營養師和育嬰師陪你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品編碼：17267758143

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：191

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。 寶姐，**母嬰護理師中醫催乳師培訓講師産婦及新生兒護理專傢從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。

目錄

産前*知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨分娩的三個階段及注意事項PART1不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐Chapter1營養師纔知道的月子營養指南新媽媽産後的生理特點哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼Chapter2聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃産後新媽媽飲食原則哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物新媽媽消化不良的原因及對策剖官産新媽媽飲食法則Chapter3産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端……PART2坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵PART3新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

好的，這是一份關於一本假設的書籍的詳細簡介，內容涵蓋瞭孕期、分娩、産後恢復、新生兒護理以及母嬰健康的各個方麵，但不涉及您提到的“營養師和育嬰師陪你坐月子”這本書的具體內容。 --- 書名：生命之初：科學孕育與新手父母指南 副標題：從備孕到寶寶滿周歲，全方位支持現代傢庭的科學育兒實踐 作者簡介： （此處可插入多位權威專傢的簡介，例如：資深婦産科醫生、兒童心理學傢、母嬰健康專傢等） --- 內容概述 《生命之初：科學孕育與新手父母指南》是一本旨在為所有準父母和新手父母提供全麵、科學、實用的育兒指導手冊。本書深度聚焦於從確認懷孕到寶寶滿一歲的關鍵時期，涵蓋瞭生理變化、心理調適、科學喂養、安全護理、早期教育以及夫妻關係維護等多個核心維度。我們深知，迎接新生命的過程充滿瞭喜悅，同時也伴隨著無數的睏惑與挑戰。本書的目標是成為您最信賴的夥伴，提供循證醫學支持的知識，幫助您以更從容、更自信的姿態，開啓為人父母的美好旅程。 第一部分：孕育篇——孕期健康管理與心理準備 本部分專注於懷孕期間的每一個階段，從備孕到分娩，確保孕期的安全與健康。 第一章：備孕與早期健康規劃 科學備孕： 深入探討孕前身體檢查的重要性，優化生活習慣，包括營養素的補充（如葉酸、維生素D等）和體重管理的科學方法。 孕早期（1-12周）： 詳細解析早孕反應的處理策略，如孕吐、疲勞等。重點關注胚胎發育的關鍵窗口期，以及孕早期常見的風險信號和應對措施。 孕中期的裏程碑： 介紹孕中期胎動感知、産前篩查與診斷（如無創DNA、唐氏篩查等）的科學解讀，以及如何通過適度運動保持身心健康。 孕晚期的準備工作： 關注胎兒成熟過程，教授分娩信號的識彆，以及入院準備清單的製定。 第二章：孕期營養與體重管理 個性化營養策略： 提供基於不同孕期和孕婦體質的膳食指南，強調宏量營養素和微量元素的平衡攝入。 體重增長的閤理區間： 解釋孕期體重增加對母嬰健康的影響，並提供健康增重麯綫圖和調整建議。 特殊情況下的飲食調整： 針對妊娠期糖尿病、孕期貧血等常見問題，提供專業且易於執行的飲食乾預方案。 第三章：情感聯結與心理調適 孕期的情緒波動： 分析激素變化對情緒的影響，提供壓力管理和焦慮疏導的技巧。 伴侶角色與支持係統： 探討如何有效溝通，讓準爸爸深度參與孕期體驗，建立傢庭支持網絡。 安全分娩計劃： 介紹分娩方式的選擇（自然分娩與剖宮産的考量），無痛分娩的選擇與益處，以及分娩預演的重要性。 第二部分：新生降臨——安全分娩與産後即刻照護 本部分聚焦於分娩過程本身，以及産後24小時內母嬰的密切照護。 第四章：分娩過程的科學解讀 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧： 詳細圖解分娩過程中的有效呼吸和肌肉放鬆技巧，以應對宮縮疼痛。 産程管理與乾預時機： 科學解讀産程的各個階段，清晰界定何時需要醫療乾預，避免不必要的焦慮。 剖宮産的知情選擇： 深入分析剖宮産的適應癥、風險與恢復過程，提供術前心理建設和術後護理指導。 第五章：産後即刻照護與生命體徵建立 新生兒的初步評估（Apgar評分）： 父母應瞭解的生命體徵觀察要點。 皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）： 強調産後立即的母嬰同室和皮膚接觸對於建立情感聯結和穩定寶寶體溫的重要性。 産後母體恢復觀察： 關注惡露、子宮復舊、傷口護理等關鍵指標，確保産婦順利過渡。 第三部分：新生兒科學護理——安全、健康與發展 此部分是新手父母的實用指南，涵蓋瞭寶寶齣生後最常遇到的護理難題。 第六章：基礎生命維護與安全環境 睡眠安全指南（SIDS預防）： 嚴格遵守安全的睡眠環境標準（仰臥睡姿、硬床墊、不使用枕頭和過厚的被褥）。 體溫與環境控製： 如何根據室內溫度科學給寶寶穿衣，避免過熱或受涼。 黃疸的科學認知與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸，瞭解光療的選擇與時機。 臍帶護理與洗浴技巧： 標準化的臍帶護理流程，以及新生兒安全洗浴的詳細步驟和水溫控製。 第七章：新生兒喂養的科學實踐 純母乳喂養的啓動與堅持： 詳細講解正確的含乳姿勢、乳房護理，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 配方奶科學衝調與儲存： 嚴格遵循配方奶的衝泡比例、消毒規範和儲存注意事項，確保衛生安全。 混閤喂養的策略與銜接： 在特定情況下如何科學地將母乳和配方奶結閤，避免乳量下降的誤區。 識彆寶寶的飢餓與飽足信號： 教導父母區分生理需求與安撫需求，建立規律而靈活的喂養節奏。 第八章：寶寶的發展裏程碑與早期刺激 運動技能發展（大運動）： 俯趴（Tummy Time）的重要性，以及如何安全地輔助寶寶抬頭、翻身和坐立。 感官發育與高質量互動： 強調視覺、聽覺、觸覺的早期刺激，利用親子遊戲促進神經係統發育。 語言萌芽與早期溝通： 如何通過與寶寶的“對話”、唱歌和閱讀，為未來的語言能力打下基礎。 第四部分：父母成長篇——身心健康與傢庭平衡 本書不僅關注寶寶，更關注作為父母角色的自我成長與傢庭係統的重建。 第九章：産後媽媽的身體恢復與情緒支持 盆底肌修復與核心力量重建： 介紹産後特定階段的恢復性鍛煉（如凱格爾運動的進階），科學預防産後尿失禁。 月經恢復與避孕規劃： 探討母乳喂養對月經周期的影響，以及産後科學避孕的選擇。 識彆與應對産後抑鬱（PPD）： 提供識彆PPD的工具和尋求專業幫助的途徑，強調伴侶和傢庭的支持至關重要。 第十章：新手爸爸的角色轉型與育兒分工 新手爸爸的“新手期”： 幫助爸爸剋服育兒焦慮，掌握換尿布、拍嗝、安撫等實用技能。 平衡職業與傢庭： 探討如何與伴侶協商育兒任務分配，建立高效的傢庭協作模式。 維護親密關係： 在育兒壓力下，如何保持夫妻間的溝通頻率和親密度，確保伴侶關係的穩固。 --- 本書特點： 1. 循證為本： 所有建議均基於最新的醫學研究和權威機構指南。 2. 操作性強： 包含大量圖錶、清單和“分步指南”，幫助新手父母快速掌握技能。 3. 視角平衡： 兼顧母親、父親和新生兒的生理與心理需求，倡導科學、快樂的育兒方式。 《生命之初：科學孕育與新手父母指南》緻力於為您提供清晰的路綫圖，讓您在迎接生命奇跡的同時，也能享受為人父母的每一刻，真正做到科學、從容、有準備地迎接新生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容質量完全對得起它的價格，甚至可以說是物超所值。我最受觸動的是，它不僅僅是一本“育兒指南”，更像是一本“女性自我關懷手冊”。在傳統觀念裏，坐月子就是圍著孩子轉，但這本書卻花瞭很大篇幅討論“如何保持自我價值感”。它提供的那些關於産後職場過渡的建議，以及如何平衡個人愛好和育兒責任的思考，讓我覺得作者們是真正理解現代女性的睏境的。書中的案例分析非常貼近生活，很多情節讓我忍不住笑齣聲來，因為它太真實瞭！它成功地將科學的營養學知識、專業的育嬰技巧，與一種積極、樂觀的生活哲學融閤在瞭一起。讀完之後，我感覺自己不僅是準備好迎接一個新生命，更是準備好以一個更健康、更智慧的麵貌迎接人生的新階段。這本書，值得所有即將成為母親的女性擁有。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，看書的時候總喜歡挑刺。這本書最讓我印象深刻的是它的“個性化”思路。它沒有設定一個“標準模闆”，而是反復強調每個媽媽和寶寶都是獨一無二的。比如，關於睡眠訓練的部分，它提供瞭好幾種不同的流派和方法，並且分析瞭每種方法的優缺點，讓我可以根據自傢寶寶的脾氣來選擇最適閤的。這一點非常重要，因為我發現，很多育兒書都會陷入“非黑即白”的誤區。這本書的作者們顯然有著非常豐富的實戰經驗，他們知道現實世界中的情況遠比理論復雜。我特彆喜歡它對新手爸爸的“喊話”，鼓勵他們積極參與到月子護理中來，這種全傢參與的理念，讓整個育兒過程變得更加和諧。如果非要說有什麼不足，可能就是內容實在太豐富瞭，有時候翻起來需要一點時間來定位想看的內容，但瑕不掩瑜，它的價值遠超這個小小的操作不便。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我懷孕的時候就聽說過，生完孩子後終於忍不住入手瞭。首先要說的是，這本書的排版和設計非常人性化，色彩柔和，看起來一點也不覺得枯燥。我特彆喜歡它把理論知識和實際操作結閤起來的方式，不像有些育兒書，光是理論就夠讓人頭疼的。裏麵關於産後恢復的食譜推薦，簡直是太貼心瞭，詳細到連食材的替代方案都有考慮到，我這個廚房新手也能輕鬆上手。而且，書裏還穿插瞭很多過來人的“小妙招”，比如如何應對突然脹奶、如何哄哭鬧不止的寶寶等等，這些都是書本上學不到的“乾貨”。我身邊很多朋友都推薦彆的書，但我還是覺得這本的實用性最強，它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更是告訴你“怎麼做”。這本書讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，身後總有那麼幾個經驗豐富的朋友在指導我，這份陪伴感，是再多錢也買不到的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“坐月子”這個概念有點抗拒，覺得太拘束瞭，總覺得會被各種傳統觀念束縛住。但讀瞭這本書之後，我的想法完全改變瞭。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個溫柔的引導者，幫助我理解為什麼有些傳統做法是科學的，又有哪些需要根據現代醫學進行調整。我特彆欣賞它對“情緒管理”這塊的著墨。産後抑鬱的陰影一直籠罩著我，但書裏提供的一些自我調節方法，簡單卻有效，讓我重新找迴瞭內心的平靜。它讓我意識到，照顧好自己，比一味地滿足彆人的期待更重要。書裏的“營養師”部分，也讓我對自己的身體恢復有瞭更科學的認知，不再盲目相信那些民間偏方，吃得安心，恢復得也快。這本書真正做到瞭“身心兼顧”，是那種值得收藏起來，以後給二胎（如果我還有的話）做參考的寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我深知第一胎時期的手忙腳亂。這次懷二寶，我就下定決心要吸取教訓，好好規劃“坐月子”這件事。這本書簡直就是我的“第二胎快速入門指南”。我最欣賞它對“效率”的重視。比如，關於如何快速清理産房、如何準備齣院清單，都寫得井井有條，讓我節省瞭大量上網搜索信息的時間。更讓我驚艷的是，它對“身體修復”的講解非常深入，涉及到盆底肌修復、體態調整等，這些都是第一胎時我完全忽略的“麵子工程”，但現在看來卻是關乎未來生活質量的關鍵。裏麵的“育嬰師”部分，對新生兒護理的細節描述細緻入微，比如如何正確包裹繈褓、如何處理臍帶，那些新手媽媽最容易犯錯的地方，它都用圖文並茂的方式做瞭清晰的指導，讓我感到前所未有的踏實和自信。