【预售】包邮 特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹 全套2册 武术散打书籍 擒拿术 摔跤健身教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：TZC60056

商品编码：1690729936

品牌：葫芦弟弟

此宝贝为套装书籍，全套2册，共700克，分别如下：

《特种部队格斗术》

《部队摔跤擒拿法精粹》

  商品参数 书 名：武术摔擒技法精粹 作 者：张风雷 I S B N ：9787500939245 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2010-10 印刷时间：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 数：30000 字 页 数：106 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：150 克 定 价：10 元

 

 

 

目录

 第一章 摔跤力学分析

第二章 基本功

一、盘腿撩踢

二、背步贴身靠

三、卧步抽腿

四、背步揣子

五、背步勾子

六、上步抱腿

七、长腰

八、插闪

九、勾踢跪压

第三章 摔擒技法

一、夹颈背快摔

二、抱腿过胸摔

三、抱臂别摔

四、插裆扛摔

五、绕臂掰颈摔

六、抱腿过肩摔

七、接腿绊摔

八、接腿涮摔

九、掀腿压颈摔

十、接腿勾摔

十一、拧踝跪膝摔

十二、抓衣领过背摔

十三、抱腿顶摔

十四、后抱过胸

十五、折腰勾腿摔

十六、压颈搂膝摔

十七、仰卧反攻

十八、提颈翻转摔

第四章 擒拿技法

一、主动擒拿技法

二、被动擒拿技法 

【预售】包邮 特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹 全套2册 武术散打书籍 擒拿术 摔跤健身教材 内容简介： 本套图书集结了当前特种部队及专业武术界最为核心、实用的徒手格斗与摔擒技法，旨在为广大武术爱好者、搏击从业者以及有志于提升自身防身自卫能力的人士，提供一套系统、深入的训练指导。全套共两册，内容详实，图文并茂，力求将复杂的技法以最清晰易懂的方式呈现。 第一册：特种部队徒手格斗术 概述： 本册重点聚焦于特种部队在极端环境下，不依赖器械的近距离格斗能力。这些技法源于实战，强调效率、速度和一击制敌。内容涵盖了从基础的身体素质训练，到高阶的实战应用，旨在帮助读者构建坚实的格斗基础，并掌握应对各种突发状况的有效手段。 第一章：格斗基础与身体素质训练 身体素质是基石： 详细阐述力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等关键身体素质在格斗中的重要性。 基础体能训练： 提供一套针对格斗需求的系统化体能训练计划，包括但不限于： 力量训练： 俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、平板支撑、核心肌群训练等，讲解不同动作的标准姿势、训练量及进阶方法。 速度与爆发力训练： 短跑冲刺、原地高抬腿、爆发性跳跃、波比跳等，提升出拳、出腿的速度及攻击的瞬间爆发力。 耐力训练： 长跑、间歇跑、循环训练等，增强在长时间缠斗或连续对抗中的持久力。 柔韧性与协调性训练： 动态拉伸、静态拉伸、身体各关节的活动度训练，以及全身协调性的练习，确保动作的流畅与高效。 格斗基本站姿与重心控制： 详细解析不同格斗流派的经典站姿，以及如何在中立、攻守兼备的状态下保持身体的稳定与重心控制，为进攻与防御提供坚实的基础。 步法训练： 教授基础的进步、退步、滑步、侧移步等，以及如何结合步法进行方向的快速转换和距离的有效控制，实现“以退为进”和“抢占先机”。 第二章：拳法与腿法精要 拳法技法： 直拳、摆拳、勾拳、 uppercut（上勾拳）： 详细分解每种拳法的发力机制、动作要领、角度变化及实战应用。 组合拳的应用： 教授如何将不同拳法进行组合，形成连续、多变的打击套路，以突破对手的防御。 护头与格挡： 讲解有效的头部保护姿势，以及如何运用手臂和身体进行有效的格挡和卸力。 腿法技法： 正蹬、侧踹、鞭腿、扫堂腿： 详细解析每种腿法的发力顺序、踢击角度、身体配合及实战技巧。 高位与低位腿法： 区分不同高度的踢击，并讲解在不同情况下的应用选择。 腿部防守与反击： 教授如何利用腿部进行格挡、缴挡，并伺机进行反击。 第三章：近身格斗与控制技术 近身缠斗的原则： 讲解在近身距离如何化解对方的攻击，并寻找反击机会。 clinch（缠抱）技术： 基本的 clinch 姿势与控制： 教授如何进入 clinch，并控制对方的头部、手臂和身体。 clinch 中的打击： 讲解在 clinch 中如何运用膝击、肘击和短促的拳法进行打击。 clinch 中的卸力与脱离： 教授如何化解对方在 clinch 中的控制，并安全脱离。 关节技与擒拿基础： 锁腕、锁肘、锁颈等基础关节技： 详细讲解简单的关节技的施展方法，以及如何利用对手的动作施加压力。 控制与压制： 教授如何在地面或站立状态下，通过身体的压制和控制，限制对手的行动。 反关节与反擒拿： 应对常见的关节技： 讲解如何识别并化解对手的关节技攻击。 挣脱与反击： 教授在被擒拿时，如何利用身体的扭转、重心变化等进行挣脱，并伺机反击。 第四章：特种部队实战应用 心理素质的培养： 强调在实战中保持冷静、自信和果断的重要性，提供心理调适方法。 空间利用与距离感： 讲解如何在复杂环境中（狭窄空间、人群中等）有效利用空间，并保持对距离的精准判断。 多人对抗的基本原则： 针对多人围攻的情况，提供基本的应对策略和生存技巧。 实战中的节奏控制： 讲解如何根据战场情况，灵活调整进攻、防御和撤退的节奏。 高压下的决策与执行： 强调在生死关头，快速准确的判断与果断执行的重要性。 --- 第二册：武术摔擒技法精粹 概述： 本册是第一册的有力补充，专注于中国传统武术中的摔、擒、拿等高超技艺。这些技法源远流长，讲究以柔克刚、四两拨千斤，在解决对手时，往往能达到事半功倍的效果，同时最大程度地减少对对方的伤害。本书将深入浅出地解析这些精妙绝伦的摔擒技术，并结合现代搏击的需求，阐述其在散打、格斗训练中的实际应用价值。 第一章：中国武术摔技基础 摔技的哲学与原则： 探讨中国武术摔技“借力打力”、“不丢不抗”、“以巧破力”等核心思想。 身体的协调与平衡： 强调在摔技中，全身的协调性、爆发力以及对自身平衡的绝对控制是基础。 步法与身法在摔技中的应用： 进身步、闪转步、垫步： 教授如何利用步法快速靠近对手，制造摔倒机会，或在被摔时保持站立。 腰马合一： 强调腰部在发力与控制中的核心作用，以及如何利用腰腹的力量带动全身进行摔动。 重心控制与落点判断： 教授如何精准地判断对手的重心，并利用对方的失衡将其摔倒。 第二章：经典的摔技动作解析 抱腿摔（如：单腿抱摔，双腿抱摔）： 详细分解抱腿摔的起腿、下潜、抱牢、发力、甩动等动作要领，以及如何应对对手的防守。 过胸摔（如：过胸摔，背后摔）： 讲解如何利用身体的贴近与杠杆原理，将对手摔倒。 过肩摔（如：过肩摔，肩撞摔）： 深入解析过肩摔的整个过程，包括抱住、发力、身体的腾空与翻转，以及落地后的控制。 绊摔与涮摔： 教授利用腿法和身体的配合，进行有效的绊倒和涮倒对手。 配合摔技： 讲解如何将不同的摔技组合运用，形成连续的摔击套路。 第三章：武术擒拿技法详解 擒拿的原理与要点： 阐述擒拿的核心在于控制对手的关节、经络或身体要害，使其丧失反抗能力。 手部擒拿： 锁腕、锁肘、锁指： 详细分解各种手部关节的控制方法，以及施加压力的角度与力度。 控制与反控制： 教授如何在被擒拿时，运用技巧挣脱，并反过来控制对方。 颈部擒拿： 锁喉、勒颈： 讲解如何利用对手的颈部进行控制，并注意安全力度。 控制颈部的同时进行摔打： 教授如何将颈部擒拿与摔技结合。 全身擒拿与压制： 锁腿、锁腰、肩部控制： 讲解如何通过全身的配合，对对手进行全面的控制与压制。 地面擒拿与压制： 教授在地面缠斗中，如何通过身体的技巧，控制对手并伺机进行有效的擒拿。 第四章：摔擒技法的散打与现代应用 摔技在散打中的运用： 进攻性摔法： 如何在散打规则下，运用摔技增加得分点或创造打击机会。 防摔与抗摔： 教授如何有效防范对手的摔技，并利用自身力量和技巧进行抗衡。 摔后过渡： 讲解摔倒对手后，如何迅速过渡到地面缠斗或重新站起。 擒拿技在格斗训练中的价值： 增强身体的控制力与协调性： 擒拿训练能极大地提升对身体的控制能力。 培养敏锐的感知能力： 学习擒拿能够提升对对手细微动作的感知。 提高抗击打能力与柔韧性： 在擒拿过程中，身体的柔韧性和抗击打能力也会得到锻炼。 日常健身与自卫应用： 摔擒相关的健身动作： 教授一些可以独立进行的摔擒动作，作为健身锻炼。 模拟实战的训练方法： 提供在保证安全的前提下，进行摔擒技术的模拟训练。 应对突发情况下的基本摔擒技巧： 讲解在非规则环境下，如何利用掌握的摔擒技巧进行有效的自卫。 总结： 本套“特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹”图书，将为您打开一扇通往实战格斗技艺的大门。无论是想提升散打水平的搏击爱好者，还是希望掌握实用防身术的普通大众，亦或是寻求武术精髓的钻研者，都能从中获益匪浅。我们将以最严谨的态度，最详细的步骤，最直观的图解，陪伴您一步步精通这些宝贵的技艺，成为更强大、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术历史和哲学有点兴趣的人，所以挑选书籍时不仅仅看招式。这套书虽然侧重实操，但在引言和部分章节中，还是能感受到一种深厚的武学底蕴。特种部队的训练理念往往是“少即是多”，将复杂的动作简化、提炼到极致，追求一击必中。这本书完美地体现了这种精神。它没有冗余的文字，每一页信息密度都非常高。例如，在讲到“快速制服”时，它会用非常简洁的图文并茂的方式告诉你，在什么时间点，用多大的力量，针对身体的哪个部位进行攻击或控制，效果是立竿见影的。这种极简主义的格斗哲学，对于长期受传统武术冗长套路困扰的人来说，简直是一剂强心针。我个人觉得，它更像是经过实战检验的“工具箱”，而不是一本“百科全书”，目标明确，直指核心问题——如何在最短时间内解决威胁。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“摔擒技法精粹”这种书持保留态度的，总觉得很多擒拿术在实战中容易被破解。但这套书中的摔跤部分彻底颠覆了我的看法。它强调的不是那种花哨的、需要特定体型才能完成的投技，而是更注重如何在缠斗中快速破坏对方平衡，实现有效控制。书中的案例分析非常精彩，很多场景模拟都非常贴近现实生活中的突发状况，比如在狭小空间内如何利用借力打力完成摔倒。作者对“近身缠斗”这个环节的描述极其细致，每一个抓握、每一次步法调整，都有明确的意图和对应的应对策略。最让我感到惊喜的是，它并没有避开关节技的讲解，而是用一种非常科学、注重安全的方式来阐述如何使用，强调了控制而非伤害的原则，这对于我们进行日常训练、避免误伤至关重要。这两册书配合起来看，感觉就像是拿到了一份完整的“从站立到地面”的控制手册，理论的严谨性和实操的可行性达到了一个很高的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本《【预售】包邮 特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹 全套2册 武术散打书籍 擒拿术 摔跤健身教材》的组合拳真是让人眼前一亮。我主要被“特种部队徒手格斗术”这个标题吸引过来的，毕竟谁不想学点真本事呢？收到书后，首先被它的装帧吸引了，印刷质量相当不错，纸张摸起来很有分量感，不是那种一翻就坏的廉价货。内容上，我重点翻阅了格斗术的部分，它不像一些花里胡哨的搏击书，上来就讲复杂的套路，而是非常务实地从基础发力、重心控制讲起，这对于我们这种零基础的爱好者来说太友好了。书里对人体结构和运动原理的讲解非常到位，感觉作者是真正理解实战需求的人，很多动作分解图清晰到可以直接模仿，细节之处也考虑到了，比如如何利用关节的杠杆原理进行控制，而不是单纯比拼蛮力。我试着模仿了几个简单的卸力技巧，虽然还需要多多练习才能熟练，但理论基础已经打得很扎实了。总的来说，如果你追求的是实战有效性，而不是表演效果，这套书绝对值得入手，它提供了一个非常系统的学习框架，让我们能一步步建立起自己的防御和反击体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，收到货的时候，我最关心的就是“预售”这个词会不会意味着内容不够完善或者只是一个概念炒作。但翻阅之后，完全打消了我的疑虑。这套书的内容深度和广度都超出了我的预期。格斗术部分，对“防守反击”的理解非常到位，它教会你如何利用对手的进攻惯性来为自己创造机会，这比单纯地学习如何出拳要高明得多。而摔擒技法中对于“借力”的阐述，简直是教科书级别的。它清晰地划分了不同类型的借力时机和方法，配图中的人物姿态极其标准，没有丝毫含糊不清的地方。特别是那些关于控制侧身、控制头部和骨盆的技巧，非常具有实操价值。这两本书的作者对徒手格斗的理解是立体的、多维度的，他们似乎能预判到学习者在练习过程中可能遇到的所有困惑，并在相应的章节里给出了解答。这不仅仅是一套教材，更像是一份经过千锤百炼的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体能教练，平时会给一些寻求防身术的学员推荐教材。以前找了好久都没找到一套能同时兼顾“力量训练概念”和“格斗应用”的书。这套书的价值就在于，它不仅教你“怎么做”，更教你“为什么这么做”。比如在讲解如何通过身体的链式反应来增加打击力量时，它引入了一些现代运动科学的术语和原理，而不是笼统地说“要用全身力气”。这使得训练过程可以被量化、被追踪，我们能够根据学员的体能发展情况，有针对性地调整训练强度和技巧侧重点。摔擒部分对核心稳定性和下肢力量的要求也提得很高，这恰恰是我们体能训练的重点。可以说，这本书提供了一套非常成熟的训练大纲，无论是自学还是作为教练参考资料，它的结构清晰、逻辑严密，让人有一种被专业人士指导的感觉，极大地提升了训练的效率和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

我从小就想当特种兵，有了这本书，我离梦想有近了一步。

评分☆☆☆☆☆

书的内容很好，和部队教的一样，很实用。

评分☆☆☆☆☆

货到了，还没学习。

评分☆☆☆☆☆

可以挺实用的

评分☆☆☆☆☆

写的挺好的

评分☆☆☆☆☆

很好啊！东西狠不错的，减肥就靠它了啊

评分☆☆☆☆☆

有图有讲解不错

评分☆☆☆☆☆

不错，很实用

评分☆☆☆☆☆

相当不错