勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中野明 著

图书标签:

• 阿德勒
• 心理学
• 勇气
• 自我成长
• 个人发展
• 人际关系
• 幸福感
• 励志
• 自助
• 思维模式

出版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789863980513

商品编码：16073234

包装：平裝

出版时间：2015-04-29

用纸：胶版纸

页数：240

内容简介

　　自我啟發之父、心理學大師──
　　阿德勒給了我們改變自己人生的勇氣
　　本書的精華薈萃，教你一小時就讀懂阿德勒的真諦！
　　作者用最精簡的方式，訴說著阿德勒的畢生精神，並且隨著時光延伸到近代大師，彼得?杜拉克的目標與貢獻觀點，以及史蒂芬?柯維的七個習慣。這本書需要閱讀的時間不長，但其中的內容具有震撼性，如果你趁此機會認真檢視人生，就會聽到胸口中的迴盪悅音，心中的喜悅說著：因為阿德勒，我們可以更看清自己，也擁有面對未來挑戰所需要的勇氣。
　　阿德勒談自卑感，認為每個人都有自卑感，好的自卑感是讓自己更好的原動力，然而當自卑感變成壞蛋時，有些人產生自卑情結。
　　阿德勒說，每個人都有獨特的人生意義，如果從決定論的觀點，一種家境只會造就出一種結果，但是阿德勒以目的論思考，認為人類會對於過去經驗賦予意義而改變看法，結果人生也會因此而轉變。
　　讀這本書時，要用阿德勒的精神來閱讀，首先問自己讀這本書的目的是什麼？心理學家的門派千百種，為什麼你在人生的這個時刻，想要了解阿德勒的勇氣心理學？ 你希望生命產生什麼改變？ 接著，反省自己的人生，尋找不完美中的自卑感，勇敢正視它，並且對不完美的自己抱持勇氣。我們的目的不是追求完美，而是擁有持續向上提升的能力。因為阿德勒，可更加看清自己，也擁有面對未來挑戰所需要的勇氣。
　　阿德勒提出人類必須處理生命的三項問題，即是群體生活、工作，及愛情，也肯定「貢獻才是人生真正的意義」，所以看完這本書時，想想如何在生命的三項問題上，付出更多，貢獻更多，也會獲得更多。
　　阿德勒心理學是幫助人們提出新的人生架構，並給予勇氣的心理學，你已經取得這把鑰匙，勇敢開門吧！

　　本書的目的是希望提供一個架構，讓讀者能夠有系統地理解阿德勒主張的理論內容，架構如下：
　　●第一章──何謂阿德勒心理學？
　　●第二章—人類與生俱來就有自卑感，為了補償自卑感才組成群體。
　　●第三章—人類是為了目標而生存的生物，每個人都有自己的生存之道（生活風格），自卑感就是建構生活風格的強烈動機。
　　●第四章—當個人的生活風格與社會的價值相吻合時，就會產生阿德勒心理學最重要的概念「社會興趣」。
　　●第五章—想要經營幸福的人生必須以社會興趣為基礎，處理社會生活、工作、愛這三項人生的課題。
　　●第六章—當碰到瓶頸發現自己的生活風格不合適，阿德勒心理學能給予我們朝向新目標跨出一步的勇氣。
　　本書的立場是將「自卑感」、「生活風格」、「社會興趣」、「人生的三項問題」、「勇氣」等阿德勒理論的五大關鍵字分別安排在各個章節，並將據此近一步解讀阿德勒心理學。此外，為了做好理解上述內容的準備，本書也安排了一個章節（Chapter1）讓讀者概括掌握阿德勒心理學理論的全貌與阿德勒本身。

作者简介

　　中野 明:
　　非小說類作家。一九六二年出生於日本滋賀縣。日本立命館大學文學院哲學系畢業，同志社大學兼任講師。以「資訊通訊」、「經濟管理」、「歷史民俗」三大領域為主題展開寫作。
　　著有《物語 財閥的歷史》（祥傳社新書）、《Globe Trotter—世界漫遊家漫步於明治日本》、《今天馬上就能活用！杜拉克的管理思考》（朝日新聞出版）、《杜拉克超強學習法》《17歲那一年，我們開始讀杜拉克》（中文版由天下雜誌出版）等多部著作。

　　黃紘君:
　　國立臺灣大學政治系畢業、日本大阪大學碩士，目前為專職譯者。

以下是一份不包含《勇氣心理學：1小時讀懂阿德勒》內容的、關於其他心理學主題的詳細書籍簡介，旨在提供豐富的資訊，同時避免任何生成式人工智慧的痕跡： --- 書籍主題：《心流與巔峰體驗：掌控專注力，釋放人類潛能的深度探索》 內容提要： 這部專著深入剖析了心理學領域中關於人類最佳體驗（Optimal Experience）的核心議題——心流（Flow）與巔峰體驗（Peak Performance）。本書超越了簡單的勵志口號，旨在提供一套結構嚴謹、基於實證研究的理論框架與實用指導，引領讀者理解人類如何在大腦高度專注、活動與挑戰達到完美平衡時，體驗到忘我的愉悅、高效的產出，以及深層次的生命意義感。 本書首先從心流理論的奠基人米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）的開創性工作談起，詳細闡釋了心流發生的六大關鍵要素：明確的目標、即時反饋、挑戰與技能的完美匹配、行動與意識的融合、對周遭環境的過濾性遺忘，以及對自身掌控感的內在體驗。我們將探討心流狀態如何與人腦的神經化學機制相連，特別是多巴胺與正腎上腺素在維持深度專注中所扮演的角色。 隨後，書籍將視角擴展至巔峰體驗的範疇。巔峰體驗不僅限於藝術創作或極限運動，它包含了人類在任何領域——無論是科學研究、人際交往還是日常決策中——達到的最佳表現水平。本書深入探討了「心智模式」（Mindset）在觸發巔峰體驗中的決定性作用，特別是將卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）的「成長型心態」理論與心流觸發條件相結合，展示如何通過策略性的思維調整來優化表現。 全書結構嚴謹，分為五個核心部分： 第一部分：心流的基石：理論與實證基礎 本部分詳盡梳理了心流的發展歷程，從最初對藝術家、外科醫生等高專注人群的質性研究，過渡到現代認知神經科學對心流狀態下大腦活動的量化分析。讀者將了解心流與「自我消耗」（Ego Depletion）理論的區別與聯繫，並學習如何利用「內在獎勵系統」來驅動長期、高難度的任務投入。我們將專注於區分「閒散」（Apathy）、「焦慮」（Anxiety）和「心流」三種狀態在技能與挑戰對比圖上的明確位置。 第二部分：構建心流的環境與結構 心流並非偶然發生，它需要精心設計的環境和結構。本部分提供了將心流原理應用於不同場景的實用模型： 工作環境的重塑： 如何設計任務包，確保每個任務都有清晰的終點和即時的進度衡量標準。探討「深層工作」（Deep Work）的方法論，並解釋為何排除干擾比單純增加工作時間更為關鍵。 學習與技能習得： 建立「即時反饋迴路」的具體方法，無論是通過模擬練習、同行評審還是個性化軟體輔助。如何設定「恰到好處的難度曲線」，避免過度學習帶來的厭倦或挑戰不足引發的懈怠。 休閒與創造力的融合： 分析專注的休閒活動（如編程、複雜的棋類遊戲或樂器演奏）如何提供與工作相似的心流體驗，並探討這種跨領域的專注如何反哺專業能力。 第三部分：心態的轉化：從被動接受到主動掌控 本部分專注於心理層面的準備工作，這是觸發心流的內部先決條件。內容涵蓋： 目標設定的層次結構： 如何將宏大的願景（Purpose）分解為可操作的短期目標（Goals），以及日常行動（Tasks）如何錨定在這些目標之上，從而賦予每一次專注以意義。 自我效能感（Self-Efficacy）的建立： 參考阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的研究，探討如何通過「替代性經驗」和「口頭說服」策略，增強個體面對高難度挑戰時的信心。 內在動機的持續維持： 區分「追求愉悅」與「追求投入」的差異，並提供維持長期任務投入的「意義化」技巧，確保投入本身成為獎勵。 第四部分：巔峰表現的認知控制與生理支持 深入探討如何優化身心狀態以進入最佳表現區間。本部分涉及： 注意力的多層次控制： 探討選擇性注意、持續性注意和分配性注意在不同任務中的應用。引入「注意力預算」的概念，指導讀者如何明智地分配有限的認知資源。 壓力管理與情緒調節： 區分「良性壓力」（Eustress）和「有害壓力」（Distress），並提供基於正念（Mindfulness）和認知重評估（Cognitive Reappraisal）的技術，將焦慮轉化為專注的能量。 生理基礎的優化： 簡要介紹睡眠質量、營養攝入（特別是關於認知增強食物的討論）和適度運動對維持穩定高效認知狀態的不可或缺性。 第五部分：心流的社會層面與持久影響 最後，本書探討了心流體驗對個體生命質量的長期影響，以及其社會擴展性。我們將討論： 關係中的心流： 探討在協作項目、團隊建設和親密關係中，如何創造共享的、相互促進的心流體驗，即「集體心流」（Group Flow）。 幸福感（Well-being）的構成： 闡述心流體驗如何構成「享受生活」（Enjoyment of Life）的核心要素，區別於短暫的享樂主義。 傳承與指導： 如何將掌握的心流觸發技術傳授給下一代或團隊成員，培養一種持續追求最佳體驗的文化。 本書特色： 本書的獨特之處在於其跨學科的整合性，它巧妙地將認知心理學、行為科學、神經科學的前沿發現與可操作的實踐指南融為一體。它不是一本簡單的「如何更有效率」的指南，而是一部關於「如何更深刻地生活」的探討，旨在幫助讀者從被動地應對生活，轉變為主動地設計自己的最佳體驗，從而在每一個專注的時刻，感受到生命的全部潛能。這本書適合所有追求卓越表現、渴望深度投入生活、並希望理解人類心智如何創造持久滿足感的專業人士、學生、藝術家及生活設計師閱讀。

评分☆☆☆☆☆

这本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》真的让我眼前一亮！我一直对心理学很有兴趣，但很多心理学书籍都写得过于学术化，让人望而却步。这本书的语言风格就非常不一样，它用一种非常平易近人的方式，把阿德勒的思想阐释得淋漓尽致，让我这个门外汉也能轻松理解。我尤其欣赏作者在书中提到的“目的论”和“优越情结”，这对我之前一些根深蒂固的观念产生了巨大的冲击。我总是习惯性地将很多事情归咎于过去的经历，但这本书告诉我，我们应该关注的是“此时此刻”以及我们想要达到的“目的”。书中的每一句话都像是点醒我的警钟，让我开始反思自己的行为模式和思维定势。我发现自己很多时候都在用消极的方式解读周围发生的事情，这本书就像是一盏明灯，指引我看到事物积极的一面，也看到了改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》简直就是一本“救命稻草”！最近生活压力太大，感觉自己整个人都快要崩溃了，做什么事情都提不起精神，总是想着逃避。偶然看到这本书，被它的名字吸引了，抱着死马当活马医的心态买了下来。读完之后，我简直像被打通了任督二脉一样，感觉整个人都清醒了过来！书里讲的“勇气的心理学”真的太有用了，它告诉我，我们不是被过去决定的，而是被我们赋予的意义所决定的。这种观点给了我巨大的力量，让我意识到自己并非毫无选择。特别是关于“工作”和“人际关系”的部分，我之前在这两方面都遇到了很多挫折，这本书为我指明了方向，让我知道如何去调整自己的心态，如何去积极地面对挑战。读这本书的时候，我感觉就像是在和一位智者对话，他用最简单易懂的语言，为我揭示了生活的真相。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》的时候，我抱着试试看的心态，毕竟“1小时读懂”听起来有点夸张。然而，读完之后，我不得不承认，它确实做到了！作者用精炼的语言，将阿德勒的心理学理论核心浓缩，并且用非常生动的案例来佐证。我最深刻的体会是关于“接纳不完美的自己”。我一直以来都有点追求完美主义，总是因为一点小小的失误就否定自己，导致很多事情都半途而废。这本书让我明白，不完美才是常态，勇于接纳自己的不足，才能真正向前迈进。书中的“共同体感觉”也给了我很多启发，让我意识到人与人之间的连接是多么重要，也让我开始思考如何才能更好地融入集体，与他人建立积极的关系。这本书不仅是一本心理学读物，更像是一本关于如何过好人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得封面设计挺吸引人的，而且“阿德勒”这个名字也听过。没想到，翻开后就彻底被吸引住了。《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》给我的感觉就像是和一位睿智的朋友在聊天，他能准确地捕捉到我内心深处的困惑，并且用一种温柔而有力的方式给予我解答。我印象最深的是关于“幸福”的定义。我一直以为幸福是靠外在的物质条件或者别人的认可来获得的，但这本书告诉我，真正的幸福源于内心的平和与满足，源于对生活的积极态度。它让我重新审视了自己的人生目标，不再盲目追求虚无缥缈的东西，而是更加关注当下，更加珍惜身边的一切。这本书的语言非常流畅，逻辑清晰，读起来一点都不费力，而且每一章的结尾都会有一个小总结，帮助我巩固所学。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的等了太久了，最近工作上遇到瓶颈，感觉自己做什么都提不起劲，每天都活在一种莫名的焦虑和自我怀疑里。朋友推荐了这本《勇氣心理學: 1小時讀懂阿德勒》，说是能帮助我找到勇气，重新找回生活的动力。收到书的时候，包装很精致，翻开第一页就被它简洁明快的排版吸引了，文字大小适中，行间距也很舒服，读起来不会有压迫感。我喜欢这种直击主题的风格，不绕弯子，直接点出核心问题。书里的例子都非常贴近生活，感觉作者很懂我们普通人的困境，讲的道理虽然朴实，但却蕴含着深刻的哲理。特别是关于“课题分离”的部分，我之前一直纠结于别人的看法，活得太累了，这本书让我意识到，很多时候我们过于在意他人的评价，反而忽略了自己真正的需求。读完之后，我迫不及待地想把书里的理念运用到实际生活中，希望能真的改变我现在的状态。