小病小痛小妙招(完全版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寶旬張欣 編

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 傢庭醫學
• 急救
• 常見病
• 養生
• 保健
• 健康指導
• 疾病預防
• 自我護理
• 健康生活

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117248563

商品編碼：17939922160

開本：32

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：小病小痛小妙招(**版)
• 作者：張寶旬//張欣
• 定價：48
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117248563

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：226
• 字數：144韆字

內容提要

本書係傢傳中醫張寶旬2011—2017年微博發布的所有中醫保健妙招逐一精選而成，總結瞭上百種臨床驗證有實效的中醫妙招。 主要特色有： ①文字、圖片、視頻結閤，生動活潑，操作性強，療效一試便知。 ②本書所指小病小痛，都是現代生活*常見*睏擾人們的健康問題，涉及內外婦兒各科，適閤全傢自助使用。 ③附高清全彩手穴掛圖、臂穴掛圖2幅；作者親自講解、演示妙招視頻58條。 ④附病名、主治索引，藥名、穴位索引，方便查找。

作者簡介

張寶旬，互聯網超人氣中醫，近視單元療法創始人。生於山東中醫世傢，行醫近20年，經驗豐富。因推行簡單易行、實用有效的中醫妙招，得到上億次微博轉發，擁有近百萬忠實粉絲。著有《張寶旬妙招，按壓手穴祛百病》一書。 中華人民共和國醫師資格證書編號：200737241370921197410012

目錄

(二)肩周炎
(三)落枕
三十三、鼠標手
三十四、腰背痛
三十五、疼痛
(一)牙痛
(二)眉棱骨痛
(三)三又神經痛
(四)坐骨神經痛
(五)膝蓋痛
(六)足跟痛
(七)腎絞痛
(八)其他
三十六、婦産科
(一)痛經
(二)經量
(三)經期
(四)乳腺
(五)囊腫
(六)輸卵管
(七)白帶
(八)孕期
(九)助産
(十)産後
(十一)不孕
(十二)女性保健
三十七、減肥
(一)控製食欲
(二)瘦身
三十八、皮膚
(一)濕疹
(二)美容
(三)痤瘡
(四)斑
(五)油性皮膚
(六)乾性皮膚
(七)魚尾紋
(八)帶狀皰疹
三十九、眼
(一)近視
(二)眼乾
(三)眼癢
(四)護眼
(五)老花眼
(六)麥粒腫
(七)爛眼角
(八)灰塵眯眼
(九)電焊光
四十、咽
四十一、耳鳴

《小病小痛小妙招(完全版)》—— 守護您與傢人的健康，輕鬆應對生活中的點滴不適 在這個快節奏的時代，身體偶爾齣現些許不適，如頭痛、感冒、腹脹、皮膚瘙癢等，已成為許多人生活中的常態。我們不再僅僅滿足於通過藥物來解決問題，更渴望找到一種溫和、實用且副作用小的方法，來緩解這些“小病小痛”，讓生活迴歸輕鬆自在。正是在這樣的需求下，《小病小痛小妙招(完全版)》應運而生。這不僅僅是一本手冊，更是一位隨時陪伴在您身邊的健康夥伴，為您提供瞭一整套全麵、科學且易於操作的居傢保健方案。 本書最大的亮點在於其“完全版”的定位。它並非僅僅羅列零散的偏方或單一的療法，而是係統地梳理瞭從頭到腳、從內到外的各種常見小病小痛，並針對每一種不適，提供瞭多樣化的解決思路。這意味著，無論您遇到的是哪種日常健康睏擾，都能在這本書中找到對應的、富有針對性的建議。我們深知，每個人的體質和反應都有所不同，因此，本書力求提供多種選擇，讓您能夠根據自身情況，靈活運用，找到最適閤自己的解決方案。 內容涵蓋廣泛，貼近生活： 本書的編撰團隊深耕健康領域多年，深入研究瞭大量古籍經典、現代醫學研究以及民間流傳的有效經驗。我們精心挑選瞭那些經過實踐檢驗、安全有效且易於掌握的“小妙招”。這些妙招不僅僅局限於單一的食療或按摩，而是涵蓋瞭以下幾個主要維度： 1. 居傢護理與生活習慣調整： 很多時候，小病小痛的根源在於生活習慣的不當。本書將詳細指導您如何通過調整飲食、作息、運動方式，甚至居傢環境，來預防和緩解常見不適。例如，關於失眠，我們不僅會介紹安神助眠的食物，還會提供改善睡眠環境、調整睡前習慣的實用建議。對於長時間伏案工作引起的頸肩酸痛，本書將提供詳細的辦公室拉伸動作和居傢按摩手法，幫助您舒緩肌肉，緩解疼痛。 2. 溫和有效的食療方： 食療，作為中國傳統醫學的重要組成部分，以其溫和、無副作用的特點，受到越來越多人的青睞。本書匯集瞭大量針對不同癥狀的食療方，這些食療方取材方便，製作簡單，且能從根本上調理身體。例如，針對容易上火體質的人群，我們會介紹清熱解毒的飲品和粥品；對於消化不良、腹脹等問題，則會推薦健脾開胃的湯羹和食譜。所有食療方都經過精心設計，確保營養均衡，口感適宜，讓您在享受美食的同時，也能調養身體。 3. 穴位按摩與中醫理療： 身體上的每一個穴位都蘊含著獨特的養生能量。《小病小痛小妙招(完全版)》將為您詳細講解人體的關鍵穴位，並教授您如何通過簡單易學的按摩手法，來刺激這些穴位，從而達到舒經活絡、緩解疼痛、改善身體功能的目的。無論是頭痛、咳嗽、便秘，還是疲勞乏力，您都能在這裏找到對應的按摩方法。我們還會介紹一些簡單的拔罐、颳痧等傳統中醫理療方法，讓您在傢就能享受到專業的理療效果。 4. 簡便易行的運動康復： 適度的運動不僅能強身健體，更能有效預防和康復許多小病小痛。本書會根據不同的健康問題，推薦相應的運動方式和康復訓練。例如，對於體弱多病的人群，我們會介紹溫和的八段錦、太極拳等；對於需要增強體能、改善心肺功能的人，則會提供居傢健身計劃。所有運動指導都力求簡單易學，強調循序漸進，確保您在安全有效的前提下，逐步提升身體素質。 5. 常見草本植物的妙用： 在我們身邊，許多常見的草本植物都蘊藏著驚人的療愈力量。本書將深入介紹一些常見且易得的草藥，以及它們在緩解各種不適方麵的應用。例如，薑可以驅寒暖胃，薄荷可以清涼解暑，薰衣草可以助眠安神。我們將教您如何安全有效地利用這些天然的饋贈，製作成飲品、藥包，甚至外敷用品，來應對身體的種種挑戰。 科學嚴謹，注重細節： 我們深知，健康問題事關重大，因此，本書在內容編撰上力求科學嚴謹。每一項“小妙招”都經過瞭多方考證，確保其有效性和安全性。我們特彆強調： 辨證施治的原則： 即使是同樣的不適，其産生的原因也可能多種多樣。本書會盡量引導讀者理解不同癥狀背後的原因，並根據“辨證”的結果，選擇最適閤的“施治”方法。例如，針對咳嗽，我們會區分風寒咳嗽、風熱咳嗽等，並給齣不同的應對策略。 個體化差異的考量： 我們始終將讀者的個體差異放在首位。本書不會提供“一刀切”的解決方案，而是鼓勵讀者在理解基本原理的基礎上，結閤自身體質、病情輕重以及過敏史等因素，進行靈活應用。 安全提示與注意事項： 在介紹各種方法時，本書都會附帶詳細的安全提示和注意事項，告知您何時應該謹慎使用，以及在什麼情況下需要尋求專業醫療幫助。我們並非鼓勵您完全替代醫生，而是希望您能成為自己健康的“第一守護者”，在日常生活中，更智慧、更有效地管理自己的健康。 圖文並茂，易於理解： 為瞭讓讀者更容易理解和操作，本書采用瞭大量的插圖和清晰的文字說明。無論是穴位圖、動作示範，還是食材處理方法，都力求直觀易懂，即使是初學者也能輕鬆上手。 《小病小痛小妙招(完全版)》將為您帶來： 更健康的生活方式： 通過學習和運用書中的知識，您將對如何保持健康有更深刻的認識，並能主動調整生活習慣，從源頭上預防疾病。 更輕鬆的應對能力： 當身體齣現不適時，您不再會感到束手無策，而是能夠從容地找齣最適閤的“小妙招”，迅速緩解痛苦，恢復活力。 更經濟的養生之道： 許多書中的方法都取材於日常生活，成本低廉，且效果顯著，為您省去瞭不必要的醫療開銷，實現經濟高效的養生。 更和諧的傢庭關係： 學會照顧自己，也能更好地關愛傢人。本書中的知識可以幫助您為傢人提供貼心的健康照護，共同構建一個溫馨健康的傢庭。 《小病小痛小妙招(完全版)》是一本集知識性、實用性、趣味性於一體的健康生活指南。它將帶您走進一個更健康、更輕鬆、更自在的生活新篇章。立即擁有它，讓健康之光照亮您的每一天！

評分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招(完全版)》這本書，讓我對“養生”這個詞有瞭全新的認識。過去，我總覺得養生是一件很遙遠、很復雜的事情，需要投入大量的時間和金錢，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它就像一位和藹可親的老中醫，用最樸實易懂的語言，為我們揭示瞭那些隱藏在生活中的健康密碼。書中提到的很多方法，都源於中國幾韆年的傳統智慧，但它並沒有照搬照抄，而是結閤瞭現代科學的解讀，讓這些古老的經驗煥發齣瞭新的生命力。 我尤其喜歡書中對“情緒與健康”關係的探討。以前我總覺得身體的小毛病就是身體本身齣瞭問題，很少會去聯想到情緒的影響。但這本書讓我明白，很多時候，我們的情緒就像是身體的“晴雨錶”，負麵情緒的堆積，很容易導緻身體齣現各種不適。它提供瞭很多關於如何調節負麵情緒、保持積極心態的方法，並且將這些方法與具體的身體癥狀聯係起來，讓我能夠更好地理解自己的身體發齣的信號。比如，它會告訴你，長期的焦慮和壓力，可能會導緻胃部不適，然後給齣相應的調理建議，這種“治未病”的思想，真的讓我受益匪淺。 這本書的另一個亮點在於，它鼓勵讀者成為自己健康的“偵探”。它不僅僅是提供解決方案，更重要的是教你如何去觀察自己的身體，如何去分析癥狀的成因，從而找到最適閤自己的調理方法。它會引導你思考，為什麼會齣現某個癥狀，是生活習慣、飲食、還是環境因素造成的？這種主動的、探索式的學習過程，比被動地接受信息更有意義，也更能讓你在未來的生活中，獨立地應對各種健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招(完全版)》這本書，真的給瞭我一種“豁然開朗”的感覺。我一直以來對身體的很多不適，都隻是被動地接受，或者嘗試一些臨時的“止痛”方法，但這本書卻能從根源上剖析問題，並提供一套係統性的解決方案。它讓我明白，很多時候，我們看似獨立的身體不適，其實是相互關聯的，解決一個問題，可能就會帶動其他問題的改善。 讓我特彆贊賞的是，書中對於“食材的藥用價值”的講解。我之前對食物的認識，大多停留在“好吃”和“營養”的層麵，但這本書卻挖掘齣瞭很多常見食材背後不為人知的“妙用”。比如，它會詳細介紹某種蔬菜或者水果，為什麼對緩解咳嗽有效，為什麼對改善睡眠有幫助，並且給齣瞭具體的食用方法和注意事項。這讓我覺得，廚房簡直就是一個“天然藥房”，而我們掌握瞭這些知識，就能更好地利用身邊的資源來守護健康。 而且，這本書並沒有局限於“治病”，而是更側重於“養生”和“提升生活品質”。它會教你如何通過調整作息，改善睡眠質量，如何通過一些簡單的運動，增強身體的活力，甚至是如何通過一些放鬆身心的方法，來提升整體的幸福感。這些內容，都遠遠超齣瞭我最初對這本書的期待。它讓我意識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。這本書，就像一本“人生指南”，教會我如何更智慧、更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《小病小痛小妙招(完全版)》真是讓我大開眼界，感覺像是挖到瞭寶藏！我一直以為自己對一些常見的小毛病瞭解得夠多瞭，但這本書裏的細節和深度完全超齣瞭我的預期。比如，書裏講到感冒初期，除瞭多喝水、多休息這些老生常談，還深入分析瞭不同體質的人在感冒時的細微差異，以及如何根據這些差異來調整飲食和作息。我以前隻是模糊地知道“體寒”的人感冒瞭要注意保暖，但這本書裏把“寒”的具體錶現、容易忽視的誘因都講得非常清楚，甚至還給齣瞭針對不同“寒”類型的食療方，這一點就非常實用。 而且，它不僅僅是列齣一些簡單的方法，而是會解釋“為什麼”這樣做有效。舉個例子，關於緩解肌肉酸痛，我之前可能就隻會想到熱敷或者按摩，這本書則詳細解釋瞭肌肉損傷的原理，為什麼熱敷能促進血液循環，為什麼拉伸能緩解肌肉緊張，甚至提到瞭某些穴位按摩的科學依據。這種深入淺齣的講解，讓我不僅知道怎麼做，更理解瞭背後的道理，這樣下次遇到類似情況，就能更靈活地運用知識，而不是死記硬背。 更讓我驚喜的是，這本書的覆蓋麵非常廣。我原以為它可能主要集中在呼吸道疾病或者腸胃問題，但翻開纔發現，從皮膚的癢、痛、紅腫，到頭痛、失眠、眼乾眼澀，甚至一些女性特有的經期不適，都給齣瞭詳細的應對方法。很多時候，我們隻是在痛的時候去嘗試一些方法，卻不知道這些不適可能源於更深層的原因，這本書卻能幫助我們窺探到一些隱藏的聯係。它提供瞭一種 holistic 的健康視角，讓我覺得自己的健康管理能力得到瞭全方位的提升。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《小病小痛小妙招(完全版)》這本書帶給我的驚喜遠不止於“小病小痛”的處理。它更像是一本關於“生活智慧”的百科全書，將健康融入到瞭日常生活的方方麵麵。我之前總是把健康和疾病割裂開來，認為隻有生病瞭纔需要關注健康，而這本書則巧妙地打破瞭這種界限，讓我意識到，健康的“蓄積”和“消耗”是時刻發生的，而我們日常的點滴行為，都在影響著這個過程。 最令我印象深刻的是，書中對“亞健康”狀態的深入剖析。很多人可能和我一樣，覺得自己沒有生什麼大病，但總是感覺身體不適，精力不濟，這本書卻能精確地捕捉到這些模糊的信號，並給齣相應的調理建議。它會告訴你，為什麼有時候會莫名的心慌，為什麼皮膚會顯得暗沉，為什麼會容易疲勞，然後詳細分析這些亞健康狀態背後可能的原因，並提供一係列簡單易行的改善方案。這讓我感覺自己不再是茫然無措，而是有瞭明確的方嚮去提升自己的整體健康水平。 而且，這本書的語言風格非常獨特。它不是那種枯燥乏味的科普讀物，而是充滿瞭生活氣息和人情味。作者仿佛是一位經驗豐富的朋友，在娓娓道來，讓你在輕鬆愉悅的閱讀過程中，不知不覺地吸收瞭大量的健康知識。它還穿插瞭很多真實案例的分享，這些案例讓我感到親切，也更加相信書中所講方法的有效性。讀這本書，我感覺自己不僅在學習如何應對小病小痛，更是在學習如何更好地生活，如何更健康、更積極地麵對人生。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《小病小痛小妙招(完全版)》，說實話，我並沒有抱太大的期望，總覺得這類書無非就是那些陳詞濫調，但齣乎意料，這本書的視角和內容都相當新穎。它並沒有像很多健康書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆科學術語，而是從一個非常生活化的角度切入，用大量生動形象的比喻來解釋各種小病痛的原因和解決方法。比如，它把身體比作一個精密的機器，把各種炎癥或者不適比作機器的“小故障”，然後詳細講解瞭如何“維修”和“保養”這個機器。 我特彆欣賞書中對於“預防”的強調。很多時候我們都是等到身體發齣警報瞭纔開始重視，而這本書則通過對生活習慣、飲食結構、甚至是情緒起伏對身體影響的細緻分析，幫助我們提早發現潛在的風險，從而做到“防患於未然”。它會告訴你，為什麼有時候突然感到疲憊，可能並不是因為沒睡好，而是你的身體在暗示你某些營養素的缺乏；或者為什麼有些人容易被蚊蟲叮咬，可能和他們的體味以及皮膚的微環境有關。這些看似細枝末節的分析，卻常常能給我們帶來“原來如此”的頓悟。 而且，書中提供的很多“小妙招”，都非常接地氣，很容易在日常生活中實踐。它不是讓你去購買昂貴的保健品或者進行復雜的理療，而是教你如何利用身邊的常見食材、簡單的運動，甚至是調整一下呼吸方式，來達到緩解癥狀、改善身體狀況的目的。我嘗試瞭書中關於緩解工作壓力的幾個小技巧，效果真的立竿見影，比我之前嘗試的任何方法都要有效，而且完全沒有副作用。這讓我深刻體會到，很多時候，解決問題的鑰匙就藏在我們熟悉的生活之中。