基本信息

編輯推薦

我們養生，很少注意四季節氣，效果往往沒有那麼明顯。其實，真正的養生就應該順應四時的變化，跟隨二十四節氣，天天養生，使養生變成一種生活態度。 本書以日曆的形式呈現整本書的時間維度，教給您一種一天一養生的生活態度。收錄瞭二十四節氣每個節氣需要注意的養生原則及方法，順應四時養生，讓您從本書開始瞭解中醫養生中強調的“人與自然和諧統一。 本書比以往節氣養生方法更全麵，集食療、穴位按摩、茶飲、情誌調養等為一體，有條理、更實用。食療常見有效；穴位配圖，讓人一找就準。 本書在推薦節氣食材或生活方式的同時，還配上相關古語，讓您在養生的同時也能體會到古人在這個時節的做法或心情，養生貫穿古今。養生方法更令人信服，也讓您的閱讀更具趣味性。

內容提要

你知道立春為什麼要吃春捲嗎？ 你知道驚蟄為什麼要吃炒豆子嗎？ 你知道清明時節為什麼會有放風箏的習俗嗎？ 從這本書裏你可以得知，其實這些習俗都與養生息息相關，春捲裏邊的韭菜有助於春天生發陽氣；驚蟄吃大豆可以幫助身體排除整個鼕季積纍在身體內的毒素；清明時節放風箏可以調節因為祭奠逝者而陰鬱的心情。 《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。”這本書帶你解讀中醫養生中強調的天人閤一、順應四時，每個節氣自己的養生原則和方法。 今天揉揉太衝穴，明天吃碗醪糟湯圓，後天再喝杯紅茶，養生要每天堅持，方法也要多種多樣，纔會有效果。跟著這本書讓你養成每天一養生的生活態度，習慣成自然，養生會變得簡單又有意思。 本書在推薦節氣食材或生活方式的同時，還搭配瞭相關古語，讓你瞭解古人的養生方法，養生貫穿古今。生方法更令人信服，也讓您的閱讀更具趣味性。

作者簡介

段長春中國中醫科學院眼科醫院針灸科主任醫師 從事中醫臨床工作二十餘年，先後在中國中醫科學院下屬廣安門醫院、針灸醫院、中醫專傢門診部長期從事臨床工作，現就任於中國中醫科學院眼科醫院針灸科。曾發錶《小議當歸芍藥散》、《論中醫藥治療率標準之修訂》等多篇論文，撰寫《臨證必讀歌訣》等著作，點校《雜疫證治》、《黃帝內經太素》等醫籍，參與編輯《中國中醫科學院中醫優勢病種研究》等書籍。擁有多年的臨床經驗，涉獵廣泛，對中醫文化、養生保健有很深的瞭解和認識，善於運用中醫理論指導辨證論治，長於以針灸、方劑並舉治療各種中醫雜病。

目錄

立春2月3~5日入節 立春養生總則 陽交 急性疼痛找陽交 紅茶 暖暖脾胃不胃痛 防病 2月4日 蘿蔔 順氣又排毒 2月5日 蠡溝 治療瘙癢有奇效 2月6日 咬春 喜迎春天 2月7日 大敦 快速止血的能手 2月8日 期門 疏肝理氣化瘀積 2 月9 日 春天喝春茶 不上火 2月10日 韭菜 抵禦春寒 2月11日 春筍 促陽氣升發 2月12日 陽陵泉 快速止抽筋 2 月13 日 陰廉 給女人多一點嗬護 2月14日 “吃春盤” 豐富又健康 2月15日 青椒 驅寒暖身 2月16日 早起梳頭 疏利氣血，通達陽氣 2月17日 保暖很重要 雨水 2月18~20日入節 雨水養生總則 腹通榖 健脾除濕好幫手 豆苗 清熱下火的“美容菜” 防病 2月19日 吃紅棗 保暖又養氣 2月20日 神封 咳嗽氣喘好幫手 2月21日 雨水時節 謹防“倒春寒” 2月22日 春天喝粥 勝似補藥 2 月23 日 石關 脾胃濕寒按石關 2月24日 大蒜 殺菌小能手 2月25日 小米 小米湯賽參湯 2月26日 不容 胃疾“殺手” 2月27日 櫻桃 健脾又開胃 2月28日 天樞 腹瀉便秘雙調節 3月1日 蜂蜜 潤腸又通便 3月2日 大豆 小小豆子大功效 3月3日 水突 慢性咽炎不再擾 3月4日 豬蹄 美容又養顔 驚蟄 3月5~7日入節 驚蟄養生總則 行間 肝火太旺幫忙瀉 驚蟄吃梨 生津潤肺 防病 3月6日 太衝 疏肝解鬱 3月7日 炒大豆 預防衰老 3月8日 喝酒釀 活血通絡 3月9日 中封 保精又養腎 3月10日 庫房 止咳平喘，胸脅脹痛 3月11日 驚蟄吃大蔥 預防疾病 3月12日 玉米 降低膽固醇 3 月13日 點香熏艾 驅蟲蛇 3月14日 萵筍 強壯機體、防癌抗癌 3月15日 膝關 膝痛小救星 3 月16 日 芋頭 綿甜香糯治便秘 3月17日 花椰菜 健腦壯骨、補脾和胃 3月18日 足五裏 通利小便見效快 3月19日 枇杷 潤肺又止咳 春分 3月20~22日入節 春分養生總則 風池 平肝熄風，祛風解毒 山藥 山中之藥，食中之藥 防病 3月21日 太陽糕 補益脾胃 3月22日 風市 抵禦風邪全靠它 3月23日 櫻桃 美容養生“雙料王” 3月24日 野莧菜 清熱解毒有營養 3月25日 吃湯圓 注意用量 3月26日 光明 名如其意治眼疾 3月27日 紫薯配桂花 香甜又可口 3 月28 日 竪蛋 愉悅心情，保健養生 3月29日 蒜薹 通便防痔降血脂 3月30日 懸鍾 關節酸痛全靠它 3月31日 燕窩燉冰糖 補氣又美容 4月1日 有氧運動 彆太激烈 4月2日 地五會 頭痛不再怕 4月3日 工作間隙 多做頭部按摩 清明 4月4~6日入節 清明養生總則 掃墓 寄托對逝者的哀思 關衝 活血通絡又瀉熱 防病 4月5日 踏青 尋找春天，感受春光 4月6日 液門 清火散熱助去火 4月7日 “清明螺” 泄熱明目、利水消腫 4月8日 蕩鞦韆 休閑放鬆，鍛煉身體 4月9日 足竅陰 改善頭痛小助手 4月10日 慢跑 春季*適宜 4月11日 蕨菜 腸胃清道夫 4月12日 陽池 腕痛從此不再擾 4月13日 “鳶者長壽” 清明時節放風箏 4月14日 常喝五榖粥 益肝健脾、和胃滑腸 4月15日 外關 頭疼耳鳴不是病 4月16日 吃青團 祛風濕 4月17日 三陽絡 偏癱有救啦 4月18日 鼠麯草 平喘祛風濕 榖雨4月19~21日入節 榖雨養生總則 絲竹空 跟目赤說拜拜 喝榖雨茶 清火明目 防病 4月20日 吃香椿 清熱健胃價值高 4月21日 郤門 心絞痛的應急穴 4月22日 多補水 春季防上火 4月23日 間使 治呃逆之要穴 4月24日 榖雨時節 預防蚊蟲叮咬 4月25日 大豆芽 小小食材功效大 4月26日 內關 心神衛士 4月27日 走榖雨 暢達情懷 4月28日 馬蘭頭 清熱解毒 4月29日 勞宮 安神解疲勞 4月30日 洗桃花水 清心去火 5月1日 豬肝 養肝且明目 5月2日 中衝 治昏迷特效穴 5月3日 玉米須 不起眼的一味藥 立夏 5月4~7日入節 立夏養生總則 極泉 治冠心病的常用穴 牛奶 白色血液 防病 5月5日 通裏 有效緩解肘臂腫痛 5月6日 黃瓜 補水又消暑 5月7日 立夏日 不坐石階與門檻 5月8日 神門 安神固本之要穴 5月9日 青靈 祛除疼痛無煩惱 5月10日 檸檬 養顔佳果 5月11日 少海 常按少海，疼痛不來 5月12日 吃雞蛋 告彆疰夏 5月13日 晚睡早起 增加午睡 5月14日 吃稀食 消暑養胃 5月15日 靈道 手麻不仁就用它 5月16日 芒果 止咳平喘食療王 5月17日 前榖 臂痛不舉再擾 5月18日 後溪 頸椎腰椎病的常用穴 小滿 5月20~22日入節 小滿養生總則 小海 貧血眩暈求小海 多吃苦菜 解毒排膿 防病 5月21日 顴髎 色斑粉刺一掃光 5月22日 香蕉 快樂水果營養多 5月23日 聽宮 耳聾耳鳴就找它 5月24日 楊梅 排毒養顔的“小紅果” 5月25日 麯垣 肩胛疼痛就找它 5月26日 甘膩濕熱食物 小滿不要吃 5月27日 天窗 耳部疾病就找它 5月28日 隱白 快速止血 5月29日 萵筍 清熱解暑又美味 5月30日 大都 腹脹便秘不怕瞭 5月31日 防曬品 該怎麼用 6月1日 荔枝 貴妃*愛營養果 6月2日 太白 健脾增食欲 6月3日 肩外俞 可治頸痛 芒種 6月4~7日入節 芒種養生總則 公孫 擺平胸腹疾患 梅子 解暑生津必備良品 防病 6月5日 三陰交 婦科病** 6月6日 餞送花神 調理心情 6月7日 鯉魚 味道鮮美價值高 6月8日 下關 治療牙痛和耳鳴 6月9日 慢性疾病患者 悶濕日禁晨練 6月10日 漏榖 小便不暢按漏榖 6月11日 地機 改善胰島素分泌 6月12日 鴨肉 吃鴨防苦夏 6月13日 衝門 婦科疾病不用愁 6月14日 芒種時節 宜“清補” 6月15日 府捨 腹痛不愁，府捨解憂 6月