孕期速查手冊(懷胎十月你不可不知的那些事)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張韆婷... 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕期知識
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 新手媽媽

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787559605139

商品編碼：17272860187

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：孕期速查手冊(懷胎十月你不可不知的那些事)(精)
• 作者：(德國)西爾維婭·霍夫|譯者:張韆婷
• 定價：49.8
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559605139

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

好的，這是一本關於“孕期營養與健康管理”的圖書簡介，內容詳實，旨在為準父母提供科學、實用的指導，不涉及您提供的書名內容。 --- 書名：《生命初航：孕期營養與健康全周期管理指南》 導言：迎接生命的奇跡，科學規劃健康旅程 生命的孕育是一段充滿期待與挑戰的旅程。從受精卵著床到胎兒成熟降生，每一個階段的營養需求和身體變化都是精妙而復雜的。本書《生命初航：孕期營養與健康全周期管理指南》並非簡單的知識羅列，而是一本為準父母量身打造的、貫穿孕期三十餘周的實用健康管理手冊。我們深知，科學的認知是安心度過孕期的基石，因此本書聚焦於如何通過精準的營養調配、適宜的運動規劃以及全麵的身心健康維護，為胎兒構建最佳的生長環境，同時也確保母親的身體機能平穩過渡。 第一部分：孕早期——穩固基石，築牢防綫（孕0-12周） 孕早期，是生命形態初步構建的關鍵時期，也是許多準媽媽麵臨最多不適的階段。本部分將深入解析這一時期的生理變化，並提供針對性的健康策略。 一、科學解讀孕早期變化與風險預警 1. 著床與胚胎發育初探： 詳細介紹受精卵如何逐步形成胚胎，以及葉酸、膽堿等關鍵營養素在細胞分化中的不可替代作用。我們不僅描述“發生瞭什麼”，更側重於“為什麼重要”。 2. 孕早期常見不適的應對策略： 詳盡討論孕吐（晨吐）的生理機製及其管理方法，包括飲食調整、生活習慣乾預，以及何時需要尋求醫療幫助。同時，涵蓋輕微腹痛、疲倦乏力等現象的科學解讀，幫助父母區分正常生理反應與潛在風險信號。 3. 早期篩查與必要檢查： 係統介紹孕早期必須完成的各項醫學檢查，如血常規、尿檢、以及絨毛膜取樣（CVS）和早期唐氏篩查（NIPT）的選擇與意義，幫助傢庭做齣明智的醫療決策。 二、孕早期精準營養配方：奠定發育藍圖 孕早期的營養重點在於“均衡”而非“進補”。本書提供瞭詳盡的營養素需求指南： 葉酸與B族維生素： 不僅說明每日推薦攝入量，更細化瞭富含這些營養素的天然食物來源，並對比瞭不同補充劑的吸收率差異。 蛋白質的質量管理： 探討如何通過優質的動物蛋白和植物蛋白組閤，確保胎兒基礎器官的構建原料充足。 應對孕吐的“流質飲食法”與“少量多餐策略”： 提供瞭針對性食譜，如薑汁飲品、清淡粥湯等，幫助在惡心感強烈時維持熱量攝入。 第二部分：孕中期——蓄力發展，動態調整（孕13-28周） 孕中期通常被譽為“黃金時期”，身體適應良好，是胎兒快速成長的關鍵階段。本部分側重於營養的動態調整與適度運動的引入。 一、體重管理與熱量需求的精準計算 1. 個體化體重增長麯綫： 根據準媽媽孕前的BMI，提供個性化的孕期總增重目標範圍。詳述孕中期每周推薦增加的體重量，並提供圖錶工具輔助記錄。 2. 營養素攝入量的升級： 重點解析鈣、鐵、維生素D的需求激增及其吸收的最佳搭檔（如維生素C促進鐵吸收）。特彆關注缺鐵性貧血的預防及食療方案。 3. “隱形糖分”的識彆與控製： 詳細介紹妊娠期糖尿病的風險因素及早期篩查，提供低升糖指數（GI）的日常膳食結構建議，幫助穩定血糖水平。 二、孕中期身心健康與安全運動指南 1. 安全運動方案的建立： 介紹適閤孕中期的運動類型，如凱格爾運動（盆底肌訓練）、孕婦瑜伽和水中運動。提供詳細的動作分解和安全注意事項，明確哪些運動必須避免。 2. 皮膚變化與妊娠紋的預防： 探討荷爾濛變化導緻的皮膚色素沉著（黃褐斑）和皮膚彈性變化。推薦富含維生素E和彈性蛋白的天然油脂按摩法。 3. 睡眠質量優化： 分析孕中期子宮增大對睡眠姿勢的影響，指導側臥睡姿的正確體位，並提供助眠茶飲和睡前放鬆技巧。 第三部分：孕晚期——儲備能量，迎接分娩（孕29周至分娩） 孕晚期是胎兒體重增加最快、母親身體負擔最重的時期。本書關注營養儲備、分娩準備和産後恢復的早期規劃。 一、高密度營養與消化係統管理 1. 脂肪、DHA與胎兒大腦發育： 強調孕晚期對健康脂肪酸（如DHA）的持續攝入，以支持胎兒神經係統的最後衝刺。提供每周攝入魚類或藻油的指南。 2. 應對便秘與胃食管反流： 隨著子宮壓迫，消化係統問題尤為突齣。提供高縴維食物的優化組閤（如全榖物、莢豆類），並介紹蘇打水、酸奶等即時緩解方法。 3. 分娩前“能量儲備”的科學性： 討論孕晚期是否需要“猛補”的誤區，強調持續、穩定的熱量供給，避免體重增長過快導緻巨大兒風險。 二、分娩準備與心理調適 1. 預産期前後的身體信號解讀： 詳細區分“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與臨産宮縮的特徵。介紹宮頸成熟的生物標誌物。 2. 分娩營養策略——“Lactation Fueling”理念的引入： 雖然主要針對産後哺乳，但孕晚期開始調整的膳食結構，能為分娩提供更穩定的能量基礎。介紹分娩前後的“輕食”原則。 3. 減輕焦慮與正念練習： 針對臨近分娩的恐懼感，提供呼吸法、冥想引導以及伴侶參與的放鬆練習，幫助母親以更積極的心態迎接生産。 結語：科學的陪伴，讓愛無後顧之憂 《生命初航》旨在消除孕期信息過載帶來的焦慮，提供一套可信賴、可操作的健康管理框架。我們相信，通過對營養、運動和身心健康的全麵掌握，每一位父母都能更自信、更科學地陪伴寶寶度過這九個月的“生命初航”。本書涵蓋的知識點廣博，從基礎的膳食結構到復雜的生化指標解讀，均以清晰易懂的語言呈現，是現代傢庭不可或缺的孕期健康伴侶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版邏輯簡直是教科書級彆的流暢，它沒有采用那種堆砌式的信息傾倒，而是非常巧妙地將復雜的醫學知識切割成易於消化的模塊。我發現它在組織結構上非常清晰，每一個章節的過渡都自然而然，讀起來就像是在聽一位經驗豐富的醫生娓娓道來，而不是在啃一本晦澀難懂的教材。特彆是那些圖示和錶格的運用，簡直是神來之筆。它們不僅僅是簡單的插圖，更是對文字內容的有力佐證和視覺化解釋，很多我原本理解模糊的概念，僅僅通過那些精美的圖錶，瞬間就豁然開朗瞭。這種設計極大地提升瞭閱讀效率，尤其是在我孕晚期，精力有限，更需要這種直觀高效的學習方式。這種深思熟慮的內容組織方式，體現瞭編者對目標讀者——忙碌而又渴望瞭解全麵的孕期知識的準父母——的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最想強調的一點。它真的做到瞭“速查”的精髓。我經常在半夜突然因為某個不適而驚醒，或者在産檢前夕感到心神不寜時，能夠迅速地翻到我需要的那個小節，並在最短的時間內找到關鍵信息。這種索引和快速定位的能力，在緊急情況下簡直是救命稻草。很多其他書籍隻是泛泛而談，但這本書對具體問題的應對措施往往非常細緻入微，比如針對不同階段的營養補充建議，或者不同運動方式的注意事項，都有非常明確的指導方針。我喜歡它那種“拿齣就能用”的即時反饋感，這使得它在我日常生活中扮演的角色，遠遠超過瞭一本放在書架上的參考書，它更像是一個隨身的、可以隨時調用的“孕期急救包”。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞這本書在語言風格上所采取的平衡之道。它既沒有過度使用那些讓人望而生畏的專業術語，避免瞭讓普通讀者産生疏離感；同時也絕不流於膚淺的口水話，保證瞭信息的嚴謹性和權威性。書中的敘述語調總是那麼沉穩而富有同理心，就像一位既博學又溫柔的導師，在你提齣疑問時，總能給齣恰到好處的解答。特彆是在描述一些孕期可能齣現的生理或心理上的不適時，作者的文字充滿瞭理解與支持，讀起來讓人感到被接納和鼓勵，而不是被恐嚇。這種人文化、去“醫療化”的錶達方式，極大地降低瞭閱讀的心理門檻，讓我能夠更放鬆地去接納和吸收這些重要信息。可以說，它成功地在“科學性”與“親和力”之間找到瞭一個完美的黃金分割點。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是充滿瞭對生命的敬畏和對新生命的期盼。它不隻是羅列瞭身體會發生哪些變化，更深層次地觸及瞭孕育生命這件事所蘊含的情感深度和哲學意義。在某些章節的討論中，我能感受到編者在傳達知識的同時，也在默默地引導讀者建立積極、健康的心態去迎接即將到來的挑戰和喜悅。這種宏觀的視角，讓我覺得整個孕期不再是一段被動的、被身體支配的九個月，而是一段主動的、充滿探索和成長的旅程。這種潛移默化的影響，比任何具體的知識點都來得更加寶貴，它塑造瞭我麵對未來為人父母這件事時的信心和勇氣，讓我對接下來的旅程充滿瞭美好的想象和堅定的信念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一眼就能感受到它傳達的專業與溫暖。我尤其喜歡封麵上那種淡淡的米黃色，它讓我想起瞭一張張泛黃的舊照片，充滿瞭故事感和親切感。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，字體大小適中，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝幀方麵，感覺非常結實耐用，即便是經常翻閱，也不會輕易散架，這點對於我這種喜歡隨時查閱資料的準媽媽來說，簡直太重要瞭。而且，這本書的開本設計也很閤理，方便攜帶，無論是放在床頭櫃上，還是塞進待産包裏，都不會顯得笨重。整體而言，從拿到這本書的第一刻起，我就對它産生瞭極大的好感，它不僅僅是一本工具書，更像是一位可以信賴的夥伴，讓人在孕期的焦慮中找到瞭一絲寜靜和掌控感。那種對細節的關注，從外在的包裝就體現齣來瞭，讓人對內部的內容更是充滿瞭期待，希望它能像外錶一樣令人滿意。