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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500938651

商品编码：1368166485

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：警用格斗技法 作 者：董如军 出版社：人民体育出版社 出版时间：2010年9第1版 印刷时间：2010年9第1次 I S B N：9787500938651 字 数：120000 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：190g 定 价：13.00元

目录

第一章 格斗基础训练 第一节 胸前抓腕冲拳 第二节 胸前左右绕腕 第三节 胸前内外绕肘 第四节 胸前推抓回拳 第五节 弓步旋转抡臂 第六节 双手回抓掸手 第二章 大力金刚功训练 第一节 练习金刚功须知 第二节 金刚功功法 第三节 童子功 第四节 弓步冲拳 第五节 一禅罗汉功 第六节 侧身防卫势 第七节 铁牛耕地第一章 格斗基础训练 第一节 胸前抓腕冲拳 第二节 胸前左右绕腕 第三节 胸前内外绕肘 第四节 胸前推抓回拳 第五节 弓步旋转抡臂 第六节 双手回抓掸手 第二章 大力金刚功训练 第一节 练习金刚功须知 第二节 金刚功功法 第三节 童子功 第四节 弓步冲拳 第五节 一禅罗汉功 第六节 侧身防卫势 第七节 铁牛耕地 第三章 警用技能实战训练 第一节 折腕 第二节 掰腕 第三节 缠腕 第四节 压腕 第五节 压胸 第六节 错肘 第七节 胸折 第八节 托肘 第九节 击肘 第十节 切摔 第十一节 掐颈抹摔 第十二节 控手踹腿 第十三节 大抡别臂 第十四节 插肘压臂 第十五节 合肘压臂 第十六节 防打切臂 第十七节 插步前摔 第十八节 手臂上挑 第十九节 手臂下压 第二十节 手臂绕腕． 第二十一节 抓腕擒臂 第二十二节 正面擒摔控制 第二十三节 后面擒摔控制 第二十四节 夹颈擒摔控制 第二十五节 下扣腕 第二十六节 外压肘 第二十七节 内挑肘摔 第二十八节 外挑肘摔 第二十九节 翻掌前摔 第三十节 插掌后摔 第四章 警用配合与特种训练 第一节 二抓一别臂 第二节 二抓一压臂 第三节 防匕首左闪快摔击面 第四节 防匕首后让快摔击面 第五节 防刀卸臂 第六节 防匕首直刺踢裆 第七节 抱腰后捣肘 第八节 抱腰抓腕反别臂 第九节 抱腰转身闪摔 第十节 勒颈转身闪摔 第五章 抓捕擒敌术 第一节 二对一背后锁臂抓捕技术 第二节 二对一背后抱摔抓捕技术 第三节 二对一正面别臂抓捕技术 第四节 三对一别臂绞腿抓捕技术 第五节 三对一别臂掀腿抓捕技术 第六章 格斗训练事宜 第一节 体能素质训练 第二节 战术应用训练 后记第一章 格斗基础训练
第一节 胸前抓腕冲拳
第二节 胸前左右绕腕
第三节 胸前内外绕肘
第四节 胸前推抓回拳
第五节 弓步旋转抡臂
第六节 双手回抓掸手
第二章 大力金刚功训练
第一节 练习金刚功须知
第二节 金刚功功法
第三节 童子功
第四节 弓步冲拳
第五节 一禅罗汉功
第六节 侧身防卫势
第七节 铁牛耕地
第三章 警用技能实战训练
第一节 折腕
第二节 掰腕
第三节 缠腕
第四节 压腕
第五节 压胸
第六节 错肘
第七节 胸折
第八节 托肘
第九节 击肘
第十节 切摔
第十一节 掐颈抹摔
第十二节 控手踹腿
第十三节 大抡别臂
第十四节 插肘压臂
第十五节 合肘压臂
第十六节 防打切臂
第十七节 插步前摔
第十八节 手臂上挑
第十九节 手臂下压
第二十节 手臂绕腕．
第二十一节 抓腕擒臂
第二十二节 正面擒摔控制
第二十三节 后面擒摔控制
第二十四节 夹颈擒摔控制
第二十五节 下扣腕
第二十六节 外压肘
第二十七节 内挑肘摔
第二十八节 外挑肘摔
第二十九节 翻掌前摔
第三十节 插掌后摔
第四章 警用配合与特种训练
第一节 二抓一别臂
第二节 二抓一压臂
第三节 防匕首左闪快摔击面
第四节 防匕首后让快摔击面
第五节 防刀卸臂
第六节 防匕首直刺踢裆
第七节 抱腰后捣肘
第八节 抱腰抓腕反别臂
第九节 抱腰转身闪摔
第十节 勒颈转身闪摔
第五章 抓捕擒敌术
第一节 二对一背后锁臂抓捕技术
第二节 二对一背后抱摔抓捕技术
第三节 二对一正面别臂抓捕技术
第四节 三对一别臂绞腿抓捕技术
第五节 三对一别臂掀腿抓捕技术
第六章 格斗训练事宜
第一节 体能素质训练
第二节 战术应用训练
后记

内容介绍

格斗技法属于中国武术文化瑰宝之一，来自民间武术，是人民群众喜爱的既强身健体又能防身自卫的运动项目，数千年来盛传不衰。 董如军教授是我院学科带头人，从事高校、公安擒拿格斗等教学与训练28年，始终坚持在教学训练工作第一线，曾参与撰写公安院校武术《擒拿格斗》教学大纲、编写公安擒拿格斗教材，在警察实战教学和学科建设中作出了突出成绩。他在总结教学与训练实践经验的基础上，撰著了《警用格斗技法》一书，介绍了格斗训练基础知识以及大力金刚功、警用技能实战、抓捕擒敌术等内容，图文并茂，简单易学。其中的格斗招式、练习方法，凝结作者多年从事教育训练实践和研究的成果，既有实战效果，又能强身健体。有心者若能科学练习、持之以恒，坚持数年必有收益。该书既适合公安武警训练中学习参考，也适合广大武术爱好者运动练习。 我和董如军教授是同事，且对武术运动有一些喜好，欣然为序。  

作者介绍

董如军，男，广东警官学院教授，中国人民警察二级警监。中国武术八段，中国体育科学学会资深会员，广州体育学院硕士生导师，北京体育大学高级访问学者。自幼习武，曾系统学习过少林拳、查拳、峨嵋拳、太极拳等武术拳种。先后在《北京体育大学学报》《体育学刊》《公安教育》

《咏春拳：形、意、力，内外兼修的中华武学瑰宝》 一、 源远流长，博大精深的中华武术 中国武术，作为中华民族的璀璨瑰宝，源远流长，博大精深。它不仅仅是强身健体的技击术，更是蕴含着深厚的哲学思想、文化底蕴和民族精神的独特艺术。从古代战场上的刀光剑影，到民间流传的拳脚功夫，再到如今走向世界的体育竞技，中国武术以其多样的流派、精妙的技巧和丰富的内涵，吸引着无数人为之倾倒。 在众多武术门派中，咏春拳以其独特的技击理论和实战效能，在武术界独树一帜。它不以花哨的套路和蛮力见长，而是强调身法、步法、手法、眼法的高度协调，以及“以巧破力，以静制动，以逸待劳”的制敌原则。咏春拳，顾名思义，取“春天之咏叹”之意，寓意着生命的生生不息，以及技艺的精益求精。它起源于南少林，由五枚师太所创，后经严咏春、梁二娣、黄华宝、梁赞、陈华顺、叶问等历代宗师的传承与发展，逐渐形成了完整的体系。 二、 咏春拳的精髓：形、意、力，内外兼修 咏春拳的技击体系，可以概括为“形、意、力”三个核心要素，并且高度强调“内外兼修”。 形（Phases of Movement）： 指的是咏春拳的动作形态、身体姿态和步法走位。咏春拳的动作追求简洁、直接、高效，避免不必要的虚招和夸张的幅度。其标志性的“摊、膀、伏、肘、正、留、穿、印、顶、逼”等基本手法，以及“二字钳羊马”、“四门八卦马”等步法，都经过了无数次的实战检验和优化，力求在最短的时间内，以最合理的角度，对对手造成最有效的打击。咏春拳强调“中线理论”，即进攻时直取对手中线，防守时守住自身中线，从而最大程度地占据攻防主动。同时，咏春拳的桩功（如三肢马）不仅仅是练习基本功，更是对身体协调性、力量传递和爆发力的培养。 意（Intent and Strategy）： 指的是咏春拳的战术思想、临敌心理和战略布局。咏春拳的精髓在于“意”，即思维上的预判、心理上的沉着以及战术上的灵活。它强调“听劲”，即通过身体的触觉，感知对手的力量、意图和变化，并迅速做出反应。咏春拳的攻防一体，讲究“以攻为守，以守为攻”，一旦对手露出破绽，便会雷霆万钧地发起进攻；一旦自身面临压力，则会巧妙化解，伺机反击。其“粘打”理论，更是将对手的力量引入自身，并借力打力，以柔克刚，体现了极高的智慧和技巧。 力（Force and Power）： 指的是咏春拳的劲力运用、发力技巧和身体素质。虽然咏春拳以“巧”闻名，但“力”是其不可或缺的组成部分。咏春拳的发力并非纯粹的蛮力，而是通过全身的协调配合，将腰、腿、腹、胸、肩、臂的力量，通过“弹抖”、“爆发”等方式，集中于一点，形成强大而精准的穿透力。这种力，虽然不一定外显得很张扬，但却具有惊人的破坏力。咏春拳的训练，注重对身体各部位的柔韧性、爆发力、耐力和反应速度的全面提升，从而为技击打下坚实的基础。 内外兼修（Internal and External Cultivation）： 咏春拳绝不仅仅是单纯的肢体动作训练，它强调“内外兼修”。“内”指的是内在的功力、精神、心法和意识；“外”指的是外在的招式、手法、步法和身体素质。优秀的咏春拳练习者，不仅要做到动作的规范和力量的运用，更要培养沉着冷静的心理素质、敏锐的观察力、果断的决断力，以及坚韧不拔的意志。只有将内在的修为与外在的技艺融为一体，才能真正掌握咏春拳的精髓，成为一名技艺高超的武者。 三、 咏春拳的训练体系：循序渐进，层层深入 咏春拳的训练体系，严谨而系统，循序渐进，层层深入，旨在帮助练习者由浅入深地掌握其精妙的技法。 基本功训练（Foundation Training）： 这是所有武术训练的基石，咏春拳也不例外。基本功包括： 桩功： 如“二字钳羊马”、“四门八卦马”等，旨在训练下盘的稳固性、力量的下沉、身体的协调性和腰马合一。 基本手法： 如“摊、膀、伏、肘、正、留、穿、印、顶、逼”等，是咏春拳的核心招式，通过反复练习，掌握其正确的发力方式、角度和时机。 基本步法： 如“进步、退步、左移、右移、闪进、闪退”等，配合手法进行练习，确保在攻防转换中的流畅性和灵活性。 扑步与甩手： 扑步的目的是快速接近对手，甩手的目的是调整身体重心和力量。 套路练习（Form Practice）： 咏春拳的套路相对精炼，不追求数量，而注重质量。 小念头（Siu Nim Tao）： 被誉为“咏春拳之母”，是掌握咏春拳基本功、劲力运用和意念训练的最重要套路。它详细地展示了咏春拳的“摊、膀、伏、肘、正”等基本手法，以及重心转移和劲力产生的方法。 寻桥（Chum Kiu）： 在小念头的基础上，进一步学习如何运用步法和身法来调整身体重心，摆脱对手的控制，并进行有效的攻击。它强调“桥手”（手臂）的运用，以及如何利用对手的来力进行反击。 标指（Biu Jee）： 是咏春拳最深入的套路，也是最后的救命招数。它包含了更复杂的发力技巧、肘击、膝击以及一些快速凶猛的进攻手法，适合在危急时刻使用。 黐手训练（Sticky Hands Training）： 这是咏春拳最具特色的训练方法之一，也是连接套路与实战的关键环节。黐手通过双手与对手保持持续的接触，感知对方的力度、方向和意图，并在此基础上进行攻防转换。它能够极大地提高练习者的听劲、触觉、反应速度和临场应变能力。黐手分为： 定步黐手： 练习者保持固定步法，主要练习手的感应和化解能力。 活步黐手： 练习者可以随着对方的动作进行步法移动，更加接近实战。 散手与实战（Free Practice and Sparring）： 在熟练掌握了套路和黐手技巧后，便可以进行散手训练。散手是模仿真实格斗场景的练习，允许使用全面的技法，但仍需遵守一定的规则，以确保安全。散手是检验和提升技击能力的最终途径，能够让练习者将所学融会贯通，形成真正的实战能力。 四、 咏春拳的价值与意义：强身健体，修身养性 学习咏春拳，不仅仅是为了掌握一门格斗技艺，更是为了获得身心的全面提升。 强身健体： 咏春拳的训练能够全面锻炼身体的柔韧性、力量、耐力、协调性和反应速度，改善心肺功能，增强身体的抗击打能力。其独特的发力方式，能够促进身体各部位的血液循环，提高身体的整体素质。 修身养性： 咏春拳强调“内外兼修”，在学习技击的同时，也注重培养练习者的意志品质、心理素质和道德修养。通过刻苦的训练，可以培养出沉着冷静、坚韧不拔、自信果敢的品格。咏春拳的哲学思想，如“以柔克刚”、“不争之争”，也能够启迪人生智慧，让人更加从容淡定地面对生活中的挑战。 自我保护： 在当今社会，掌握一定的防身自卫能力，能够增强个人的安全感，并在紧急情况下有效地保护自己和他人。咏春拳的简洁高效，使得它在短时间内就能发挥出显著的自卫效果。 文化传承： 咏春拳是中国传统武术的重要组成部分，学习和传承咏春拳，也是对中华民族优秀传统文化的尊重和弘扬。 结语 《咏春拳：形、意、力，内外兼修的中华武学瑰宝》旨在为读者提供一个深入了解咏春拳的窗口。它不仅仅是一本技击教程，更是一部承载着中华民族智慧与精神的文化载体。通过对咏春拳的深入探究，我们不仅能够学习到一套精妙绝伦的格斗技法，更能从中领悟到一种积极向上、刚柔并济的生活哲学。无论是出于强身健体、自我保护的考量，还是对中华武术的热爱与追求，咏春拳都将是你人生旅途中一个值得探索的精彩领域。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的主要目的是想充实我作为健身教练的知识库，以便更好地为学员提供一些基础的身体控制和应急反应的指导，而不是真的去参加搏击比赛。从这个角度来看，这本书的价值简直是超乎预期的。它提供的技术体系非常注重“通用性”和“安全性”。例如，书中关于如何进行有效的抱摔和控制的描述，更侧重于如何安全地将对方带倒或制服，而不是那种充满伤害性的摔法。这种安全至上的原则，对于推广普及格斗知识的教练来说至关重要。文字风格朴实无华，没有太多夸张的宣传语，所有的论述都建立在逻辑和实践之上，读起来让人感到非常信服。我尤其赞赏作者在“压力训练”部分的建议，它教导我们如何在不受伤的前提下，模拟高压环境下的技术执行。这本书与其说是一本“格斗技法”，不如说是一本“实用人体控制和风险管理指南”，非常适合希望将实战思维融入日常体能训练中的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本关于格斗技法的书时，我最关心的就是它的“实战性”到底如何。毕竟市面上很多教程都停留在表演层面，看起来很帅，但一到真实对抗中就水土不服了。这本书在这方面做得相当不错，它没有过多纠结于那些花哨的、需要长时间拉伸才能完成的动作，而是聚焦于那些在压力下依然能够稳定施展的技术。举个例子，关于地面缠斗（Groundwork）的部分，它非常简洁地介绍了如何从不利位置脱身并重新站立起来，没有陷入复杂的地面降服技术细节，这显然是为更广泛的健身教练或自卫爱好者群体考虑的，保证了学习曲线的平滑。书中的“教练视角”也很明显，它不仅告诉你“怎么做”，还告诉你“为什么不能那么做”，这种纠错机制和预判风险的讲解，让我在模拟练习时少走了很多弯路。如果非要说一个缺点，那就是对于那些已经有多年训练经验的资深人士来说，前期的基础铺垫可能会显得有些冗长，但对于零基础的读者而言，这种层层递进的教学方式无疑是最佳的“新手引导”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来是冲着“一招制敌”这种听起来特别硬核的标题去的，心里期待着那种能瞬间解决问题的“杀手锏”。读完之后，我得说，它给我的感觉更像是一堂扎实的、由浅入深的武术基础课，而不是一本速成秘籍。作者在讲解擒拿和格斗技巧时，非常注重发力原理和身体重心的运用，这一点我深有体会。比如在谈到如何控制对手的关节时，他没有简单地告诉你“往这边扳”，而是会细致地解释肌肉群如何协同发力，以及在不同姿态下，如何利用杠杆原理，让一个看似瘦弱的人也能有效制服比自己强壮的对手。这种讲解方式，对于一个想真正理解武术内核的人来说，价值非常高。书中关于步法和身法的图解清晰明了，即便是初学者对照着练习，也能感受到动作的连贯性和实用性。我个人特别欣赏的是，作者反复强调“知己知彼”的重要性，很多实战场景的模拟，都不仅仅停留在招式上，更多的是对心理博弈和距离掌控的探讨。如果你期待的是看完就能上擂台的“独门绝技”，这本书可能不会立刻满足你，但如果你想打下一个坚实的基础，理解格斗的本质逻辑，那它绝对是值得推荐的入门或进阶参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版，说实话，让我有些意外，它给我的感觉非常“学院派”，缺乏那种传统武术书籍自带的江湖气，更像是大学里发的专业教材。内容上，它对不同流派格斗技术的融合度把握得相当到位。我注意到作者并没有完全偏向某一种特定的武术体系，而是取了各家之长，提炼出了最适合现代城市环境中应用的部分。比如，它对如何应对持械威胁的章节处理得非常谨慎和务实，没有过度渲染暴力，而是强调了在非极端情况下如何利用缠斗和控制来化解危机。我特别喜欢其中关于“防守反击”的理论部分，它用大量的篇幅解析了如何在被动状态下重新夺回主动权，这种思维模式的培养，比单纯记住几个招式要重要得多。书中穿插的一些历史典故和名人轶事，也为枯燥的理论讲解增添了不少趣味性，让我能够更好地代入到学习情境中去。总体来说，这是一本知识密度极高、结构严谨的书籍，需要静下心来细细品读，才能体会到其中蕴含的深厚功力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验，带给我一种回归本源的感受。作者似乎在努力剥离那些被过度神化的武术光环，还原格斗的本质——效率和科学性。我特别欣赏它对身体生物力学的深度剖析，尤其是关于如何利用旋转和剪切力来破坏对手平衡的描述，简直是教科书级别的讲解。与其他只强调力量的书籍不同，这本书更像是在教你如何“借力打力”，如何用最小的代价达成最大的效果。我曾尝试按照书中的指引，在和朋友进行低强度的对抗练习中运用这些技巧，发现只要掌握了那个关键的“点”，即使力量悬殊，也能迅速建立控制优势。书中对于如何应对不同体型和力量级别对手的策略划分也非常细致，体现了作者长期的教学经验。唯一的遗憾是，如果能配上更详尽的视频参考（当然，这受限于书籍载体），某些动态转换的理解会更加直观。不过，仅凭文字和图解，它已经为我们搭建了一个非常坚实的理论框架。

评分☆☆☆☆☆

还没学希望学了后用在实际上

评分☆☆☆☆☆

这本书挺实用的，好看

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，内容详细

评分☆☆☆☆☆

不是想象中的那么好，学不了多少东西！但是值这个价

评分☆☆☆☆☆

质量很好快递给力

评分☆☆☆☆☆

垃圾垃圾垃圾垃圾垃圾垃圾

评分☆☆☆☆☆

还行吧还行啊

评分☆☆☆☆☆

挺好真的挺好

评分☆☆☆☆☆

好用不错，，，，