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李志刚主编 著

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538486995

商品编码：1679484572

出版时间：2015-02-01

理疗百病通 作  者:李志刚 主编 著作 定  价:29.8 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2015年02月01日 页  数:240 装  帧:平装 ISBN:9787538486995 ●暂无

内容简介

暂无

《身心疗愈指南：重塑健康与活力的全面实践》 在这信息爆炸的时代，我们仿佛被各种健康理念、疗法信息所包围，却常常感到无所适从，甚至因此加剧了焦虑。我们渴望找到一条清晰、可靠的道路，能够深入理解身体的运作机制，掌握应对各种身心困扰的有效方法，最终实现真正的健康与活力。 《身心疗愈指南：重塑健康与活力的全面实践》正是为回应这份渴望而生。它并非简单罗列病症与疗法，而是致力于为读者构建一个系统化的健康认知框架， empowering您成为自己身体健康的积极管理者。 本书的写作宗旨在于，将复杂的生理、心理机制以通俗易懂的方式呈现，让每个人都能理解并应用。我们深知，健康并非仅仅是“没有生病”，而是一种积极、动态的平衡状态，涵盖了生理、心理、情绪和社会等多个层面。因此，本书将从根源出发，深入剖析人体从细胞到系统的运作规律，讲解常见身心问题的生理基础和心理成因，引导读者建立科学的健康观。 第一部分：洞察身心奥秘，奠定健康基石 在本书的第一部分，我们将带领您开启一段探索身体智慧的旅程。 身体的语言：认识你的内在信号 微观世界的奥秘：细胞与系统的协同作用：您将了解构成您身体的基本单位——细胞，以及它们如何协同工作，维持生命活动的正常进行。我们将深入浅出地介绍免疫系统、内分泌系统、神经系统等关键系统的运作原理，让您明白身体内部的精妙之处。 情绪与生理的链接：理解身体的化学反应：情绪并非虚无缥缈，它们与我们身体的化学物质和生理反应息息相关。我们将探讨压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响我们的身体，长期情绪问题如何导致生理疾病，以及如何通过调控情绪来改善身体健康。 感知与信号：身体传递的健康信息：从疼痛、疲劳到食欲不振，身体总是会通过各种信号来告知我们它的状态。我们将教会您如何解读这些信号，区分是暂时的不适还是需要关注的健康警示。 “病”的本质：重新认识健康与疾病 超越“对症下药”：探寻疾病发生的根本原因：我们常常习惯于关注疾病的表面症状，而本书将引导您深入探究疾病发生的深层原因。我们将讨论现代生活方式、环境因素、遗传 predispositions 以及长期的生活习惯如何共同作用，成为疾病的温床。 炎症：悄无声息的健康杀手：慢性炎症是许多现代疾病的幕后推手，从心脏病、糖尿病到癌症，都与其密切相关。我们将详细解释炎症的机制，识别生活中导致炎症的常见因素，并提供预防和改善策略。 身心一体：心理因素如何影响身体健康：您是否注意到，在情绪低落时，身体也容易感到疲惫？在极度焦虑时，消化系统也会受到影响？本书将系统阐述心理健康与身体健康之间的紧密联系，揭示心理创伤、长期压力、负面情绪如何通过神经、内分泌和免疫系统对身体造成损害。 第二部分：构建身心疗愈的立体网络 理解了身体的运作机制，我们便能更有针对性地进行干预。《身心疗愈指南》的第二部分，将为您提供一套全面、多维度、可操作的疗愈策略。 饮食的智慧：滋养身体，重塑活力 食物的真实力量：解读营养的科学：食物不仅是能量的来源，更是身体修复和运作的原材料。我们将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体内的作用，以及它们如何影响我们的情绪、能量水平和免疫功能。 抗炎饮食：从餐桌开始的健康革命：学会识别对身体有益和有害的食物，构建一份抗炎食谱，不仅能帮助您减轻身体的炎症负担，更能提升整体的健康水平。我们将提供具体的食物选择指南和食谱建议。 肠道健康：你身体的“第二大脑”：肠道菌群的平衡与我们的身心健康息息相关。我们将讲解肠道健康的重要性，介绍如何通过饮食和生活方式来改善肠道微生态，从而提升免疫力、改善情绪，甚至影响体重。 运动的艺术：激活身体，释放潜能 不止于“流汗”：运动对身心的多重益处：运动的好处远不止于塑造体形。我们将深入探讨运动如何改善心血管健康、增强骨骼密度、提升神经递质水平（如内啡肽），从而缓解压力、改善睡眠和提升认知功能。 量身定制的运动计划：找到最适合你的方式：不同的人有不同的身体状况和需求。我们将指导您如何根据自己的体能、健康目标和兴趣，制定安全有效的运动计划，并强调运动的规律性和持续性。 身体的觉察：倾听身体的需求，享受运动的乐趣：我们鼓励您以一种觉察和尊重的态度对待运动，关注运动过程中的身体感受，而不是盲目追求运动量。 睡眠的魔法：修复身心，焕发新生 深度睡眠的秘密：不容忽视的生理过程：睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、记忆巩固和能量恢复的关键时期。我们将深入讲解睡眠周期的奥秘，以及良好睡眠对我们整体健康的重要性。 破解失眠的密码：识别与改善睡眠障碍：从生活习惯到心理因素，失眠的原因多种多样。我们将提供一系列实用的方法，帮助您改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰，重新获得充足的休息。 打造优质睡眠环境：创造属于你的“睡眠天堂”：从睡前习惯到卧室环境，每一个细节都可能影响您的睡眠质量。我们将提供具体的建议，帮助您优化睡眠环境，培养健康的睡眠习惯。 情绪的疗愈：内在平和，外在安宁 理解情绪的语言：情绪是信息，不是敌人：我们常常试图压抑或逃避负面情绪，但这只会让问题变得更糟。本书将引导您以一种开放和接纳的态度去理解情绪，将其视为身体发出的宝贵信息。 压力管理：从源头化解，重拾平静：现代生活压力巨大，但压力是可以管理的。我们将介绍多种科学有效的压力管理技巧，包括正念、冥想、呼吸练习等，帮助您在纷繁世界中找到内心的宁静。 情感智慧的培养：建立积极的心理模式：通过识别和改变消极的思维模式，学习积极的自我对话，您可以逐渐培养强大的情感韧性，更好地应对生活中的挑战。 生活方式的革新：融入自然的疗愈力 亲近自然：来自大地母亲的治愈能量：在大自然中行走、呼吸新鲜空气，可以极大地缓解压力，提升身心健康。我们将介绍如何将自然疗愈融入日常生活。 人际关系的滋养：链接与归属的力量：良好的人际关系是身心健康的重要支撑。我们将探讨健康人际关系的重要性，以及如何建立和维护积极的社会连接。 环境与健康：打造健康的居住与工作空间：您所处的环境也会影响您的健康。我们将提供关于如何优化居家和工作环境，使其更有利于身心健康的建议。 第三部分：应对挑战，持续成长 《身心疗愈指南》不仅教您如何应对当前的困扰，更致力于帮助您建立一套可持续的身心健康管理体系，让您在人生的旅途中，能够更从容、更有活力地前行。 常见的身心困扰：深入分析与个性化策略 慢性疲劳的破解：重拾能量的活力源泉：针对长期存在的疲劳感，我们将深入分析其潜在原因，并提供多方面的解决方案，从生活习惯调整到能量恢复技巧。 消化系统的和谐：呵护肠道健康，改善全身状态：关注消化不良、腹胀、便秘等常见消化问题，讲解其与整体健康的关系，并提供饮食、益生菌等方面的实用建议。 睡眠质量的提升：告别辗转反侧，拥抱深度睡眠：我们将在前一部分的基础上，更深入地探讨不同类型的睡眠问题，并提供个性化的改善方案。 情绪波动与焦虑的应对：重建内心的稳定：对于情绪不稳定、易感焦虑的人群，我们将提供更具体的心理调适技巧，帮助您建立情绪的防火墙。 建立健康习惯的科学方法 习惯的形成：从零开始，循序渐进：我们将运用行为科学的原理，为您提供一套科学有效的方法，帮助您更容易地培养和维持健康的习惯。 克服阻力，坚持到底：改变旧有模式总是充满挑战，我们将指导您如何识别和克服阻碍您实现健康目标的各种因素，并建立强大的内在驱动力。 倾听身体的智慧，成为自己的疗愈师 身体的自我修复机制：您将了解到身体本身就拥有的强大修复能力，并通过正确的方式来激活和支持这种能力。 个体化疗愈的艺术：每个人都是独一无二的，我们鼓励您在掌握了基本的健康原则后，学会倾听自己身体的独特需求，并据此调整您的疗愈方案。 持续学习与成长：健康是一个不断探索和优化的过程。本书将为您提供一个坚实的基础，激励您在未来的日子里，持续学习，不断提升自己的身心健康水平。 《身心疗愈指南：重塑健康与活力的全面实践》是一本实用性极强的指导手册，它将陪伴您踏上发现自身内在力量、重拾生命活力的旅程。它不提供奇迹，却提供科学、系统、可操作的方法，让您能够真正理解自己的身体，掌握主动健康的钥匙。让我们一起，用智慧和行动，开启属于您自己的健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间看到了《理疗百病通(视频版)》这本书，虽说还没来得及深入研读，但仅从包装和目录来看，就已经让我产生了极大的兴趣。我一直以来对中医养生和一些物理疗法都颇为关注，总觉得相比于西医的“治标”，中医的“治本”更能触及健康的根本。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的一点空白。我特别期待它在“通”字上能带给我惊喜。所谓的“百病通”，是否意味着它能将各种看似独立的病症，通过一套系统性的理疗方法串联起来，找到共通的病理根源和解决方案？这对于我这种经常因为小毛病而焦虑的人来说，简直是福音。而且，它强调的是“视频版”，这对我来说太友好了！我常常觉得理论知识再多，如果不能看到实际操作，总感觉隔靴搔痒，学起来事倍功半。《理疗百病通(视频版)》的视频形式，让我可以直观地学习各种理疗手法，比如穴位按压、拉伸练习、甚至是简单的器械运用，都能在视觉上得到清晰的呈现，这大大降低了学习门槛，也更容易理解和掌握。我设想，当我看到视频中老师示范时，脑海中自然会浮现出对应的身体感受，从而更准确地找到发力点和角度。这对于我这种动手能力相对较弱的人来说，无疑是一大福音。我希望这本书能够像一位耐心的导师，通过生动的视频语言，将深奥的理疗知识变得通俗易懂，让我能够真正做到“学以致用”，在日常生活中就能解决一些常见的身体不适，让健康掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

最近被腰酸背痛折磨得不轻，试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间看到了《理疗百病通(视频版)》这本书，名字听起来就很有吸引力，尤其是“视频版”这几个字，让我觉得它可能比传统的书籍更能帮到我。我一直觉得很多慢性疼痛，特别是腰颈椎的问题，并非是简单的“病”，而是一种身体失衡的信号。《理疗百病通(视频版)》的“百病通”是不是意味着它能从更宏观的角度，去理解和解决这些看似分散的身体不适？我希望它能提供一些关于如何识别身体的“不通”之处，比如筋膜的粘连、肌肉的紧张、甚至是气血的阻滞，并通过一系列的理疗手法来疏通它们。而“视频版”的优势在于，我可以直观地看到每一个动作的要领，比如如何正确地进行腰部拉伸，如何在日常生活中保持正确的坐姿，甚至是一些简单易学的按摩手法。我设想，当我感到腰部僵硬时，可以直接打开视频，跟着老师一步步地学习，找到缓解疼痛的方法。我希望这本书能够像一位经验丰富的理疗师，用通俗易懂的语言和直观的视频教学，帮助我理解身体发出的信号，并提供切实有效的解决方案，让我能够逐渐摆脱腰酸背痛的困扰，重新找回轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对传统中医和养生之道一直抱有浓厚的兴趣，常常觉得古人的智慧蕴藏着解决现代人许多健康难题的钥匙。《理疗百病通(视频版)》这本书，名字听起来就很接地气，也很有力量。我特别好奇它所说的“百病通”，是不是能够将中医的“辨证施治”与现代的“物理疗法”巧妙地结合起来？我希望这本书能够不仅仅是简单的动作教学，更能深入地讲解这些理疗手法背后的中医理论，比如经络学、穴位理论等等，让我能够知其然，更知其所以然。而“视频版”的呈现方式，则是我非常期待的。我希望它能够通过精美的画面和专业的讲解，将复杂的理论转化为可视化的操作，让我能够清晰地看到每一个手法如何运用，如何刺激到特定的穴位，如何达到疏通经络、调和气血的目的。我设想，当我遇到感冒、消化不良、甚至是一些情绪上的困扰时，能够通过这本书找到相应的理疗方法，比如通过特定的按摩手法来缓解鼻塞，或者通过简单的运动来舒缓心情。我希望《理疗百病通(视频版)》能够成为我探索中医养生奥秘的“入门指南”，让我能够将古老智慧与现代科技相结合，在日常生活中实践有效的理疗，从而达到“通”往身心健康的最终目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，平时除了力量训练，也接触过一些基础的运动康复知识。最近我听朋友提起《理疗百病通(视频版)》这本书，感觉它可能在运动损伤的预防和恢复方面会有独到的见解，所以购买了下来。我个人比较看重的是这本书的“通”字，它是不是能够将不同类型的运动伤害，比如肌肉拉伤、韧带扭伤，甚至是长期的慢性疼痛，都归纳到一些基础的理疗原则下来，从而提供一套普适性的解决方案？我常常在训练后感到某些部位的酸痛，有时候并不知道是正常疲劳还是潜在的伤病，这时候我就会非常渴望有一本能够帮我辨别、并给出针对性建议的书籍。《理疗百病通(视频版)》的视频形式，对我来说也是一个巨大的吸引力。我希望它能够通过清晰的视频演示，教会我一些运动前后的拉伸动作，如何在受伤后进行自我康复，甚至是一些增强核心力量和改善体态的训练方法，这些对于提高运动表现和延长运动生涯都至关重要。我设想，当我遇到运动带来的不适时，可以直接翻开书，找到相应的视频进行学习，比如针对某个特定肌肉群的放松技巧，或者是在恢复期可以进行的低强度活动。我希望这本书能够成为我的“运动健康顾问”，在我运动的道路上，提供科学、有效的指导，让我能够更安全、更健康地享受运动的乐趣，避免不必要的伤病困扰，真正实现“通”往更健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，颈肩酸痛、腰部不适已经成为了我的“标配”。我一直在寻找一种能够让我居家就能进行有效调理的方法，所以当我在网上看到《理疗百病通(视频版)》这本书时，立刻被吸引了。我特别看重它“视频版”的这个特点，因为我担心自己理解能力有限，光看文字可能无法准确掌握动作要领，而视频可以让我直观地学习，避免走弯路。《理疗百病通(视频版)》的“百病通”让我觉得它可能涵盖的范围很广，不只是针对某一种特定的疾病，而是能够提供一套比较全面的身体调理方案。我希望这本书能够教会我一些办公室里就可以做的简单拉伸，以及在家就能进行的放松练习，比如如何缓解颈椎的压力，如何加强腰腹部的核心力量，以及一些有助于改善睡眠的放松技巧。我设想，当我感到身体僵硬或者疲惫时，不用再特意去健身房或者理疗馆，只需要打开这本书，跟随视频进行练习，就能有效地缓解不适，让身体重新恢复活力。我希望这本书能够成为我对抗“职业病”的秘密武器，通过科学、便捷的理疗方法，帮助我保持健康的体魄，从而更好地应对工作和生活中的挑战。