名老中医这样才养肝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴中朝主编 著

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• 中医养生
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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553741451

商品编码：1679785689

出版时间：2015-06-01

作  者:吴中朝 主编 著作 定  价:39.8 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2015年06月01日 页  数:223 装  帧:平装 ISBN:9787553741451 ●暂无

内容简介

暂无

肝脏养护之道：人体这座“沉默的将军”的健康密码 在我们日复一日的生活中，肝脏如同这位默默无闻的“将军”，承载着身体庞大而繁杂的运转任务。它掌管着新陈代谢、解毒排污、免疫防御、胆汁生成等至关重要的生理功能，一旦这位“将军”失职，身体便会连锁反应，发出各种令人不安的信号。然而，许多时候，肝脏的“喊疼”往往不那么直接，容易被我们忽视，直到问题变得棘手，才意识到这位“将军”早已伤痕累累。 本书并非一本教你如何“养肝”的秘籍，也并非罗列各种“养肝”的食谱或偏方。相反，它旨在带你深入理解肝脏的生理构造与功能，认识那些容易被我们忽略，却对肝脏健康产生深远影响的日常习惯，以及如何在现代生活中，构建一套科学、温和、可持续的肝脏养护体系，让你的身体这位“将军”能够长期保持最佳的战斗力。 第一章：肝脏——身体的“多面手”与“总后勤” 在正式开启肝脏健康之旅之前，我们需要对这位“将军”有一个初步的认识。肝脏，这个位于腹腔右上方、体积巨大的器官，它的工作远比我们想象的要复杂和精细。 代谢的枢纽： 肝脏是人体碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢的中心。它储存和释放葡萄糖，维持血糖稳定；它合成和分解胆固醇，调控血脂；它处理氨基酸，合成蛋白质，参与身体的生长与修复。试想一下，我们摄入的食物，经过消化吸收后，最终都需要经过肝脏的处理和转化，才能被身体各处利用，或是被转化为能量储存起来。 解毒的“净化器”： 酒精、药物、环境中的毒素、代谢产生的废物……这一切都需要肝脏来“吞噬”和“净化”。肝脏通过一系列复杂的生化反应，将这些有害物质转化为无毒或低毒的物质，然后通过胆汁或尿液排出体外。这个过程至关重要，一旦肝脏的解毒能力下降，这些毒素就会在体内堆积，损害全身器官。 免疫的“前哨兵”： 肝脏中含有大量的免疫细胞，它们时刻警惕着进入体内的病原体，并及时发起免疫攻击。肝脏通过产生各种抗体和细胞因子，参与人体的免疫防御体系，保护我们免受感染。 胆汁的“制造厂”： 胆汁由肝脏分泌，在消化脂肪的过程中扮演着不可或缺的角色。它帮助我们乳化脂肪，使其更容易被消化吸收。 其他关键功能： 除此之外，肝脏还参与合成血浆蛋白，如白蛋白，维持血液渗透压；参与维生素的储存和合成，如维生素A、D、B12等；还参与激素的代谢和调节。 正是由于肝脏承担如此繁重且关键的任务，它的健康状况直接关系到我们全身的健康。然而，很多时候，肝脏的“不适”并不表现为剧烈的疼痛，而是通过一些细微的信号，甚至被我们误认为是其他原因引起的。 第二章：被忽略的“信号”——身体在低语 肝脏的“沉默”并非它不发出信号，而是它的信号往往不那么引人注目，容易被我们忽视。了解这些信号，是呵护肝脏健康的第一步。 疲劳感： 长期以来，疲劳被视为现代人普遍的“亚健康”状态。然而，如果这种疲劳感持续存在，即使充足睡眠后也无法缓解，很有可能是肝脏功能下降的征兆。肝脏代谢受阻，能量产生不足，身体自然会感到乏力。 食欲不振或消化不良： 肝脏分泌胆汁，胆汁有助于消化脂肪。当肝脏功能受损，胆汁分泌减少，消化脂肪的能力下降，就会出现食欲不振、腹胀、恶心、腹泻或便秘等消化道症状。 皮肤和眼睛的异常： 肝脏受损会导致胆红素代谢异常，过多的胆红素会在血液中堆积，引起皮肤和眼白发黄，医学上称为“黄疸”。此外，皮肤上出现不明原因的瘀斑、蜘蛛痣（如皮肤上出现细小的红色网状血管）也可能是肝脏问题的信号。 尿液和粪便颜色的改变： 肝脏功能受损时，胆红素无法正常代谢，可能导致尿液颜色变深，呈茶褐色；而粪便颜色则可能变浅，呈灰白色。 情绪的波动： 肝脏也与情绪有着微妙的联系。中医认为“肝主疏泄”，肝气不畅容易导致情绪抑郁、烦躁易怒、失眠多梦等。 口干口苦： 许多人在晨起时会感到口干口苦，这很可能与肝脏在夜间的排毒和代谢过程中出现的一些不适有关。 这些信号，单独出现时可能不足为奇，但如果同时出现，或者长期存在，就应该引起我们的警惕。它们是身体发出的“低语”，提醒我们关注这位“沉默的将军”的健康状况。 第三章：现代生活的“肝脏挑战” 我们身处的现代社会，提供了前所未有的便利，但也带来了不少对肝脏健康的新挑战。 不规律的饮食习惯： 高油、高糖、高盐的加工食品，过多的外卖，不规律的进食时间，长时间的暴饮暴食或节食，都会给肝脏带来沉重的代谢负担。 缺乏运动与久坐： 身体的活动量减少，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积，增加了肝脏的负担。久坐不动的生活方式，也可能导致血液循环不畅，影响肝脏的血液供应。 精神压力与焦虑： 长期处于高压、焦虑的情绪中，会影响身体内分泌，干扰肝脏正常的生理功能。中医认为“思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，而“怒伤肝”，长期的不良情绪，特别是易怒、焦虑，对肝脏的影响尤为直接。 滥用药物与保健品： 许多药物，包括一些非处方药，以及不加辨别的保健品，都需要经过肝脏的代谢和解毒。不当的用药，过量服用，或者服用含有肝毒性的物质，都可能对肝脏造成损害。 不良的生活习惯： 熬夜，长期缺乏睡眠，以及过度的饮酒，都是对肝脏“杀伤力”极大的行为。酒精代谢产物对肝细胞有直接的毒性作用，长期过量饮酒是导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化、肝癌的重要原因。 环境污染： 空气、水源、食物中的污染物，如农药残留、重金属等，都需要肝脏来处理，长期暴露在这些环境中，也会增加肝脏的解毒负担。 理解了肝脏的功能，识别了身体发出的信号，并认识到现代生活对肝脏的挑战，我们才能更有效地为这位“将军”保驾护航。本书的后续内容，将侧重于如何通过科学、温和、可行的生活方式调整，来优化肝脏功能，提升其防御能力，让身体这座“总后勤”能够持续稳定地运转，支撑我们的健康生活。我们并非追求“速成”的养肝秘籍，而是倡导一种与肝脏和谐共处的生活哲学，让健康，成为一种自然而然的习以为常。

评分☆☆☆☆☆

这本书的广博性让我感到惊叹，它将养生提升到了文化传承的高度。它不仅仅局限于探讨某个特定的药材或穴位，而是将视角扩展到了古代文人雅士的生活哲学中。书中穿插了许多关于琴棋书画、园林艺术与传统中医理论相结合的论述。比如，作者探讨了“留白”的艺术如何在空间和时间上反映了人体“虚实”的平衡，这真是闻所未闻的角度。这种跨学科的探讨，使得整本书的格局一下子打开了，它不再是一个单纯的保健手册，而是一部关于如何活出“有质量的生活”的文化指南。它激发了我去探究更多传统文化的热情，让我意识到，那些看似与健康无关的审美活动，其实都深深植根于我们祖先对生命和谐的理解之中。读完后，我不仅对如何保持身体健康有了更深层次的理解，更对中华传统文化的博大精深产生了由衷的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中关于“情志养生”的论述印象最为深刻。市面上很多养生书要么只讲吃穿，要么只谈运动，很少有能深入到心理层面，探讨情绪对身体影响的深度。这本书却在这方面做得非常出色。作者用非常贴近生活的比喻，描绘了“思虑过度”如何像一把钝刀子一样，慢慢耗损人的精气神。书中没有使用过于专业的术语，而是通过讲述一些古代医案或者生活中的小故事，让读者自己去体会“心静自然凉”的真正含义。我个人觉得，现代人的焦虑感太重，这本书就像一剂清凉散，能让人在纷繁复杂的信息洪流中找到一个安定的角落。我尤其欣赏它建议我们如何处理愤怒和悲伤这些负面情绪，不是教你压抑，而是教你如何“疏导”，让能量流动起来，而不是堵塞在体内形成“淤滞”。读完这部分，我感觉自己对自己的情绪有了更清晰的认识，也学会了如何在日常生活中进行微小的自我调节。

评分☆☆☆☆☆

这本关于传统养生哲学的书，给我带来了耳目一新的感觉。作者似乎没有陷入那些老生常谈的养生误区，而是深入浅出地讲解了人与自然和谐相处的智慧。我特别喜欢它探讨的“顺应天时”这一概念，书中用了很多古代典籍中的例子来佐证，读起来既有文化的厚重感，又不失现代生活的指导意义。比如，它详细阐述了春季如何调整作息以适应万物生发的规律，以及在不同季节如何选择食物来平衡身体内部的气血流动。我尝试着按照书中的建议调整了我的睡眠时间，虽然只是微小的改变，但几天下来，确实感觉精神状态好了很多，不再像以前那样昏沉。这本书的语言非常优美，读起来像是在听一位智者娓娓道来，充满了生活智慧，而不是枯燥的医学说教。它让我开始重新审视自己的生活方式，思考那些被我们现代快节奏生活所忽略的自然节律。这本书的价值，远不止于提供一些具体的养生“秘方”，更重要的是，它提供了一种更深层次的生活态度，一种与自然共舞的哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实践指导部分，可以说是“润物细无声”的典范。它没有那种“你必须每天做这十分钟拉伸”或者“你必须戒掉所有甜食”的强制性要求，而是引导你像个侦探一样去观察自己的身体发出的信号。作者不断强调，每个人的体质都是独一无二的，古人的方法需要根据自己的实际情况进行“在地化”的调整。我印象最深的是关于“食疗”的部分，它没有直接给出“感冒了就喝姜汤”这种简单的结论，而是花了大篇幅讲解了不同体质的人对姜的反应是不同的，过犹不及。这种细致入微的观察方法，教会了我如何真正地去倾听身体，而不是盲目地追随潮流。这本书更像是一位经验丰富的老友在耳边低语，分享他的经验，而不是一位高高在上的专家在下达指令。这种尊重个体差异的态度，让阅读过程充满了探索的乐趣和自我发现的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图，简直是艺术品级别的享受。我通常不太喜欢那些文字密密麻麻的专业书籍，但这本书的阅读体验非常愉悦。每一章的开头都有精心挑选的古代书法或水墨画作为引子，这些视觉元素并非仅仅是装饰，它们与后面的文字内容形成了完美的呼应。例如，讲到“脾胃”的章节，配的图往往是丰收的田野或沉稳的土地，一下子就让人对这个脏腑有了踏实、厚重的联想。而且，书中对一些复杂的理论进行了大量的图表化处理，用非常现代和清晰的线条图解释了经络的走向或者气血的运行路径，这对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。我甚至会把其中几页内容作为书签夹在别的书里，仅仅是看着那些精美的插图和隽秀的文字，就能感到一种平静和放松。这说明作者团队在内容呈现上是极其用心且专业的，他们明白，好的内容也需要好的“容器”来承载。