整理，讓我脫胎換骨: 讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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筆記女王（Ada） 著

图书标签:

• 整理收纳
• 生活技巧
• 自我提升
• 极简主义
• 时间管理
• 幸福生活
• 断舍离
• 个人成长
• 习惯养成
• 高效生活

出版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863426059

商品编码：16089483

包装：平裝

出版时间：2016-04-29

页数：208

内容简介

整理找回自己、讓生活變輕盈吧！
事情不亂?工作不忘?人生大好　
Ada，從筆記女王升級至整理大神的*新作！
工作一堆、家人要照顧、人際要經營、還想要有自己的時間，
不小心看個電視、滑個手機，就會一堆奇奇怪快訊息逼迫你吸收……整個人都快爆炸了。

你是不是很想大吼：生活究竟要亂到什麼時候！
如果這句話經常出現在你的腦內小劇場，而你又三不五時就想摔書翻桌丟手機的話……
你需要做的，只是「整理」。

【整理大神?筆記女王直戳你心整理名言!!】
?有了筷子，就不要打蛋器。
?不需要的東西，再怎麼便宜都不要買。
?整理，是為了要更方便地「拿出」東西。
?整理的**原則，只留「當下需要的」。
◎特別企劃◎
4週脫胎換骨變身小手帳：使用「定心綠」特色印刷方格筆記紙
內含６種表格：
表１消滅清單／表２行動辦公室整理清單／表３辦公桌改造計畫
表４歲時記／表５甘特圖／表６好習慣養成日記

整理是一種態度，一個讓生活有系統的習慣。
當生活變得有系統後，一切都能在掌握中，凡事都變得更順暢。
這是Ada找回自己的真實故事……
筆記女王Ada?林珮玲
2010年出版《筆記女王的手帳活用術》創下的年度銷售成績，後續出版的書籍也有的銷售數字。
但是，這幾年呢？筆記女王去哪了？
據Ada自己所說：她忙著亂七八糟地過日子。
亂七八糟地過日子？
是的，成為暢銷作家後，Ada接演講、跑分享會、接受雜誌採訪，還有各種活動的邀約。但這些都不是她的本業，她還需要顧好學校工作，打理辦公室的所有瑣事。
就算學了「數位化工作」，也是滿腦子打架。到底是出了什麼事，之前那個總是從容不迫搞定所有事的萬能小助理去哪了呢？
Ada發現…是她的心亂了。
面對主動被動出現在眼前的資訊，她沒有辦法靜下心，她沒有辦法好好「整理」。
你是否也像Ada一樣覺得工作混亂、生活亂糟糟呢？
日子就是這樣不順心，生活裡就是有好多人事物得應付，
明明愛自己很重要，卻常常覺得自己總是在為別人瞎忙。
明明年初才下定決心要好好過日子，怎麼沒幾個月又是萬事如麻。
不開心、不開心、生活過得一點都不開心……
跟著Ada一起斬斷混沌吧！
方式就是「整理」。
從錢包開始、電腦、桌面、心情、大腦、人生……統統都整理！
用４週時間讓生活變輕盈，零負擔後才會有更豐富的自己、脫胎換骨大變身。
【４週變身計畫初公開!!】
**週：簡化生活，找出真正的需要。
第二週：啟動實作計畫，從身邊一公尺開始。
第三週：心態確定，擴大可能性。
第四週：鎖定*終目標，養成一輩子的好習慣。

１．筆記女王升級整理大神*新作，分享她斬斷四年混沌生活的整理心得。
２．這次我們不只是整理筆記，更要懂得整理人生與生活。
３．４週計畫從心理往身邊擴散、大腦整理、心態習慣養成，找回有系統的自己。
４．搭配32頁「4週脫胎換骨變身小手帳」，學會方法，立即實做。

作者简介

■作者簡介

林珮玲 Ada
整理大神?筆記女王 Ada
科班出身的專業秘書，曾擔任3D CAD繪圖軟體講師，也曾和教授與研究生共同出版電腦專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。
凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。
愛玩、愛學習新事物，希望能將寫記事本的快樂，分享給身邊的每一個人。但是……自從出書成為半名人後，她自爆演講、媒體、採訪、小助理工作，讓她的生活變得超充實，也開始一團「亂」。混沌了近四年的時間，她決心要整理自己、脫胎換骨，讓自己大變身。
到處分享筆記與手帳的好處與用法，激發出許多活用記事本的絕妙好點子，更期待讓手帳變成整理人生的好朋友。
臉書https://www.facebook.com/queenada/?fref=ts

目录

作者序　　整理是讓生活更有系統的態度

WEEK1 生活就是要捨得
每個人的生活都需要斷捨離
重思對物質的需要／這些，你真的需要嗎？
有沒有可取代的東西
當必需變成垃圾？
丟掉丟掉，統統丟掉！
你知道整理的目的嗎？／先丟三樣東西吧！
清出一個「暫放空間」
「連環新接龍」教我的事／別忘了清理暫放空間
簡化生活
選擇少，其實很好／人的需要，其實很少／當下用不到的東西就果決捨去吧
列出消滅清單?封閉清單
縮小「興趣」的範圍
「貪」會折磨人

WEEK2 從身邊1公尺開始
皮夾整理術
給錢的家一個好風水／鈔票的整理：分類→排列→收好／發票的整理：用長尾夾整理／帳單的整理：透明夾鏈袋幫助收納／卡片的整理：丟、剪，只留一張需要的
包包整理術
每天陪伴你的包，更要好好管理／我的６個包中包密技
電腦桌面整理術
數位式檔案整理術／電子郵件管理、通訊軟體管理
檔案整理術
紙本檔案／不知怎麼歸檔的小東西
辦公桌整理術
桌面：固定每件物品的位置／抽屜：閉著眼睛都能拿到／名片整理術／廟蓋了，香火自然就旺了
書櫃整理術
分區擺放／ 創造視覺上的清爽
筆記整理術

WEEK3 限制是為了更自由
為什麼需要工作流程
把工作可視化／行程沒寫下來，完全沒印象
找個棋盤好下棋
ADA的棋盤演進史／比棋盤更重要的棋子
搶回主導權
自製歲時記
限制是為了要更自由
表面上的受限是更方便我自己／簡化空間的「自炊」
換個方法試試
便利貼／雜誌盒
懶人整理術
大分類，不要小分類／凡事要一致
順從大腦的渴望

WEEK4 養成好習慣
生活中的豐田式管理
物歸原處／ 畫水平線／ 隱藏的記號／ 隨手可拿的說明書
看哪裡不爽，就解決它！
己所不欲勿施於人／ 聽說每個女孩都有這樣一張椅子／ 為吱吱叫的輪子上油
快樂工作的二心法
大約就好／Quick and Dirty
防止犯錯，從頭開始
給用過的影印紙畫叉叉／為文件貼上標籤／用顏色提醒自己
一物多用
有了筷子，為什麼要買打蛋器？／長尾夾的Ｎ種用法／橡皮筋及迴紋針的Ｎ種用法
物盡其用
珍惜資院，物品也開心／每樣東西都要珍惜／環保原則／人衰時，就丟東西吧！
結語

好的，这是一份关于一本与“整理”主题相关的、但不包含您提供的书名《整理，讓我脫胎換骨: 讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫》内容的图书简介。 --- 告别堆积，拥抱全新生活：收纳与极简的深度实践指南 书籍名称：《空间重塑：从混乱到有序的系统化整理工程》 内容导言：我们为何需要“整理”？ 我们生活在一个信息爆炸、物品过剩的时代。从智能手机里数不清的应用，到衣柜中永远穿不完的衣物，再到书架上落灰的旧书——“拥有”似乎成了常态，而“管理”则成了挑战。本书并非仅仅提供快速清洁的技巧，它是一套深刻理解物品与自我关系，并建立可持续生活系统的实战手册。它旨在帮助读者从根本上解决“为什么总是在囤积？”、“整理完为什么总能复乱？”的困境，从而重获对时间和空间的绝对掌控权。 本书聚焦于系统性、逻辑驱动的整理工程，将复杂的居家环境分解为可管理的模块，引导读者建立一套能长久维持的“无形结构”。 --- 第一部分：重塑认知——理解你的“物欲地图” 许多人把整理视为一项体力劳动，但这本书认为，整理的本质是决策的科学。在开始清理任何一个抽屉之前，我们必须先建立正确的认知框架。 第一章：整理的心理学基石：物品与身份的连接 我们倾向于保留物品，往往是因为它们承载了“过去的自己”或“期望的未来”。本章深入剖析了“留恋感”、“沉没成本谬误”在整理中的作用。 身份投射与物品： 探讨物品如何被符号化，成为我们渴望成为的某个形象的证明（例如，大量的专业书籍代表“我是个学者”）。 告别“万一”陷阱： 破解“万一以后会用到”的心态，用风险管理和空间成本来衡量物品的实际价值。 “拥有欲”的来源分析： 从消费主义文化中剥离出来，区分“需要”与“渴望”，为接下来的清理奠定坚实的心理基础。 第二章：空间的“熵增”定律与反制策略 混乱并非偶然，而是宇宙的基本法则——熵增在生活中的体现。本章将物理学概念应用于家居管理，提出如何用“结构”来对抗“无序”。 空间承载力的评估： 学习如何客观评估你的居住空间（无论是物理尺寸还是心理容量）真正能容纳多少物品。 生命周期的管理系统： 物品从“购买”到“使用”到“退役”的完整流程设计，确保没有物品成为“僵尸库存”。 “零容忍”入口控制： 建立严格的“新物品准入机制”，从源头阻止杂乱的再生。 --- 第二部分：系统构建——分区域的深度整理工程 本书摒弃了随机清理的模式，而是采用模块化、流程化的方法，将整理工作分解为可执行的步骤。重点在于建立一套可复制的流程，而非一次性的清理活动。 第三章：垂直收纳学的精髓：最大化利用高度与深度 本章专注于解决传统收纳中常见的“拿取不便”和“空间浪费”的问题，引入了垂直收纳的工程学设计。 动线与视野的优化： 依据人体工程学和日常使用频率，重新规划物品的摆放层级。 “后区”与“前区”的划分： 针对储物空间（如壁橱、储藏室），设计先进先出（FIFO）的取用策略。 抽屉的“密度”管理： 运用分隔板和垂直堆叠技术，将抽屉从平面储物空间转变为立体收纳箱。 第四章：文档与数字资产的归档革命 在信息时代，纸质文件和电子数据构成了双重“隐形堆积”。本章提供了一套高效的数字化与实体文档整合方案。 “三类文件”处理法： 将所有文档明确划分为：即时处理、长期归档、立即销毁，并为每类制定不同的保存期限。 电子文件系统的命名规范： 建立跨设备通用的、基于逻辑的项目/时间轴的文件夹结构，确保搜索效率最大化。 “数字断舍离”： 如何安全地清理旧邮件、重复照片和不再使用的云端备份，释放数字空间。 第五章：衣橱的“胶囊化”实践与材质管理 服装管理是整理的重灾区，本书提供的是一种基于“效用最大化”的衣物精选策略，而非仅仅是叠放技巧。 功能集群取代季节堆积： 将衣物按照“工作通勤”、“休闲社交”、“居家放松”等功能集群进行分类，而非单纯按季节。 织物保存的科学： 针对羊绒、真丝、皮革等不同材质，提供不同于传统收纳的存储建议，延长衣物寿命。 “一进一出”的动态平衡系统： 为衣橱设置一个精确的容量上限，每当有新衣物进入，必须有等量或等价值的旧衣物离开。 --- 第三部分：维护与进化——将整理融入生活节奏 真正的整理不是一个终点，而是一种持续的习惯。本书的最后一部分关注如何将这些方法固化为生活的一部分，实现长期的空间自由。 第六章：微习惯的建立：每日十分钟的维护回路 与其每月进行一次“大扫除”，不如建立微小的、高频的维护动作。 “回位”的自动化设计： 设计物品的“家”，并让“放回原位”的路径尽可能短、逻辑尽可能清晰，减少大脑决策疲劳。 “五分钟复盘”： 在一天结束时，快速扫描主要生活区域，识别出当天产生的小型混乱点并立即处理。 家庭成员的参与机制： 如何将整理标准转化为家庭共同遵守的“空间协议”，而非单人作战的负担。 第七章：从极简到丰盛：整理带来的生活溢出效应 当空间被清空后，留下的空白并非虚无，而是为真正重要的事物腾出了位置。 时间成本的释放： 计算因不再寻找物品而节省下来的时间，并将其重新投入到爱好或关系建设中。 预算的重塑： 整理让你更清晰地认识到哪些物品是“冲动消费”，从而优化未来的消费决策。 创造“心流空间”： 如何通过整理，将你的居住环境转变为一个能够激发创造力、促进深度思考的庇护所。 总结：你的“物质极简主义”蓝图 《空间重塑》提供的不只是一个变干净的方案，而是一份详细的生活优化蓝图。它指导读者建立一个“物品即服务”的系统，确保每一件留下的物品都是经过深思熟虑的、为你的当前目标服务的工具。读完本书，你将拥有一个清晰、高效、易于维护的居住环境，让你能够更专注于生活本身，而非管理你的财产。 --- 目标读者： 面对物品堆积感到焦虑的职场人士、希望提高居家效率的家庭成员、对收纳工具书感到疲倦但渴望系统性解决方案的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本《整理，让我脱胎换骨：让生活变轻盈、更丰富的4周变身计划》简直是为我这种生活一团糟的人量身定做的“救星”。我一直觉得自己被各种杂物和未完成的任务压得喘不过气来，每天醒来面对的都是一种无形的焦虑。这本书的封面设计本身就透露着一种清爽和有序的感觉，让我忍不住想一探究竟。我一直以为整理是件很枯燥、很麻烦的事情，需要花费大量的意志力，但这本书似乎提供了一种更温和、更具引导性的方法。它不是那种强硬地让你扔掉所有东西的“断舍离”口号，而更像是一个细心陪伴你的朋友，一步步地带你走出混乱的泥潭。光是看到“4周变身计划”这个标题，我就觉得非常有行动力，因为它把一个看似庞大无比的任务拆解成了可以每日完成的小目标。这种结构化的安排，对于我这种容易半途而废的人来说，简直是福音。我特别期待它在如何建立可持续的整理习惯上能给出什么具体的建议，毕竟，保持整洁比一次性整理干净要困难得多。这本书给我的第一印象是：实用、可操作性强，并且充满了积极改变的潜力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试一试的心态拿起了这本书，毕竟市面上关于“整理”的书籍已经多如牛毛，大部分都大同小异，要么过于强调极简主义到让人望而却步，要么就是纯粹的理论堆砌，缺乏实际操作的指引。然而，这本书给我的感觉却非常不一样，它仿佛拥有某种魔力，能迅速抓住你的注意力。我尤其欣赏它在“让生活变轻盈”这个概念上的阐述。对我而言，“轻盈”不仅仅指物理空间的空旷，更重要的是心理上的释放。我常常因为找不到某样东西而浪费时间，或者因为堆积如山的文件而感到压力山大，这些累积起来的“重量”严重影响了我的工作效率和心情。这本书似乎正视了这种现代人的普遍困境，并承诺提供一个清晰的路径去摆脱这种“被捆绑”的感觉。我感觉作者非常理解读者的痛点，文字中没有高高在上的说教，而是充满了同理心和鼓励。我猜想，它一定不只是教你叠衣服、整理抽屉的技巧，更会深入到我们为什么会囤积，如何从根源上改变这种行为模式。我对它如何将“变身计划”融入日常生活的具体操作流程充满了好奇，期待它能提供一套无痛升级的方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“4周”设定非常吸引我，因为它提供了一个清晰的时间框架，让人有一种“我可以掌控局面”的感觉。相较于那些没有时间限制的“人生整理指南”，这种短期的、高强度的计划反而更适合我这种追求即时反馈的人。我猜测，每周的主题可能会非常明确，比如第一周聚焦于视觉冲击最大的区域（如客厅或卧室），第二周深入到隐蔽的角落（如储藏室或文件柜），第三周可能探讨数字整理，而第四周则着重于如何维护成果并进行心境的调整。这种循序渐进的节奏感，应该能有效避免一开始就因任务量过大而产生退缩心理。而且，从“整理”到“丰富”，这个过渡的逻辑也很有意思，它预示着整理出来的空间和时间会被用来做什么更有意义的事情。我非常看重这一点，因为我希望整理不是目的，而是实现更美好生活的一种手段。希望书中能提供一些关于如何重新规划整理后空间用途的创意，让“轻盈”真正转化为“享受生活”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题用词非常精准，没有使用那种矫揉造作的文艺腔，而是直截了当地点明了目标——“脱胎换骨”和“变身”。这让我感觉它是一本务实派的指南，而不是空谈哲学的书籍。我特别喜欢它强调的“变轻盈、更丰富”这两个并存的目标。很多人在整理过程中容易走向极端，要么把家里清空到只剩家具，变得冰冷单调，要么就是整理了半天，生活质量没有得到实质性的提升。这本书似乎找到了一个绝佳的平衡点：通过清理不必要的负荷（变轻盈），来腾出空间和精力去拥抱真正重要的事物（更丰富）。我猜测，在内容中，作者一定会有很多关于“价值判断”的讨论，帮助读者区分什么是“必需品”和什么是“值得保留的珍贵之物”。对于一个有收藏爱好的读者来说，这一点尤为重要，因为我们需要的不是无情地丢弃，而是智慧地收纳和展示。我满怀期待地想知道，这个“变身计划”是如何确保整理成果能够持久地提升我的生活品质，而不是昙花一现的家务胜利。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的宣传语中，我感受到了一种非常积极、充满活力的基调，这正是我目前急需的“精神食粮”。我的生活状态已经持续低迷了一段时间，感觉自己被困在一个不断重复的、低效的循环里——工作压力大导致我没心思整理，房间乱糟糟又让我心情更糟，进而影响工作效率。这种恶性循环亟待打破。这本书的“脱胎换骨”四个字抓住了我的心，它暗示的不仅仅是表面的清洁，而是一种深层次的自我革新。我希望它能提供一套不仅仅关注“物品”的整理方法，更能触及“时间”、“精力”和“人际关系”等更宏观层面的梳理工具。毕竟，一个人的生活状态是全方位的，如果只是把衣柜整理好了，但日程表依然混乱不堪，那也只是解决了一部分问题。这本书的篇幅看起来很充实，想必能提供足够详尽的步骤和案例分析，让我能看到别人成功的经验，从而获得坚持下去的动力。我非常期待它如何在“丰富”生活的部分发力，因为我需要的不是“空”，而是“有效利用空间后的充盈”。