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孙晶丹 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕育知识
• 备孕
• 孕期保健
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕
• 新生儿
• 孕期营养

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 新疆人卫

ISBN：9787537266574

商品编码：17189100385

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：孕事一本通(*新版)
• 作者：编者:孙晶丹
• 定价：68
• 出版社：新疆人卫
• ISBN号：9787537266574

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：479
• 字数：0.4千字

编辑推荐语

保证良好的生活方式与优质的睡眠 准妈妈在孕前一定要长期保持良好的生活方式， 才能够提高受孕概率。养成健康的生活方式，为孕期 的规律生活打下坚实基础。
     首先，一定要坚持规律的作息方式，让身心都得 到充分的休养，避免熬夜和过于频繁热闹的夜生活； 其次，要坚持身体锻炼，每周至少进行2—3次，每次 30分钟以上的有氧运动，增强准爸妈的体魄；第三， 储备*多的孕育知识，多与有经验的人士进行交流； 第四，尽量避免有电磁污染和噪声污染的环境，少看 电视，少听音响，少用电脑、手机、微波炉等设备， 远离过于吵闹的街道和商场；第五，定时、定量进餐 ，保证饮食的健康和营养。
     此外，准妈妈一定要尽量保证高质量的规律睡眠 ，才能在孕期使胎宝宝也养成规律的作息习惯。高质 量的睡眠需要准妈妈在每晚10～11时入睡，早上6～8 时起床，睡前2小时要停止进食，并且在睡眠过程中 能一直保持深度睡眠状态。为了增强睡眠质量，准妈 妈可在睡前泡澡或泡脚，使疲惫的身心放松下来，喷 少许熏衣草精油在床的周围，营造舒适、恬静的睡眠 氛围。
     把体重调整到*佳状态 太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果 产生影响，准备怀孕的准妈妈若过胖或过瘦，都不利 于受孕，还会增加婴儿出生后**年内患呼吸道疾病 或腹泻的概率。
     准妈妈可以利用标准体重及体重指数的计算公式 来衡量自己的体重是否超标。目前国际上常用的衡量 人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数， 计算公式为：体重（千克数）÷身高（米数）的平方 。例如，身高为1。65米，体重为66千克的女性，BMl 指数＝66÷1。65*2：24。一般认为，女性适中的BMI 指数为19～24，理想指数为22，而高于29即可称为肥 胖。
     过胖的女性雌激素变化紊乱，容易导致月经不规 律，使受孕的概率大大降低，且怀孕后易患妊娠高血 压综合征、胎盘早剥、难产、胎死宫内等病症，十分 危险。过瘦的女性同样易导致月经失调，量少而稀， 通常都是因营养缺乏而导致的。
     在孕前准备阶段，过胖的准妈妈应咨询医生，坚 持正常、营养均衡的饮食，要控制热量的摄入，少吃 甜食及油炸食品，进行适量的身体锻炼，接近或达到 标准体重再怀孕：过瘦的准妈妈则要注意营养补充， 因为体重过轻会影响生育能力，再就是因为体重偏轻 时怀上孩子，孩子也可能会出现体重低、个头小的情 况，从而引发其他问题。多摄取富含优质蛋白质和脂 肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，避免节食，并适 当增加食量，以达到标准体重。
     准爸妈孕前不可随意用药 在备孕期准爸妈就要开始注意避免使用一些药物 ，包括安眠药、激素类药物、抗生素类药、部分感冒 药、精神神经安定药，以及过度服用会导致胎儿畸形 的药物，如维生素A、维生素D等。
     一般在停药20天后受孕才不会影响下一代，当然 ，有些药物影响的时间可能*长，而初级卵母细胞发 育成成熟卵子需要142天，在此期间卵子*易受到药 物的影响，需预防会对孕后胎儿的生长产生不利影响 。因此*好在准备怀孕之前咨询医生，请医生帮忙判 定停用药物的时间。
     孕前6个月停止服用避孕药 平时服用避孕药的女性如果想怀孕，*好在停药 6个月后再受孕，让体内残留的避孕药完全排出体外 ，而在此期间，可以采用非药物方法避孕（如使用避 孕套、宫颈帽等方法进行避孕）。这是因为口服避孕 药为激素类避孕药，其作用比天然激素强很多倍，而 且是经肠道进入体内，在肝脏内代谢储存，它的吸收 代谢时间较长，停用6个月后才能将其全部成分排出 体外，如果停药时间过短，可能会造成胚胎发生某些 缺陷。
     孕前应做好各类预防疫苗的接种工作 为预防某些传染疾病，备孕女性孕前可注射疫苗 。
     不过由于每个人的身体状况有所不同，为确保安 全，准妈妈在接种疫苗前，*好先向医生说明自己准 备怀孕的情况，以及过往病史、目前的健康情况和过 敏史等，并应问清楚医生，接种疫苗多久后方可计划 怀孕，在医生的指导下实施接种，以细致地去了解* 佳接种时机。
     你是否吸烟或饮酒？ 如果准爸妈一方或双方有长期抽烟和饮酒的习惯 ，那么在受孕前6个月*须戒烟和戒酒。准爸妈如果 吸烟，会影响精子的活力，导致畸形精子增多；或者 破坏卵巢功能，使卵巢早衰，影响卵子质量，从而导 致不孕。即使怀孕，也易出现流产、早产和死胎现象 。
     P12－13

内容提要

孙晶丹编著的这本《孕事一本通（*新版）》以 时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈 妈应该知道和*须知道的知识、方法和技巧。因而， 此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一 样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不 适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地 进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和 运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个**的 孕期。
    

目录

序言
**章 孕前须知
1-1 孕前身体准备
打造适孕身体
1-2 孕前营养及检查准备
孕前准备有哪些？
给精子的健康饮食建议
1-3 孕前心理准备
开心迎接好孕到
1-4 **宝宝
遗传基因的秘密
第二章 怀孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
散步
游泳
低强度的有氧操
跳舞
伸展运动
重量训练
孕妈妈运动注意事项
2-3 孕期2月
孕期2月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-5 孕期3月
孕期3月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-7 怀孕初期饮食
红枣山药粥
鲜鱼鱼片粥
花椰拌海带结
豆腐乳炒空心菜
松子鸡丁
百合炒肉片
木耳炒金针
花菜炒牛肉
红烧黄鱼
菠萝炒鸡胗
麦片酸奶
蜜烧红薯
第三章 怀孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
游泳
孕中期适合运动
可适当增加运动频率
孕妈妈外出锻炼注意事项
3-3 孕期5月
孕期5月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-4 孕妈妈的阳光“孕”动
加强腹背肌运动
瑜伽
慢跑
加强肩颈和踝关节运动
按摩穴位缓解眼睛疲劳
3-5 孕期6月
孕期6月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
凯格尔运动
改善各种疼痛的伸展
运动
运动须知
3-7 怀孕中期饮食
芹菜猪肉水饺
肉末菜粥
松仁拌油菜
香菇豆腐塔
胡萝卜烧鸡
冬瓜干贝汤
韩式肉片炒乌龙
豆腐鲜鱼面线
榨菜肉丝面
雪菜肉丝面
什锦叛条
红酱海鲜意大利面
奶油海鲜意大利面
什锦猪肝面
蒜苗腊肉炒面
韩式冷面
第四章 怀孕后期
4-1 孕期了月
孕期7月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
减轻不适的孕期小运动
4-5 孕期9月
孕期9月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-6 孕妈妈的阳光“孕”动
户外的简单小运动
瑜伽
孕晚期的运动原则
4-7 孕期10月
孕期10月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-8 孕妈妈的阳光“孕”动
孕10月孕妈妈瑜伽
满37周后多做助产运动
4-9 怀孕后期饮食
红烧牛肉饭
红枣鸡丝糯米饭
南瓜胡萝卜牛腩饭
蒜蓉空心菜
六合菜
珊瑚卷心菜
醋熘卷心菜
丝瓜熘肉片
甜椒炒牛肉丝
玉米香菇虾肉卷
酱炒白菜回锅肉
香菇扣肉
鱼肉胡萝卜汤
香蕉银耳汤
花菜彩蔬小炒
黑芝麻饭团
第五章 妊娠准备
5-1 备齐物品
临产前妈妈的准备
产前应为宝宝准备的物品
分娩前孕妈妈贴心提示
爸爸应做的准备
其他需要准备的物品
来不及准备产前物品
这样做
准爸爸陪产纪录要点
5-2 产前体操
产前的呼吸练习
产前的放松练习
接近预产期，应该控制
运动强度
5-3 学习生产技巧及方法
分娩前宫缩与分娩宫缩
孕妈妈要克服产前恐惧
分娩的疼痛现象
*佳分娩三策略
了解分娩全过程
缓解分娩疼痛
5-4 自然产和剖宫产相关知识
大多数人这样生——自然
分娩（顺产）
剖宫产分娩
5-5 了解不同的特殊分娩方法
拉梅兹分娩法
水中分娩
Lobover分娩
秋千分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
无痛分娩法
家庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
减轻分娩疼痛的方法
5-6 生产警讯
产妇身体的变化
5-7 生产须知
特殊人群的分娩情况
生产时可能会遇到的问题
遭遇难产相信医学也相信
自己
难产的预防
难产的原因
第六章 高龄产妇
6-1 高龄孕妈妈生、心理
高龄产妇的定义
高龄孕前准备
高龄孕妇所要面对的各种
生理问题
可能罹患疾病
身体负担
高龄妊娠的优点
孕后注意事项
6-2 高龄妊娠须知
产前筛检
遗传检查
6-3 妊娠异常
流产
胎儿面临问题
第七章 不孕症
7-1 男方需要接受的检查
精液检查
外生殖器检查
血液中的激素检查
输精管造影术
超声成像术
精子尾部低渗肿胀试验
7-2 女方需要接受的检查
宫颈造影检查
免疫学检查
输卵管通畅检查
子宫内膜检查
腹腔镜检查
激素检查
7-3 排卵期
检测排卵期
月经周期推算排卵期
测量基础体温
子宫颈粘液测试
排卵试纸测试
阴道超声波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治疗
男性治疗不育
女性治疗不孕

《锦绣华章：古代文学鉴赏指南》 内容简介 本书旨在为广大古典文学爱好者提供一份详尽而深入的鉴赏指南。我们聚焦于中国文学史上数个重要的历史时期和文学流派，旨在揭示经典作品背后的时代精神、美学追求与思想内涵。这不是一本枯燥的文学史罗列，而是一场与古代智者的对话，一次对中华文化精髓的深度探索。 第一部分：先秦之风骨——诗经与楚辞的源头活水 本部分将首先引领读者走进中国文学的摇篮。《诗经》，这部采集了周代三百年间民间歌谣与贵族颂诗的宏伟集册，以其淳朴的现实主义精神和“赋、比、兴”的艺术手法，构建了早期中国人的情感世界。《诗经》中的田园劳作、爱情婚嫁、战争徭役，无不映照着早期社会的真实图景。我们将细致分析“风”、“雅”、“颂”的结构差异及其功能，探讨其对后世现实主义文学的奠基性作用。 紧随其后，我们将深入探讨浪漫主义的源头——《楚辞》。屈原的《离骚》以其瑰丽的想象、恢宏的气势和强烈的个人悲剧色彩，在中国文学史上树立了一座难以逾越的丰碑。本章将重点解析《楚辞》中浓郁的地域色彩、独特的神话体系，以及屈原“香草美人”的象征手法，并分析其对汉赋乃至唐诗宋词的影响。我们不仅关注文字本身，更会结合当时的楚文化背景，体会那种“路漫漫其修远兮”的求索精神。 第二部分：汉魏风骨与六朝绮丽——文体的演变与风貌更迭 进入汉代，文体完成了从诗到赋的重大转变。《汉赋》以其铺张扬厉的叙事和辞藻的极度华美，成为汉代帝国气象的文学载体。我们将剖析贾谊、司马相如等大家的作品，辨析大赋与小赋的异同，并考察赋体在魏晋时期如何逐渐向散文和近体诗过渡。 魏晋南北朝时期，文学进入了一个多元而充满张力的时代。曹操父子的“建安风骨”，以其沉郁顿挫的风格，表达了乱世中的英雄悲歌与生命哲思。随后，文学审美转向了对个体生命体验的细腻捕捉。陶渊明，这位隐逸的典范，以其“采菊东篱下，悠然见南山”的平淡自然，开创了田园诗派，其对自然与本真的回归，对后世影响深远。 六朝时期，骈文的兴盛标志着形式美学的登峰造极。本书将审视这种对声律、对偶的极致追求，同时也会批判性地看待其可能带来的辞藻堆砌与内容空泛的问题。在诗歌方面，谢灵运的山水诗探索了自然景观与个体心境的微妙关系，为唐代山水田园诗的发展铺平了道路。 第三部分：盛唐气象与中晚唐的转折——格律的成熟与意境的拓展 唐诗，无疑是中国古典诗歌的巅峰。《盛唐气象》一章将集中展现那个自信、开放、兼容并蓄的时代精神如何熔铸于诗歌之中。我们细致辨析唐诗的格律——近体诗（律诗与绝句）的格律要求与艺术效果。李白如天马行空的浪漫主义，杜甫沉郁顿挫的现实主义，以及王维、孟浩然的禅意山水，共同构建了一个立体而饱满的诗歌世界。读者将学习如何通过声律、对仗、意象的巧妙布局，去理解“诗中有画，画中有诗”的境界。 中晚唐时期，文学进入了反思与转折的阶段。白居易倡导的“新乐府运动”，强调诗歌的社会教化功能和通俗易懂的语言风格。李商隐与杜牧的诗作，则转向了对个人情感的精微描摹和对历史兴亡的沉郁感叹，其意象的朦胧和典故的运用，为后世的词牌奠定了审美基础。 第四部分：宋词的婉约与豪放——音乐性与抒情深度的结合 宋代是“词”的时代。词，这种最初依附于燕乐的文学体裁，在宋代实现了彻底的文学化和艺术化。本书将详细阐述词体的体式特点，如长短句的运用如何更贴合口语化、更适合表达复杂微妙的情感。 我们将对比柳永的“词为艳科”与苏轼开创的“豪放派”。苏轼的词，将诗的意境引入词中，拓宽了词的表现领域，使其不再局限于男女情爱，而能承载对宇宙人生的宏大思考。李清照的“婉约派”则将女性细腻、真挚的情感推向极致，其语言清丽，意境深远，至今仍是无法超越的典范。辛弃疾的爱国情怀和对英雄事功的追慕，则将豪放的风格推向了又一个高峰。 第五部分：元曲的通俗与元明小说的世俗化 元代，戏曲（杂剧）和散曲的兴起，标志着文学进一步走向平民化和世俗化。元曲以其口语化的语言、生动的节奏和强烈的戏剧冲突，成为普通百姓喜闻乐见的艺术形式。本书将分析关汉卿、王实甫等大家的作品结构、人物塑造及道白技巧。 随后，我们将简要概述明清小说的兴盛。小说从早期的志怪、志人，发展到《三国演义》、《水浒传》、《西游记》、《金瓶梅》等四大名著的成熟，体现了中国叙事文学在结构宏大性、人物复杂性和世俗洞察力方面的巨大进步。我们将探讨这些小说如何通过丰富的故事内容，反映当时的社会矛盾、伦理观念和民间信仰。 结语：古典文学的永恒魅力 最后，本书将总结中国古典文学中一以贯之的美学追求：对“意境”的把握、对“气韵”的追求、以及对个体生命在历史长河中的独特价值的体认。通过对这些经典作品的系统梳理和深入解读，读者将能够跨越时空，真正领略中华文明的深厚底蕴与不朽光芒。本书力求以清晰的逻辑、严谨的考证和富有感染力的语言，陪伴每一位读者，开启一段充实而愉悦的古典文学之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我之前也买过几本市面上常见的孕期指南，但读起来总觉得有些过于学术化，很多理论知识我看了就忘了，或者根本不知道如何应用到自己的日常生活中去。直到我开始看这本，我才真正体会到什么叫“化繁为简，直击痛点”。这本书的叙事逻辑非常清晰，它不会让你一下子被海量的信息淹没，而是采取了一种循序渐进的方式，仿佛是带着你一步步走过这十个月的神奇旅程。比如说，在解释胎儿发育的里程碑时，它用的比喻非常生动形象，让我能立刻在脑海中勾勒出宝宝成长的画面，这种代入感是其他书无法比拟的。更让我惊喜的是，它对“准爸爸”的角色定位也非常到位。很多孕期书籍都过于关注妈妈本身，这本书却花了不少篇幅教导爸爸们如何提供有效的情感支持，如何参与到产前准备中去，这一点做得非常平衡和人性化。我老公看了那些章节后，比我这个孕妇还积极地开始研究起婴儿用品的安全标准了！这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一份增进夫妻亲密关系的“情感润滑剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了普通孕期读物的范畴，它更像是一部关于“生命过渡期”的心理学读本。我发现它在处理“身体形象的巨大变化”这一敏感话题时，用了极其温柔且充满力量的语言。很多准妈妈都会在孕期对自己的身材走样感到焦虑，这本书没有要求你“必须完美”，而是引导你去欣赏身体正在为孕育生命所做出的巨大努力和改变。这种积极的心理暗示，比任何节食或运动建议都来得重要。另外，作者在探讨关于“母职焦虑”的部分，探讨得非常深入，她区分了正常的担忧和需要专业帮助的焦虑情绪，并提供了一套自我排解的工具箱。我经常在感到压力山大的时候，翻到那一章，读上几段，心情就能立刻平复下来。它教会我的不是如何“战胜”孕期，而是如何“拥抱”孕期中的每一个不确定性。这本书的哲学思辨性也挺高的，能让人在关注身体变化的同时，也能关注到内心世界的成长，这点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是我的“孕期救星”！我最近刚开始看，就被里面那种贴近生活的叙述方式深深吸引了。它不是那种冷冰冰的教科书式讲解，而是像一位经验丰富、知根知底的闺蜜在跟你分享她的心得体会。特别是关于孕早期那些让人摸不着头脑的反应，比如突然对某种气味敏感到想吐，或者前一秒还很想吃的东西下一秒就完全没胃口了，这本书里都有非常细腻的描写。我记得有一章专门讲如何应对孕期的情绪波动，作者用了好几个真实案例，让我感觉“原来不是我一个人这样啊！”这种被理解的感觉太棒了。而且，它在讲解营养摄入方面也很有自己的见解，不像其他书那样只给你一个长长的清单，而是会告诉你“为什么”要吃这些，以及如何巧妙地把这些营养素“藏”进日常的饭菜里，这对于我这种不太会做复杂月子餐的新手妈妈来说，简直是福音。这本书的排版也很舒服，字号适中，而且穿插的一些小插图和漫画，让阅读过程一点都不枯燥，每次翻开它都像是在享受一次轻松的下午茶时光。我强烈推荐给所有正在经历或者即将迎接宝宝的准妈妈们，它会给你带来很多意想不到的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，买书之前一定会花大量时间去看评论和目录。这本书最吸引我的地方在于它对“孕期生活技能”的涵盖面极广，而且非常接地气。它没有避讳那些“不那么光彩”的细节，比如孕晚期水肿的应对策略、如何挑选合适的孕妇内衣、甚至是如何应对医院里那些形形色色的检查和医生沟通技巧，都写得面面俱到。我记得我特别担心分娩过程中的疼痛管理，这本书里对无痛分娩和其他自然分娩技巧的介绍非常客观公正，既没有过度美化也没有夸大恐惧，而是提供了非常具体的呼吸和放松练习步骤。我特别喜欢它在介绍“待产包”时给出的建议清单，非常细致，连备用的充电宝和一些个人习惯用的润唇膏都考虑进去了，这种对细节的关注，体现了作者对准父母真实需求的深刻理解。翻阅这本书的时候，常常会有一种“啊，原来可以这样做！”的豁然开朗的感觉，这比单纯的知识灌输要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的视觉呈现和内容整合是顶级的。我买的是印刷版，纸张的质感很好，拿在手里感觉很舒服，长时间阅读也不会有视觉疲劳。更重要的是，它在信息的呈现方式上做到了极高的效率和美感并存。比如，它会用非常漂亮的图表来总结不同孕周的“必知事项”和“常见误区”，这些图表设计得既专业又赏心悦目，让我这个“视觉学习者”能快速抓住重点。我发现这本书的排版布局很有层次感，关键信息会被巧妙地用不同的颜色或边框突出显示，使得复习时非常方便，我甚至不需要去翻索引，只要扫一眼那些醒目的区块，就能回忆起当时的重点内容。相较于那些内容堆砌式的书籍，这本书的编辑功力可见一斑，它就像一个高明的导演，知道什么时候该特写，什么时候该全景展现。对于我们这些时间宝贵又信息过载的现代父母来说，这种精心打磨过的阅读体验，简直是加分项中的加分项。