自愈力+我的情緒誰做主+不抱怨的世界 共3冊輕療愈 控製焦慮 情緒管理 心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 輕療愈
• 情緒管理
• 心理學
• 焦慮
• 自愈
• 自我成長
• 積極心理學
• 不抱怨
• 情緒覺察
• 心靈成長

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：TZD12491L

商品編碼：16990889977

此寶貝為套裝書籍，全套3冊，總定價94.60元，分彆如下：

《做一個內心強大的女人》，定價29.80元

《我的情緒誰做主》，定價28.8元

《自愈力》，定價36元

商品參數

書    名:不抱怨的世界

作    者:關洪河

I S B N :9787563946716

齣 版 社:北京工業大學齣版社

齣版時間:2016年10月第1版

印刷時間:2016年10月第1次印刷

字    數:184韆字

開    本:32開

包    裝:平裝

原    價:29.80元

書    名：我的情緒誰做主

作    者: 餘一

I S  B N: 9787511301321

齣 版 社: 中國華僑齣版社

齣版時間: 2010年3月 第1版

印刷時間: 2010-3    第1次

字    數: 字

頁    數: 

開    本: 787mm*1092mm  1/16

包    裝: 

原    價: 28.8元

重    量: 剋

書名：自愈力

作者：孫郡鍇著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2016-06-01 版次1

印刷時間：2016-06-01印次1

ISBN：9787511359957

字數：223000

頁碼：243

裝幀：平裝

開本：16開

定價：36.00元

內容簡介

能讓自己從睏擾中解脫齣來的人到底是誰，是博士還是專傢？情緒是你自己産生的，行為也是你自己在支配，睏擾自然是你自己造成的，所以真正能療愈自己的人是你自己。

翻開孫郡鍇編著的這本《自愈力》，主動發現自身障礙，鏟除自身障礙的錯誤信息；主動尋找化解障礙的辦法，做自己的身心靈醫生；迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣好的自己。

信念是行為的基礎。缺乏信念的人不會有堅強的意誌，更不會有積極主動的行為。因為有不得不前進的信念作為支撐，所以我們來不及抱怨，就已經踏上瞭徵程。

  在現實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天隻是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強大，沒有享受過創造的快樂，生命成瞭一種隻是要被消耗掉的廢物。

    誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，隻是他們沒有精心地規劃和控製自我，控製人生，沒有讓生命發揮齣高效力。

    為什麼有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被彆人控製？答案就是:不懂得控製自己，不懂得控製自己的情緒。成功不是靠控製彆人來得到的，成功大多是自我控製的結果。

    我們為什麼要控製自我？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你隻是想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心的控製你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控製自我。我們既然生活在這個世界上，就要學會對自己額思想和情緒進行自我約束。

    此刻，你或許正被睏難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的迴憶、不斷的恐懼或者潛意識所控製。但如果你放棄瞭自我控製的責任，就等於放棄瞭對自己人生命的控製權。因此，你隻有學會控製，纔能得到更多。

    大多數人都有過被情緒所纍的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三的襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不齣現一點傾心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控製自己的情緒，做自己聖生活的主人，做自己情緒的主人。

    很多人都懂得叫情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題總是知難而退:“控製情緒實在太難瞭”。言下之意是:“我是無法控製情緒的”。彆小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，讓你喪失戰勝自我的決心。

    還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒黴瞭，生活對我太不公平瞭”。在抱怨聲中，他得到瞭片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大，讓自己在無形中失去瞭主宰生活的權利。

    其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控製的、管理的。如果我們能夠調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

《自愈力：激發身體內在潛能，重塑健康人生》 這是一本深入探索人體自愈機製，並提供切實可行方法的實用指南。在現代社會，疾病的發生往往與我們生活方式、精神狀態息息相關。本書不局限於單一的治療手段，而是將目光投嚮瞭我們身體內部蘊藏的強大生命力。它揭示瞭身體如何通過精妙的調節機製，抵抗疾病，修復損傷，並維持整體的和諧與平衡。 書中首先會帶領讀者認識“自愈力”這一概念的科學基礎。我們會詳細介紹免疫係統在其中的核心作用，它如同身體的衛士，時刻警惕著外來入侵者和內部的異常細胞。讀者將瞭解免疫細胞的種類、運作方式，以及如何通過科學的方法來增強免疫力，使其更有效地抵禦病原體，預防疾病。 接著，本書將深入探討心理因素對自愈力的影響。科學研究早已證明，長期的壓力、負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，都會削弱我們的免疫係統，加速身體的衰老，甚至誘發疾病。本書將詳細闡述負麵情緒如何通過荷爾濛、神經遞質等途徑影響身體的生理反應，並提供一係列科學有效的減壓和情緒調節技巧。你會學到如何識彆自己的壓力源，如何通過正念、冥想、深呼吸練習來平復內心的焦慮，如何用積極的心態麵對挑戰，從而為身體的自愈創造更有利的環境。 飲食，作為人體能量和營養的主要來源，對自愈力有著至關重要的作用。本書將為您提供一份科學、健康的飲食指南，強調食物的天然性、營養均衡性以及抗氧化、抗炎的重要性。我們將討論哪些食物能夠促進細胞修復，增強免疫功能，幫助身體排齣毒素；又有哪些食物可能加劇身體的炎癥反應，阻礙自愈進程。通過調整飲食結構，您可以為身體提供最優質的“原料”，支持其高效運轉和自我修復。 運動，是激發身體活力的重要途徑。本書將介紹不同類型的運動對身體自愈力的積極影響。適度的運動不僅能增強心肺功能，改善血液循環，為身體各器官輸送更多氧氣和營養，還能促進內啡肽的釋放，改善情緒，減輕壓力。讀者將學習如何根據自身情況，選擇適閤自己的運動方式，並掌握科學的運動方法，以達到最佳的健身和促進自愈效果。 此外，本書還將觸及睡眠的重要性。高質量的睡眠是身體進行自我修復和能量恢復的關鍵時期。我們會深入剖析睡眠不足對身體造成的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括調整睡眠環境、養成良好的睡前習慣、運用放鬆技巧等。 本書還將引導讀者關注日常生活中容易被忽視的健康習慣，例如充足的水分攝入、保持良好的衛生習慣、接觸自然陽光等，這些看似微不足道的細節，都可能對我們的自愈力産生深遠的影響。 更重要的是，本書強調“積極參與”的角色。自愈力並非被動等待，而是需要我們主動去激活和嗬護。通過本書的學習，讀者將掌握一套全麵、科學的健康管理體係，學會傾聽身體的信號，理解身體的語言，並采取積極的行動來支持和增強自身的自愈能力。這本書的目標是 empowering 您，讓您成為自己健康的主宰，重拾對生命活力的掌控感，過上更健康、更充實的人生。 《我的情緒誰做主：擺脫情緒睏擾，掌控內心世界》 你是否常常感到情緒失控，被突如其來的憤怒、焦慮、悲傷所吞噬？是否覺得自己的喜怒哀樂完全不受自己掌控，而是被外界因素左右？如果是這樣，那麼這本書將為你打開一扇通往內心自由的大門。 《我的情緒誰做主》並非一本簡單的心理學理論書籍，而是一份詳盡的“情緒管理地圖”，它將帶領你深入探索情緒的本質，理解情緒是如何産生的，為何會如此強大，以及最重要的——如何將情緒的主導權重新奪迴到自己手中。 本書會首先從科學的角度，剝開情緒的神秘麵紗。你將瞭解到情緒並非空穴來風，而是大腦和身體復雜互動的結果。我們會介紹大腦中負責情緒處理的關鍵區域，如杏仁核和前額葉皮層，以及它們在情緒反應中所扮演的角色。你將理解，當你麵對某種情境時，大腦是如何迅速作齣反應，産生一係列生理和心理變化，最終形成我們所感知的情緒。 然而，情緒之所以能“做主”，往往是因為我們沒有真正理解它的運作規律。本書將深入剖析常見的情緒睏擾，例如： 焦慮的根源與錶現： 為什麼我們會無端感到緊張、不安、擔憂？焦慮是如何影響我們的思維、行為和身體健康的？本書將提供一套係統的方法，幫助你識彆焦慮的觸發點，理解焦慮的閤理性和非閤理性，並學習一係列實用的應對策略，如認知重構、放鬆訓練、行為療法等，讓你不再被焦慮牽著鼻子走。 憤怒的爆發與化解： 憤怒是我們最常見也最具破壞性的情緒之一。本書將幫助你探究憤怒背後的深層原因，是挫敗感、被忽視感，還是未滿足的需求？你將學習如何識彆憤怒的早期信號，如何有效地錶達憤怒，避免不必要的衝突，並通過建設性的方式來化解內心的不滿。 悲傷的擁抱與超越： 悲傷是人生中不可避免的情感體驗。本書將引導你以健康的方式去感受和處理悲傷，而不是壓抑或逃避。你將理解悲傷的意義，學習如何從中汲取力量，並最終實現情感的療愈和成長。 恐懼的消解與勇氣： 無論是對未知、對失敗還是對失去的恐懼，都會阻礙我們前進的腳步。本書將揭示恐懼的心理機製，並提供實用的方法來剋服恐懼，培養內心的勇氣，讓你敢於嘗試，敢於突破。 更重要的是，本書強調“情緒的覺察”與“情緒的接納”。很多時候，我們之所以被情緒所睏，是因為我們抗拒、評判甚至否定自己的情緒。本書將教授你如何成為自己情緒的忠實觀察者，不帶評判地去感受和理解自己的情緒。通過正念練習、情緒日記等工具，你將能夠清晰地認識到自己當下正在經曆的情緒，瞭解它的來龍去脈。 本書還將深入探討“情緒的調節”與“情緒的轉化”。這並非是讓你壓抑或改變情緒，而是讓你學會與情緒和諧相處，並在必要時進行積極的引導。你將學習如何通過改變認知來調整情緒反應，例如，識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念。你也將瞭解情緒的能量，以及如何將負麵情緒轉化為積極的力量，例如，將憤怒轉化為解決問題的動力，將悲傷轉化為自我反思的契機。 《我的情緒誰做主》還將探討社交互動與情緒管理的關係。在人際關係中，我們常常會因為他人的言行而産生情緒波動。本書將指導你如何設定健康的界限，如何有效地溝通，以及如何在復雜的人際環境中保持內心的平靜。 本書的最終目標是幫助你建立一個強大而穩定的內心世界，讓你不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人。你將學會識彆自己的情緒模式，理解情緒的信號，並掌握一係列行之有效的技巧，讓你在任何情況下都能保持冷靜、理性，並做齣最符閤自己利益的選擇。通過閱讀本書，你將獲得掌控自己情緒的能力，從而開啓一個更加積極、自由和充滿力量的人生。 《不抱怨的世界：擁抱積極心態，活齣精彩人生》 你是否經常發現自己陷入抱怨的泥潭，對生活中的種種不如意感到不滿和沮喪？是否覺得抱怨就像一種習慣，難以擺脫，卻又實實在在地消耗著你的能量，阻礙你看到生活的美好？如果是這樣，那麼這本書將為你指明一條走齣抱怨陰影，邁嚮積極人生的道路。 《不抱怨的世界》不是一本簡單的說教手冊，而是一次深刻的自我探索和心靈洗禮。它將帶領你認識抱怨的本質，理解抱怨為何會如此具有吸引力，以及它對我們個人成長和生活品質造成的破壞性影響。更重要的是，它將為你提供一係列切實可行的步驟和方法，幫助你徹底擺脫抱怨的束縛，擁抱積極、感恩和充滿活力的生活。 書中首先會深入剖析“抱怨”這一行為背後的心理機製。你將瞭解到，抱怨常常源於一種受害者心態，即我們認為自己無法掌控生活中的睏難，隻能成為不幸事件的犧牲品。這種心態會讓我們將注意力集中在問題上，而不是解決方案上，從而陷入消極的循環。本書將幫助你識彆自己無意識的抱怨習慣，例如，對天氣、交通、他人或工作的不滿，以及你是否常常在言談中帶有抱怨的色彩。 接著，本書將詳細闡述抱怨對我們生活造成的負麵影響。你會瞭解到，抱怨不僅會消耗我們自己的能量，還會影響我們的思維模式，讓我們更容易看到事物的陰暗麵。長期抱怨會降低我們的幸福感，損害人際關係，甚至可能影響我們的身體健康。本書將通過具體的案例和科學的解釋，讓你深刻認識到，抱怨是一個“情緒毒藥”，它正在悄悄地侵蝕著你的生活。 那麼，如何纔能真正告彆抱怨，進入一個“不抱怨的世界”呢？本書將為你提供一套完整而係統的“不抱怨行動指南”： 覺察與承認： 第一步是培養對自己抱怨習慣的覺察能力。你將學習如何留意自己內心産生的抱怨念頭，並在它們付諸言語之前，有意識地加以製止。承認自己存在抱怨習慣是改變的開始，而不是軟弱的錶現，而是力量的展現。 轉移焦點，尋找解決方案： 當你發現自己想要抱怨時，本書將教你如何將注意力從問題轉移到解決方案上。與其關注“為什麼會這樣？”，不如思考“我能做些什麼來改善？”這種思維模式的轉變，將極大地提升你的解決問題的能力。 積極的語言轉化： 抱怨的語言往往是消極的。本書將指導你如何使用積極、建設性的語言來錶達自己的想法和感受。例如，將“我太纍瞭”轉化為“我需要休息一下，以便更好地工作”。語言的力量是巨大的，積極的語言能夠重塑你的思維，進而改變你的現實。 感恩的力量： 感恩是抵禦抱怨最強大的武器之一。本書將引導你培養感恩之心，讓你看到生活中值得感激的人和事，即使在睏難時期，也能發現希望的曙光。學習每天記錄讓你感恩的事情，將極大地改變你的情緒和心態。 接受與放下： 有些事情是我們無法改變的。本書將幫助你學習接納那些無法改變的事實，並將精力集中在那些我們可以掌控的事情上。學會放下對不完美現狀的執著，纔能獲得內心的平靜。 停止與他人的比較： 很多時候，抱怨源於與他人的攀比。本書將強調個體差異，鼓勵你專注於自己的成長和進步，而不是與他人進行無謂的比較，從而減少不必要的煩惱。 積極的環境塑造： 一個人周圍的環境也會影響其心態。本書將提供建議，幫助你創造一個更加積極、支持性的生活和工作環境，遠離那些總是抱怨和散播負能量的人。 《不抱怨的世界》並非要求你徹底壓抑自己的負麵情緒，而是引導你用更健康、更積極的方式去麵對生活中的挑戰。它強調的是一種主動的生活態度，一種將睏難視為機遇，將逆境視為成長的契機。通過實踐本書中的方法，你將逐漸發現，自己不再被抱怨所睏擾，取而代之的是一種由內而外的樂觀、自信和積極。 本書的最終目標是幫助你重塑積極的心態，提升生活的幸福感，並最終活齣一個人人稱羨的、充滿活力的精彩人生。它將幫助你認識到，你的人生是你自己的作品，而“不抱怨”正是你手中最強大的畫筆，能夠繪齣最美好的色彩。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》這本書，與其說是一本勵誌讀物，不如說它更像是一份關於“生活智慧”的珍貴分享。讀完之後，我最大的感受就是，抱怨就像一種精神上的“毒藥”，它不僅會消耗自己的能量，還會影響身邊的人，甚至讓美好的事物變得黯淡無光。這本書給我最大的震撼，就是讓我意識到自己過去有多少時間，多少精力，都浪費在瞭無休止的抱怨上。從抱怨天氣不好，到抱怨工作太難，再到抱怨彆人不懂自己，這些抱怨幾乎滲透到瞭我生活的方方麵麵。而《不抱怨的世界》則提供瞭一個截然不同的視角——“不抱怨”。這並不是說要我們壓抑不滿，而是要我們把注意力從“問題”轉移到“解決方案”，從“責怪”轉移到“承擔”，從“消極”轉移到“積極”。書中有很多關於如何識彆和停止抱怨的實際方法，比如“抱怨觀察法”，讓我能夠清晰地看到自己抱怨的模式，然後有意識地去改變。我開始嘗試用更積極的語言來描述我的經曆，即使遇到睏難，也試著去尋找其中的積極意義和成長機會。雖然這個過程並不容易，但我能明顯感覺到，當我不再抱怨時，我的心情變得更加平靜，精力也更加充沛。而且，周圍的人似乎也更願意和我相處瞭，整個生活氛圍都變得更加陽光和有活力。

評分☆☆☆☆☆

可以說，這套書為我打開瞭一扇通往更美好生活的大門，每一本都像是為我量身定製的“心靈教練”。《自愈力》讓我擺脫瞭對身體的誤解，不再盲目恐慌，而是學會瞭傾聽和迴應身體的需求，真正實現瞭“自己的身體自己做主”的健康理念。它讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內在的平衡和活力。《我的情緒誰做主》則像是一位專業的心理導師，它循循善誘，讓我看到瞭情緒的真實麵貌，教會我如何與情緒和諧相處，如何不再被負麵情緒所睏擾。我學會瞭在情緒的洪流中保持冷靜，並從中汲取力量。而《不抱怨的世界》則像是一位生活哲學傢，它用簡潔而深刻的語言，揭示瞭抱怨的危害，並引導我走嚮一種更積極、更感恩的生活方式。它讓我明白，抱怨隻會讓生活變得更糟，而感恩和積極的心態，纔是通往幸福的鑰匙。這三本書共同作用，讓我從身體到心靈都得到瞭全麵的滋養和提升，讓我感覺自己更有力量去麵對生活的挑戰，更有智慧去享受生活的美好。它們不僅僅是閱讀，更是一種學習，一種實踐，一種生命的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

《我的情緒誰做主》這本書，絕對是近年來我讀過的最“解渴”的情緒管理指南瞭。作為一個常常被情緒“綁架”的人，我一直很想找到一種方法，能夠讓自己不那麼容易被外界的紛紛擾擾牽著鼻子走。這本書就像一把金鑰匙，打開瞭我認識情緒的新大門。它並沒有說要我們壓抑情緒，或者強迫自己開心，而是教我們如何理解情緒的來源，如何分辨哪些情緒是真實的，哪些情緒是被誤解或者放大的。我尤其喜歡書中關於“情緒認知”的部分，它讓我開始審視自己那些負麵情緒的根源，很多時候，我發現自己之所以生氣、焦慮，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我對事情的解讀方式有問題，或者是因為一些陳年舊賬在作祟。《我的情緒誰做主》給我的最大啓示是，情緒並不是我們無法控製的洪水猛獸，而是可以被理解、被轉化、甚至是被引導的。它提供瞭一係列非常實用的情緒調節技巧，比如“情緒暫停術”、“積極重構法”等等，我都嘗試過，效果真的立竿見影。我現在能夠在情緒爆發的邊緣，給自己一個緩衝的時間，然後用更理智、更平和的方式去處理問題。感覺自己真的從“情緒的奴隸”變成瞭“情緒的主人”，整個人都豁然開朗瞭，生活也變得更加從容和積極。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完這套書，感覺真的像是給自己的心靈做瞭一次徹底的SPA。尤其是《自愈力》這本書，它就像一位溫柔而有智慧的朋友，一點點地教我如何傾聽自己身體的聲音。以前我總是習慣性地忽略身體發齣的各種小信號，頭痛腦熱也覺得是小事，硬扛過去就好。但讀瞭《自愈力》之後，我纔意識到，那些小小的疼痛和不適，其實都在訴說著身體的疲憊和失衡。《自愈力》並沒有給齣什麼“神奇藥方”，而是強調內在的修復力量。它讓我明白，很多時候，我們並不是真的生病瞭，而是因為長期的壓力、不良的生活習慣，導緻身體的自愈係統失靈瞭。書中有很多關於如何通過調整飲食、改善睡眠、進行適度運動來激活身體自愈能力的方法，而且都非常實用，不需要高深的醫學知識，我都可以輕鬆實踐。比如，我開始注意規律作息，不再熬夜刷手機，並且嘗試在睡前做一些簡單的拉伸，發現睡眠質量真的提高瞭。同時，我也更加重視情緒對身體的影響，學習如何通過冥想、正念來緩解壓力。這本書最打動我的是那種“賦能”的感覺，它不是讓你依賴醫生或者藥物，而是讓你成為自己健康的主導者，重新找迴身體的平衡和活力。感覺整個人都輕鬆瞭不少，很多以前覺得睏擾的小毛病也悄悄消失瞭。

評分☆☆☆☆☆

這三本書一起讀下來，就像完成瞭一次由內而外的“身心靈”升級。首先，《自愈力》讓我學會瞭如何照顧好自己的身體，它是我們所有活動的基礎，隻有身體健康瞭，我們纔有精力去麵對生活中的其他挑戰。這本書讓我從“被動接受”生病的模式，轉變為“主動管理”健康的模式，讓我意識到身體本身蘊含著巨大的修復潛力，我們隻需要學會如何去激發它。然後，《我的情緒誰做主》則像是一位情緒的“導航儀”，它精準地指引我認識和理解自己的情緒，不再讓情緒成為阻礙我前進的絆腳石。我學會瞭如何區分情緒的信號，如何有效地轉化負麵情緒，甚至如何利用積極情緒來提升自己的生活品質。這種對情緒的掌控感，真的讓我感覺前所未有的自由和自信。最後，《不抱怨的世界》為我的生活注入瞭一股強大的正能量，它讓我看到瞭“不抱怨”帶來的巨大改變。當我不再沉浸在抱怨和消極的情緒中時，我纔發現生活原來可以如此美好，機會原來可以如此之多。這三本書環環相扣，相輔相成，從身體的健康，到情緒的平衡，再到心態的積極，為我構建瞭一個更健康、更快樂、更有力量的人生模式。

評分☆☆☆☆☆

正在閱讀中，待閱讀完後再評價，書很新

評分☆☆☆☆☆

價格很實惠，書籍不錯～

評分☆☆☆☆☆

在浙江買瞭四本書，有兩本是重復的商傢都不提醒一下。

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好書推薦大傢很好看

評分☆☆☆☆☆

還沒看，拿到手就感覺不滿意，

評分☆☆☆☆☆

淨化一下自己的心靈，很不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

心靈雞湯

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動買的…價格特彆超值…非常實惠…發貨很快…配送也特彆的快…很滿意…哈哈哈哈…