。我们深知，分娩并非终点，而是家庭新生活和父母角色的全新起点。许多孕期准备侧重于生产本身，却往往忽略了产后这一对新生命和新父母都至关重要的阶段。本书旨在弥补这一空白，提供科学、详尽、接地气的指导，帮助宝妈们安全、高效地恢复身体机能，同时赋予新手爸爸妈妈们应对新生儿挑战的信心和技巧。 全书共分为五大部分，内容涵盖从出院后的第一周到宝宝满周岁期间所有关键的健康、生理和心理议题。 --- 第一部分：产后身体的精细调养（宝妈篇） 这一部分是为所有经历分娩的母亲量身打造的恢复蓝图，重点关注生理机能的重建，强调个性化和循序渐进的恢复过程。 章节详情： 1. 恶露与伤口护理的真相（第1周至第6周）： 详细解析不同类型的恶露（红色、棕色、黄色/白色）的正常变化规律、持续时间以及何时需要警惕异常信号。对于顺产侧切口或剖腹产切口的日常清洁、换药指导，包括如何识别感染迹象（红肿、剧烈疼痛、发热）。特别收录了“产后七日内居家观察自查表”。 2. 盆底肌修复的黄金窗口期： 深入讲解盆底肌损伤的程度评估，区分Kegel练习的初级、中级和高级技巧，并强调在产后不同时间点（如42天体检后）介入的运动方案。针对性地介绍了物理治疗辅助设备的使用时机与方法，避免盲目锻炼造成二次损伤。 3. 哺乳期的营养与体重管理： 这不是一本快速减肥手册，而是关注“科学喂养”与“身体重建”。详细列出哺乳期必需的宏量营养素（蛋白质、健康脂肪）的每日摄入标准，重点剖析补铁、补钙、维生素D在产后恢复中的关键作用。同时，提供“非节食”的健康饮食结构调整建议，确保妈妈的能量供给与体型恢复同步进行。 4. 产后情绪障碍的识别与应对： 区分“婴儿蓝调（Baby Blues）”、“产后抑郁（PPD）”和“产后焦虑”。提供即时缓解压力的小技巧，如正念呼吸法、碎片化休息策略。更重要的是，指导家属如何识别伴侣的情绪变化，并提供何时寻求专业心理帮助的明确流程。 --- 第二部分：新生儿的日常照护与健康监测（宝宝篇） 新生儿的到来充满了新奇与不知所措。本部分专注于提供清晰、可操作的日常照护流程，帮助新手父母建立起对宝宝的掌控感。 章节详情： 1. 黄疸的观察与家庭管理： 详细区分生理性黄疸和病理性黄疸的临床表现。指导父母如何在家中使用光照疗法（如放置在靠近窗户的自然光下）的注意事项，何时必须立即就医。附录提供“宝宝黄疸指数自测参考表”。 2. 睡眠的科学引导： 新生儿的睡眠模式与成人截然不同。本书摒弃“强行训练”的理念，侧重于“安全睡眠环境”的建立，包括如何设置安全的婴儿床（SIDS预防指南）。探讨母乳喂养期宝宝“抱睡”与“放下”的平衡点，以及如何识别疲劳信号。 3. 常见皮肤问题与护理： 如何处理湿疹、热疹、脂溢性皮炎（乳痂）。提供温和清洁皮肤的“三步法”，以及如何辨别需要使用药膏和只需改善环境湿度的皮肤状况。 4. 疫苗接种与体检时间轴： 清晰罗列从出生到一岁的核心疫苗接种计划表，解释每种疫苗的作用原理和可能的短期反应。指导父母如何准备新生儿体检，以及在体检中应主动询问的关键问题清单。 --- 第三部分：新手爸爸的“深度参与”指南 本书强调育儿是伴侣双方的共同责任，并为新手爸爸提供了具体的“赋能”路径。 章节详情： 1. 陪产后的角色转换： 如何从“支持者”转变为“核心照护者”。指导爸爸如何处理自己的疲劳感，以及如何有效分担夜间喂养（如夜醒安抚、换尿布接力）。 2. 学习“专业抱娃”技术： 从正确的包裹（Swaddling）手法到不同情境下的抱姿（如飞机抱、豆荚抱），避免新手爸爸因用力不当导致的肌肉拉伤或宝宝不适。 3. 成为情绪的缓冲带： 指导爸爸如何有效支持正在经历身体恢复和激素波动的伴侣，学会倾听而非急于提供解决方案，以及如何维护夫妻关系在育儿压力下的稳定。 --- 第四部分：喂养进阶与辅食添加的艺术（6个月起） 在宝宝满六个月后，喂养策略进入新阶段。本部分聚焦于辅食添加的科学方法和安全意识。 章节详情： 1. 辅食添加的“信号与时机”： 详细解读宝宝何时真正准备好添加辅食的生理信号（如能稳坐、对食物产生兴趣）。推荐从“泥糊状到颗粒状”的过渡步骤，强调食物的质地变化比数量更重要。 2. 零添加的误区与实践： 讨论何时可以引入天然甜味（如红薯泥、牛油果），何时必须严格避免添加糖和盐。特别辟出章节讲解“高风险过敏原的引入策略”（如花生、鸡蛋、海鲜的阶梯式测试法）。 3. 应对“奶量下降期”： 当宝宝开始爱上辅食后，母乳或配方奶的需求变化。提供调整每日奶量摄入比例的实用建议，确保营养摄入均衡。 --- 第五部分：家庭支持系统的建立与维护 育儿是一场持久战，强大的外部支持至关重要。 章节详情： 1. 设定界限与有效求助： 指导新父母如何优雅且坚定地向祖父母、亲友设定“探视界限”和“育儿方式界限”。提供“请人帮忙的有效指令清单”，确保收到的帮助是真正需要的，而不是带来压力的干预。 2. 重启亲密关系的时间点： 讨论产后夫妻亲密行为恢复的生理基础和心理准备。提供循序渐进的方式，从拥抱、语言交流开始，逐步过渡到性生活重启的注意事项（特别是剖腹产和会阴侧切后的恢复）。 本书秉持的理念是：完美的父母不存在，但准备充分的父母能够更从容地享受为人父母的旅程。 所有的建议都基于最新的循证医学和儿童发展心理学研究，力求为您的新手父母身份提供最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本市面上的“育儿圣经”，动辄上千页，里面塞满了各种复杂的医学数据和各种流派的育儿理念，看得我头昏脑涨，根本不知道该相信哪一个。这本书的厉害之处就在于它的“取舍”哲学。它没有试图包罗万象，反而专注于提炼出那些在日常生活中真正能用得上的、最核心的知识点。比如，关于孕期营养补充的建议，它没有列出冗长的食物清单，而是直接给出了一个“一周食谱框架”，让你知道如何搭配蛋白质、维生素和矿物质，实用性极强。我最欣赏的是它对“自然分娩”的探讨，没有过度美化痛苦，也没有制造不必要的恐惧，而是非常客观地分析了不同分娩方式的利弊，并重点强调了产前拉伸和呼吸法的具体练习步骤。我跟着书里的图解每天坚持做，感觉身体的柔韧性确实有改善。此外，它对“月子期”的描述也十分到位，不只是强调“坐月子”的传统禁忌，而是更注重产后妈妈的身体恢复和心理调适，比如如何应对恶露、如何科学喂养，这些都是我特别关心的实际操作问题，书中给出的指导简洁明了，让人心里有底。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种柔和的色调和温馨的插画风格，一下子就能让人感受到一种宁静而充满期待的氛围。我是在一个孕期论坛上偶然看到有人推荐的，当时正处于孕早期，各种信息轰炸让我有些焦虑，急需一本能让人安心的指南。拿到手后，我立刻翻阅起来，首先映入眼帘的是作者对于孕期心理变化的细腻捕捉。她没有用那些生硬的医学术语来堆砌内容，而是用非常生活化的语言，描述了准妈妈们会经历的那些情绪起伏——从最初的惊喜，到后来的担忧、小小的失落，再到重新燃起的希望。特别是她分享的那段关于“如何与伴侣有效沟通孕期焦虑”的章节，简直是我的救星。我立刻拿给先生看，里面的对话模拟非常真实，让我们俩都找到了一个出口来坦诚交流，而不是各自闷在心里。这本书的排版也做得很好，图文并茂，很多关键信息都用醒目的图标或小贴士标注出来，让人在忙碌之余，也能快速抓住重点。这种人性化的设计，比起那些厚重、看起来就让人望而生畏的专业书籍，亲切太多了。我感觉这不只是一本工具书，更像是一位经验丰富、温柔体贴的“过来人”在耳边细语，陪伴你走过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的装帧质量给我留下了深刻的印象。纸张的选择偏向哑光，那种略带磨砂的手感，握在手里非常舒服，即使在深夜开着小夜灯阅读，也不会觉得刺眼。更值得一提的是，它在“应急处理”板块的设计上，简直是教科书级别的！作者把最容易被忽略但又至关重要的信息，比如“宝宝窒息的急救体位”、“发烧超过多少度必须就医”等，都用非常醒目的黑白对比色和简洁的流程图呈现出来。我特意在厨房的置物架上贴了一张我手抄的“高烧处理简易图”，但这本书里的图示更加专业清晰，我正考虑把书里的那几页直接用透明胶带贴在冰箱侧面，以备不时之需。这种将知识转化为“即时可用工具”的设计思路，体现了作者对新手父母的深刻理解——在慌乱中，你需要的是清晰的指令，而不是冗长的解释。这种注重实操性和安全性的考量，让我对这本书的信赖度倍增。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常跳跃，但这种跳跃感反而营造出一种“生活片段剪影”的质感，很对现代人的阅读习惯。它不是那种一本正经按时间顺序推进的教科书，更像是一本被反复翻阅、随手夹着购物清单的日常记录本。我特别喜欢它在不同章节间穿插的“过来人小故事”，那些故事里，有失败的尝试，有手忙脚乱的瞬间，也有被宝宝一个微笑治愈的感动。这些真实的碎片信息，比任何严谨的理论都能给我带来更大的共鸣。例如，在讲到新生儿黄疸处理时，它没有直接给出医学定义，而是描述了一位妈妈在半夜发现宝宝皮肤发黄时的恐慌，以及最终如何冷静处理并联系医生。这种情感的代入感，让我觉得自己不是在学习一个抽象的概念，而是在准备应对一个真实的生活场景。而且，这本书对“新手爸爸”的关注点也比其他书要多，书中有一段专门写给爸爸的寄语，鼓励他们参与到换尿布、洗澡等事务中，并给出了很多“笨拙但有效”的技巧，让我家那位原本有些不知所措的老公，也开始积极地找事做，家庭氛围因此融洽了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“育儿理念的弹性”的强调。很多育儿书籍都在推崇一种“最佳路径”，仿佛偏离轨道就会导致孩子发展出问题。但这本书却一直在向读者传达一个核心理念：没有绝对正确的育儿方式，只有最适合你和你的家庭的方式。它巧妙地平衡了“科学指导”与“个体差异”。比如，在谈到“安抚哭闹的宝宝”时，它列举了好几种主流方法（如包裹、白噪音、轻拍），但紧接着就提醒读者，要观察自己的宝宝对哪种反应最积极，鼓励我们进行个性化的实验。这种去中心化的叙事方式，极大地缓解了我的“完美父母焦虑症”。我不再总想着“我有没有做到书上说的100%”，而是更专注于“我的宝宝现在需要什么”。书中关于“如何应对外界育儿建议”的那一章也很有价值，它教导我们如何礼貌而坚定地维护自己的育儿选择，而不是被亲戚朋友的经验论左右。这种赋权于读者的态度，让我觉得这不仅仅是一本指导书，更像是一本帮助我们建立育儿自信的“心理建设指南”。