基本信息

書名:生食減肥書(全亞洲*20萬冊，數十萬人體驗口碑力量，宋慧喬、李孝利、黛米?摩爾、麗芙?泰勒都在使用的健康減肥法)

原價：26.80元

作者:（日）吉川珠美著，吳怡文譯

齣版社：雲南人民齣版社

齣版日期：2011-8-1

ISBN：9787222074286

字數：95000

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品標識：22468336

編輯*

◆席捲歐美、風靡日韓的生食減肥法正式登臨亞洲
◆全亞洲*突破20萬冊，數十萬實驗者體驗成功，口碑宣傳。
◆日本*，颱灣誠品書店連續10周*榜*。
◆瘦下來的話，怎麼穿都有氣質。
◆宋慧喬、李孝利、黛米·摩爾、麗芙·泰勒都在使用的減肥法
◆吃飽瞭纔有力氣減肥！！！
◆專為上班族打造的健康減肥美容大革命！
◆生食裏的酵素是體內戰士，可以排毒、抗老、美容..
◆隻吃高溫烹調的食物，完全無法補充酵素！
◆每天吃48℃以下低溫料理，纔能達到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。
◆不拒絕吃的樂趣，*不復胖，讓生食乾掉體內脂肪。
◆在“對的時間”吃正確的食物，即可永遠保持“不復胖體質”。

內容提要

生食減肥法的秘密
為上班族打造健康減肥美容大革命！
酵素是體內戰士，可以排毒、抗老、減肥、改善異位性皮膚炎及白頭發等問題..
身體酵素如果消失殆盡，人的生命也將結束！隻吃高溫烹調的食物，完全無法補充酵素！
每天吃48℃以下低溫料理，纔能達到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效。
本書告訴妳如何在“對的時間”吃正確的食物，即可永遠保持“不復胖體質”。
不需要一天隻吃兩餐，就能擁有好氣色、好身材！你不可不知的生食減肥
晚餐飯後吃水果幫助消化？ 錯！應該是早上吃水果。
多吃煮青菜會變瘦？ 錯！高溫烹調酵素死光光。
泡菜可以養顔美容？ 對！泡菜中含有八億單位的乳酸菌。
水果連皮一起吃*好？ 對！吸收多酚更健康。
減肥也能吃巧剋力？ 對！隻要多補充酵素即可。
想分解澱粉該多吃什麼？ 白蘿蔔、高麗菜、山藥、香蕉。不復胖體質的生事飲食守則！
早餐吃水果、午餐吃澱粉、晚餐吃魚肉—徹底解決便秘的煩惱！
菠蘿、木瓜、奇異果三大酵素之王—不用刻意計算熱量，多吃酵素食物！
皮膚越光滑，身體越輕盈—酵素力增加，異位性皮膚炎、老化問題通通不見！

目錄

作者序生食飲食法，找到*美麗的自己
*序令人驚喜的生食飲食法
Part1生食酵素減肥法，給你持久不復胖的窈宨麯綫！
*減肥前──先和生食 酵素做好朋友
生食，是健康能量的來源
吃生食，就能取得酵素
食物經過高溫烹煮，酵素就會消失
常吃甜食會使味覺疲乏
*減肥期間──生食吃法，決定瘦身的關鍵
早餐吃水果，可以淨化腸道、通便順暢
不用擔心！吃水果不會胖
多吃水果，可以預防中風
味噌、納豆，酵素含量超豐富的極品
酵素在48℃以上的熱度，就會消失光光
香蕉由綠轉黃，就是酵素的魔力作者序生食飲食法，找到*美麗的自己
*序令人驚喜的生食飲食法
Part1生食酵素減肥法，給你持久不復胖的窈宨麯綫！
*減肥前──先和生食&酵素做好朋友
生食，是健康能量的來源
吃生食，就能取得酵素
食物經過高溫烹煮，酵素就會消失
常吃甜食會使味覺疲乏
*減肥期間──生食吃法，決定瘦身的關鍵
早餐吃水果，可以淨化腸道、通便順暢
不用擔心！吃水果不會胖
多吃水果，可以預防中風
味噌、納豆，酵素含量超豐富的極品
酵素在48℃以上的熱度，就會消失光光
香蕉由綠轉黃，就是酵素的魔力
吃生食不會讓體質變寒涼
彆相信調理包可以減肥
*生食減肥法的好處，*不會反彈
酵素能幫助大腦穩定進食
不斷的抑製食欲，隻會造成飲食過度
生食減肥，不必成為素食主義者
保持適量原則，減肥也能吃巧剋力
*生食減肥法，改變瞭我的人生
無止盡的追求瘦，隻會讓身心更疲憊
酵素能幫助排毒，徹底改善異位性皮膚炎
身體自然而然的愛上運動
生食生活，改善瞭長年失眠與憂鬱
每天早上吃水果，一年成功減重10kg！
生食風潮，迅速在全球漫延
生食法，是*容易執行與維持的減肥法
Part2體內酵素大革命，打造無毒的健康體質！
*體循環時間錶
攝取、同化、排泄，體內循環的三大時間
早餐是排泄時間，多攝取助排便的水果
午餐多吃米飯，以補充能量
晚餐請在八點以前完成，並以魚肉為主
八點到清晨四點進食，將會導緻代謝癥候群
醣類、蛋白質分開攝取，就能促使消化順暢
*消化酵素、代謝酵素、食物酵素，體內的三大酵素
三種酵素，決定你的美麗與健康
當體內酵素用盡，生命也將隨之結束
補充食物酵素，就可以增加代謝酵素
代謝酵素不足，就會變成易胖體質
*消化酵素──負責分解食物
酵素隻能在特定地方發揮作用
消化食物所需要的力量超乎大傢的想象
*代謝酵素──負責將營養素引導到各部位運用
酵素，是維持身體健康的幕後大功臣
藉著代謝酵素，重新喚起味覺
代謝酵素，具有解毒的功能
代謝酵素可以有效預防疾病
代謝酵素，擁有美肌、抗老化的能力
*利用食物酵素，提高減肥的效率
木瓜、菠蘿、奇異果，擁有大量酵素的水果
*讓酵素發揮更高的功效
攝取食物酵素還不夠，輔酶也非常重要
攝取維他命，讓生食生活更加助力
暴飲暴食，必須三天後纔能恢復健康
Part3生食酵素新吃法，讓你愛上輕飲食！

作者介紹

吉川珠美（よしかわたまみ）
先後畢業於日本同誌社女子大學傢政學係、奈良女子大學研究所，曾擔任大阪足球協會運動醫學委員會營養師。現為武庫川女子大學、大阪女子短期大學與調理師專門學校的營養學講師、FoodCoordinator培訓講座講師。擅長針對運動選手進行營養指導及演講，並從事寫作、料理、菜單開發等工作。
1998年夏天，吉川珠美遠赴法國進行運動選手養成係統的調查研究，並以推廣“心靈和身體的營養補給”的飲食生活為目標。她的著作包括《想要變得更強壯：國中、高中生選手專屬的足球食譜》、《通過飲食來治療貧血》、《剋服憂鬱！讓心靈變得更有元氣的食譜》等。譯者簡介
吳怡文
颱灣政治大學廣播電視係畢業，曾任雜誌社副總編輯，現為自由文字工作者。
譯有《巴黎時間旅行》、《時光膠囊》、《日本入門》、《極地的呼喚》等。

文摘

媒體*

宋慧喬、李孝利、黛米·摩爾、麗芙·泰勒都在使用的減肥法