胖补气瘦补血/胡维勤著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530869512

商品编码：1697246527

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:胖补气瘦补血

定价：29.00元

作者:胡维勤著

出版社：天津*技术出版社

出版日期：2012-5-1

ISBN：9787530869512

字数：174000

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：22733935

编辑*

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朱德保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得，教大家通过看胖瘦来判断自己的健康状况，其方法独特、易懂、实用。

内容提要

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前中南海保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得：中医可深可浅，深则奥妙无穷，浅则人人可学，它有*妙手回春的神奇，更有寻常百姓知冷知热的贴心。
在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下：
胆小的胖*虚；
怕冷的胖人阳虚；
肿眼泡的胖人有痰湿；
急躁易怒的胖子有湿热。
火大的瘦人阴虚；
长斑的瘦人血瘀；
内向的瘦*郁；
爱长疮的瘦人有湿热
根据胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气；瘦人应该补血。并提供了简单、实用的补气、补血的方法。

目录

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*章 气血平衡是健康的根本
*节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之母，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
*节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
*节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
*节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）*章 气血平衡是健康的根本
*节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之母，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
*节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
*节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
*节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）
第三节 养生秘诀：心平气和（2）
第四节 仁者寿
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章 补气*简单的方法
*节 *简单的补气法：清晨拍手
第二节 基本拍手补气法
第三节 高级拍手补气法
第四节 站桩补气法
第五节 补气六字诀
第六章 十大补气穴位
*节 脾腧穴
第二节 足三里穴
第三节 膻中穴
第四节 涌泉穴
第五节 关元穴
第六节 气海穴
第七节 太溪穴
第八节 百会穴
第九节 肺腧穴
第十节 悬钟穴
第七章 十大补气食物
*节 土豆
第二节 山药
第三节 红薯
第四节 香菇
第五节 牛肉
第六节 泥鳅
第七节 兔肉
第八节 糯米
第九节 韭菜
第十节 蜂蜜
第八章 你为什么这么瘦
*节 火大的瘦人阴虚
第二节 长斑的瘦人血瘀
第三节 内向的瘦子气郁
第四节 爱长疮的瘦人有湿热
第九章 补气血，先补脾胃
*节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）
第四节 补脾胃的四宝粥
第五节 捏脊是*好的补脾胃的方法
第六节 脾胃有四怕
第十章 *简单的补血法———晚上泡脚
*节 晚上泡脚为什么能补血
第二节 泡脚的窍门（1）
第三节 泡脚的窍门（2）
第四节 泡脚的窍门（3）
第十一章 十大补血穴位
*节 血海穴
第二节 天枢穴
第三节 关元穴
第四节 足三里穴
第五节 三阴交穴
第六节 隐白穴
第七节 髀关穴
第八节 下关穴
第九节 期门穴
第十节 章门穴
第十二章 十大补血食物
*节 黑芝麻
第二节 红枣
第三节 猪肝
第四节 藕
第五节 胡萝卜
第六节 桂圆肉
第七节 黑豆
第八节 黑木耳
第九节 乌鸡
第十节 红糖
附录胡教授的养生秘方
一、荷叶降血脂
二、小孩大便不通，喝一听杏仁露
三、苏叶泡脚可驱散感冒
四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药
五、凉开水泡绿茶，可以治痛风
六、“任脉操”延衰老
七、点商阳穴，祛便秘
八、醋蛋液，促长寿
九、“三个半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、丝瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生气难受，捶一捶膻中穴
十四、月经不畅，吃几片山楂
十五、反胃呕吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆
附表 十四经脉图

作者介绍

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男，1934年生于浙江省金华市，中央警卫局中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。先后为多位领导同志做过保健医生，并多次在党和国家的重大会议和活动中担任保健工作，多次承担来访的外国重要领导人的医疗保健任务，积累了丰富的经验。他被*评为“有突出贡献的医学*家”，**颁布的政府特殊津贴。
1961年，毕业于上海第二医科大学医疗系；1964～1966年，师从国内*内科教授乐文照先生，从事心脑血管疾病和疑难杂症的临床研究；1976年参加北京协和医院举办的“西学中”培训班（第四期），并师从*的中医祝谌予先生，重点学习糖尿病的中医药治疗。
2008年出版的《将中医进行到底》是胡教授几十年行医心得和经验的总结，一经出版就在广大读者中迅速流传。有不少读者从各地来寻求胡教授的帮助，引发了媒体的争相关注，北京电视台科教频道、生活频道，中央人民广播电台等媒体纷纷邀请胡教授向大家传授健康知识。新书《胖补气 瘦补血（升级版）》是他对自己宝贵经验的进一步阐释，将为大家带来新的惊喜。

文摘

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媒体*

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暂无

《内经论养》 一、 导言：生命的和谐之道 《内经论养》并非一本旨在提供某种特定养生秘籍的书籍，而是一场关于生命本质、人体运作规律与自然界和谐共生的深度探索。它追溯古老智慧的源头，汲取中国传统医学的精华，并将其融入现代人可以理解和实践的哲学与生活理念之中。本书的核心在于引导读者重新认识“养”的真正含义，它不仅仅是身体的保养，更是精神、情志、生活方式乃至与天地万物关系的全面调适。 生命，宛如一曲悠扬的乐章，其最动听的旋律在于其内在的平衡与和谐。当我们顺应自然的节律，尊重身体的语言，我们就能够奏响属于自己的生命之歌。本书旨在揭示隐藏在日常行为中的健康密码，帮助读者建立起一种更为深刻、更为主动的生命观。它不提供速成的解决方案，而是倡导一种长远的、可持续的、内外兼修的养生之道，让生命之树得以茁壮成长，花繁叶茂。 二、 篇章结构与核心内容 《内经论养》全书分为四个主要部分，层层递进，环环相扣，力求为读者勾勒出一幅全面而深入的生命养生图景。 第一部分：体道·精气神——生命的基石 这一部分是全书的理论基石。它并非枯燥的医学名词堆砌，而是以通俗易懂的方式，深入浅出地阐述了中医理论中关于“精”、“气”、“神”的核心概念。 精：生命的物质基础 “精”是构成人体的基本物质，如同建筑的砖瓦，是生命得以存在和繁衍的物质保障。本书将详细讲解“精”的来源，包括先天之精（禀受于父母）和后天之精（由水谷精微转化而来）。 我们将探讨“精”在人体中的作用，它不仅关乎生殖发育，更与人体的生长、衰老、免疫力乃至精神活动密切相关。 理解“精”的耗损与亏损，以及如何在日常生活中避免过度消耗“精”，例如过度劳累、纵欲无度、情志失调等，并提供一些温和而有效的方法来滋养和固护“精”。这包括但不限于合理的作息、适度的性生活、以及一些基础的药食同源的建议。 气：生命的动力源泉 “气”是生命活动的能量和动力。没有“气”，身体就如同熄火的机器，无法运转。本书将辨析“气”的不同形态与功能，如宗气、卫气、营气等，以及它们在维持人体正常生理活动中的关键作用。 我们将深入理解“气”的生成、运行、升降与代谢，揭示“气”的充盈、调畅是身体健康的重要标志。 本书会详细阐述导致“气”的失调，如气滞、气虚、气逆等的原因，并提出相应的调理方向。这涉及到呼吸的奥秘、运动的重要性，以及如何通过特定的按摩手法或饮食调养来帮助“气”的顺畅运行。 神：生命的灵性之光 “神”是人体生命活动的最高表现，是意识、思维、情感的载体，是人之所以为人的根本。本书将阐释“神”与“心”的关系，以及“神”如何统领身体各部分功能的协调运作。 我们将探讨“神”的充沛与否如何影响一个人的活力、思维的敏捷度、情绪的稳定性乃至整体的精神面貌。 如何涵养“神”，保持“神”的安宁与清明，是本书重点探讨的课题。这会涉及到情绪的管理，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对“神”的影响，以及如何通过静心、冥想、阅读、艺术欣赏等方式来滋养和升华“神”。 第二部分：时令·节律——顺应自然的智慧 这一部分将引导读者认识到，人体的生命活动与自然界的四季更迭、昼夜变化息息相关。顺应自然，是养生的根本原则。 四季养生：春生夏长秋收冬藏 春季：万物复苏，阳气初生。本书将阐述春季养生的重点在于“生”，如何顺应春天的升发之气，调养肝脏，以疏泄情志，促进阳气生长，如适宜的户外活动，多食甘味疏肝的食物。 夏季：万物繁茂，阳气鼎盛。夏季养生侧重于“长”，强调心气的保护，注意清热解暑，避免汗出过多伤及阳气，同时保持心神的安宁，如午休的重要性，饮食以清淡爽口为主。 秋季：万物萧条，阳气渐收。秋季养生关键在于“收”，注重肺的调养，润燥防秋燥，同时收敛阳气，为冬季储存能量，如多食滋阴润燥的食物，调整作息，保证充足睡眠。 冬季：万物闭藏，阳气潜伏。冬季养生核心是“藏”，强调肾的潜藏，养精蓄锐，固护阳气，避免寒邪侵袭，如注意保暖，饮食温补，早睡晚起，避免剧烈运动。 昼夜节律：日出而作，日落而息 本书将详细解读人体在一天24小时内的生理变化规律，以及“子午流注”等中医理论如何指导我们调整作息，以达到事半功倍的养生效果。 我们强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，并分析现代社会作息紊乱对人体造成的潜在危害。 将提供具体的建议，如何在日常生活中尽可能地贴近自然的昼夜节律，即使是在现代社会中，也能最大程度地保护身体的健康。 第三部分：情志·生活——内修与外治的统一 这一部分将目光聚焦于影响人体健康的非物质因素，即情志活动与生活方式，并强调“内修”与“外治”的结合。 情志养生：七情与健康 本书深入探讨“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体的影响。我们将分析不同的情绪是如何影响五脏六腑的生理功能的，例如，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”等。 我们并非要求读者压抑情感，而是要学习如何认识、接纳、并以健康的方式疏导和管理自己的情绪。 提供实用的情绪管理技巧，包括认知调整、情绪表达、以及利用一些传统方法（如音乐、书法、绘画）来帮助调节心境。 起居有常：生活规律的奥秘 “起居有常”是养生的重要基石。本书将详细阐述规律作息、适度运动、合理饮食、以及劳逸结合等生活习惯对人体健康的重要性。 我们将探讨如何根据自身的体质和年龄，制定个性化的起居方案。 尤其会强调睡眠的质量和重要性，以及如何改善睡眠问题。 饮食调养：药食同源的智慧 本书将突破一般饮食指南的局限，从整体观出发，探讨食物的性味、归经，以及如何根据节令、体质、以及身体的实际需求来选择和搭配食物。 我们将深入理解“药食同源”的理念，介绍一些常见的具有食疗功效的食材，并提供一些简单易学的食疗方，但强调这些方剂并非普适，需因人而异。 重点在于引导读者建立起一种健康的饮食观念，学会“吃”出健康，而非仅仅追求“吃好”。 第四部分：医道·方略——和谐共生的境界 这一部分升华了全书的理念，将个人养生与更广阔的社会、自然环境联系起来，并探讨了当身体出现不适时，如何进行恰当的干预。 整体观：人与自然的统一 本书反复强调“天人合一”的哲学思想，认为人是自然界的一部分，个体的健康与整体环境的健康是息息相关的。 我们将探讨如何通过与自然的和谐相处，如亲近自然、感受季节变化、进行户外活动等，来促进自身的健康。 引导读者培养一种对自然的敬畏之心和感恩之情，从而实现更深层次的生命和谐。 辨证施治：审慎的干预 当身体出现不适时，本书会适时地引入中医“辨证施治”的原则。 我们并非鼓励读者自行诊断和用药，而是要引导读者理解辨证的重要性，即针对个体差异，根据具体症状、体质、以及外部因素来制定相应的调理方案。 将介绍一些基本的、非侵入性的养生方法，如推拿、艾灸、以及呼吸练习等，并强调在必要时寻求专业中医师的帮助。 本书的重点在于“治未病”，即通过前三部分的养生理念，将疾病的发生降至最低，当疾病发生时，则以温和、可持续的方式进行干预。 三、 结语：开启属于你的生命之歌 《内经论养》不是一本提供标准答案的书，它更像是一张地图，一张关于生命健康的地图。它为你指明方向，提供线索，但最终的航行，需要你用自己的智慧去解读，用自己的身体去实践。 通过阅读本书，你或许会重新审视自己的生活习惯，或许会对身体发出的信号有更深的理解，或许会因此找到内心的宁静与力量。它希望你能从这本书中汲取养分，点燃内心的探索之火，最终开启属于你自己的，和谐而充满活力的生命之歌。这首歌，没有固定的旋律，只有属于你独一无二的生命节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大收获，是对“胖”和“瘦”有了全新的认识。过去，我可能更关注体重秤上的数字，或者镜子里的身材轮廓。但《胖补气瘦补血》让我意识到，真正重要的不是胖多少，瘦多少，而是身体内在的“气”和“血”是否充盈、是否调和。作者胡维勤先生用大量的篇幅解释了“胖”与“气”的微妙关系，比如有些人虽然微胖，但如果“气”足，他们可能依旧精力充沛，不易生病；而“瘦”与“血”的联系也同样深刻，不仅仅是身体缺乏能量，更可能是“血”的生成、运行出现了问题。书中对各种胖瘦现象背后中医病因的深入剖析，让我开始关注身体内部的信号，而不是仅仅停留在外部的形态上。这种从根源上理解身体的视角，对于任何希望获得真正健康和活力的人来说，都具有极高的价值。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，感觉就像是请了一位经验丰富的中医老先生，在身边循循善诱。他不会直接给你开药方，而是先耐心分析你的体质，然后告诉你“为什么”会这样，再教你“如何”去调整。他对“胖”和“瘦”的解读，跳出了简单的“吃多吃少”的范畴，而是深入到了“气”和“血”这两个最根本的生命物质层面。他会告诉你，如果你容易疲倦、声音低微，那很可能是“气虚”，即便你吃得再多，也难以转化为充沛的精力；如果你面色苍白、月经量少，那可能是“血虚”，即便你体型微胖，也可能隐藏着内在的虚弱。这种由内而外的解释，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也更理解了为什么有些人看起来“健康”却依然感到不适。书中对不同类型“气虚”和“血虚”的细致区分，以及它们可能导致的胖瘦表现，都极具参考价值，让人能够对照自身，找到可能存在的问题。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，胡维勤先生的文字功底非常扎实，但又丝毫没有枯燥之感。他用一种非常生活化的语言，解释了许多中医术语，比如“气为血之帅”、“血为气之母”这样看似古老的概念，在他笔下变得生动形象，易于理解。我尤其喜欢他引用的一些小故事和医案，这些并不是简单的例子堆砌，而是巧妙地融入到理论讲解之中，使得抽象的医学原理变得具体可感。比如，他讲到一位因思虑过度导致食欲不振、身体消瘦的文人，通过调理“心脾之气”，最终恢复了健康和精神。这样的故事，不仅说明了问题，更能引起读者的共鸣，让我们感受到中医并非高不可攀，而是与我们的日常生活息息相关。书中的一些建议，比如如何通过调整作息、情绪来改善气血状况，也显得非常实用，没有那种遥不可及的“仙方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处，在于它将体型与脏腑功能紧密结合，打破了我们对胖瘦的刻板印象。我之前总是觉得，胖就是痰湿内阻，瘦就是阴虚火旺，似乎很容易归类。但《胖补气瘦补血》里，胡维勤先生却提醒我们，胖也可能与肝气郁结、脾气虚弱有关，而瘦也可能源于心血不足、肾精亏虚。他通过对不同体质、不同症状的细致分析，引导读者认识到，胖和瘦仅仅是表象，其背后隐藏着的是身体内在的失衡。这一点对我触动很大，我身边有些朋友，体型偏瘦，却经常感到乏力，容易感冒，我过去总以为是“吃得太少”，但看了这本书，才意识到可能是“气”的源头出了问题。同样的，有些微胖的朋友，虽然看起来“有肉”，但仔细观察，会发现他们常常面色萎黄，容易疲惫，这可能就是“血”的供应出现了问题。这种“由表及里”的剖析方式，非常有启发性，让我开始重新审视自己和身边人的身体状况，不再简单地用胖瘦来标签化一个人。

评分☆☆☆☆☆

这本《胖补气瘦补血》的书名，初听之下，还以为是那种市面上常见的，关于减肥或者增肥的食疗秘籍。我刚拿到这本书时，也带着这样的预期，心想大概就是教人如何通过吃点什么来达到胖瘦平衡，或者是一些简单的养生穴位按摩。然而，当我翻开第一页，就被作者胡维勤先生那种严谨又通俗的文风所吸引。他并没有上来就罗列一大堆听起来神乎其神的方子，而是先从中医的基础理论出发，娓娓道来“气”与“血”在中医体系中的核心地位，以及它们与人体胖瘦之间的深刻联系。他解释了为什么有些人明明吃得不少却依然瘦弱，身体虚乏，那是“气虚”的体现；而有些人则不然，虽然体型微胖，却显得精力充沛，这是因为“血”足。这种解释非常清晰，让我一下子就豁然开朗，不再将胖瘦简单地视为一个能量摄入与消耗的物理过程，而是上升到了一个更为宏观、更为根本的生命力层面。书里还穿插了许多古代医家的论述和临床案例，这些都为作者的观点提供了坚实的支撑，读起来既有学术深度，又不失趣味性，让人对接下来的内容充满期待。