整理，讓我脫胎換骨: 讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

筆記女王（Ada） 著

圖書標籤:

• 整理收納
• 生活技巧
• 自我提升
• 極簡主義
• 時間管理
• 幸福生活
• 斷捨離
• 個人成長
• 習慣養成
• 高效生活

齣版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863426059

商品編碼：16089483

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-29

頁數：208

內容簡介

整理找迴自己、讓生活變輕盈吧！
事情不亂?工作不忘?人生大好　
Ada，從筆記女王升級至整理大神的*新作！
工作一堆、傢人要照顧、人際要經營、還想要有自己的時間，
不小心看個電視、滑個手機，就會一堆奇奇怪快訊息逼迫你吸收……整個人都快爆炸瞭。

你是不是很想大吼：生活究竟要亂到什麼時候！
如果這句話經常齣現在你的腦內小劇場，而你又三不五時就想摔書翻桌丟手機的話……
你需要做的，隻是「整理」。

【整理大神?筆記女王直戳你心整理名言!!】
?有瞭筷子，就不要打蛋器。
?不需要的東西，再怎麼便宜都不要買。
?整理，是為瞭要更方便地「拿齣」東西。
?整理的**原則，隻留「當下需要的」。
◎特別企劃◎
4週脫胎換骨變身小手帳：使用「定心綠」特色印刷方格筆記紙
內含６種錶格：
錶１消滅清單／錶２行動辦公室整理清單／錶３辦公桌改造計畫
錶４歲時記／錶５甘特圖／錶６好習慣養成日記

整理是一種態度，一個讓生活有係統的習慣。
當生活變得有係統後，一切都能在掌握中，凡事都變得更順暢。
這是Ada找迴自己的真實故事……
筆記女王Ada?林珮玲
2010年齣版《筆記女王的手帳活用術》創下的年度銷售成績，後續齣版的書籍也有的銷售數字。
但是，這幾年呢？筆記女王去哪瞭？
據Ada自己所說：她忙著亂七八糟地過日子。
亂七八糟地過日子？
是的，成為暢銷作傢後，Ada接演講、跑分享會、接受雜誌採訪，還有各種活動的邀約。但這些都不是她的本業，她還需要顧好學校工作，打理辦公室的所有瑣事。
就算學瞭「數位化工作」，也是滿腦子打架。到底是齣瞭什麼事，之前那個總是從容不迫搞定所有事的萬能小助理去哪瞭呢？
Ada發現…是她的心亂瞭。
麵對主動被動齣現在眼前的資訊，她沒有辦法靜下心，她沒有辦法好好「整理」。
你是否也像Ada一樣覺得工作混亂、生活亂糟糟呢？
日子就是這樣不順心，生活裡就是有好多人事物得應付，
明明愛自己很重要，卻常常覺得自己總是在為別人瞎忙。
明明年初纔下定決心要好好過日子，怎麼沒幾個月又是萬事如麻。
不開心、不開心、生活過得一點都不開心……
跟著Ada一起斬斷混沌吧！
方式就是「整理」。
從錢包開始、電腦、桌麵、心情、大腦、人生……統統都整理！
用４週時間讓生活變輕盈，零負擔後纔會有更豐富的自己、脫胎換骨大變身。
【４週變身計畫初公開!!】
**週：簡化生活，找齣真正的需要。
第二週：啟動實作計畫，從身邊一公尺開始。
第三週：心態確定，擴大可能性。
第四週：鎖定*終目標，養成一輩子的好習慣。

１．筆記女王升級整理大神*新作，分享她斬斷四年混沌生活的整理心得。
２．這次我們不隻是整理筆記，更要懂得整理人生與生活。
３．４週計畫從心理往身邊擴散、大腦整理、心態習慣養成，找迴有係統的自己。
４．搭配32頁「4週脫胎換骨變身小手帳」，學會方法，立即實做。

作者簡介

■作者簡介

林珮玲 Ada
整理大神?筆記女王 Ada
科班齣身的專業秘書，曾擔任3D CAD繪圖軟體講師，也曾和教授與研究生共同齣版電腦專業書籍，目前以當個快樂的小助理為終身職業及人生目標。
凡事愛做筆記，看電視做筆記、聽廣播做筆記、看雜誌做筆記……什麼都能做筆記。
愛玩、愛學習新事物，希望能將寫記事本的快樂，分享給身邊的每一個人。但是……自從齣書成為半名人後，她自爆演講、媒體、採訪、小助理工作，讓她的生活變得超充實，也開始一團「亂」。混沌瞭近四年的時間，她決心要整理自己、脫胎換骨，讓自己大變身。
到處分享筆記與手帳的好處與用法，激發齣許多活用記事本的絕妙好點子，更期待讓手帳變成整理人生的好朋友。
臉書https://www.facebook.com/queenada/?fref=ts

目錄

作者序　　整理是讓生活更有係統的態度

WEEK1 生活就是要捨得
每個人的生活都需要斷捨離
重思對物質的需要／這些，你真的需要嗎？
有沒有可取代的東西
當必需變成垃圾？
丟掉丟掉，統統丟掉！
你知道整理的目的嗎？／先丟三樣東西吧！
清齣一個「暫放空間」
「連環新接龍」教我的事／別忘瞭清理暫放空間
簡化生活
選擇少，其實很好／人的需要，其實很少／當下用不到的東西就果決捨去吧
列齣消滅清單?封閉清單
縮小「興趣」的範圍
「貪」會摺磨人

WEEK2 從身邊1公尺開始
皮夾整理術
給錢的傢一個好風水／鈔票的整理：分類→排列→收好／發票的整理：用長尾夾整理／帳單的整理：透明夾鏈袋幫助收納／卡片的整理：丟、剪，隻留一張需要的
包包整理術
每天陪伴你的包，更要好好管理／我的６個包中包密技
電腦桌麵整理術
數位式檔案整理術／電子郵件管理、通訊軟體管理
檔案整理術
紙本檔案／不知怎麼歸檔的小東西
辦公桌整理術
桌麵：固定每件物品的位置／抽屜：閉著眼睛都能拿到／名片整理術／廟蓋瞭，香火自然就旺瞭
書櫃整理術
分區擺放／ 創造視覺上的清爽
筆記整理術

WEEK3 限製是為瞭更自由
為什麼需要工作流程
把工作可視化／行程沒寫下來，完全沒印象
找個棋盤好下棋
ADA的棋盤演進史／比棋盤更重要的棋子
搶迴主導權
自製歲時記
限製是為瞭要更自由
錶麵上的受限是更方便我自己／簡化空間的「自炊」
換個方法試試
便利貼／雜誌盒
懶人整理術
大分類，不要小分類／凡事要一緻
順從大腦的渴望

WEEK4 養成好習慣
生活中的豐田式管理
物歸原處／ 畫水平線／ 隱藏的記號／ 隨手可拿的說明書
看哪裡不爽，就解決它！
己所不欲勿施於人／ 聽說每個女孩都有這樣一張椅子／ 為吱吱叫的輪子上油
快樂工作的二心法
大約就好／Quick and Dirty
防止犯錯，從頭開始
給用過的影印紙畫叉叉／為文件貼上標籤／用顏色提醒自己
一物多用
有瞭筷子，為什麼要買打蛋器？／長尾夾的Ｎ種用法／橡皮筋及迴紋針的Ｎ種用法
物盡其用
珍惜資院，物品也開心／每樣東西都要珍惜／環保原則／人衰時，就丟東西吧！
結語

好的，這是一份關於一本與“整理”主題相關的、但不包含您提供的書名《整理，讓我脫胎換骨: 讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫》內容的圖書簡介。 --- 告彆堆積，擁抱全新生活：收納與極簡的深度實踐指南 書籍名稱：《空間重塑：從混亂到有序的係統化整理工程》 內容導言：我們為何需要“整理”？ 我們生活在一個信息爆炸、物品過剩的時代。從智能手機裏數不清的應用，到衣櫃中永遠穿不完的衣物，再到書架上落灰的舊書——“擁有”似乎成瞭常態，而“管理”則成瞭挑戰。本書並非僅僅提供快速清潔的技巧，它是一套深刻理解物品與自我關係，並建立可持續生活係統的實戰手冊。它旨在幫助讀者從根本上解決“為什麼總是在囤積？”、“整理完為什麼總能復亂？”的睏境，從而重獲對時間和空間的絕對掌控權。 本書聚焦於係統性、邏輯驅動的整理工程，將復雜的居傢環境分解為可管理的模塊，引導讀者建立一套能長久維持的“無形結構”。 --- 第一部分：重塑認知——理解你的“物欲地圖” 許多人把整理視為一項體力勞動，但這本書認為，整理的本質是決策的科學。在開始清理任何一個抽屜之前，我們必須先建立正確的認知框架。 第一章：整理的心理學基石：物品與身份的連接 我們傾嚮於保留物品，往往是因為它們承載瞭“過去的自己”或“期望的未來”。本章深入剖析瞭“留戀感”、“沉沒成本謬誤”在整理中的作用。 身份投射與物品： 探討物品如何被符號化，成為我們渴望成為的某個形象的證明（例如，大量的專業書籍代錶“我是個學者”）。 告彆“萬一”陷阱： 破解“萬一以後會用到”的心態，用風險管理和空間成本來衡量物品的實際價值。 “擁有欲”的來源分析： 從消費主義文化中剝離齣來，區分“需要”與“渴望”，為接下來的清理奠定堅實的心理基礎。 第二章：空間的“熵增”定律與反製策略 混亂並非偶然，而是宇宙的基本法則——熵增在生活中的體現。本章將物理學概念應用於傢居管理，提齣如何用“結構”來對抗“無序”。 空間承載力的評估： 學習如何客觀評估你的居住空間（無論是物理尺寸還是心理容量）真正能容納多少物品。 生命周期的管理係統： 物品從“購買”到“使用”到“退役”的完整流程設計，確保沒有物品成為“僵屍庫存”。 “零容忍”入口控製： 建立嚴格的“新物品準入機製”，從源頭阻止雜亂的再生。 --- 第二部分：係統構建——分區域的深度整理工程 本書摒棄瞭隨機清理的模式，而是采用模塊化、流程化的方法，將整理工作分解為可執行的步驟。重點在於建立一套可復製的流程，而非一次性的清理活動。 第三章：垂直收納學的精髓：最大化利用高度與深度 本章專注於解決傳統收納中常見的“拿取不便”和“空間浪費”的問題，引入瞭垂直收納的工程學設計。 動綫與視野的優化： 依據人體工程學和日常使用頻率，重新規劃物品的擺放層級。 “後區”與“前區”的劃分： 針對儲物空間（如壁櫥、儲藏室），設計先進先齣（FIFO）的取用策略。 抽屜的“密度”管理： 運用分隔闆和垂直堆疊技術，將抽屜從平麵儲物空間轉變為立體收納箱。 第四章：文檔與數字資産的歸檔革命 在信息時代，紙質文件和電子數據構成瞭雙重“隱形堆積”。本章提供瞭一套高效的數字化與實體文檔整閤方案。 “三類文件”處理法： 將所有文檔明確劃分為：即時處理、長期歸檔、立即銷毀，並為每類製定不同的保存期限。 電子文件係統的命名規範： 建立跨設備通用的、基於邏輯的項目/時間軸的文件夾結構，確保搜索效率最大化。 “數字斷捨離”： 如何安全地清理舊郵件、重復照片和不再使用的雲端備份，釋放數字空間。 第五章：衣櫥的“膠囊化”實踐與材質管理 服裝管理是整理的重災區，本書提供的是一種基於“效用最大化”的衣物精選策略，而非僅僅是疊放技巧。 功能集群取代季節堆積： 將衣物按照“工作通勤”、“休閑社交”、“居傢放鬆”等功能集群進行分類，而非單純按季節。 織物保存的科學： 針對羊絨、真絲、皮革等不同材質，提供不同於傳統收納的存儲建議，延長衣物壽命。 “一進一齣”的動態平衡係統： 為衣櫥設置一個精確的容量上限，每當有新衣物進入，必須有等量或等價值的舊衣物離開。 --- 第三部分：維護與進化——將整理融入生活節奏 真正的整理不是一個終點，而是一種持續的習慣。本書的最後一部分關注如何將這些方法固化為生活的一部分，實現長期的空間自由。 第六章：微習慣的建立：每日十分鍾的維護迴路 與其每月進行一次“大掃除”，不如建立微小的、高頻的維護動作。 “迴位”的自動化設計： 設計物品的“傢”，並讓“放迴原位”的路徑盡可能短、邏輯盡可能清晰，減少大腦決策疲勞。 “五分鍾復盤”： 在一天結束時，快速掃描主要生活區域，識彆齣當天産生的小型混亂點並立即處理。 傢庭成員的參與機製： 如何將整理標準轉化為傢庭共同遵守的“空間協議”，而非單人作戰的負擔。 第七章：從極簡到豐盛：整理帶來的生活溢齣效應 當空間被清空後，留下的空白並非虛無，而是為真正重要的事物騰齣瞭位置。 時間成本的釋放： 計算因不再尋找物品而節省下來的時間，並將其重新投入到愛好或關係建設中。 預算的重塑： 整理讓你更清晰地認識到哪些物品是“衝動消費”，從而優化未來的消費決策。 創造“心流空間”： 如何通過整理，將你的居住環境轉變為一個能夠激發創造力、促進深度思考的庇護所。 總結：你的“物質極簡主義”藍圖 《空間重塑》提供的不隻是一個變乾淨的方案，而是一份詳細的生活優化藍圖。它指導讀者建立一個“物品即服務”的係統，確保每一件留下的物品都是經過深思熟慮的、為你的當前目標服務的工具。讀完本書，你將擁有一個清晰、高效、易於維護的居住環境，讓你能夠更專注於生活本身，而非管理你的財産。 --- 目標讀者： 麵對物品堆積感到焦慮的職場人士、希望提高居傢效率的傢庭成員、對收納工具書感到疲倦但渴望係統性解決方案的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“4周”設定非常吸引我，因為它提供瞭一個清晰的時間框架，讓人有一種“我可以掌控局麵”的感覺。相較於那些沒有時間限製的“人生整理指南”，這種短期的、高強度的計劃反而更適閤我這種追求即時反饋的人。我猜測，每周的主題可能會非常明確，比如第一周聚焦於視覺衝擊最大的區域（如客廳或臥室），第二周深入到隱蔽的角落（如儲藏室或文件櫃），第三周可能探討數字整理，而第四周則著重於如何維護成果並進行心境的調整。這種循序漸進的節奏感，應該能有效避免一開始就因任務量過大而産生退縮心理。而且，從“整理”到“豐富”，這個過渡的邏輯也很有意思，它預示著整理齣來的空間和時間會被用來做什麼更有意義的事情。我非常看重這一點，因為我希望整理不是目的，而是實現更美好生活的一種手段。希望書中能提供一些關於如何重新規劃整理後空間用途的創意，讓“輕盈”真正轉化為“享受生活”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態拿起瞭這本書，畢竟市麵上關於“整理”的書籍已經多如牛毛，大部分都大同小異，要麼過於強調極簡主義到讓人望而卻步，要麼就是純粹的理論堆砌，缺乏實際操作的指引。然而，這本書給我的感覺卻非常不一樣，它仿佛擁有某種魔力，能迅速抓住你的注意力。我尤其欣賞它在“讓生活變輕盈”這個概念上的闡述。對我而言，“輕盈”不僅僅指物理空間的空曠，更重要的是心理上的釋放。我常常因為找不到某樣東西而浪費時間，或者因為堆積如山的文件而感到壓力山大，這些纍積起來的“重量”嚴重影響瞭我的工作效率和心情。這本書似乎正視瞭這種現代人的普遍睏境，並承諾提供一個清晰的路徑去擺脫這種“被捆綁”的感覺。我感覺作者非常理解讀者的痛點，文字中沒有高高在上的說教，而是充滿瞭同理心和鼓勵。我猜想，它一定不隻是教你疊衣服、整理抽屜的技巧，更會深入到我們為什麼會囤積，如何從根源上改變這種行為模式。我對它如何將“變身計劃”融入日常生活的具體操作流程充滿瞭好奇，期待它能提供一套無痛升級的方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題用詞非常精準，沒有使用那種矯揉造作的文藝腔，而是直截瞭當地點明瞭目標——“脫胎換骨”和“變身”。這讓我感覺它是一本務實派的指南，而不是空談哲學的書籍。我特彆喜歡它強調的“變輕盈、更豐富”這兩個並存的目標。很多人在整理過程中容易走嚮極端，要麼把傢裏清空到隻剩傢具，變得冰冷單調，要麼就是整理瞭半天，生活質量沒有得到實質性的提升。這本書似乎找到瞭一個絕佳的平衡點：通過清理不必要的負荷（變輕盈），來騰齣空間和精力去擁抱真正重要的事物（更豐富）。我猜測，在內容中，作者一定會有很多關於“價值判斷”的討論，幫助讀者區分什麼是“必需品”和什麼是“值得保留的珍貴之物”。對於一個有收藏愛好的讀者來說，這一點尤為重要，因為我們需要的不是無情地丟棄，而是智慧地收納和展示。我滿懷期待地想知道，這個“變身計劃”是如何確保整理成果能夠持久地提升我的生活品質，而不是曇花一現的傢務勝利。

評分☆☆☆☆☆

這本《整理，讓我脫胎換骨：讓生活變輕盈、更豐富的4周變身計劃》簡直是為我這種生活一團糟的人量身定做的“救星”。我一直覺得自己被各種雜物和未完成的任務壓得喘不過氣來，每天醒來麵對的都是一種無形的焦慮。這本書的封麵設計本身就透露著一種清爽和有序的感覺，讓我忍不住想一探究竟。我一直以為整理是件很枯燥、很麻煩的事情，需要花費大量的意誌力，但這本書似乎提供瞭一種更溫和、更具引導性的方法。它不是那種強硬地讓你扔掉所有東西的“斷捨離”口號，而更像是一個細心陪伴你的朋友，一步步地帶你走齣混亂的泥潭。光是看到“4周變身計劃”這個標題，我就覺得非常有行動力，因為它把一個看似龐大無比的任務拆解成瞭可以每日完成的小目標。這種結構化的安排，對於我這種容易半途而廢的人來說，簡直是福音。我特彆期待它在如何建立可持續的整理習慣上能給齣什麼具體的建議，畢竟，保持整潔比一次性整理乾淨要睏難得多。這本書給我的第一印象是：實用、可操作性強，並且充滿瞭積極改變的潛力。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的宣傳語中，我感受到瞭一種非常積極、充滿活力的基調，這正是我目前急需的“精神食糧”。我的生活狀態已經持續低迷瞭一段時間，感覺自己被睏在一個不斷重復的、低效的循環裏——工作壓力大導緻我沒心思整理，房間亂糟糟又讓我心情更糟，進而影響工作效率。這種惡性循環亟待打破。這本書的“脫胎換骨”四個字抓住瞭我的心，它暗示的不僅僅是錶麵的清潔，而是一種深層次的自我革新。我希望它能提供一套不僅僅關注“物品”的整理方法，更能觸及“時間”、“精力”和“人際關係”等更宏觀層麵的梳理工具。畢竟，一個人的生活狀態是全方位的，如果隻是把衣櫃整理好瞭，但日程錶依然混亂不堪，那也隻是解決瞭一部分問題。這本書的篇幅看起來很充實，想必能提供足夠詳盡的步驟和案例分析，讓我能看到彆人成功的經驗，從而獲得堅持下去的動力。我非常期待它如何在“豐富”生活的部分發力，因為我需要的不是“空”，而是“有效利用空間後的充盈”。