小病小痛小妙招(完全版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宝旬张欣 编

图书标签:

• 家庭健康
• 家庭医学
• 急救
• 常见病
• 养生
• 保健
• 健康指导
• 疾病预防
• 自我护理
• 健康生活

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117248563

商品编码：17939922160

开本：32

出版时间：2017-08-01

基本信息

• 商品名称：小病小痛小妙招(**版)
• 作者：张宝旬//张欣
• 定价：48
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117248563

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-08-01
• 印刷时间：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：226
• 字数：144千字

内容提要

本书系家传中医张宝旬2011—2017年微博发布的所有中医保健妙招逐一精选而成，总结了上百种临床验证有实效的中医妙招。 主要特色有： ①文字、图片、视频结合，生动活泼，操作性强，疗效一试便知。 ②本书所指小病小痛，都是现代生活*常见*困扰人们的健康问题，涉及内外妇儿各科，适合全家自助使用。 ③附高清全彩手穴挂图、臂穴挂图2幅；作者亲自讲解、演示妙招视频58条。 ④附病名、主治索引，药名、穴位索引，方便查找。

作者简介

张宝旬，互联网超人气中医，近视单元疗法创始人。生于山东中医世家，行医近20年，经验丰富。因推行简单易行、实用有效的中医妙招，得到上亿次微博转发，拥有近百万忠实粉丝。著有《张宝旬妙招，按压手穴祛百病》一书。 中华人民共和国医师资格证书编号：200737241370921197410012

目录

(二)肩周炎
(三)落枕
三十三、鼠标手
三十四、腰背痛
三十五、疼痛
(一)牙痛
(二)眉棱骨痛
(三)三又神经痛
(四)坐骨神经痛
(五)膝盖痛
(六)足跟痛
(七)肾绞痛
(八)其他
三十六、妇产科
(一)痛经
(二)经量
(三)经期
(四)乳腺
(五)囊肿
(六)输卵管
(七)白带
(八)孕期
(九)助产
(十)产后
(十一)不孕
(十二)女性保健
三十七、减肥
(一)控制食欲
(二)瘦身
三十八、皮肤
(一)湿疹
(二)美容
(三)痤疮
(四)斑
(五)油性皮肤
(六)干性皮肤
(七)鱼尾纹
(八)带状疱疹
三十九、眼
(一)近视
(二)眼干
(三)眼痒
(四)护眼
(五)老花眼
(六)麦粒肿
(七)烂眼角
(八)灰尘眯眼
(九)电焊光
四十、咽
四十一、耳鸣

《小病小痛小妙招(完全版)》—— 守护您与家人的健康，轻松应对生活中的点滴不适 在这个快节奏的时代，身体偶尔出现些许不适，如头痛、感冒、腹胀、皮肤瘙痒等，已成为许多人生活中的常态。我们不再仅仅满足于通过药物来解决问题，更渴望找到一种温和、实用且副作用小的方法，来缓解这些“小病小痛”，让生活回归轻松自在。正是在这样的需求下，《小病小痛小妙招(完全版)》应运而生。这不仅仅是一本手册，更是一位随时陪伴在您身边的健康伙伴，为您提供了一整套全面、科学且易于操作的居家保健方案。 本书最大的亮点在于其“完全版”的定位。它并非仅仅罗列零散的偏方或单一的疗法，而是系统地梳理了从头到脚、从内到外的各种常见小病小痛，并针对每一种不适，提供了多样化的解决思路。这意味着，无论您遇到的是哪种日常健康困扰，都能在这本书中找到对应的、富有针对性的建议。我们深知，每个人的体质和反应都有所不同，因此，本书力求提供多种选择，让您能够根据自身情况，灵活运用，找到最适合自己的解决方案。 内容涵盖广泛，贴近生活： 本书的编撰团队深耕健康领域多年，深入研究了大量古籍经典、现代医学研究以及民间流传的有效经验。我们精心挑选了那些经过实践检验、安全有效且易于掌握的“小妙招”。这些妙招不仅仅局限于单一的食疗或按摩，而是涵盖了以下几个主要维度： 1. 居家护理与生活习惯调整： 很多时候，小病小痛的根源在于生活习惯的不当。本书将详细指导您如何通过调整饮食、作息、运动方式，甚至居家环境，来预防和缓解常见不适。例如，关于失眠，我们不仅会介绍安神助眠的食物，还会提供改善睡眠环境、调整睡前习惯的实用建议。对于长时间伏案工作引起的颈肩酸痛，本书将提供详细的办公室拉伸动作和居家按摩手法，帮助您舒缓肌肉，缓解疼痛。 2. 温和有效的食疗方： 食疗，作为中国传统医学的重要组成部分，以其温和、无副作用的特点，受到越来越多人的青睐。本书汇集了大量针对不同症状的食疗方，这些食疗方取材方便，制作简单，且能从根本上调理身体。例如，针对容易上火体质的人群，我们会介绍清热解毒的饮品和粥品；对于消化不良、腹胀等问题，则会推荐健脾开胃的汤羹和食谱。所有食疗方都经过精心设计，确保营养均衡，口感适宜，让您在享受美食的同时，也能调养身体。 3. 穴位按摩与中医理疗： 身体上的每一个穴位都蕴含着独特的养生能量。《小病小痛小妙招(完全版)》将为您详细讲解人体的关键穴位，并教授您如何通过简单易学的按摩手法，来刺激这些穴位，从而达到舒经活络、缓解疼痛、改善身体功能的目的。无论是头痛、咳嗽、便秘，还是疲劳乏力，您都能在这里找到对应的按摩方法。我们还会介绍一些简单的拔罐、刮痧等传统中医理疗方法，让您在家就能享受到专业的理疗效果。 4. 简便易行的运动康复： 适度的运动不仅能强身健体，更能有效预防和康复许多小病小痛。本书会根据不同的健康问题，推荐相应的运动方式和康复训练。例如，对于体弱多病的人群，我们会介绍温和的八段锦、太极拳等；对于需要增强体能、改善心肺功能的人，则会提供居家健身计划。所有运动指导都力求简单易学，强调循序渐进，确保您在安全有效的前提下，逐步提升身体素质。 5. 常见草本植物的妙用： 在我们身边，许多常见的草本植物都蕴藏着惊人的疗愈力量。本书将深入介绍一些常见且易得的草药，以及它们在缓解各种不适方面的应用。例如，姜可以驱寒暖胃，薄荷可以清凉解暑，薰衣草可以助眠安神。我们将教您如何安全有效地利用这些天然的馈赠，制作成饮品、药包，甚至外敷用品，来应对身体的种种挑战。 科学严谨，注重细节： 我们深知，健康问题事关重大，因此，本书在内容编撰上力求科学严谨。每一项“小妙招”都经过了多方考证，确保其有效性和安全性。我们特别强调： 辨证施治的原则： 即使是同样的不适，其产生的原因也可能多种多样。本书会尽量引导读者理解不同症状背后的原因，并根据“辨证”的结果，选择最适合的“施治”方法。例如，针对咳嗽，我们会区分风寒咳嗽、风热咳嗽等，并给出不同的应对策略。 个体化差异的考量： 我们始终将读者的个体差异放在首位。本书不会提供“一刀切”的解决方案，而是鼓励读者在理解基本原理的基础上，结合自身体质、病情轻重以及过敏史等因素，进行灵活应用。 安全提示与注意事项： 在介绍各种方法时，本书都会附带详细的安全提示和注意事项，告知您何时应该谨慎使用，以及在什么情况下需要寻求专业医疗帮助。我们并非鼓励您完全替代医生，而是希望您能成为自己健康的“第一守护者”，在日常生活中，更智慧、更有效地管理自己的健康。 图文并茂，易于理解： 为了让读者更容易理解和操作，本书采用了大量的插图和清晰的文字说明。无论是穴位图、动作示范，还是食材处理方法，都力求直观易懂，即使是初学者也能轻松上手。 《小病小痛小妙招(完全版)》将为您带来： 更健康的生活方式： 通过学习和运用书中的知识，您将对如何保持健康有更深刻的认识，并能主动调整生活习惯，从源头上预防疾病。 更轻松的应对能力： 当身体出现不适时，您不再会感到束手无策，而是能够从容地找出最适合的“小妙招”，迅速缓解痛苦，恢复活力。 更经济的养生之道： 许多书中的方法都取材于日常生活，成本低廉，且效果显著，为您省去了不必要的医疗开销，实现经济高效的养生。 更和谐的家庭关系： 学会照顾自己，也能更好地关爱家人。本书中的知识可以帮助您为家人提供贴心的健康照护，共同构建一个温馨健康的家庭。 《小病小痛小妙招(完全版)》是一本集知识性、实用性、趣味性于一体的健康生活指南。它将带您走进一个更健康、更轻松、更自在的生活新篇章。立即拥有它，让健康之光照亮您的每一天！

评分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招(完全版)》这本书，让我对“养生”这个词有了全新的认识。过去，我总觉得养生是一件很遥远、很复杂的事情，需要投入大量的时间和金钱，但这本书彻底颠覆了我的看法。它就像一位和蔼可亲的老中医，用最朴实易懂的语言，为我们揭示了那些隐藏在生活中的健康密码。书中提到的很多方法，都源于中国几千年的传统智慧，但它并没有照搬照抄，而是结合了现代科学的解读，让这些古老的经验焕发出了新的生命力。 我尤其喜欢书中对“情绪与健康”关系的探讨。以前我总觉得身体的小毛病就是身体本身出了问题，很少会去联想到情绪的影响。但这本书让我明白，很多时候，我们的情绪就像是身体的“晴雨表”，负面情绪的堆积，很容易导致身体出现各种不适。它提供了很多关于如何调节负面情绪、保持积极心态的方法，并且将这些方法与具体的身体症状联系起来，让我能够更好地理解自己的身体发出的信号。比如，它会告诉你，长期的焦虑和压力，可能会导致胃部不适，然后给出相应的调理建议，这种“治未病”的思想，真的让我受益匪浅。 这本书的另一个亮点在于，它鼓励读者成为自己健康的“侦探”。它不仅仅是提供解决方案，更重要的是教你如何去观察自己的身体，如何去分析症状的成因，从而找到最适合自己的调理方法。它会引导你思考，为什么会出现某个症状，是生活习惯、饮食、还是环境因素造成的？这种主动的、探索式的学习过程，比被动地接受信息更有意义，也更能让你在未来的生活中，独立地应对各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《小病小痛小妙招(完全版)》，说实话，我并没有抱太大的期望，总觉得这类书无非就是那些陈词滥调，但出乎意料，这本书的视角和内容都相当新颖。它并没有像很多健康书籍那样，上来就给你灌输一大堆科学术语，而是从一个非常生活化的角度切入，用大量生动形象的比喻来解释各种小病痛的原因和解决方法。比如，它把身体比作一个精密的机器，把各种炎症或者不适比作机器的“小故障”，然后详细讲解了如何“维修”和“保养”这个机器。 我特别欣赏书中对于“预防”的强调。很多时候我们都是等到身体发出警报了才开始重视，而这本书则通过对生活习惯、饮食结构、甚至是情绪起伏对身体影响的细致分析，帮助我们提早发现潜在的风险，从而做到“防患于未然”。它会告诉你，为什么有时候突然感到疲惫，可能并不是因为没睡好，而是你的身体在暗示你某些营养素的缺乏；或者为什么有些人容易被蚊虫叮咬，可能和他们的体味以及皮肤的微环境有关。这些看似细枝末节的分析，却常常能给我们带来“原来如此”的顿悟。 而且，书中提供的很多“小妙招”，都非常接地气，很容易在日常生活中实践。它不是让你去购买昂贵的保健品或者进行复杂的理疗，而是教你如何利用身边的常见食材、简单的运动，甚至是调整一下呼吸方式，来达到缓解症状、改善身体状况的目的。我尝试了书中关于缓解工作压力的几个小技巧，效果真的立竿见影，比我之前尝试的任何方法都要有效，而且完全没有副作用。这让我深刻体会到，很多时候，解决问题的钥匙就藏在我们熟悉的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招(完全版)》这本书，真的给了我一种“豁然开朗”的感觉。我一直以来对身体的很多不适，都只是被动地接受，或者尝试一些临时的“止痛”方法，但这本书却能从根源上剖析问题，并提供一套系统性的解决方案。它让我明白，很多时候，我们看似独立的身体不适，其实是相互关联的，解决一个问题，可能就会带动其他问题的改善。 让我特别赞赏的是，书中对于“食材的药用价值”的讲解。我之前对食物的认识，大多停留在“好吃”和“营养”的层面，但这本书却挖掘出了很多常见食材背后不为人知的“妙用”。比如，它会详细介绍某种蔬菜或者水果，为什么对缓解咳嗽有效，为什么对改善睡眠有帮助，并且给出了具体的食用方法和注意事项。这让我觉得，厨房简直就是一个“天然药房”，而我们掌握了这些知识，就能更好地利用身边的资源来守护健康。 而且，这本书并没有局限于“治病”，而是更侧重于“养生”和“提升生活品质”。它会教你如何通过调整作息，改善睡眠质量，如何通过一些简单的运动，增强身体的活力，甚至是如何通过一些放松身心的方法，来提升整体的幸福感。这些内容，都远远超出了我最初对这本书的期待。它让我意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。这本书，就像一本“人生指南”，教会我如何更智慧、更健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《小病小痛小妙招(完全版)》真是让我大开眼界，感觉像是挖到了宝藏！我一直以为自己对一些常见的小毛病了解得够多了，但这本书里的细节和深度完全超出了我的预期。比如，书里讲到感冒初期，除了多喝水、多休息这些老生常谈，还深入分析了不同体质的人在感冒时的细微差异，以及如何根据这些差异来调整饮食和作息。我以前只是模糊地知道“体寒”的人感冒了要注意保暖，但这本书里把“寒”的具体表现、容易忽视的诱因都讲得非常清楚，甚至还给出了针对不同“寒”类型的食疗方，这一点就非常实用。 而且，它不仅仅是列出一些简单的方法，而是会解释“为什么”这样做有效。举个例子，关于缓解肌肉酸痛，我之前可能就只会想到热敷或者按摩，这本书则详细解释了肌肉损伤的原理，为什么热敷能促进血液循环，为什么拉伸能缓解肌肉紧张，甚至提到了某些穴位按摩的科学依据。这种深入浅出的讲解，让我不仅知道怎么做，更理解了背后的道理，这样下次遇到类似情况，就能更灵活地运用知识，而不是死记硬背。 更让我惊喜的是，这本书的覆盖面非常广。我原以为它可能主要集中在呼吸道疾病或者肠胃问题，但翻开才发现，从皮肤的痒、痛、红肿，到头痛、失眠、眼干眼涩，甚至一些女性特有的经期不适，都给出了详细的应对方法。很多时候，我们只是在痛的时候去尝试一些方法，却不知道这些不适可能源于更深层的原因，这本书却能帮助我们窥探到一些隐藏的联系。它提供了一种 holistic 的健康视角，让我觉得自己的健康管理能力得到了全方位的提升。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《小病小痛小妙招(完全版)》这本书带给我的惊喜远不止于“小病小痛”的处理。它更像是一本关于“生活智慧”的百科全书，将健康融入到了日常生活的方方面面。我之前总是把健康和疾病割裂开来，认为只有生病了才需要关注健康，而这本书则巧妙地打破了这种界限，让我意识到，健康的“蓄积”和“消耗”是时刻发生的，而我们日常的点滴行为，都在影响着这个过程。 最令我印象深刻的是，书中对“亚健康”状态的深入剖析。很多人可能和我一样，觉得自己没有生什么大病，但总是感觉身体不适，精力不济，这本书却能精确地捕捉到这些模糊的信号，并给出相应的调理建议。它会告诉你，为什么有时候会莫名的心慌，为什么皮肤会显得暗沉，为什么会容易疲劳，然后详细分析这些亚健康状态背后可能的原因，并提供一系列简单易行的改善方案。这让我感觉自己不再是茫然无措，而是有了明确的方向去提升自己的整体健康水平。 而且，这本书的语言风格非常独特。它不是那种枯燥乏味的科普读物，而是充满了生活气息和人情味。作者仿佛是一位经验丰富的朋友，在娓娓道来，让你在轻松愉悦的阅读过程中，不知不觉地吸收了大量的健康知识。它还穿插了很多真实案例的分享，这些案例让我感到亲切，也更加相信书中所讲方法的有效性。读这本书，我感觉自己不仅在学习如何应对小病小痛，更是在学习如何更好地生活，如何更健康、更积极地面对人生。