瑜伽: 身心靈合一之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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多娜．法喜（Donna Farhi） 著，余麗娜 译

图书标签:

• 瑜伽
• 身心靈
• 健康
• 冥想
• 放鬆
• 呼吸
• 姿勢
• 靈性
• 自我提升
• 身心合一

出版社： 心靈工坊文化事業股份有限公司

ISBN：9789866112058

商品编码：16088814

包装：平裝

出版时间：2011-05-13

页数：304

内容简介

在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間
我們重新跟內在靈性連結
喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊

不論你是學習哪一種門派的瑜伽，這本書都是瑜伽必讀的經典。

這是坊間少見的完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。

身為全球知名的瑜伽老師，作者提醒我們，瑜伽的精隨在於緩慢。緩行慢走本身就是療癒的一部分。瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動，是在身體裡面導引動能，具有清潔、修復的神奇效果，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。
因此，美美的身體或做出高難度動作，並不是我們的目標。瑜伽是為了與自己相遇。回到身體、回到呼吸、回到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、隨著生命流動，專注當下時刻，你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發，自然引領你改變，走向增進幸福的生活方式。

作者简介

■作者簡介

多娜．法喜（Donna Farhi）
美國出生，十歲移居紐西蘭，十六歲開始練習瑜伽，有二十多年的國際巡迴教學經驗，曾長居美國舊金山教授瑜伽十四年，也是《國際瑜伽雜誌》（Yoga International）的專欄作者。
多娜自1982年起開始從事瑜伽教學。她是當今全球各瑜伽研修中心爭相邀約的客席指導老師，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練。多娜為人稱道的，是在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的知名指令或外在標準。
除了這本《幸福瑜伽：身心靈合一之旅》，多娜另著有《呼吸之書》（The Breathing Book）、《教瑜伽?學瑜伽组我們在這裡相遇》（Teaching Yoga: Exploring the Teacher-Student Relationship）、《活出瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等書，現居住紐西蘭自家農場。

好的，这是一份关于一本名为《探寻古代文明的足迹》的图书简介，该书内容与您提到的《瑜伽：身心靈合一之旅》完全无关。 --- 图书简介：《探寻古代文明的足迹》 一场跨越时空的宏大叙事，一次触摸历史脉搏的深度考察 在人类历史的长河中，有无数璀璨的文明如流星般划过夜空，留下了不朽的印记。它们如何兴起？又为何消亡？它们留下的物质遗存与精神财富，对今日的世界产生了何种深远影响？《探寻古代文明的足迹》一书，并非简单的考古发现罗列，而是一部融汇了历史学、人类学、建筑学和哲学思辨的综合性著作。本书旨在带领读者深入那些辉煌而神秘的古代世界，重新审视人类文明的起源、发展与演变。 第一部分：尼罗河畔的永恒之光——古埃及的智慧与权力结构 本书的开篇，我们将目光投向尼罗河滋养的古埃及。埃及，这个以金字塔和法老王著称的国度，其文明的复杂性远超大众的想象。 1. 宇宙观与神权统治的构建： 我们详细剖析了古埃及人独特的“玛阿特”（Ma'at）宇宙观——秩序、真理与平衡的理念，如何渗透到其政治、法律乃至日常生活的方方面面。法老的“神性”并非空穴来风，而是建立在对自然规律和神祇信仰的深刻理解之上。书的这一部分将细致解读《亡灵书》中的关键章节，解释它们如何指导埃及人准备“永生之旅”，以及这种对来世的执着如何塑造了他们伟大的建筑艺术和复杂的丧葬仪式。 2. 象形文字背后的信息系统： 罗塞塔石碑的发现仅仅是冰山一角。本书深入探讨了象形文字（Hieroglyphs）的结构、演变及其在不同媒介上的应用，从宏伟的卡尔纳克神庙墙壁到莎草纸上的行政文书。我们追踪了书吏阶层的崛起，他们如何成为知识的守护者和帝国运转的润滑剂，以及这种知识垄断对社会阶层固化的影响。 3. 农业工程与河流的博弈： 古埃及的繁荣建立在对尼罗河泛滥的精准预测与管理之上。我们将考察其先进的灌溉技术、水利工程的设计理念，以及这些工程如何催生了高度集中的国家管理体系。我们还会比较上下埃及的文化差异，探讨统一过程中的技术与权力融合。 第二部分：两河流域的泥板与法律的诞生 离开尼罗河，我们的旅程转向幼发拉底河与底格里斯河之间的美索不达米亚，探寻人类最早的城市文明——苏美尔、阿卡德、巴比伦和亚述。 1. 楔形文字与泥板档案库： 与古埃及的神秘感不同，两河流域文明的特点在于其惊人的记录能力。本书详尽介绍了楔形文字的演变，并侧重于泥板中保存下来的日常生活记录：商业合同、天文观测数据、文学史诗（如《吉尔伽美什史诗》的多个版本解读）。这些泥板构筑了一个前所未有的、基于文字的官僚社会雏形。 2. 汉谟拉比法典：早期法律体系的里程碑： 我们不仅重述了著名的“以眼还眼”原则，更将其置于巴比伦的社会经济背景下进行分析。法典是如何规范财产继承、婚姻关系和奴隶地位的？它反映了当时社会对正义与秩序的不同层级认知，展示了早期国家权力如何试图通过成文法来规制社会行为。 3. 城市国家的兴衰与帝国模式的探索： 苏美尔城邦间的竞争与融合，预示着后来大型帝国的诞生。我们将考察亚述帝国的军事机器如何高效运转，以及他们留下的庞大图书馆和首都尼尼微的规划，探讨早期帝国主义的运作逻辑与瓦解的内在矛盾。 第三部分：爱琴海的迷宫——米诺斯与迈锡尼的权力结构 我们将视角转向欧洲文明的摇篮——克里特岛与希腊大陆，探究那些弥漫着神话色彩的青铜时代文明。 1. 克里特岛的繁荣与“海上霸权”： 米诺斯文明以其宏伟的克诺索斯宫殿而闻名。本书着重分析了这座建筑群的非防御性特征，推断其可能存在的“海上贸易帝国”模式。我们探讨了“海权论”在古代的初步体现，以及相对和平的社会表象下，祭祀仪式和艺术表达（如著名的“跳牛”场景）所蕴含的权力象征。 2. 迈锡尼的军事贵族与“荷马史诗”的考古学印证： 迈锡尼文明则呈现出截然不同的面貌——堡垒化的城市、丰富的黄金陪葬品和成熟的战争技术。通过对狮子门、阿伽门农黄金面具等文物的分析，我们试图重建荷马史诗中描绘的英雄时代的生活图景，并分析“特洛伊战争”等传说背后可能蕴含的历史真实性。 第四部分：东方的觉醒——印度河流域与早期中华文明的对比考察 最后，本书将目光投向亚洲，对两个重要的早期文明进行横向比较。 1. 印度河流域的都市规划与无声的衰落： 哈拉帕和摩亨佐-达罗的城市规划展示了惊人的统一性：网格状街道、先进的排水系统和公共浴池。然而，该文明最引人入胜的谜团在于其缺乏明显的君主神庙或巨型纪念碑，以及其文字至今未能完全破译。本书将探讨这些特征对社会结构可能意味着什么，并分析其文明衰落的可能环境因素。 2. 早期中华文明的礼制与青铜器中的权力： 从仰韶文化到商周之际，本书关注中国早期文明中“礼”和“宗法”观念的萌芽。重点分析了殷墟出土的青铜礼器群——鼎、簋、尊的形制、铭文与功能，它们如何不仅仅是容器，更是连接祖先、神祇与现世王权的政治工具。对比印度的规划严谨，中国早期文明似乎更侧重于通过祭祀和血缘关系来维系社会秩序。 结语：文明的遗产与现代的镜鉴 《探寻古代文明的足迹》的最终目的，并非仅仅是回顾历史的碎片，而是要理解这些古代的解决方案——无论是埃及的中央集权、两河的法律规范，还是爱琴海的贸易网络——是如何应对人类共同面临的挑战：气候变化、社会组织、知识传承和权力制约。这些失落的帝国留下的经验教训，为我们审视当代社会结构、技术进步与道德困境，提供了一面厚重而深刻的镜子。 本书适合所有对人类起源、历史学、考古学和宏大文明叙事感兴趣的读者。 它要求读者放下既有的刻板印象，以开放的心态，与数千年前的智者进行一场跨越时空的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对任何“灵性”话题都持保留态度的人，总觉得这些东西离现实生活太远。但《瑜伽：身心靈合一之旅》这本书，却用一种非常务实、接地气的方式，一点点消除了我的疑虑。作者并没有一开始就谈论“开悟”或者“宇宙能量”，而是从身体的舒适度、力量的增强、韧性的提升这些最实在的好处入手。我特别欣赏书中对“体式”的解读，它不是简单地列出动作，而是深入分析每个体式对特定身体部位的益处，以及如何通过调整细节来获得更好的效果。比如，书里对下犬式的讲解，不仅说明了它如何伸展脊柱，增强手臂力量，还提到了不同身体状况的人应该如何去适应和调整，这让我觉得非常贴心和专业。而且，作者在书中还穿插了一些关于如何将瑜伽的“非暴力”原则融入到日常人际关系中的思考，这让我觉得，瑜伽不仅仅是对身体的训练，更是一种对心灵的磨砺和升华。这本书让我开始重新审视自己的生活态度，学会用更宽容、更理解的心去面对自己和他人。它没有给我灌输任何“一定要如何”的观念，而是提供了一种可能性，让我自己去探索和发现。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我缓解工作压力、改善睡眠质量的方法，偶然间看到了《瑜伽：身心靈合一之旅》这本书。刚开始读的时候，我并没有抱太大的期望，觉得它可能只是又一本泛泛而谈的“心灵鸡汤”。但出乎意料的是，这本书的深度和广度完全超出了我的想象。作者在阐述瑜伽理论的同时，巧妙地融入了许多心理学、神经科学的知识，解释了为什么特定的呼吸技巧和体式能够有效地调节我们的情绪，甚至对大脑的连接产生积极影响。我尤其对书中关于“能量流”的解释印象深刻，它不再是那种玄乎其玄的说法，而是结合了身体的解剖学和生理学，让我对身体内部的运作有了全新的认识。更让我惊喜的是，作者还提供了一些非常实用的冥想方法，不仅仅是坐在那里什么都不想，而是引导你去观察、去接纳自己的思绪，这对于像我这样脑子里总是有无数个念头在打转的人来说，简直是福音。这本书不是教你如何“做到”瑜伽，而是让你“成为”瑜伽，一种更健康、更完整的生活方式。它让我明白，瑜伽的真正意义在于认识自己，接纳自己，并在这个过程中不断成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，能够真正触动人心的书，一定是有温度的，而《瑜伽：身心靈合一之旅》这本书，无疑就充满了这样的温度。作者的文字朴实而真诚，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，仿佛在与一位老友促膝长谈。我尤其喜欢书中对“内在觉察”的描述，作者用了很多生动形象的比喻，比如将心比作一个被很多杂草覆盖的花园，需要我们一点一点地去清理，去耕耘，才能让花朵重新绽放。这让我非常感动，也让我对自己的内心有了更多的同情和理解。书中还分享了作者自己在练习瑜伽过程中遇到的困难和挑战，以及她是如何一步一步克服的，这让我感到很受鼓舞，知道自己不是唯一一个在探索中挣扎的人。对于那些曾经尝试过瑜伽，但因为各种原因放弃的朋友，我相信这本书会给你们带来新的希望。它不是让你去追求完美，而是鼓励你拥抱不完美，在每一个当下，尽自己最大的努力去感受，去连接。这本书让我明白，瑜伽的旅程，就是一场回归本真的自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

读完《瑜伽：身心靈合一之旅》，我感觉自己好像经历了一次心灵的洗礼，整个人都变得轻盈了许多。这本书最让我着迷的地方在于，它没有将瑜伽神化，而是将其与我们的日常生活紧密地联系起来。作者在书中探讨了如何在快节奏的现代生活中，通过简单的瑜伽练习来找回内心的宁静与平衡。我特别欣赏书中关于“身体智慧”的章节，作者强调了倾听身体的声音的重要性，并提供了一些方法来帮助我们识别身体发出的信号，从而更好地照顾自己的身心健康。比如，书中提到了如何通过简单的伸展来缓解长时间坐姿带来的不适，以及如何通过深呼吸来应对突如其来的焦虑情绪。这些都是非常实用的小技巧，我已经在日常生活中尝试了，并且感受到了显著的改善。这本书不仅仅是关于如何做瑜伽的动作，更是关于如何通过瑜伽来认识自己，接纳自己，并在这个过程中找到属于自己的力量。它就像一盏明灯，照亮了我通往内心和谐的道路，让我更加自信地去面对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些在生活中感到迷失、渴望找到内心平静的灵魂量身定做的。我一直对瑜伽抱有好奇，但总是觉得它遥不可及，充满了各种专业术语和复杂的体式。然而，《瑜伽：身心靈合一之旅》这本书却以一种异常温柔、循序渐进的方式引导我入门。作者没有一开始就抛出一大堆我不理解的梵文名字，而是从最基础的呼吸练习开始，详细阐述了每一口气的吸入与呼出对身体和精神的微妙影响。我特别喜欢其中关于“专注当下”的章节，作者用了很多生活化的例子，比如在刷牙、走路时如何有意识地去感受身体的存在，这让我意识到，原来瑜伽并非只局限于垫子上，它是一种贯穿于日常生活的哲学。书中的插图也非常精美，清晰地展示了几个基础的体式，并配有详细的动作要领和注意事项，避免了初学者可能产生的顾虑和危险。读完前几章，我真的迫不及待地想开始实践，去感受身体的变化，去倾听内心的声音。这本书不仅仅是一本瑜伽入门指南，更像是一位智慧的朋友，在你需要的时候，轻柔地告诉你，回归自己的道路就在你眼前。我真心推荐给所有渴望平衡生活、寻找内在力量的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书内容不错，品相不错。

评分☆☆☆☆☆

给媳妇儿买的，感觉还行

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这本难道是作者要求不低于多少价出售？一本书连个包装都没有，一层膜也没有，就这样送过来，还把边角弄坏了，怎么好意思卖这个价的

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好书！讲到了许多习练瑜伽的细节，都是作者的亲身体验！

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，适合初学者，非常有启发

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老婆买的，貌似对练习有用

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好喜欢 正版 速度快

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很好很好很好

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书不错，快递也很给力