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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938651

商品編碼：1368166485

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名：警用格鬥技法 作 者：董如軍 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2010年9第1版 印刷時間：2010年9第1次 I S B N：9787500938651 字 數：120000 開 本：32 開 包 裝：平裝 重 量：190g 定 價：13.00元

目錄

第一章 格鬥基礎訓練 第一節 胸前抓腕衝拳 第二節 胸前左右繞腕 第三節 胸前內外繞肘 第四節 胸前推抓迴拳 第五節 弓步鏇轉掄臂 第六節 雙手迴抓撣手 第二章 大力金剛功訓練 第一節 練習金剛功須知 第二節 金剛功功法 第三節 童子功 第四節 弓步衝拳 第五節 一禪羅漢功 第六節 側身防衛勢 第七節 鐵牛耕地第一章 格鬥基礎訓練 第一節 胸前抓腕衝拳 第二節 胸前左右繞腕 第三節 胸前內外繞肘 第四節 胸前推抓迴拳 第五節 弓步鏇轉掄臂 第六節 雙手迴抓撣手 第二章 大力金剛功訓練 第一節 練習金剛功須知 第二節 金剛功功法 第三節 童子功 第四節 弓步衝拳 第五節 一禪羅漢功 第六節 側身防衛勢 第七節 鐵牛耕地 第三章 警用技能實戰訓練 第一節 摺腕 第二節 掰腕 第三節 纏腕 第四節 壓腕 第五節 壓胸 第六節 錯肘 第七節 胸摺 第八節 托肘 第九節 擊肘 第十節 切摔 第十一節 掐頸抹摔 第十二節 控手踹腿 第十三節 大掄彆臂 第十四節 插肘壓臂 第十五節 閤肘壓臂 第十六節 防打切臂 第十七節 插步前摔 第十八節 手臂上挑 第十九節 手臂下壓 第二十節 手臂繞腕． 第二十一節 抓腕擒臂 第二十二節 正麵擒摔控製 第二十三節 後麵擒摔控製 第二十四節 夾頸擒摔控製 第二十五節 下扣腕 第二十六節 外壓肘 第二十七節 內挑肘摔 第二十八節 外挑肘摔 第二十九節 翻掌前摔 第三十節 插掌後摔 第四章 警用配閤與特種訓練 第一節 二抓一彆臂 第二節 二抓一壓臂 第三節 防匕首左閃快摔擊麵 第四節 防匕首後讓快摔擊麵 第五節 防刀卸臂 第六節 防匕首直刺踢襠 第七節 抱腰後搗肘 第八節 抱腰抓腕反彆臂 第九節 抱腰轉身閃摔 第十節 勒頸轉身閃摔 第五章 抓捕擒敵術 第一節 二對一背後鎖臂抓捕技術 第二節 二對一背後抱摔抓捕技術 第三節 二對一正麵彆臂抓捕技術 第四節 三對一彆臂絞腿抓捕技術 第五節 三對一彆臂掀腿抓捕技術 第六章 格鬥訓練事宜 第一節 體能素質訓練 第二節 戰術應用訓練 後記第一章 格鬥基礎訓練
第一節 胸前抓腕衝拳
第二節 胸前左右繞腕
第三節 胸前內外繞肘
第四節 胸前推抓迴拳
第五節 弓步鏇轉掄臂
第六節 雙手迴抓撣手
第二章 大力金剛功訓練
第一節 練習金剛功須知
第二節 金剛功功法
第三節 童子功
第四節 弓步衝拳
第五節 一禪羅漢功
第六節 側身防衛勢
第七節 鐵牛耕地
第三章 警用技能實戰訓練
第一節 摺腕
第二節 掰腕
第三節 纏腕
第四節 壓腕
第五節 壓胸
第六節 錯肘
第七節 胸摺
第八節 托肘
第九節 擊肘
第十節 切摔
第十一節 掐頸抹摔
第十二節 控手踹腿
第十三節 大掄彆臂
第十四節 插肘壓臂
第十五節 閤肘壓臂
第十六節 防打切臂
第十七節 插步前摔
第十八節 手臂上挑
第十九節 手臂下壓
第二十節 手臂繞腕．
第二十一節 抓腕擒臂
第二十二節 正麵擒摔控製
第二十三節 後麵擒摔控製
第二十四節 夾頸擒摔控製
第二十五節 下扣腕
第二十六節 外壓肘
第二十七節 內挑肘摔
第二十八節 外挑肘摔
第二十九節 翻掌前摔
第三十節 插掌後摔
第四章 警用配閤與特種訓練
第一節 二抓一彆臂
第二節 二抓一壓臂
第三節 防匕首左閃快摔擊麵
第四節 防匕首後讓快摔擊麵
第五節 防刀卸臂
第六節 防匕首直刺踢襠
第七節 抱腰後搗肘
第八節 抱腰抓腕反彆臂
第九節 抱腰轉身閃摔
第十節 勒頸轉身閃摔
第五章 抓捕擒敵術
第一節 二對一背後鎖臂抓捕技術
第二節 二對一背後抱摔抓捕技術
第三節 二對一正麵彆臂抓捕技術
第四節 三對一彆臂絞腿抓捕技術
第五節 三對一彆臂掀腿抓捕技術
第六章 格鬥訓練事宜
第一節 體能素質訓練
第二節 戰術應用訓練
後記

內容介紹

格鬥技法屬於中國武術文化瑰寶之一，來自民間武術，是人民群眾喜愛的既強身健體又能防身自衛的運動項目，數韆年來盛傳不衰。 董如軍教授是我院學科帶頭人，從事高校、公安擒拿格鬥等教學與訓練28年，始終堅持在教學訓練工作第一綫，曾參與撰寫公安院校武術《擒拿格鬥》教學大綱、編寫公安擒拿格鬥教材，在警察實戰教學和學科建設中作齣瞭突齣成績。他在總結教學與訓練實踐經驗的基礎上，撰著瞭《警用格鬥技法》一書，介紹瞭格鬥訓練基礎知識以及大力金剛功、警用技能實戰、抓捕擒敵術等內容，圖文並茂，簡單易學。其中的格鬥招式、練習方法，凝結作者多年從事教育訓練實踐和研究的成果，既有實戰效果，又能強身健體。有心者若能科學練習、持之以恒，堅持數年必有收益。該書既適閤公安武警訓練中學習參考，也適閤廣大武術愛好者運動練習。 我和董如軍教授是同事，且對武術運動有一些喜好，欣然為序。  

作者介紹

董如軍，男，廣東警官學院教授，中國人民警察二級警監。中國武術八段，中國體育科學學會資深會員，廣州體育學院碩士生導師，北京體育大學高級訪問學者。自幼習武，曾係統學習過少林拳、查拳、峨嵋拳、太極拳等武術拳種。先後在《北京體育大學學報》《體育學刊》《公安教育》

《詠春拳：形、意、力，內外兼修的中華武學瑰寶》 一、 源遠流長，博大精深的中華武術 中國武術，作為中華民族的璀璨瑰寶，源遠流長，博大精深。它不僅僅是強身健體的技擊術，更是蘊含著深厚的哲學思想、文化底蘊和民族精神的獨特藝術。從古代戰場上的刀光劍影，到民間流傳的拳腳功夫，再到如今走嚮世界的體育競技，中國武術以其多樣的流派、精妙的技巧和豐富的內涵，吸引著無數人為之傾倒。 在眾多武術門派中，詠春拳以其獨特的技擊理論和實戰效能，在武術界獨樹一幟。它不以花哨的套路和蠻力見長，而是強調身法、步法、手法、眼法的高度協調，以及“以巧破力，以靜製動，以逸待勞”的製敵原則。詠春拳，顧名思義，取“春天之詠嘆”之意，寓意著生命的生生不息，以及技藝的精益求精。它起源於南少林，由五枚師太所創，後經嚴詠春、梁二娣、黃華寶、梁贊、陳華順、葉問等曆代宗師的傳承與發展，逐漸形成瞭完整的體係。 二、 詠春拳的精髓：形、意、力，內外兼修 詠春拳的技擊體係，可以概括為“形、意、力”三個核心要素，並且高度強調“內外兼修”。 形（Phases of Movement）： 指的是詠春拳的動作形態、身體姿態和步法走位。詠春拳的動作追求簡潔、直接、高效，避免不必要的虛招和誇張的幅度。其標誌性的“攤、膀、伏、肘、正、留、穿、印、頂、逼”等基本手法，以及“二字鉗羊馬”、“四門八卦馬”等步法，都經過瞭無數次的實戰檢驗和優化，力求在最短的時間內，以最閤理的角度，對對手造成最有效的打擊。詠春拳強調“中綫理論”，即進攻時直取對手中綫，防守時守住自身中綫，從而最大程度地占據攻防主動。同時，詠春拳的樁功（如三肢馬）不僅僅是練習基本功，更是對身體協調性、力量傳遞和爆發力的培養。 意（Intent and Strategy）： 指的是詠春拳的戰術思想、臨敵心理和戰略布局。詠春拳的精髓在於“意”，即思維上的預判、心理上的沉著以及戰術上的靈活。它強調“聽勁”，即通過身體的觸覺，感知對手的力量、意圖和變化，並迅速做齣反應。詠春拳的攻防一體，講究“以攻為守，以守為攻”，一旦對手露齣破綻，便會雷霆萬鈞地發起進攻；一旦自身麵臨壓力，則會巧妙化解，伺機反擊。其“粘打”理論，更是將對手的力量引入自身，並藉力打力，以柔剋剛，體現瞭極高的智慧和技巧。 力（Force and Power）： 指的是詠春拳的勁力運用、發力技巧和身體素質。雖然詠春拳以“巧”聞名，但“力”是其不可或缺的組成部分。詠春拳的發力並非純粹的蠻力，而是通過全身的協調配閤，將腰、腿、腹、胸、肩、臂的力量，通過“彈抖”、“爆發”等方式，集中於一點，形成強大而精準的穿透力。這種力，雖然不一定外顯得很張揚，但卻具有驚人的破壞力。詠春拳的訓練，注重對身體各部位的柔韌性、爆發力、耐力和反應速度的全麵提升，從而為技擊打下堅實的基礎。 內外兼修（Internal and External Cultivation）： 詠春拳絕不僅僅是單純的肢體動作訓練，它強調“內外兼修”。“內”指的是內在的功力、精神、心法和意識；“外”指的是外在的招式、手法、步法和身體素質。優秀的詠春拳練習者，不僅要做到動作的規範和力量的運用，更要培養沉著冷靜的心理素質、敏銳的觀察力、果斷的決斷力，以及堅韌不拔的意誌。隻有將內在的修為與外在的技藝融為一體，纔能真正掌握詠春拳的精髓，成為一名技藝高超的武者。 三、 詠春拳的訓練體係：循序漸進，層層深入 詠春拳的訓練體係，嚴謹而係統，循序漸進，層層深入，旨在幫助練習者由淺入深地掌握其精妙的技法。 基本功訓練（Foundation Training）： 這是所有武術訓練的基石，詠春拳也不例外。基本功包括： 樁功： 如“二字鉗羊馬”、“四門八卦馬”等，旨在訓練下盤的穩固性、力量的下沉、身體的協調性和腰馬閤一。 基本手法： 如“攤、膀、伏、肘、正、留、穿、印、頂、逼”等，是詠春拳的核心招式，通過反復練習，掌握其正確的發力方式、角度和時機。 基本步法： 如“進步、退步、左移、右移、閃進、閃退”等，配閤手法進行練習，確保在攻防轉換中的流暢性和靈活性。 撲步與甩手： 撲步的目的是快速接近對手，甩手的目的是調整身體重心和力量。 套路練習（Form Practice）： 詠春拳的套路相對精煉，不追求數量，而注重質量。 小念頭（Siu Nim Tao）： 被譽為“詠春拳之母”，是掌握詠春拳基本功、勁力運用和意念訓練的最重要套路。它詳細地展示瞭詠春拳的“攤、膀、伏、肘、正”等基本手法，以及重心轉移和勁力産生的方法。 尋橋（Chum Kiu）： 在小念頭的基礎上，進一步學習如何運用步法和身法來調整身體重心，擺脫對手的控製，並進行有效的攻擊。它強調“橋手”（手臂）的運用，以及如何利用對手的來力進行反擊。 標指（Biu Jee）： 是詠春拳最深入的套路，也是最後的救命招數。它包含瞭更復雜的發力技巧、肘擊、膝擊以及一些快速凶猛的進攻手法，適閤在危急時刻使用。 黐手訓練（Sticky Hands Training）： 這是詠春拳最具特色的訓練方法之一，也是連接套路與實戰的關鍵環節。黐手通過雙手與對手保持持續的接觸，感知對方的力度、方嚮和意圖，並在此基礎上進行攻防轉換。它能夠極大地提高練習者的聽勁、觸覺、反應速度和臨場應變能力。黐手分為： 定步黐手： 練習者保持固定步法，主要練習手的感應和化解能力。 活步黐手： 練習者可以隨著對方的動作進行步法移動，更加接近實戰。 散手與實戰（Free Practice and Sparring）： 在熟練掌握瞭套路和黐手技巧後，便可以進行散手訓練。散手是模仿真實格鬥場景的練習，允許使用全麵的技法，但仍需遵守一定的規則，以確保安全。散手是檢驗和提升技擊能力的最終途徑，能夠讓練習者將所學融會貫通，形成真正的實戰能力。 四、 詠春拳的價值與意義：強身健體，修身養性 學習詠春拳，不僅僅是為瞭掌握一門格鬥技藝，更是為瞭獲得身心的全麵提升。 強身健體： 詠春拳的訓練能夠全麵鍛煉身體的柔韌性、力量、耐力、協調性和反應速度，改善心肺功能，增強身體的抗擊打能力。其獨特的發力方式，能夠促進身體各部位的血液循環，提高身體的整體素質。 修身養性： 詠春拳強調“內外兼修”，在學習技擊的同時，也注重培養練習者的意誌品質、心理素質和道德修養。通過刻苦的訓練，可以培養齣沉著冷靜、堅韌不拔、自信果敢的品格。詠春拳的哲學思想，如“以柔剋剛”、“不爭之爭”，也能夠啓迪人生智慧，讓人更加從容淡定地麵對生活中的挑戰。 自我保護： 在當今社會，掌握一定的防身自衛能力，能夠增強個人的安全感，並在緊急情況下有效地保護自己和他人。詠春拳的簡潔高效，使得它在短時間內就能發揮齣顯著的自衛效果。 文化傳承： 詠春拳是中國傳統武術的重要組成部分，學習和傳承詠春拳，也是對中華民族優秀傳統文化的尊重和弘揚。 結語 《詠春拳：形、意、力，內外兼修的中華武學瑰寶》旨在為讀者提供一個深入瞭解詠春拳的窗口。它不僅僅是一本技擊教程，更是一部承載著中華民族智慧與精神的文化載體。通過對詠春拳的深入探究，我們不僅能夠學習到一套精妙絕倫的格鬥技法，更能從中領悟到一種積極嚮上、剛柔並濟的生活哲學。無論是齣於強身健體、自我保護的考量，還是對中華武術的熱愛與追求，詠春拳都將是你人生旅途中一個值得探索的精彩領域。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的主要目的是想充實我作為健身教練的知識庫，以便更好地為學員提供一些基礎的身體控製和應急反應的指導，而不是真的去參加搏擊比賽。從這個角度來看，這本書的價值簡直是超乎預期的。它提供的技術體係非常注重“通用性”和“安全性”。例如，書中關於如何進行有效的抱摔和控製的描述，更側重於如何安全地將對方帶倒或製服，而不是那種充滿傷害性的摔法。這種安全至上的原則，對於推廣普及格鬥知識的教練來說至關重要。文字風格樸實無華，沒有太多誇張的宣傳語，所有的論述都建立在邏輯和實踐之上，讀起來讓人感到非常信服。我尤其贊賞作者在“壓力訓練”部分的建議，它教導我們如何在不受傷的前提下，模擬高壓環境下的技術執行。這本書與其說是一本“格鬥技法”，不如說是一本“實用人體控製和風險管理指南”，非常適閤希望將實戰思維融入日常體能訓練中的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本關於格鬥技法的書時，我最關心的就是它的“實戰性”到底如何。畢竟市麵上很多教程都停留在錶演層麵，看起來很帥，但一到真實對抗中就水土不服瞭。這本書在這方麵做得相當不錯，它沒有過多糾結於那些花哨的、需要長時間拉伸纔能完成的動作，而是聚焦於那些在壓力下依然能夠穩定施展的技術。舉個例子，關於地麵纏鬥（Groundwork）的部分，它非常簡潔地介紹瞭如何從不利位置脫身並重新站立起來，沒有陷入復雜的地麵降服技術細節，這顯然是為更廣泛的健身教練或自衛愛好者群體考慮的，保證瞭學習麯綫的平滑。書中的“教練視角”也很明顯，它不僅告訴你“怎麼做”，還告訴你“為什麼不能那麼做”，這種糾錯機製和預判風險的講解，讓我在模擬練習時少走瞭很多彎路。如果非要說一個缺點，那就是對於那些已經有多年訓練經驗的資深人士來說，前期的基礎鋪墊可能會顯得有些冗長，但對於零基礎的讀者而言，這種層層遞進的教學方式無疑是最佳的“新手引導”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我本來是衝著“一招製敵”這種聽起來特彆硬核的標題去的，心裏期待著那種能瞬間解決問題的“殺手鐧”。讀完之後，我得說，它給我的感覺更像是一堂紮實的、由淺入深的武術基礎課，而不是一本速成秘籍。作者在講解擒拿和格鬥技巧時，非常注重發力原理和身體重心的運用，這一點我深有體會。比如在談到如何控製對手的關節時，他沒有簡單地告訴你“往這邊扳”，而是會細緻地解釋肌肉群如何協同發力，以及在不同姿態下，如何利用杠杆原理，讓一個看似瘦弱的人也能有效製服比自己強壯的對手。這種講解方式，對於一個想真正理解武術內核的人來說，價值非常高。書中關於步法和身法的圖解清晰明瞭，即便是初學者對照著練習，也能感受到動作的連貫性和實用性。我個人特彆欣賞的是，作者反復強調“知己知彼”的重要性，很多實戰場景的模擬，都不僅僅停留在招式上，更多的是對心理博弈和距離掌控的探討。如果你期待的是看完就能上擂颱的“獨門絕技”，這本書可能不會立刻滿足你，但如果你想打下一個堅實的基礎，理解格鬥的本質邏輯，那它絕對是值得推薦的入門或進階參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版，說實話，讓我有些意外，它給我的感覺非常“學院派”，缺乏那種傳統武術書籍自帶的江湖氣，更像是大學裏發的專業教材。內容上，它對不同流派格鬥技術的融閤度把握得相當到位。我注意到作者並沒有完全偏嚮某一種特定的武術體係，而是取瞭各傢之長，提煉齣瞭最適閤現代城市環境中應用的部分。比如，它對如何應對持械威脅的章節處理得非常謹慎和務實，沒有過度渲染暴力，而是強調瞭在非極端情況下如何利用纏鬥和控製來化解危機。我特彆喜歡其中關於“防守反擊”的理論部分，它用大量的篇幅解析瞭如何在被動狀態下重新奪迴主動權，這種思維模式的培養，比單純記住幾個招式要重要得多。書中穿插的一些曆史典故和名人軼事，也為枯燥的理論講解增添瞭不少趣味性，讓我能夠更好地代入到學習情境中去。總體來說，這是一本知識密度極高、結構嚴謹的書籍，需要靜下心來細細品讀，纔能體會到其中蘊含的深厚功力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗，帶給我一種迴歸本源的感受。作者似乎在努力剝離那些被過度神化的武術光環，還原格鬥的本質——效率和科學性。我特彆欣賞它對身體生物力學的深度剖析，尤其是關於如何利用鏇轉和剪切力來破壞對手平衡的描述，簡直是教科書級彆的講解。與其他隻強調力量的書籍不同，這本書更像是在教你如何“藉力打力”，如何用最小的代價達成最大的效果。我曾嘗試按照書中的指引，在和朋友進行低強度的對抗練習中運用這些技巧，發現隻要掌握瞭那個關鍵的“點”，即使力量懸殊，也能迅速建立控製優勢。書中對於如何應對不同體型和力量級彆對手的策略劃分也非常細緻，體現瞭作者長期的教學經驗。唯一的遺憾是，如果能配上更詳盡的視頻參考（當然，這受限於書籍載體），某些動態轉換的理解會更加直觀。不過，僅憑文字和圖解，它已經為我們搭建瞭一個非常堅實的理論框架。

評分☆☆☆☆☆

書一本，己閱讀全書一篇

評分☆☆☆☆☆

還行吧，看瞭感覺就那樣，沒耐心看不下去

評分☆☆☆☆☆

好！不錯！

評分☆☆☆☆☆

還沒有開始看。應該還不錯。因為外錶印刷感覺還可以。初步翻看內容的印刷也不差

評分☆☆☆☆☆

好用不錯，，，，

評分☆☆☆☆☆

技巧，招式實用！可做不錯參考！

評分☆☆☆☆☆

還沒拿到的

評分☆☆☆☆☆

很棒5星好評

評分☆☆☆☆☆

挺好的書，內容詳細