自愈力+我的情绪谁做主+不抱怨的世界 共3册轻疗愈 控制焦虑 情绪管理 心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：TZD12491L

商品编码：16990889977

此宝贝为套装书籍，全套3册，总定价94.60元，分别如下：

《做一个内心强大的女人》，定价29.80元

《我的情绪谁做主》，定价28.8元

《自愈力》，定价36元

商品参数

书    名:不抱怨的世界

作    者:关洪河

I S B N :9787563946716

出 版 社:北京工业大学出版社

出版时间:2016年10月第1版

印刷时间:2016年10月第1次印刷

字    数:184千字

开    本:32开

包    装:平装

原    价:29.80元

书    名：我的情绪谁做主

作    者: 余一

I S  B N: 9787511301321

出 版 社: 中国华侨出版社

出版时间: 2010年3月 第1版

印刷时间: 2010-3    第1次

字    数: 字

页    数: 

开    本: 787mm*1092mm  1/16

包    装: 

原    价: 28.8元

重    量: 克

书名：自愈力

作者：孙郡锴著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2016-06-01 版次1

印刷时间：2016-06-01印次1

ISBN：9787511359957

字数：223000

页码：243

装帧：平装

开本：16开

定价：36.00元

内容简介

能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。

翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出好的自己。

信念是行为的基础。缺乏信念的人不会有坚强的意志，更不会有积极主动的行为。因为有不得不前进的信念作为支撑，所以我们来不及抱怨，就已经踏上了征程。

  在现实生活中，很多人终其一生都不知道自己到底有多大的能力，因为他们从来没有梦想成真的企图，没有努力过，没有尝试过。他们每天只是庸庸碌碌地为生存奔忙，没有感受过生命力的强大，没有享受过创造的快乐，生命成了一种只是要被消耗掉的废物。

    谁不想人生过得高贵而富有意义呢？但有些人的人生却差强人意，是他们智商低？还是缺乏能力？不是的，只是他们没有精心地规划和控制自我，控制人生，没有让生命发挥出高效力。

    为什么有人一心想要获得改变，事到临头却总是无法自控，甚至连自己的生活也被别人控制？答案就是:不懂得控制自己，不懂得控制自己的情绪。成功不是靠控制别人来得到的，成功大多是自我控制的结果。

    我们为什么要控制自我？随心所欲地生活不是更快乐吗？如果你只是想随波逐流，听天由命，平庸地度过一生，那当然不必费心的控制你自己，但如果你想使自己的人生更有价值，生活更丰富快乐，你就必须学会控制自我。我们既然生活在这个世界上，就要学会对自己额思想和情绪进行自我约束。

    此刻，你或许正被困难、压力、期限所驾驭，或是被痛苦的回忆、不断的恐惧或者潜意识所控制。但如果你放弃了自我控制的责任，就等于放弃了对自己人生命的控制权。因此，你只有学会控制，才能得到更多。

    大多数人都有过被情绪所累的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三的袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，期盼着欢乐的降临。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点倾心事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做自己圣生活的主人，做自己情绪的主人。

    很多人都懂得叫情绪听话这个道理，但一遇到具体问题总是知难而退:“控制情绪实在太难了”。言下之意是:“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一个不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，让你丧失战胜自我的决心。

    还有的人习惯于抱怨生活:“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平了”。在抱怨声中，他得到了片刻的安慰和解脱:“这个问题怪生活不怪我。”结果却因小失大，让自己在无形中失去了主宰生活的权利。

    其实快乐是可以自己寻找的，情绪是可以控制的、管理的。如果我们能够调整、管理好自己的情绪，就能拥有多彩、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管控关乎你一生的成功和幸福。

《自愈力：激发身体内在潜能，重塑健康人生》 这是一本深入探索人体自愈机制，并提供切实可行方法的实用指南。在现代社会，疾病的发生往往与我们生活方式、精神状态息息相关。本书不局限于单一的治疗手段，而是将目光投向了我们身体内部蕴藏的强大生命力。它揭示了身体如何通过精妙的调节机制，抵抗疾病，修复损伤，并维持整体的和谐与平衡。 书中首先会带领读者认识“自愈力”这一概念的科学基础。我们会详细介绍免疫系统在其中的核心作用，它如同身体的卫士，时刻警惕着外来入侵者和内部的异常细胞。读者将了解免疫细胞的种类、运作方式，以及如何通过科学的方法来增强免疫力，使其更有效地抵御病原体，预防疾病。 接着，本书将深入探讨心理因素对自愈力的影响。科学研究早已证明，长期的压力、负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，都会削弱我们的免疫系统，加速身体的衰老，甚至诱发疾病。本书将详细阐述负面情绪如何通过荷尔蒙、神经递质等途径影响身体的生理反应，并提供一系列科学有效的减压和情绪调节技巧。你会学到如何识别自己的压力源，如何通过正念、冥想、深呼吸练习来平复内心的焦虑，如何用积极的心态面对挑战，从而为身体的自愈创造更有利的环境。 饮食，作为人体能量和营养的主要来源，对自愈力有着至关重要的作用。本书将为您提供一份科学、健康的饮食指南，强调食物的天然性、营养均衡性以及抗氧化、抗炎的重要性。我们将讨论哪些食物能够促进细胞修复，增强免疫功能，帮助身体排出毒素；又有哪些食物可能加剧身体的炎症反应，阻碍自愈进程。通过调整饮食结构，您可以为身体提供最优质的“原料”，支持其高效运转和自我修复。 运动，是激发身体活力的重要途径。本书将介绍不同类型的运动对身体自愈力的积极影响。适度的运动不仅能增强心肺功能，改善血液循环，为身体各器官输送更多氧气和营养，还能促进内啡肽的释放，改善情绪，减轻压力。读者将学习如何根据自身情况，选择适合自己的运动方式，并掌握科学的运动方法，以达到最佳的健身和促进自愈效果。 此外，本书还将触及睡眠的重要性。高质量的睡眠是身体进行自我修复和能量恢复的关键时期。我们会深入剖析睡眠不足对身体造成的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括调整睡眠环境、养成良好的睡前习惯、运用放松技巧等。 本书还将引导读者关注日常生活中容易被忽视的健康习惯，例如充足的水分摄入、保持良好的卫生习惯、接触自然阳光等，这些看似微不足道的细节，都可能对我们的自愈力产生深远的影响。 更重要的是，本书强调“积极参与”的角色。自愈力并非被动等待，而是需要我们主动去激活和呵护。通过本书的学习，读者将掌握一套全面、科学的健康管理体系，学会倾听身体的信号，理解身体的语言，并采取积极的行动来支持和增强自身的自愈能力。这本书的目标是 empowering 您，让您成为自己健康的主宰，重拾对生命活力的掌控感，过上更健康、更充实的人生。 《我的情绪谁做主：摆脱情绪困扰，掌控内心世界》 你是否常常感到情绪失控，被突如其来的愤怒、焦虑、悲伤所吞噬？是否觉得自己的喜怒哀乐完全不受自己掌控，而是被外界因素左右？如果是这样，那么这本书将为你打开一扇通往内心自由的大门。 《我的情绪谁做主》并非一本简单的心理学理论书籍，而是一份详尽的“情绪管理地图”，它将带领你深入探索情绪的本质，理解情绪是如何产生的，为何会如此强大，以及最重要的——如何将情绪的主导权重新夺回到自己手中。 本书会首先从科学的角度，剥开情绪的神秘面纱。你将了解到情绪并非空穴来风，而是大脑和身体复杂互动的结果。我们会介绍大脑中负责情绪处理的关键区域，如杏仁核和前额叶皮层，以及它们在情绪反应中所扮演的角色。你将理解，当你面对某种情境时，大脑是如何迅速作出反应，产生一系列生理和心理变化，最终形成我们所感知的情绪。 然而，情绪之所以能“做主”，往往是因为我们没有真正理解它的运作规律。本书将深入剖析常见的情绪困扰，例如： 焦虑的根源与表现： 为什么我们会无端感到紧张、不安、担忧？焦虑是如何影响我们的思维、行为和身体健康的？本书将提供一套系统的方法，帮助你识别焦虑的触发点，理解焦虑的合理性和非合理性，并学习一系列实用的应对策略，如认知重构、放松训练、行为疗法等，让你不再被焦虑牵着鼻子走。 愤怒的爆发与化解： 愤怒是我们最常见也最具破坏性的情绪之一。本书将帮助你探究愤怒背后的深层原因，是挫败感、被忽视感，还是未满足的需求？你将学习如何识别愤怒的早期信号，如何有效地表达愤怒，避免不必要的冲突，并通过建设性的方式来化解内心的不满。 悲伤的拥抱与超越： 悲伤是人生中不可避免的情感体验。本书将引导你以健康的方式去感受和处理悲伤，而不是压抑或逃避。你将理解悲伤的意义，学习如何从中汲取力量，并最终实现情感的疗愈和成长。 恐惧的消解与勇气： 无论是对未知、对失败还是对失去的恐惧，都会阻碍我们前进的脚步。本书将揭示恐惧的心理机制，并提供实用的方法来克服恐惧，培养内心的勇气，让你敢于尝试，敢于突破。 更重要的是，本书强调“情绪的觉察”与“情绪的接纳”。很多时候，我们之所以被情绪所困，是因为我们抗拒、评判甚至否定自己的情绪。本书将教授你如何成为自己情绪的忠实观察者，不带评判地去感受和理解自己的情绪。通过正念练习、情绪日记等工具，你将能够清晰地认识到自己当下正在经历的情绪，了解它的来龙去脉。 本书还将深入探讨“情绪的调节”与“情绪的转化”。这并非是让你压抑或改变情绪，而是让你学会与情绪和谐相处，并在必要时进行积极的引导。你将学习如何通过改变认知来调整情绪反应，例如，识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念。你也将了解情绪的能量，以及如何将负面情绪转化为积极的力量，例如，将愤怒转化为解决问题的动力，将悲伤转化为自我反思的契机。 《我的情绪谁做主》还将探讨社交互动与情绪管理的关系。在人际关系中，我们常常会因为他人的言行而产生情绪波动。本书将指导你如何设定健康的界限，如何有效地沟通，以及如何在复杂的人际环境中保持内心的平静。 本书的最终目标是帮助你建立一个强大而稳定的内心世界，让你不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人。你将学会识别自己的情绪模式，理解情绪的信号，并掌握一系列行之有效的技巧，让你在任何情况下都能保持冷静、理性，并做出最符合自己利益的选择。通过阅读本书，你将获得掌控自己情绪的能力，从而开启一个更加积极、自由和充满力量的人生。 《不抱怨的世界：拥抱积极心态，活出精彩人生》 你是否经常发现自己陷入抱怨的泥潭，对生活中的种种不如意感到不满和沮丧？是否觉得抱怨就像一种习惯，难以摆脱，却又实实在在地消耗着你的能量，阻碍你看到生活的美好？如果是这样，那么这本书将为你指明一条走出抱怨阴影，迈向积极人生的道路。 《不抱怨的世界》不是一本简单的说教手册，而是一次深刻的自我探索和心灵洗礼。它将带领你认识抱怨的本质，理解抱怨为何会如此具有吸引力，以及它对我们个人成长和生活品质造成的破坏性影响。更重要的是，它将为你提供一系列切实可行的步骤和方法，帮助你彻底摆脱抱怨的束缚，拥抱积极、感恩和充满活力的生活。 书中首先会深入剖析“抱怨”这一行为背后的心理机制。你将了解到，抱怨常常源于一种受害者心态，即我们认为自己无法掌控生活中的困难，只能成为不幸事件的牺牲品。这种心态会让我们将注意力集中在问题上，而不是解决方案上，从而陷入消极的循环。本书将帮助你识别自己无意识的抱怨习惯，例如，对天气、交通、他人或工作的不满，以及你是否常常在言谈中带有抱怨的色彩。 接着，本书将详细阐述抱怨对我们生活造成的负面影响。你会了解到，抱怨不仅会消耗我们自己的能量，还会影响我们的思维模式，让我们更容易看到事物的阴暗面。长期抱怨会降低我们的幸福感，损害人际关系，甚至可能影响我们的身体健康。本书将通过具体的案例和科学的解释，让你深刻认识到，抱怨是一个“情绪毒药”，它正在悄悄地侵蚀着你的生活。 那么，如何才能真正告别抱怨，进入一个“不抱怨的世界”呢？本书将为你提供一套完整而系统的“不抱怨行动指南”： 觉察与承认： 第一步是培养对自己抱怨习惯的觉察能力。你将学习如何留意自己内心产生的抱怨念头，并在它们付诸言语之前，有意识地加以制止。承认自己存在抱怨习惯是改变的开始，而不是软弱的表现，而是力量的展现。 转移焦点，寻找解决方案： 当你发现自己想要抱怨时，本书将教你如何将注意力从问题转移到解决方案上。与其关注“为什么会这样？”，不如思考“我能做些什么来改善？”这种思维模式的转变，将极大地提升你的解决问题的能力。 积极的语言转化： 抱怨的语言往往是消极的。本书将指导你如何使用积极、建设性的语言来表达自己的想法和感受。例如，将“我太累了”转化为“我需要休息一下，以便更好地工作”。语言的力量是巨大的，积极的语言能够重塑你的思维，进而改变你的现实。 感恩的力量： 感恩是抵御抱怨最强大的武器之一。本书将引导你培养感恩之心，让你看到生活中值得感激的人和事，即使在困难时期，也能发现希望的曙光。学习每天记录让你感恩的事情，将极大地改变你的情绪和心态。 接受与放下： 有些事情是我们无法改变的。本书将帮助你学习接纳那些无法改变的事实，并将精力集中在那些我们可以掌控的事情上。学会放下对不完美现状的执着，才能获得内心的平静。 停止与他人的比较： 很多时候，抱怨源于与他人的攀比。本书将强调个体差异，鼓励你专注于自己的成长和进步，而不是与他人进行无谓的比较，从而减少不必要的烦恼。 积极的环境塑造： 一个人周围的环境也会影响其心态。本书将提供建议，帮助你创造一个更加积极、支持性的生活和工作环境，远离那些总是抱怨和散播负能量的人。 《不抱怨的世界》并非要求你彻底压抑自己的负面情绪，而是引导你用更健康、更积极的方式去面对生活中的挑战。它强调的是一种主动的生活态度，一种将困难视为机遇，将逆境视为成长的契机。通过实践本书中的方法，你将逐渐发现，自己不再被抱怨所困扰，取而代之的是一种由内而外的乐观、自信和积极。 本书的最终目标是帮助你重塑积极的心态，提升生活的幸福感，并最终活出一个人人称羡的、充满活力的精彩人生。它将帮助你认识到，你的人生是你自己的作品，而“不抱怨”正是你手中最强大的画笔，能够绘出最美好的色彩。

评分☆☆☆☆☆

可以说，这套书为我打开了一扇通往更美好生活的大门，每一本都像是为我量身定制的“心灵教练”。《自愈力》让我摆脱了对身体的误解，不再盲目恐慌，而是学会了倾听和回应身体的需求，真正实现了“自己的身体自己做主”的健康理念。它让我明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种内在的平衡和活力。《我的情绪谁做主》则像是一位专业的心理导师，它循循善诱，让我看到了情绪的真实面貌，教会我如何与情绪和谐相处，如何不再被负面情绪所困扰。我学会了在情绪的洪流中保持冷静，并从中汲取力量。而《不抱怨的世界》则像是一位生活哲学家，它用简洁而深刻的语言，揭示了抱怨的危害，并引导我走向一种更积极、更感恩的生活方式。它让我明白，抱怨只会让生活变得更糟，而感恩和积极的心态，才是通往幸福的钥匙。这三本书共同作用，让我从身体到心灵都得到了全面的滋养和提升，让我感觉自己更有力量去面对生活的挑战，更有智慧去享受生活的美好。它们不仅仅是阅读，更是一种学习，一种实践，一种生命的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

《我的情绪谁做主》这本书，绝对是近年来我读过的最“解渴”的情绪管理指南了。作为一个常常被情绪“绑架”的人，我一直很想找到一种方法，能够让自己不那么容易被外界的纷纷扰扰牵着鼻子走。这本书就像一把金钥匙，打开了我认识情绪的新大门。它并没有说要我们压抑情绪，或者强迫自己开心，而是教我们如何理解情绪的来源，如何分辨哪些情绪是真实的，哪些情绪是被误解或者放大的。我尤其喜欢书中关于“情绪认知”的部分，它让我开始审视自己那些负面情绪的根源，很多时候，我发现自己之所以生气、焦虑，并不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我对事情的解读方式有问题，或者是因为一些陈年旧账在作祟。《我的情绪谁做主》给我的最大启示是，情绪并不是我们无法控制的洪水猛兽，而是可以被理解、被转化、甚至是被引导的。它提供了一系列非常实用的情绪调节技巧，比如“情绪暂停术”、“积极重构法”等等，我都尝试过，效果真的立竿见影。我现在能够在情绪爆发的边缘，给自己一个缓冲的时间，然后用更理智、更平和的方式去处理问题。感觉自己真的从“情绪的奴隶”变成了“情绪的主人”，整个人都豁然开朗了，生活也变得更加从容和积极。

评分☆☆☆☆☆

这三本书一起读下来，就像完成了一次由内而外的“身心灵”升级。首先，《自愈力》让我学会了如何照顾好自己的身体，它是我们所有活动的基础，只有身体健康了，我们才有精力去面对生活中的其他挑战。这本书让我从“被动接受”生病的模式，转变为“主动管理”健康的模式，让我意识到身体本身蕴含着巨大的修复潜力，我们只需要学会如何去激发它。然后，《我的情绪谁做主》则像是一位情绪的“导航仪”，它精准地指引我认识和理解自己的情绪，不再让情绪成为阻碍我前进的绊脚石。我学会了如何区分情绪的信号，如何有效地转化负面情绪，甚至如何利用积极情绪来提升自己的生活品质。这种对情绪的掌控感，真的让我感觉前所未有的自由和自信。最后，《不抱怨的世界》为我的生活注入了一股强大的正能量，它让我看到了“不抱怨”带来的巨大改变。当我不再沉浸在抱怨和消极的情绪中时，我才发现生活原来可以如此美好，机会原来可以如此之多。这三本书环环相扣，相辅相成，从身体的健康，到情绪的平衡，再到心态的积极，为我构建了一个更健康、更快乐、更有力量的人生模式。

评分☆☆☆☆☆

最近读完这套书，感觉真的像是给自己的心灵做了一次彻底的SPA。尤其是《自愈力》这本书，它就像一位温柔而有智慧的朋友，一点点地教我如何倾听自己身体的声音。以前我总是习惯性地忽略身体发出的各种小信号，头痛脑热也觉得是小事，硬扛过去就好。但读了《自愈力》之后，我才意识到，那些小小的疼痛和不适，其实都在诉说着身体的疲惫和失衡。《自愈力》并没有给出什么“神奇药方”，而是强调内在的修复力量。它让我明白，很多时候，我们并不是真的生病了，而是因为长期的压力、不良的生活习惯，导致身体的自愈系统失灵了。书中有很多关于如何通过调整饮食、改善睡眠、进行适度运动来激活身体自愈能力的方法，而且都非常实用，不需要高深的医学知识，我都可以轻松实践。比如，我开始注意规律作息，不再熬夜刷手机，并且尝试在睡前做一些简单的拉伸，发现睡眠质量真的提高了。同时，我也更加重视情绪对身体的影响，学习如何通过冥想、正念来缓解压力。这本书最打动我的是那种“赋能”的感觉，它不是让你依赖医生或者药物，而是让你成为自己健康的主导者，重新找回身体的平衡和活力。感觉整个人都轻松了不少，很多以前觉得困扰的小毛病也悄悄消失了。

评分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界》这本书，与其说是一本励志读物，不如说它更像是一份关于“生活智慧”的珍贵分享。读完之后，我最大的感受就是，抱怨就像一种精神上的“毒药”，它不仅会消耗自己的能量，还会影响身边的人，甚至让美好的事物变得黯淡无光。这本书给我最大的震撼，就是让我意识到自己过去有多少时间，多少精力，都浪费在了无休止的抱怨上。从抱怨天气不好，到抱怨工作太难，再到抱怨别人不懂自己，这些抱怨几乎渗透到了我生活的方方面面。而《不抱怨的世界》则提供了一个截然不同的视角——“不抱怨”。这并不是说要我们压抑不满，而是要我们把注意力从“问题”转移到“解决方案”，从“责怪”转移到“承担”，从“消极”转移到“积极”。书中有很多关于如何识别和停止抱怨的实际方法，比如“抱怨观察法”，让我能够清晰地看到自己抱怨的模式，然后有意识地去改变。我开始尝试用更积极的语言来描述我的经历，即使遇到困难，也试着去寻找其中的积极意义和成长机会。虽然这个过程并不容易，但我能明显感觉到，当我不再抱怨时，我的心情变得更加平静，精力也更加充沛。而且，周围的人似乎也更愿意和我相处了，整个生活氛围都变得更加阳光和有活力。

评分☆☆☆☆☆

书很不错，够我阅读一阵子得了，等下次活动继续关注

评分☆☆☆☆☆

书不错 看了几天了

评分☆☆☆☆☆

书不错 看了几天了

评分☆☆☆☆☆

不抱怨的世界＋我的情绪谁做主 是拆开的，有点磨损

评分☆☆☆☆☆

质量不错，准备好好学习天天向上了

评分☆☆☆☆☆

发货速度快，服务态度好，质量有保障。

评分☆☆☆☆☆

价格很实惠，书籍不错～

评分☆☆☆☆☆

看后评价

评分☆☆☆☆☆

书看起来很不错！东西也是正品！以后会继续支持的！