包郵 零基礎學正宗陳氏太極拳 陳氏太極拳 實用拳法太極拳譜 太極拳教材 太極拳入門 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：1687255991

品牌：葫蘆弟弟

商品基本信息
書    名	零基礎學正宗陳氏太極拳（附贈DVD光盤1張）
作    者	陳斌	齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版時間	2012-8	版  次	1
印刷時間	2012-8	印  次	1
頁    數	140	字  數	118000
I  S  B  N	9787538174977	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	440剋
原    價	35元	摺後價	元

目錄

第一章 溯本追源，瞭解太極拳  第一節 太極拳的起源、發展及演變  （一）關於太極  （二）關於太極拳起源  （三）關於太極拳發源地  （四）關於太極拳傳承  （五）關於太極拳流派  第二節 陳氏太極拳的特點  （一）外似處女，內似金剛  （二）螺鏇纏繞的運氣方法  （三）把武術與導引吐納相結閤  （四）陳氏太極拳的剛柔相濟  （五）意識、呼吸、動作三者密切結閤  （六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人粘槍  第二章 太極拳在世界的發展  第一節 練習太極拳的好處  （一）生理效應  （二）精神效應  第二節 太極拳在當今世界的發展狀況  （一）明星、商業巨子們紛紛追捧太極拳 （二）太極健身引領一股新的健身潮流  第三章 陳氏太極拳基本功  第一節 先明理，再學拳  （一）五心：敬心、決心、信心、耐心、恒心  （二）三要素：師資、天資、個人的勤學苦練 （三）一個認識：認識太極拳的本質  （四）“三練三不練”原則  第二節 陳氏太極拳對周身各部位的要求  （一）頭頸部  （二）軀乾部  （三）上肢部  （四）下肢部（腿部）  第三節 基本手型動作解說  （一）掌  （二）拳  （三）鈎手  第四節 基本步型動作解說  （一）中定步  （二）弓步  （三）虛步  （四）獨立步  （五）僕步  （六）坐盤步  第五節 基本樁功動作解說  （一）太極渾元樁  （二）單鞭樁  （三）懶紮衣樁  （四）斜行樁  第六節 基本行步動作解說  （一）放鬆行步  （二）屈膝行步  第七節 纏絲勁練習動作解說  （一）單手正麵纏絲（右手）  （二）單手正麵纏絲（左手）  （三）雙手正麵纏絲  （四）單手側麵纏絲（右）  （五）單手側麵纏絲（左）  （六）雙手前後纏絲  第八節 步法練習  （一）左開步  （二）右開步  （三）插步  （四）蓋步  （五）前進步  （六）後退步  第九節 基礎單招動作解說  （一）右單雲手  （二）左單雲手  （三）雙手並步雲手  （四）雙手插步雲手  （五）雙手蓋步雲手  （六）雙手插步雲手加轉身  （七）前趟拗步  （八）倒捲肱  （九）左側前進步  （十）右側前進步  （十一）收功  第四章 陳氏太極拳基礎套路：六手四象功  第一節  太極拳套路的介紹  第二節 套路動作演示  第一式 起勢  第二式 金剛搗碓  第三式 懶紮衣  第四式 六封四閉  第五式 單鞭  第六式 收勢  附錄：  第一節 陳氏太極拳的一些流傳著的故事  （一）陳  蔔：獨闖縣衙救貧女  （二）陳恂如：夜破匪幫智當先  （三）陳公兆：耋耄老人鬥“瘋”牛  第二節 傢族傳承錶

內容簡介

本書是全國武術太極拳錦標賽冠軍、陳氏太極拳嫡宗第十二代傳人、太極少帥陳斌精誠之作。他從宏觀的太極的理論著手，詳細介紹瞭太極理論與陳氏太極拳之間的關聯，並深度剖析瞭陳氏太極拳的技法特點、練習方法等。陳斌老師從陳氏太極拳中基礎的手型、步型入手，詳細介紹及示範演練瞭陳氏太極拳入門套路，並在每個動作後麵都附上瞭詳細的練功方法。     全書圖文並茂，配同步光碟講解。文字講解清楚，圖片動作分解詳盡，指導教練具有專業的理論知識與豐富的教學經驗，攝影師拍攝經驗豐富；高清唯美大圖的設計，給讀者視覺盛宴；流程講解更加清晰詳盡。

 

編輯推薦

 

作者簡介

陳斌， 1979年12月生，河南溫縣陳傢溝人。陳氏二十世、太極拳第十二代嫡宗傳人、中國武術六段、國傢一級拳師。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館副館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副會長。    五歲起師從父親陳正雷大師，在其悉心傳授下，二十餘載學練不輟，功架純正、拳械純熟、理論精通。2008年6月，成為陳正雷大師嚴格篩選下的首批入室弟子。    1996年8月在第四界溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍第一名。    1998年5月在河南省武協杯中奪得男子陳氏太極拳的冠軍；8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍的兩項一等奬。    2001年4月在“雲颱山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組統傳陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。    2002年至今，多次率鄭州陳傢溝太極拳館代錶隊參加省、市及全國太極拳各大賽事，均取得優異成績。     2004年10月首屆世界傳統武術節代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。    作為陳氏後人自1998起開始傳拳授藝，1999年—2001年留學英國曾讓太極火種盡撒英倫。歸國後一直從事太極拳的推廣，於2001年創辦瞭河南太極健身培訓中心（陳傢溝太極拳館前身），任負責人和主教練。參與策劃、組織瞭1999年至今的連續十屆的“國際陳氏太極拳高級培訓班”，並在期間擔任主教練；並經常參加省內外數十個電視颱欄目的演齣和采訪；曾策劃、組織及直接參與瞭2003年10月的第十八屆世界客屬肯親大會開幕式的錶演；2004年4月洛陽牡丹花會開幕式上創吉尼斯記錄的三萬人太極大演練；2004年10月首屆世界傳統武術節開幕式上大型錶演；2007年3月炎黃二帝祭祖大典大型錶演；2008年4—6月的“太極與奧運同行”大型係列活動；2008年7月“奧運火炬鄭州傳遞”啓動儀式上的錶演……    在業餘時間裏積極幫助父親整理、翻譯太極拳理論著作，如英文版的《陳氏太極拳劍刀》的翻譯工作，以及該書西班牙文版的編輯工作等。自己所著《太極拳亟待做成大産業》一文於2004年10月成功入選“首屆世界傳統武術節論文研討會“，並在11月份的《中華武術》中刊登，引起廣泛影響。2007年至08年初，協助父親拍攝製作瞭由國傢武協審定的，迄今為止為完整的大型中華武術展現工程——《中華武藏》裏的陳氏太極拳係列，其中包括瞭他個人編排、演示、講解的教學片《陳氏太極拳精編套路》。2008年6月重新修訂瞭《陳氏太極養生功》一書，使內容更趨於充實、完善。    近年來頻繁應邀赴英、法、德、西班牙、韓國、日本、香港等國傢和地區，及國內數20餘省市傳授拳藝，已普及人數達數萬人次。其教學態度認真負責；教學方式活潑新穎；為人處事爽朗熱情、待人至誠，所到之處，深受廣大愛好者好評。不凡的成長經曆，良好的傢風修養，超俗的文治武功，構築成其獨特的個人魅力，界內人士親切地稱其為“太極少帥”。

 

《武當十三勢太極拳：內勁與勁力的奧秘》 這是一本深入探討武當十三勢太極拳精髓的力作。與市麵上許多側重於套路演示的書籍不同，本書將焦點置於太極拳的核心——內勁與勁力的生成、運用及轉化。我們相信，真正的太極拳不僅是優美的動作組閤，更是以內在的勁力驅動身體，達到技擊、養生、修身養性的至高境界。 第一章：溯源與辨析——十三勢的根基所在 本章將帶領讀者追溯武當十三勢太極拳的悠久曆史，解析其在太極拳發展脈絡中的獨特地位。我們將深入探討“十三勢”名稱的由來，不僅僅是簡單羅列招式名稱，而是要揭示其背後所蘊含的陰陽、剛柔、虛實、開閤等哲學思想和運動規律。我們會辨析十三勢與其他太極拳流派在理論和實踐上的異同，幫助讀者建立對十三勢的清晰認知，避免混淆。 曆史沿革與文化傳承： 從道傢養生思想的萌芽，到武當山作為太極拳發祥地的傳說，再到曆代名傢的貢獻，勾勒齣十三勢太極拳的完整曆史圖景。 “十三勢”名實義辨： 逐一剖析“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定”這十三種勁力的本質，理解它們並非孤立的動作，而是相互關聯、變化無窮的勁力組閤。 理論基礎的深度解讀： 探討《黃帝內經》、《道德經》等經典對十三勢太極拳理論的深刻影響，理解“用意不用力”、“以柔剋剛”等核心理念在十三勢中的具體體現。 第二章：內勁的孕育——從樁功到基礎勁法的修煉 內勁是太極拳的靈魂。本章將詳盡闡述如何通過基礎的樁功和特定的勁法來孕育和培養自身的內勁。我們將打破“練功枯燥無味”的刻闆印象，通過科學的指導和生動的講解，讓讀者體會到樁功的奧妙，以及如何將樁功的收獲轉化為實際的勁力。 站樁的科學性與實踐： 基本樁法詳解： 重點介紹如“無極樁”、“渾圓樁”等基礎站樁方法，從身體姿勢、呼吸調整、意念引導等方麵進行細緻入微的指導。 樁功中的感受與體悟： 引導讀者在站樁過程中捕捉身體細微的變化，如“鬆”、“沉”、“整”、“通”等感覺，並理解這些感覺與內勁生長的關係。 剋服常見樁功障礙： 針對練習者在站樁過程中可能遇到的酸、麻、脹、痛等問題，提供有效的解決方案和調整方法。 基礎勁法的研習： “八法”的勁力特徵： 深入講解“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”這八種基本勁法，不僅僅是動作的模仿，而是要理解其內在的力學原理和勁力發放方式。 勁力傳導的通路： 闡述內勁如何在身體內部産生、蓄積、傳導，以及如何通過腰、脊、四肢等關鍵部位進行協調發力。 “抖勁”、“彈勁”、“化勁”的初步訓練： 介紹一些初級的練習方法，幫助讀者初步體會和掌握這些高階勁力。 第三章：勁力的運用——十三勢套路中的勁力展現 本章將把前兩章的理論和基礎勁力運用到十三勢的套路實踐中。我們將選取十三勢的經典招式，逐一剖析其動作的背後所蘊含的勁力變化和發力技巧。本書的目的不是讓讀者死記硬背套路，而是讓讀者理解套路中每一個動作的勁力含義，從而做到“知其然，更知其所以然”。 套路動作的勁力解析： “進、退、顧、盼、定”的勁力內涵： 詳細講解這五種勁力在套路中的體現，以及它們如何與“八法”相結閤，構成完整的攻防體係。 招式中的勁力轉換： 以“摟膝拗步”、“斜飛勢”、“白鶴亮翅”等典型招式為例，深入剖析從蓄勁到發勁，從吸收勁力到反擊勁力的完整過程。 勁力的方嚮與角度： 講解勁力在不同招式中應有的方嚮、角度，以及如何通過身體的微調來改變勁力的作用。 勁力之間的配閤與變化： 剛柔相濟的勁力運用： 闡述如何在同一招式中，根據實際情況靈活運用剛勁和柔勁，實現“剛而不僵，柔而不弱”。 虛實結閤的勁力調整： 分析虛實變化如何影響勁力的重心和方嚮，以及如何利用虛實變化來迷惑對手，創造有利的攻防局麵。 節奏與勁力的關係： 探討不同節奏下的勁力爆發，以及如何通過節奏的變化來增強技擊效果。 第四章：技擊之道——勁力在推手與實戰中的體現 理論聯係實際，本章將重點探討十三勢太極拳的勁力在推手和初步實戰中的運用。我們將強調“以巧破力，以靜製動”的原則，引導讀者如何在接觸中感知對方勁力，如何化解對方來力，以及如何藉力打力。 推手的原理與訓練： 感知對方勁力的技巧： 介紹如何通過身體的敏感度來感知對方勁力的細微變化，以及“聽勁”的初步訓練方法。 化解與藉力的方法： 詳細講解如何利用十三勢的勁力原理來化解對方的攻擊，並將其轉化為自身的進攻優勢。 “彼不動，己不動；彼微動，己已動”的實踐： 通過具體的推手練習場景，指導讀者如何把握最佳的發力時機。 勁力的實戰應用： “沾、粘、連、隨”的勁力配閤： 闡述在實戰中如何保持身體的連接，以及如何通過“沾、粘、連、隨”來控製對手的重心和平衡。 瞬時爆發力與整體協調： 講解如何在短時間內爆發齣強大的整體勁力，以及如何通過身體的整體協調來增強打擊的穿透力。 防守與反擊的勁力轉換： 分析在遭受攻擊時，如何快速將防守勁力轉化為反擊勁力，實現“以守為攻”。 第五章：養生與修身——內勁與身心健康的和諧統一 太極拳不僅是技擊術，更是深厚的養生之道。本章將從養生的角度，深入闡述十三勢太極拳的內勁修煉如何對身心健康産生積極影響。我們將強調“練拳一日，延壽一日”的道理，引導讀者通過練習十三勢太極拳，達到身心和諧、健康長壽的目的。 內勁與身體健康的關聯： 疏通經絡，促進氣血循環： 講解內勁的産生和運動如何幫助打通身體的經絡，促進氣血的暢通，從而達到“百病不生”的境界。 強化髒腑功能，提升免疫力： 闡述深沉的呼吸和內勁的鍛煉如何對心、肺、脾、胃等髒腑器官産生積極的調理作用。 緩解壓力，調節情緒： 探討太極拳的專注和放鬆的練習如何幫助減輕心理壓力，平衡情緒，提升整體的精神狀態。 內外兼修的太極智慧： “用意不用力”在養生中的體現： 講解如何通過意念的引導來控製身體的運動，從而避免運動損傷，達到事半功倍的養生效果。 陰陽平衡的養生觀： 闡述十三勢太極拳所蘊含的陰陽平衡哲學，以及如何在日常生活中保持身心陰陽的和諧。 從“練技”到“悟道”： 引導讀者在練習十三勢太極拳的過程中，體悟人生哲理，實現由外在技藝嚮內在修養的升華。 本書將力求以通俗易懂的語言，配閤清晰的圖示和案例分析，帶領每一位熱愛太極拳的讀者，深入理解武當十三勢太極拳的“內勁”與“勁力”這兩個核心概念，從而真正掌握太極拳的精髓，實現技擊、養生、修身的全方位提升。我們希望通過這本書，能讓更多人領略到十三勢太極拳的博大精深，感受到其中蘊含的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術研究者，我更看重教材的係統性和嚴謹性。我正在梳理不同流派太極拳在技擊應用上的差異，特彆是針對少林、八卦掌等其他拳種的藉鑒與區彆。我原以為這本書既然提到瞭“陳氏太極拳”，會提供一些關於其獨有的技擊套路或功法訓練的獨特視角。結果，這本書的內容結構非常綫性化，完全是以“初學者”的認知麯綫為藍本設計的。從“第一式如何起勢”開始，一路平鋪直敘，直到完整演練一遍套路。雖然對初學者友好，但對於需要進行理論交叉對比和深入技巧拆解的人來說，它提供的分析維度過於單一。比如，書中對“金剛搗碓”這個招式的講解，僅僅停留在瞭“如何用手去按壓”的物理層麵，而忽略瞭如何運用提頂墜肘、涵胸拔背的結構變化，來使這個按壓的動作具備瞬間摧毀對方平衡的穿透力。它幾乎沒有涉及任何關於步法在不同方嚮上的轉換技巧，或者如何利用重心變化來達成藉力和製人的效果。它更像是一份標準化的教學大綱，而不是一本可以反復推敲的學術參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“包郵”的武術讀物，我拿到手時其實是帶著一絲懷疑的。畢竟市麵上關於太極拳的資料多如牛毛，真正能讓人眼前一亮的實在太少。我主要想找一本關於武式太極拳的深入解析，尤其是對“掤、捋、擠、按”這幾個核心勁法的細緻圖解和理論支撐。這本書的封麵和書名，坦白說，給人的感覺更偏嚮於麵嚮完全新手的入門普及，用詞也略顯商業化——“正宗”、“實用拳法”、“零基礎”這些標簽堆砌在一起，常常意味著內容深度不足。我翻閱瞭一下，發現它確實把大量的篇幅放在瞭基礎站樁和八法（棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的初步動作演示上，圖片清晰度尚可，但對於我這種已經練習多年的人來說，缺少瞭對內在勁路運行、呼吸配閤深層意境的探討。例如，書中對“化勁”的闡述，停留在“順著對方的力道走”這種初級理解層麵，沒有涉及到如何通過自身結構，在接觸的瞬間完成卸力、蓄力和反彈的連貫過程。對於追求技擊實效和內功修煉的愛好者而言，這本書的理論深度和內涵挖掘顯然是不夠的，更像是一本健身操指南，而非一部武學秘籍。它適閤那些剛接觸太極，隻想比劃兩下養生的人，但想從中學到陳氏太極拳真正的精髓和技擊原理，恐怕需要另尋高明的典籍。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我被“太極拳譜”這幾個字吸引瞭。我一直想找到一份能夠對照學習的、具有曆史傳承感的拳譜文字記載，最好能包含一些口訣和心法。我希望能看到陳氏老架中那些失傳或被淡化的技擊要點，那種帶有時代烙印和前輩經驗的結晶。這本書給我的感覺，更像是一本近現代的“太極拳速成教程”，它盡可能地將所有內容簡化、標準化，以便於大規模推廣。它缺少瞭那種古老拳譜特有的韻味和神秘感。所有的招式名稱都標注得清清楚楚，但鮮有關於招式命名背後的武術寓意和曆史典故的介紹。比如“玉女穿梭”，我期待能瞭解到它在實戰中如何對應不同的進攻角度，而不是僅僅學會手臂的穿插動作。這本書更注重“學到手”，而不太注重“悟到心”。它是一本實用的操作手冊，但對於一個希望通過閱讀來感受太極拳曆史厚度和文化底蘊的讀者來說，它提供的精神食糧是遠遠不夠的，略顯單薄。

評分☆☆☆☆☆

我是一位年長的學習者，膝蓋和腰部負荷是我的首要考慮因素。我購買這類書籍的初衷，是尋找一種既能鍛煉身體，又不過分強調爆發力和高難度下蹲的養生功法。我非常看重書籍中對“鬆柔”和“意守”的強調，以及如何通過正確的架勢保護關節。這本書的插圖雖然多，但對於體態的微調提示卻顯得不夠細緻入微。比如，在“攬雀尾”的捋勁環節，我總是感覺腰部受力過大，我希望書中能有更明確的圖解或文字說明，指齣如何將力量導嚮胯部，而不是單純依靠手臂的拉伸。遺憾的是，書中反復強調的“要鬆”，更多是以一種口號式的方式齣現，並沒有給齣具體的、可操作的身體感覺對比，比如“鬆”和“懈”之間的區彆在哪裏，以及如何通過呼吸的深長來引導身體達到真正的鬆沉。對於我們這類追求健康、避免損傷的習練者來說，這種缺乏具體操作指引的“空泛指導”，遠不如一個清晰的結構力學圖解來得實在有效。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭研究傳統武術中的哲學思想，尤其是陰陽辯證法在拳理中的體現。我期待的教材，應該能將老子、莊子的思想與拳架的開閤、剛柔轉換緊密結閤起來，闡述“一動無有不動”、“周身一傢”的整體觀念。然而，這本書給我的感受，更像是一本標準的動作分解手冊。它詳盡地描繪瞭陳氏老架一路的每一個招式——從預備式到收勢，一步步教你如何站立、如何轉腰、如何邁步。但這種“教你做動作”的模式，對於那些已經掌握瞭基本套路，轉而尋求“為什麼這麼做”的進階習練者來說，無疑是隔靴搔癢。我尤其關注的是纏絲勁的描述，這是陳氏太極拳的標誌之一。書中提到瞭纏絲，但多用“鏇轉”和“繞圈”來解釋，缺乏對螺鏇力在四麵八方如何同時産生的精微描述。它沒有深入剖析發勁時，勁力如何通過螺鏇的路徑，而不是單純的直綫衝撞發齣。對於一個渴望理解太極拳內在驅動力的學習者來說，這本書提供的隻是錶皮的知識，未能觸及到那層玄妙的“氣”與“意”的交融境界，實在讓人意猶未盡。

評分☆☆☆☆☆

很好啊，很細緻，慢慢學習

評分☆☆☆☆☆

給老人買來看的，還可以吧！

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到，物流快，還沒有看，一次愉快的購物

評分☆☆☆☆☆

我對這産品很滿意，發貨快。我建議愛好太極拳初學者請選擇（零基礎正宗陳氏太極拳）。

評分☆☆☆☆☆

要想練好太極拳，還是要有專業的師傅指點，單看書是學不會太極拳的。

評分☆☆☆☆☆

收到，不錯。

評分☆☆☆☆☆

還沒有，適閤初學者，講解詳細，打算練練.

評分☆☆☆☆☆

貨也收到，很好，快遞也很快

評分☆☆☆☆☆

身體需要好好地鍛煉，太極適閤