健康滿分！圖解漢方活用（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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藥日本堂 著

图书标签:

• 汉方
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 家庭医学
• 保健
• 传统医学
• 食疗
• 两本套装

出版社： 遠足文化事業股份有限公司

ISBN：8667106502665

商品编码：16057933

包装：平裝

出版时间：2013-02-08

套装数量：2

正文语种：繁體中文

内容简介

　　《健康滿分！圖解漢方活用（2冊套書）》不只從藥膳觀點，以口服方式讓人體吸收和漢植物與草本植物精華，更透過塗抹於肌膚、吸入香氣、泡澡暖身等方法，提出各種全方位調理身體、肌膚與心理平衡的改善良方。

身体自愈力升级指南：全方位图解中医养生智慧（套装共3册） 重新认识你的身体，掌握调理的钥匙 在这个快节奏、高压力的现代社会中，我们常常忽略了身体发出的微弱信号，直到小毛病积累成大问题。你是否也曾面临以下困扰：精力不济、睡眠质量下降、容易感冒、消化不良，或是对各种慢性不适感到束手无策？渴望一种温和、自然、能够从根本上提升自身抵抗力的方法，而不是仅仅依赖药物的暂时缓解？ 《身体自愈力升级指南：全方位图解中医养生智慧（套装共3册）》正是为你量身打造的系统性养生宝典。它不仅仅是一本介绍食疗或穴位的工具书，更是一套深入浅出、结合现代生活场景的中医哲学实践手册。我们摒弃了晦涩难懂的古籍术语，以极其清晰、直观的图文方式，带你走进中医“治未病”的核心思想，激活你体内沉睡的自愈能量。 本套装共包含三册精心编排的专业书籍，从理论构建到实践应用，层层递进，确保每一位读者都能安全、有效地将传统智慧融入日常生活。 --- 第一册：经络与体质解码——认识独一无二的你 核心内容： 了解中医辨证论治的基础，找到你身体的“出厂设置”。 中医的精髓在于“因人而异”。很多人盲目跟风养生，结果适得其反，根本原因在于没有认清自己的体质类型。本书第一册将重点放在体质的科学划分与自我检测上。 【重点章节解析】 九种体质的视觉化诊断： 我们采用大量的对比图和自测量表，清晰区分平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。不再是抽象的描述，而是通过观察你的舌苔、面色、手掌纹路、以及对寒热的反应，精准锁定自己的主要体质类型。 经络系统全景导览： 详细绘制十二正经、奇经八脉的走向图，并结合生活中的常见疼痛点进行标记。我们不仅告诉你经络在哪里，更告诉你它与哪些脏腑相连，当它堵塞时，身体的哪个部分会先发出警报。 体质与四季变化的关联： 阐释“天人合一”的理念，指导读者如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调整生活作息，使身体始终保持在最和谐的状态。例如，阳虚质在冬季如何通过特定的保暖和饮食策略来避免“冻伤”内脏。 阅读价值： 学会阅读身体发出的信号，理解“为什么别人有效的方法对我不奏效”，为后续的调理打下坚实的理论基础。 --- 第二册：五脏调和与情志养护——情绪是健康的隐形杀手 核心内容： 深入探讨五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能，重点解析情绪与脏腑间的相互影响机制，提供科学的情绪疏导方法。 中医认为“情志内伤”是现代人健康的主要隐患。过度的压力、焦虑、愤怒，都会直接损伤对应脏腑，形成恶性循环。本书第二册将是你的“情绪急救箱”和“脏腑保养手册”。 【重点章节解析】 五脏的日常保养术： 以图解形式展示每个脏腑在不同时辰的“值班表”。例如，肝经在夜间 11 点至凌晨 1 点自我修复，此时我们应处于深度睡眠状态。书中配有针对性的导引动作和呼吸法，帮助你在该时段最大化脏腑的自我修复效率。 情绪压力与身体反应的对照表： 详细列出“肝火旺盛”时的具体表现（如口苦、易怒、头晕），并同步提供专业的中医建议，包括如何通过按摩特定穴位（如太冲穴）快速平肝气。 食疗养肝、养心、健脾的黄金法则： 不再是简单的食物罗列，而是根据不同体质，指导你如何“吃对”当季的食物。例如，脾胃虚寒者在湿气重的梅雨季节，应如何选择健脾祛湿的食材组合，而非盲目吃寒凉的瓜果。 阅读价值： 掌握调和情绪的实用技巧，将潜在的疾病风险转化为身体的稳定和内心的平静。 --- 第三册：生活化养生实践手册——从厨房到户外的一日流程 核心内容： 将理论转化为可操作的日常步骤，涵盖起居、饮食、运动、简易疗法等全方位实践指南。 理论学得再好，不付诸行动也形同虚设。本书第三册是工具性最强的一本，旨在帮助读者将养生融入琐碎的日常，真正做到“处处是道场”。 【重点章节解析】 “懒人”养生法：精选核心穴位按摩图解： 针对现代人久坐、缺乏运动的特点，我们精选了数十个最常用、最有效的穴位（如合谷、足三里、三阴交等）。每张图都清晰标注了取穴定位、按压手法（轻柔、深沉、点揉），以及针对的常见病症（如失眠、肠胃不适）。 家庭药膳DIY（非药用食材）： 重点介绍利用厨房常见的姜、葱、枣、醋、红糖等，制作简易的“日用汤饮”。例如，如何在感冒初期用生姜红糖水快速逼出寒气，或如何用大枣枸杞煲制温和的补气饮品。所有食谱都标注了适用体质，避免滋补过度。 运动与放松的经络导引： 引入八段锦、太极导引等功法的简化版，重点突出与呼吸配合的动作，旨在疏通气血，而非追求高强度的体能训练。配有分步慢动作图示，即使是零基础者也能轻松模仿。 简易艾灸与泡脚指南（安全第一）： 详细讲解如何安全使用温和的艾灸工具，以及如何根据体质选择泡脚药材（如艾叶、生姜、花椒），达到引火下行、温补下元的效果。强调了使用禁忌和注意事项。 阅读价值： 获得一套完整的、可立即上手的养生操作指南，让健康管理不再是负担，而是享受生活的一部分。 --- 本套装特色总结： 超强图解性： 超过数百张原创手绘或高精度摄影图，将复杂的理论转化为一目了然的视觉信息。 实践导向： 理论结合实践，确保每一条建议都能在你的生活中找到对应的应用场景。 系统全面： 从体质认知到脏腑调理，再到具体操作，形成一个完整的自愈力提升闭环。 安全至上： 严格遵循中医基本原则，所有食疗和疗法均以温和、适应大众体质为前提，并附有明确的禁忌说明。 拥有这套《身体自愈力升级指南》，你将不再是健康的被动接受者，而是成为自己身体最专业的“初级管理者”，用最自然的方式，迎接一个精力充沛、五脏安泰的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

实在是太失望了，我以为这套书能提供一些市面上少见的、结合现代生活方式的汉方“秘籍”，没想到内容组织得相当松散，像是把各种零散的讲义拼凑在一起。尤其是在介绍常用药材的部分，每种药材的描述都非常简短，缺乏药理学的深度分析，更别提古代医籍里的精妙论述了。我本来想看看针对现代人常见的颈椎疲劳或熬夜后的肝火旺盛，有什么高明的配伍方案，结果翻来覆去都是那几样基础食材和药材的简单组合。书中的图文排版虽然清晰，但很多配图看起来像是库存照片，与实际的药材或食谱关联性不强，徒增视觉上的空洞感。与其说它是一本“图解活用”的书，不如说它是一本“图解名词”的字典，对于实操层面的指导性太弱了。如果你指望看了这本书就能自己开方抓药，那简直是天方夜谭，甚至可能因为理解偏差而走入误区，因为它对辨证论治的复杂性几乎没有触及。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这套书的装帧设计和印刷质量还是不错的，纸张手感也令人愉悦，这或许是它最无可挑剔的部分了。但内容上，我最大的槽点在于其“汉方”的深度远不如“图解”的广度。它试图用非常简化的图示来解释复杂的生命科学概念，结果往往是失之偏颇，甚至是过度简化到失去了原有的医学精髓。比如，在介绍某味药材的归经问题时，书里只标注了一个主经络，而忽略了其兼顾其他经络的微妙作用，这对于追求精确调理的人来说，是致命的疏漏。此外，书中推荐的食谱，虽然看起来美味，但很多食材的获取难度不低，而且其药效的体现，很大程度上依赖于精确的配比和火候，这些细节在书中几乎没有提及。与其说这是一套关于汉方应用的指南，不如说是一本“健康生活美学”的画册，对于真正想通过汉方解决健康问题的读者来说，它提供的帮助非常表层化，缺乏能够支撑起“满分”承诺的扎实内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“健康满分”的汉方指南，我本来满怀期待，希望能找到一套系统又实用的养生宝典。结果，读完才发现，它更像是一本泛泛而谈的入门小册子，对于真正想深入了解汉方理论，或者寻找针对性解决方案的读者来说，深度远远不够。比如，它对“四气五味”的解释，仅仅停留在名词介绍层面，缺乏实际案例来支撑如何根据具体体质来调整药方。我试着对照书里的建议去调理近期的疲劳感，但书上给出的几种常见食疗方，效果微乎其微，感觉更像是广撒网，没有针对性。如果你是完全的初学者，或许能从中找到一些基本概念，但如果你已经对中医药或汉方有初步了解，这本书带来的新知可能非常有限。整体感觉就是，信息量不大，而且很多内容都可以在网络上轻易搜到，缺乏独家或深入的见解来支撑“活用”这个词。特别是对于复杂的慢性病调理，书中提供的建议显得过于保守和笼统，让人难以真正信赖并付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于传统医学的业余爱好者，我购入这套书是抱着寻找系统化知识体系的期望。然而，阅读体验告诉我，它更像是一个“汉方入门速成班”的讲义，而非一本可以作为案头参考的工具书。书中的结构安排跳跃性较大，前一章还在讲五脏六腑的对应关系，下一章可能就突然跳到四季的起居养生，缺乏平滑的过渡和逻辑递进。我特别想了解的是，在现代污染和快节奏生活下，传统汉方如何进行“减法”或“优化”，但书中对此的探讨非常表面化。例如，关于如何区分湿热和痰湿，书中的描述过于依赖感觉而非客观指征，对于没有经过专业训练的普通人来说，区分难度极大。而且，对于那些需要长期服用的方剂，书中并未提供关于疗程控制和监测疗效的详细指导，这在涉及健康的领域是极不负责任的表现。总而言之，它适合那些连基础概念都尚未建立的新手，对于进阶学习者来说，价值有限。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“活用”二字，在我看来，更多是一种营销口号，实际内容与此相去甚远。它花了大量篇幅去介绍一些大众已经耳熟能详的养生观念，比如“少吃油腻”、“早睡早起”，这些内容即使不读任何关于汉方的书也能做到。真正让我感到困惑的是，书中对一些关键的辨证术语，比如“气虚”、“血瘀”，只是给出了模糊的症状列表，却没有详细讲解这些症状是如何在个体身上交叉影响、共同构筑出一个复杂的证型。我尝试对照自己近期的失眠问题，书中列出的几个相关方剂，其适用范围太过宽泛，我根本无法判断哪个才是真正适合我的。它似乎更侧重于“是什么”，而非“怎么办”，或者更准确地说，它只告诉你“是什么”，但对于“如何根据自己的独特情况去应对这个‘是什么’”，它提供的工具却非常简陋。读完之后，我感觉自己像是听了一场不错的讲座，但手里却没有可以实际操作的工具箱。