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李扬 编

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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 安徽科技

ISBN：9787533759087

商品编码：16913630844

出版时间：2013-06-01

基本信息

• 商品名称：速查版40周孕期全程手册
• 作者：李扬
• 定价：39.9
• 出版社：安徽科技
• ISBN号：9787533759087

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-06-01
• 印刷时间：2013-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：207
• 字数：0.14千字

目录

**章 孕1月扬起生命之帆
胎儿的发育成长
孕妈妈的身体变化
**周做好孕前准备
专家告诉你
妻子的孕前检查项目
丈夫的孕前检查项目
为什么孕前要做血铅浓度检查
孕前*须治疗的疾病
为什么夫妻孕前要检查血型
Rh血型不合严重吗
导致不孕的因素
孕产知识周周学
孕前要停止用药
孕前不熬夜
孕前忌烟酒
宠物--身边隐藏的危害
饮食与健康
夫妻都要补叶酸
孕前营养搭配
营养菜谱
胎教进行时
正确认识胎教
斯瑟蒂克胎教法
第2周把握怀孕时机
专家告诉你
*佳生育年龄
*佳受孕季节
*佳受孕时间
孕产知识周周学
影响受孕的9种情况
如何推算排卵期
怎样*易怀上宝宝
提高大龄女性生育能力
饮食与健康
孕前食物大本营
营养菜谱
胎教进行时
计划怀孕是成功胎教的基础
第3周种子悄然发芽
专家告诉你
如何确诊怀孕
孕产知识周周学
怎样提高免疫力
不适宜孕妈妈的工作环境
适合孕妈妈的居住环境
饮食与健康
孕妈妈不可缺少的营养素
营养菜谱
胎教进行时
妈妈的爱是重中之重
准爸爸的作用不可替代
第4周生命正在孕育
专家告诉你
妊娠期严重的并发症
孕期免疫接种需注意
孕产知识周周学
对胎儿不利的辐射源
饮食与健康
合理安排孕妈妈的膳食
营养菜谱
胎教进行时
社会胎教
第二章 孕2月初为人母之喜
第三章 孕3月全力保驾护航
第四章 孕4月孕妈妈美滋滋
第五章 孕5月美丽的大肚婆
第六章 孕6月与胎儿共成长
第七章 孕7月活泼的小宝贝
第八章 孕8月满满都是爱
第九章 孕9月幸福列车到站
第十章 孕10月见证奇迹时刻

现代都市女性的科学孕育指南：精要与实践 本书旨在为渴望科学、从容迎接新生命到来的都市女性提供一套全面、精炼且高度实用的孕期指导。我们深知，在快节奏的现代生活中，信息过载常常令人无所适从。因此，我们摒弃冗长、晦涩的理论阐述，专注于提炼出最核心、最前沿的孕育知识与操作指南，确保每一位准妈妈都能在有限的时间内，获取最大化的有效信息。 本书的定位并非取代专业的医疗建议，而是作为孕期中营养师、育儿顾问和心理调适师的综合性补充工具，帮助您高效管理孕期中的每一个关键节点。 --- 第一部分：孕前准备与早期认知（启航篇） 本部分着重于孕期开始前的科学规划与孕初期的敏感应对，强调“打好基础，稳健前行”。 1. 孕前优化：身体与环境的精密调适 最佳受孕时机与生理周期精算： 详细解析如何利用现代工具和自身生理信号，精准锁定易孕期。不同年龄段女性的生育力评估与应对策略。 营养素的“弹药储备”： 深入讲解叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素的孕前强化摄入标准。提供常见膳食优化方案，而非单纯的营养品推荐清单。 生活习惯的“无菌化”改造： 针对职场女性，探讨如何安全戒除咖啡因、调整运动习惯，以及应对环境污染物（如甲醛、电磁辐射）的实用防护措施。 2. 孕初期的“静默”管理（第1-12周） 孕早期症状的差异化应对： 不仅关注恶心、呕吐，更侧重于孕早期疲劳感、情绪波动、尿频等症状背后的生理机制解释及其即时缓解技巧（如针对晨吐的“少量多餐”的进阶版本）。 胚胎发育的里程碑速览： 以图文并茂的形式，清晰展示关键器官形成的时间节点，帮助准妈妈理解产检的重要性，而非死记硬背发育名称。 初次产检的“高效清单”： 明确告知初次就诊必须携带的文件、必问的医生问题清单，以及如何解读早期的血液和尿液检查报告。 --- 第二部分：孕中期——稳定与探索（成长篇） 孕中期是相对平稳的阶段，本部分将指导准妈妈如何利用这段时间，深入了解胎儿的成长动态，并开始为分娩做体能和心理的储备。 3. 营养策略的动态调整 热量需求的精准计算与分配： 摒弃“一人吃两人补”的传统观念，提供根据体重指数（BMI）和活动量定制的每日热量增幅参考。 钙铁锌的吸收优化术： 讲解不同营养素的协同与拮抗作用。例如，如何搭配维生素C以提高铁的吸收率；何时摄入钙质效果最佳。 孕期体重管理的“区间控制法”： 强调体重的增长速度比绝对数字更重要。提供针对不同孕周的体重增长目标区间表，以及体重超标或增长不足时的即时干预措施。 4. 胎动感知与胎教的科学实践 “胎动计数法”的精确操作指南： 详细步骤解析，帮助准妈妈识别正常的胎动模式，并建立异常胎动预警机制。 感官刺激的有效输入： 不拘泥于传统的音乐胎教。探讨如何通过环境光线、准爸爸的声音频率、以及轻柔的抚触，促进胎儿的神经系统发育。 5. 孕期运动与体态重塑 “核心稳定”训练法： 针对都市女性常见的骨盆前倾和腰背酸痛问题，推荐一系列安全的、可以在办公室或家中完成的“微运动”组合（如骨盆倾斜练习、温和拉伸）。 应对水肿与静脉曲张的非药物对策： 介绍抬高腿部、水疗、以及特定按摩手法的应用时机和技巧。 --- 第三部分：孕晚期与分娩准备（冲刺篇） 本部分聚焦于孕晚期的生理变化管理、分娩模式的深入选择，以及产后的快速恢复规划。 6. 孕晚期的风险预警与监测 识别“假性宫缩”与“临产信号”的差异： 详细对比两者的强度、频率和持续时间，提供在家中进行初步判断的流程图。 高血压、先兆子痫的日常监测： 指导如何在家中使用血压计进行准确测量，并识别浮肿、头痛等非典型症状的危险信号。 胎位不正的干预时机： 针对臀位等情况，提供在医生指导下可尝试的体位矫正方法及最佳尝试周期。 7. 分娩计划的定制与灵活应对 无痛分娩的深入解析： 详细介绍硬膜外麻醉的原理、流程、起效时间、以及可能遇到的所有顾虑（如对产后恢复的影响）。 自然分娩的“体力分配”策略： 借鉴专业助产士的经验，指导产妇如何在不同产程阶段保存体力、有效用力、并利用呼吸法应对疼痛。 剖宫产的“最优选择”与术后恢复要点： 为需要剖宫产的女性提供详细的术前准备清单和伤口护理的黄金24小时指导。 8. 产后恢复的“快进键” “黄金一小时”与母乳喂养的启动： 强调初次接触的重要性，提供即时有效的开奶技巧，并解决常见的乳头混淆或乳腺堵塞的初期处理。 盆底肌的激活与核心力量重建： 介绍产后康复师常用的凯格尔练习的进阶版本，以及如何循序渐进地恢复腹部核心力量，以应对腹直肌分离。 --- 特别附录：效率工具箱 本部分提供结构化的信息图表和可打印清单，以供即时查阅和使用： “每周孕期目标检查清单”：从孕1周到40周，每阶段应完成的检查、目标和需注意的风险提示。 “紧急联系人与就诊预案卡”：预留空白供用户填写医院、医生、陪护人员的紧急联系方式。 “营养素互补速查表”：快速查询特定食物组合的最佳效率。 “分娩包极简清单”：区分必需品与可选品，避免过度囤积。 本书力求以最简洁的语言、最高效的结构，陪伴都市准妈妈完成这段充满期待的生命旅程。我们将所有的复杂性转化为清晰的行动步骤，让孕育过程变得可控、科学且充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本《速查版40周孕期全程手册》真是孕期宝典，翻开它就像是请了一位经验丰富、知识渊博的营养师兼心理咨询师驻家。我尤其欣赏它在孕期营养分阶段指导方面的细致入微。它没有用那种笼统的“多吃蔬菜水果”敷衍了事，而是精确到每周，告诉你这个阶段胎儿器官发育的关键期需要补充哪些特定的微量元素，比如叶酸、铁、钙的摄入量具体是多少克或者多少毫克，并且给出了非常实用的食物来源列表。我记得有一次我纠结于孕中期的腿部抽筋问题，翻到对应章节，它立刻指出了可能是镁或钙摄入不足，并推荐了几种简单易行的零食替代方案，比我上网搜索靠谱多了。更别提它对孕期常见不适的应对策略，比如孕吐严重时的“少量多餐”原则，如何通过调整体位缓解腰酸背痛，这些都是实实在在能落地操作的建议。很多厚厚的孕期百科全书往往信息量太大，让人不知所措，但这本书的“速查”二字名副其实，排版清晰，重点突出，需要的时候立马就能找到答案，极大缓解了准父母的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的分娩知识普及部分，处理得极其成熟和坦诚，没有回避任何可能出现的“不完美”情况，这恰恰是最让我感到安心的地方。很多孕期书籍往往只描绘一个理想化的分娩场景，一旦现实出现偏差，准妈妈就会手足无措。但《速查版40周孕期全程手册》详尽地介绍了自然分娩、无痛分娩、剖宫产的适应症、流程和恢复期的预期，甚至非常细致地解释了什么是“拉梅兹呼吸法”以及如何练习。它甚至用非常客观的语言，探讨了产后可能遇到的并发症，以及何时需要立即就医。这种不美化现实，但提供解决方案的态度，极大地增强了我的掌控感。它让我明白，无论分娩过程如何，我都是有准备、有知识的参与者，而不是被动接受者。这种赋权感，远比单纯的鼓励要来得有力。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书在临近预产期时的“产后第一周”的快速导航设计。很多手册写到分娩就戛然而止，留下了“产后怎么办”的巨大真空期。然而，这本书的最后几章却聚焦于新生儿护理的基础操作和产妇的身体恢复。例如，关于母乳喂养，它没有停留在“要喂母乳”的口号上，而是详细图解了正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的标志，以及如何应对初期涨奶的尴尬。对于新生儿的黄疸、脐带护理等初级问题，它也用最简洁的图示和步骤说明了处理方法。这感觉就像是，在分娩这个大战场打完仗后，立刻有人递上了详尽的战后恢复和新装备使用指南，让我可以平稳过渡到育儿阶段，真正做到了“全程”的贴心陪伴。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种追求效率和条理的“细节控”来说，这本书的产检流程梳理和待产包清单设计简直是艺术品级别的精准。它不是简单地罗列了一堆检查项目，而是把每一次产检的目的、需要注意的事项，甚至检查结果的初步解读趋势，都用流程图和时间轴的形式清晰地展示了出来。比如，在第28周的糖耐量测试前，它会贴心地提醒前一晚的饮食禁忌和注意事项，避免了我们因为信息不对称而白跑一趟。关于待产包，它更是做到了极致的“场景化”分类——“产妇用品”、“新生儿用品”、“证件文件”等等，而且针对不同季节分娩，还给出了不同的厚薄调整建议。我最喜欢的是，它在清单的最后加入了“可选项/非必需品”一栏，这让我避免了盲目购买很多可能用不上或医院会提供的东西，实实在在地帮我省下了一笔开销，真正体现了“速查”和“实用”的结合。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在情绪管理和夫妻沟通这一块的处理方式，真是令人耳目一新，远超出了我对一本“手册”的期待。它把孕期情绪波动看作是生理变化的一部分，而不是简单的“心情不好”。书中专门辟出了一章讲解“准爸爸的参与式育儿”，详细分析了丈夫在妻子孕吐期、孕晚期行动不便时可以采取的具体支持行动，甚至包括如何与妻子一起进行产前课程的准备工作。我记得有一回，我因为胡思乱想晚上失眠，翻到那一页，里面描述了一种被称为“孕期联结冥想”的放松技巧，让我们夫妻俩可以一起进行，专注于彼此的呼吸和感受。这种强调共同面对、共同成长的理念，让原本可能紧张的夫妻关系变得更加亲密和理解。它没有居高临下地指导我们“应该”如何，而是提供了工具和思路，让我们自己去探索最适合我们的相处模式。对于第一次为人父母的我们来说，这种支持是无价的。