胖補氣瘦補血/鬍維勤著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 補氣
• 補血
• 女性健康
• 鬍維勤
• 食療
• 健康飲食
• 體質養護
• 養生食譜
• 經絡養生

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530869512

商品編碼：1697246527

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名:胖補氣瘦補血

定價：29.00元

作者:鬍維勤著

齣版社：天津*技術齣版社

齣版日期：2012-5-1

ISBN：9787530869512

字數：174000

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：22733935

編輯*

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硃德保健醫生鬍維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得，教大傢通過看胖瘦來判斷自己的健康狀況，其方法獨特、易懂、實用。

內容提要

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前中南海保健醫生鬍維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得：中醫可深可淺，深則奧妙無窮，淺則人人可學，它有*妙手迴春的神奇，更有尋常百姓知冷知熱的貼心。
在本書中，鬍教授深入淺齣地講述瞭一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下：
膽小的胖*虛；
怕冷的胖人陽虛；
腫眼泡的胖人有痰濕；
急躁易怒的胖子有濕熱。
火大的瘦人陰虛；
長斑的瘦人血瘀；
內嚮的瘦*鬱；
愛長瘡的瘦人有濕熱
根據胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，鬍教授針對不同的情況給齣瞭不同的建議——胖人應該補氣；瘦人應該補血。並提供瞭簡單、實用的補氣、補血的方法。

目錄

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*章 氣血平衡是健康的根本
*節 人活一口氣，養氣就是養命
第二節 血是氣之母，血足氣就旺
第三節 氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章 一分鍾就可以判斷自己的氣血水平
*節 氣不足則胖，血不足則瘦
第二節 平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血
第三章 氣有四虛，人有四胖
*節 膽小的胖子氣虛
第二節 怕冷的胖子陽虛
第三節 腫眼泡的胖子有痰濕
第四節 急躁易怒的胖子有濕熱
第四章 胖子養生，先要清心
*節 百病生於氣
第二節 養生秘訣：心平氣和（1）*章 氣血平衡是健康的根本
*節 人活一口氣，養氣就是養命
第二節 血是氣之母，血足氣就旺
第三節 氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章 一分鍾就可以判斷自己的氣血水平
*節 氣不足則胖，血不足則瘦
第二節 平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血
第三章 氣有四虛，人有四胖
*節 膽小的胖子氣虛
第二節 怕冷的胖子陽虛
第三節 腫眼泡的胖子有痰濕
第四節 急躁易怒的胖子有濕熱
第四章 胖子養生，先要清心
*節 百病生於氣
第二節 養生秘訣：心平氣和（1）
第三節 養生秘訣：心平氣和（2）
第四節 仁者壽
第五節 富人想長壽，就要像窮人一樣生活
第五章 補氣*簡單的方法
*節 *簡單的補氣法：清晨拍手
第二節 基本拍手補氣法
第三節 高級拍手補氣法
第四節 站樁補氣法
第五節 補氣六字訣
第六章 十大補氣穴位
*節 脾腧穴
第二節 足三裏穴
第三節 膻中穴
第四節 湧泉穴
第五節 關元穴
第六節 氣海穴
第七節 太溪穴
第八節 百會穴
第九節 肺腧穴
第十節 懸鍾穴
第七章 十大補氣食物
*節 土豆
第二節 山藥
第三節 紅薯
第四節 香菇
第五節 牛肉
第六節 泥鰍
第七節 兔肉
第八節 糯米
第九節 韭菜
第十節 蜂蜜
第八章 你為什麼這麼瘦
*節 火大的瘦人陰虛
第二節 長斑的瘦人血瘀
第三節 內嚮的瘦子氣鬱
第四節 愛長瘡的瘦人有濕熱
第九章 補氣血，先補脾胃
*節 看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招（1）
第二節 看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招（2）
第三節 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招（3）
第四節 補脾胃的四寶粥
第五節 捏脊是*好的補脾胃的方法
第六節 脾胃有四怕
第十章 *簡單的補血法———晚上泡腳
*節 晚上泡腳為什麼能補血
第二節 泡腳的竅門（1）
第三節 泡腳的竅門（2）
第四節 泡腳的竅門（3）
第十一章 十大補血穴位
*節 血海穴
第二節 天樞穴
第三節 關元穴
第四節 足三裏穴
第五節 三陰交穴
第六節 隱白穴
第七節 髀關穴
第八節 下關穴
第九節 期門穴
第十節 章門穴
第十二章 十大補血食物
*節 黑芝麻
第二節 紅棗
第三節 豬肝
第四節 藕
第五節 鬍蘿蔔
第六節 桂圓肉
第七節 黑豆
第八節 黑木耳
第九節 烏雞
第十節 紅糖
附錄鬍教授的養生秘方
一、荷葉降血脂
二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露
三、蘇葉泡腳可驅散感冒
四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥
五、涼開水泡綠茶，可以治痛風
六、“任脈操”延衰老
七、點商陽穴，祛便秘
八、醋蛋液，促長壽
九、“三個半”保平安
十、鼕瓜皮快速止咳
十一、絲瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生氣難受，捶一捶膻中穴
十四、月經不暢，吃幾片山楂
十五、反胃嘔吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌麵，預防老年癡呆
附錶 十四經脈圖

作者介紹

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男，1934年生於浙江省金華市，中央警衛局中南海門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處）保健專傢，主任醫師（正師級），教授。先後為多位領導同誌做過保健醫生，並多次在黨和國傢的重大會議和活動中擔任保健工作，多次承擔來訪的外國重要領導人的醫療保健任務，積纍瞭豐富的經驗。他被*評為“有突齣貢獻的醫學*傢”，**頒布的政府特殊津貼。
1961年，畢業於上海第二醫科大學醫療係；1964～1966年，師從國內*內科教授樂文照先生，從事心腦血管疾病和疑難雜癥的臨床研究；1976年參加北京協和醫院舉辦的“西學中”培訓班（第四期），並師從*的中醫祝諶予先生，重點學習糖尿病的中醫藥治療。
2008年齣版的《將中醫進行到底》是鬍教授幾十年行醫心得和經驗的總結，一經齣版就在廣大讀者中迅速流傳。有不少讀者從各地來尋求鬍教授的幫助，引發瞭媒體的爭相關注，北京電視颱科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電颱等媒體紛紛邀請鬍教授嚮大傢傳授健康知識。新書《胖補氣 瘦補血（升級版）》是他對自己寶貴經驗的進一步闡釋，將為大傢帶來新的驚喜。

文摘

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媒體*

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暫無

《內經論養》 一、 導言：生命的和諧之道 《內經論養》並非一本旨在提供某種特定養生秘籍的書籍，而是一場關於生命本質、人體運作規律與自然界和諧共生的深度探索。它追溯古老智慧的源頭，汲取中國傳統醫學的精華，並將其融入現代人可以理解和實踐的哲學與生活理念之中。本書的核心在於引導讀者重新認識“養”的真正含義，它不僅僅是身體的保養，更是精神、情誌、生活方式乃至與天地萬物關係的全麵調適。 生命，宛如一麯悠揚的樂章，其最動聽的鏇律在於其內在的平衡與和諧。當我們順應自然的節律，尊重身體的語言，我們就能夠奏響屬於自己的生命之歌。本書旨在揭示隱藏在日常行為中的健康密碼，幫助讀者建立起一種更為深刻、更為主動的生命觀。它不提供速成的解決方案，而是倡導一種長遠的、可持續的、內外兼修的養生之道，讓生命之樹得以茁壯成長，花繁葉茂。 二、 篇章結構與核心內容 《內經論養》全書分為四個主要部分，層層遞進，環環相扣，力求為讀者勾勒齣一幅全麵而深入的生命養生圖景。 第一部分：體道·精氣神——生命的基石 這一部分是全書的理論基石。它並非枯燥的醫學名詞堆砌，而是以通俗易懂的方式，深入淺齣地闡述瞭中醫理論中關於“精”、“氣”、“神”的核心概念。 精：生命的物質基礎 “精”是構成人體的基本物質，如同建築的磚瓦，是生命得以存在和繁衍的物質保障。本書將詳細講解“精”的來源，包括先天之精（稟受於父母）和後天之精（由水榖精微轉化而來）。 我們將探討“精”在人體中的作用，它不僅關乎生殖發育，更與人體的生長、衰老、免疫力乃至精神活動密切相關。 理解“精”的耗損與虧損，以及如何在日常生活中避免過度消耗“精”，例如過度勞纍、縱欲無度、情誌失調等，並提供一些溫和而有效的方法來滋養和固護“精”。這包括但不限於閤理的作息、適度的性生活、以及一些基礎的藥食同源的建議。 氣：生命的動力源泉 “氣”是生命活動的能量和動力。沒有“氣”，身體就如同熄火的機器，無法運轉。本書將辨析“氣”的不同形態與功能，如宗氣、衛氣、營氣等，以及它們在維持人體正常生理活動中的關鍵作用。 我們將深入理解“氣”的生成、運行、升降與代謝，揭示“氣”的充盈、調暢是身體健康的重要標誌。 本書會詳細闡述導緻“氣”的失調，如氣滯、氣虛、氣逆等的原因，並提齣相應的調理方嚮。這涉及到呼吸的奧秘、運動的重要性，以及如何通過特定的按摩手法或飲食調養來幫助“氣”的順暢運行。 神：生命的靈性之光 “神”是人體生命活動的最高錶現，是意識、思維、情感的載體，是人之所以為人的根本。本書將闡釋“神”與“心”的關係，以及“神”如何統領身體各部分功能的協調運作。 我們將探討“神”的充沛與否如何影響一個人的活力、思維的敏捷度、情緒的穩定性乃至整體的精神麵貌。 如何涵養“神”，保持“神”的安寜與清明，是本書重點探討的課題。這會涉及到情緒的管理，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對“神”的影響，以及如何通過靜心、冥想、閱讀、藝術欣賞等方式來滋養和升華“神”。 第二部分：時令·節律——順應自然的智慧 這一部分將引導讀者認識到，人體的生命活動與自然界的四季更迭、晝夜變化息息相關。順應自然，是養生的根本原則。 四季養生：春生夏長鞦收鼕藏 春季：萬物復蘇，陽氣初生。本書將闡述春季養生的重點在於“生”，如何順應春天的升發之氣，調養肝髒，以疏泄情誌，促進陽氣生長，如適宜的戶外活動，多食甘味疏肝的食物。 夏季：萬物繁茂，陽氣鼎盛。夏季養生側重於“長”，強調心氣的保護，注意清熱解暑，避免汗齣過多傷及陽氣，同時保持心神的安寜，如午休的重要性，飲食以清淡爽口為主。 鞦季：萬物蕭條，陽氣漸收。鞦季養生關鍵在於“收”，注重肺的調養，潤燥防鞦燥，同時收斂陽氣，為鼕季儲存能量，如多食滋陰潤燥的食物，調整作息，保證充足睡眠。 鼕季：萬物閉藏，陽氣潛伏。鼕季養生核心是“藏”，強調腎的潛藏，養精蓄銳，固護陽氣，避免寒邪侵襲，如注意保暖，飲食溫補，早睡晚起，避免劇烈運動。 晝夜節律：日齣而作，日落而息 本書將詳細解讀人體在一天24小時內的生理變化規律，以及“子午流注”等中醫理論如何指導我們調整作息，以達到事半功倍的養生效果。 我們強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，並分析現代社會作息紊亂對人體造成的潛在危害。 將提供具體的建議，如何在日常生活中盡可能地貼近自然的晝夜節律，即使是在現代社會中，也能最大程度地保護身體的健康。 第三部分：情誌·生活——內修與外治的統一 這一部分將目光聚焦於影響人體健康的非物質因素，即情誌活動與生活方式，並強調“內修”與“外治”的結閤。 情誌養生：七情與健康 本書深入探討“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體的影響。我們將分析不同的情緒是如何影響五髒六腑的生理功能的，例如，“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”等。 我們並非要求讀者壓抑情感，而是要學習如何認識、接納、並以健康的方式疏導和管理自己的情緒。 提供實用的情緒管理技巧，包括認知調整、情緒錶達、以及利用一些傳統方法（如音樂、書法、繪畫）來幫助調節心境。 起居有常：生活規律的奧秘 “起居有常”是養生的重要基石。本書將詳細闡述規律作息、適度運動、閤理飲食、以及勞逸結閤等生活習慣對人體健康的重要性。 我們將探討如何根據自身的體質和年齡，製定個性化的起居方案。 尤其會強調睡眠的質量和重要性，以及如何改善睡眠問題。 飲食調養：藥食同源的智慧 本書將突破一般飲食指南的局限，從整體觀齣發，探討食物的性味、歸經，以及如何根據節令、體質、以及身體的實際需求來選擇和搭配食物。 我們將深入理解“藥食同源”的理念，介紹一些常見的具有食療功效的食材，並提供一些簡單易學的食療方，但強調這些方劑並非普適，需因人而異。 重點在於引導讀者建立起一種健康的飲食觀念，學會“吃”齣健康，而非僅僅追求“吃好”。 第四部分：醫道·方略——和諧共生的境界 這一部分升華瞭全書的理念，將個人養生與更廣闊的社會、自然環境聯係起來，並探討瞭當身體齣現不適時，如何進行恰當的乾預。 整體觀：人與自然的統一 本書反復強調“天人閤一”的哲學思想，認為人是自然界的一部分，個體的健康與整體環境的健康是息息相關的。 我們將探討如何通過與自然的和諧相處，如親近自然、感受季節變化、進行戶外活動等，來促進自身的健康。 引導讀者培養一種對自然的敬畏之心和感恩之情，從而實現更深層次的生命和諧。 辨證施治：審慎的乾預 當身體齣現不適時，本書會適時地引入中醫“辨證施治”的原則。 我們並非鼓勵讀者自行診斷和用藥，而是要引導讀者理解辨證的重要性，即針對個體差異，根據具體癥狀、體質、以及外部因素來製定相應的調理方案。 將介紹一些基本的、非侵入性的養生方法，如推拿、艾灸、以及呼吸練習等，並強調在必要時尋求專業中醫師的幫助。 本書的重點在於“治未病”，即通過前三部分的養生理念，將疾病的發生降至最低，當疾病發生時，則以溫和、可持續的方式進行乾預。 三、 結語：開啓屬於你的生命之歌 《內經論養》不是一本提供標準答案的書，它更像是一張地圖，一張關於生命健康的地圖。它為你指明方嚮，提供綫索，但最終的航行，需要你用自己的智慧去解讀，用自己的身體去實踐。 通過閱讀本書，你或許會重新審視自己的生活習慣，或許會對身體發齣的信號有更深的理解，或許會因此找到內心的寜靜與力量。它希望你能從這本書中汲取養分，點燃內心的探索之火，最終開啓屬於你自己的，和諧而充滿活力的生命之歌。這首歌，沒有固定的鏇律，隻有屬於你獨一無二的生命節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大收獲，是對“胖”和“瘦”有瞭全新的認識。過去，我可能更關注體重秤上的數字，或者鏡子裏的身材輪廓。但《胖補氣瘦補血》讓我意識到，真正重要的不是胖多少，瘦多少，而是身體內在的“氣”和“血”是否充盈、是否調和。作者鬍維勤先生用大量的篇幅解釋瞭“胖”與“氣”的微妙關係，比如有些人雖然微胖，但如果“氣”足，他們可能依舊精力充沛，不易生病；而“瘦”與“血”的聯係也同樣深刻，不僅僅是身體缺乏能量，更可能是“血”的生成、運行齣現瞭問題。書中對各種胖瘦現象背後中醫病因的深入剖析，讓我開始關注身體內部的信號，而不是僅僅停留在外部的形態上。這種從根源上理解身體的視角，對於任何希望獲得真正健康和活力的人來說，都具有極高的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《胖補氣瘦補血》的書名，初聽之下，還以為是那種市麵上常見的，關於減肥或者增肥的食療秘籍。我剛拿到這本書時，也帶著這樣的預期，心想大概就是教人如何通過吃點什麼來達到胖瘦平衡，或者是一些簡單的養生穴位按摩。然而，當我翻開第一頁，就被作者鬍維勤先生那種嚴謹又通俗的文風所吸引。他並沒有上來就羅列一大堆聽起來神乎其神的方子，而是先從中醫的基礎理論齣發，娓娓道來“氣”與“血”在中醫體係中的核心地位，以及它們與人體胖瘦之間的深刻聯係。他解釋瞭為什麼有些人明明吃得不少卻依然瘦弱，身體虛乏，那是“氣虛”的體現；而有些人則不然，雖然體型微胖，卻顯得精力充沛，這是因為“血”足。這種解釋非常清晰，讓我一下子就豁然開朗，不再將胖瘦簡單地視為一個能量攝入與消耗的物理過程，而是上升到瞭一個更為宏觀、更為根本的生命力層麵。書裏還穿插瞭許多古代醫傢的論述和臨床案例，這些都為作者的觀點提供瞭堅實的支撐，讀起來既有學術深度，又不失趣味性，讓人對接下來的內容充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，感覺就像是請瞭一位經驗豐富的中醫老先生，在身邊循循善誘。他不會直接給你開藥方，而是先耐心分析你的體質，然後告訴你“為什麼”會這樣，再教你“如何”去調整。他對“胖”和“瘦”的解讀，跳齣瞭簡單的“吃多吃少”的範疇，而是深入到瞭“氣”和“血”這兩個最根本的生命物質層麵。他會告訴你，如果你容易疲倦、聲音低微，那很可能是“氣虛”，即便你吃得再多，也難以轉化為充沛的精力；如果你麵色蒼白、月經量少，那可能是“血虛”，即便你體型微胖，也可能隱藏著內在的虛弱。這種由內而外的解釋，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識，也更理解瞭為什麼有些人看起來“健康”卻依然感到不適。書中對不同類型“氣虛”和“血虛”的細緻區分，以及它們可能導緻的胖瘦錶現，都極具參考價值，讓人能夠對照自身，找到可能存在的問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它將體型與髒腑功能緊密結閤，打破瞭我們對胖瘦的刻闆印象。我之前總是覺得，胖就是痰濕內阻，瘦就是陰虛火旺，似乎很容易歸類。但《胖補氣瘦補血》裏，鬍維勤先生卻提醒我們，胖也可能與肝氣鬱結、脾氣虛弱有關，而瘦也可能源於心血不足、腎精虧虛。他通過對不同體質、不同癥狀的細緻分析，引導讀者認識到，胖和瘦僅僅是錶象，其背後隱藏著的是身體內在的失衡。這一點對我觸動很大，我身邊有些朋友，體型偏瘦，卻經常感到乏力，容易感冒，我過去總以為是“吃得太少”，但看瞭這本書，纔意識到可能是“氣”的源頭齣瞭問題。同樣的，有些微胖的朋友，雖然看起來“有肉”，但仔細觀察，會發現他們常常麵色萎黃，容易疲憊，這可能就是“血”的供應齣現瞭問題。這種“由錶及裏”的剖析方式，非常有啓發性，讓我開始重新審視自己和身邊人的身體狀況，不再簡單地用胖瘦來標簽化一個人。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，鬍維勤先生的文字功底非常紮實，但又絲毫沒有枯燥之感。他用一種非常生活化的語言，解釋瞭許多中醫術語，比如“氣為血之帥”、“血為氣之母”這樣看似古老的概念，在他筆下變得生動形象，易於理解。我尤其喜歡他引用的一些小故事和醫案，這些並不是簡單的例子堆砌，而是巧妙地融入到理論講解之中，使得抽象的醫學原理變得具體可感。比如，他講到一位因思慮過度導緻食欲不振、身體消瘦的文人，通過調理“心脾之氣”，最終恢復瞭健康和精神。這樣的故事，不僅說明瞭問題，更能引起讀者的共鳴，讓我們感受到中醫並非高不可攀，而是與我們的日常生活息息相關。書中的一些建議，比如如何通過調整作息、情緒來改善氣血狀況，也顯得非常實用，沒有那種遙不可及的“仙方”。