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出版社： 华夏

ISBN：9787508069579

商品编码：18050360595

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	女性中医美容小全书
作者：	赵广娜 编
定价：	18.0
出版社：	华夏
出版日期：	2012-08-01
ISBN：	9787508069579
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小32开

内容简介

失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。 《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

章 平衡阴阳--要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走” 第二章 五脏六腑--健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管 第三章 聪明饮食--会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑 第四章 良好睡眠--用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩 第五章 美容--做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的减肥方法 常服蜂蜜会让你面如花红 第六章 延缓衰老--永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则 第七章 运动--因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算 第八章 生活--职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单 附录 历代医典与名医概述

编辑

每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

前言

中医美容，美丽由内而外几千年来，中医靠自己独特的诊疗手段，在预防和女性疾病方面发挥了重要作用，直到现在，古老而神奇的中医依然魅力不倒。正如科学家钱学森所说：“人体科学的方向是中医，不是西医，西医也要到中医的道路上来。21世纪医学的主宰者是中医中药。”健康是女人生存和生活的基石，是生命的源泉。失去了健康，女人就像枯萎的花儿一样，黯然无色。可是随着社会的飞速发展和生活节奏的加快，以及生活及工作的压力，已经使不少女人失去了往日的青春靓丽和激情四射，精神萎靡、食欲不振、疾病缠身、未老先衰……已经成为很多女性的典型症状。中医强调阴阳平衡的养生观。中医认为，万事万物都离不开运动与平衡。维系阴阳平衡是女人健康美丽的根本宗旨：阴阳平衡则人气血充足、精力充沛；阴阳失调人就会患病、早衰、甚至死亡。此外，内脏康健，优质睡眠，饮食养生等，都是女性中医美容的根本要素，对女性的日常生活起着重要的指导作用。本书从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。书中融合了中国古今几十位名医的女性美容秘笈，为了增强可读性与趣味性，书中运用了大量有趣的故事、生动的事例以及各种形象的比喻。此外本书编著颇多新意，既做到了把传统养生理论方法与现代养生科学成果相结合，又抓住了主要的养生方法予以阐述，突出，阐述清晰。我们衷心希望，每个追求健康美丽的女性都能够掌握科学的养生方法，从而轻松拥有娇贵和美丽！

摘要

鲁国的公扈、赵国的齐婴两人生病之后，一道去请神医扁鹊为其诊治。扁鹊先对公扈说：“你有远大的抱负，又善于思考问题，遇事能有很多的办法，但较为柔弱。”接着又转向齐婴：“你则正好与公扈相反。你对未来缺乏长远的打算，思想比较简单，然而气质却很刚强，为人处世少用心计，却喜欢独断专行。”后，扁鹊对他俩说：“现在如果让我将你们的心来个互换，你们就都可以好了。”于是扁鹊便将二人的胸腔打开，取出心来。交换安放。手术完毕之后，又在伤口处敷上神药，等他们醒来后，发现病果然好了。他们一同辞谢了扁鹊之后。就各自回家了。但由于心已互换，结果公扈就回到了齐婴的家，而齐婴则回到了公扈的家。这两家的老婆孩子都不认识回家的人，于是都发生了争吵。公扈、齐婴无法可想，只好请扁鹊出面解释。扁鹊就把事情的原委告诉了这两家人，这样才使争吵得以平息。上面的故事只是古代的传说，但从中我们可以看到心在人体中起到了十分重要的作用。心位于胸腔之内，膈膜之上，外有心包卫护，内有孔窍相通。中医学对心的形态结构有较明确的记载，如《医宗·改正内景脏腑图》说：“心象尖圆，形如莲蕊。”有的中医把心分为血肉之心和神明之心。血肉之心主血脉，神明之心主神志。如明代医家李梃在《医学入门》中说：“有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧者是也。”心为神之居、血之主、脉之宗，在五行属火，配合其他所有脏腑功能活动，起着主宰生命的作用。故（（黄帝内经》说：“心者，君主之官也。”心的主要生理功能有两个：1。心主血脉心主血脉包括主血和主脉两个方面。全身的血，都在脉中运行，依赖于心脏的推动作用而输送到全身。脉，即血脉，是气血流行的通道，又称为“血之府”。心脏是血液循环的动力器官，它推动血液在脉管内按一定方向流动，从而运行周身，维持各脏腑组织器官的正常生理活动。中医学把心脏的正常搏动、推动血液循环的这一动力和物质，称之为心气。另外，心与血脉相连，心脏所主之血，称之为心血，心血除参与血液循环、营养各脏腑组织器官之外，又为神志活动提供物质能量，同时贯注到心脏本身的脉管，维持心脏的功能活动。因此，心气旺盛、心血充盈、脉道通利，心主血脉的功能才能正常，血液才能在脉管内正常运行。2。心主神志古人认为人的精神活动是由心主宰的，而现代医学认为，人的精神、意识、思维活动属于大脑的生理功能，是大脑对外界客观事物的反映。但是，中医学从整体观念出发，认为人体的精神、意识、思维活动是各脏腑生理活动的反映，因此把神分为五个方面，分别与五脏相应。故《黄帝内经·素问》说：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”人体的精神、意识、思维活动，虽然与五脏都有关系，但主要还是归属于心的生理功能。心是藏神之所，是神志活动的发源地。中医认为“心之在体，君之位也；九窍之有职，官之分也。心处其道，九窍循理；嗜欲充益，目不见色，耳不闻声。故日：上离其道，下失其事。”意思是说心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位；九窍各有不同的功能，正如百官各有自己的职责一样。如果心能保持正常，九窍等各器官也就能有条不紊地发挥其作用；如果心里充满着各种嗜欲杂念，眼睛就看不见颜色，耳朵就听不见声音。所以说心要是违背了（清静寡欲的）基本规律，各个器官也就会失去各自应有的作用。因此，我们要善于养心，对此可从以下五个方面做起：1。静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之而寝食不安。2。定心每个人都有一本难念的经，但事在人为，乐在创造。要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧

养生智慧与古法流传：探寻传统中医药在现代生活中的应用 一部深入探讨传统中医药理论、实践及其在当代社会中如何融入日常养生与疾病预防的详尽著作。本书旨在为渴望回归自然疗法、追求身心平衡的读者提供一套系统、易懂且具有实践指导意义的知识体系。 --- 第一部分：中医药理论基石——理解生命的原动力 本书从最基础的层面入手，为读者构建理解传统中医药的理论框架，这套框架是解读后续所有养生方法的钥匙。 1. 阴阳五行学说：宇宙与人体的统一观 阴阳的辩证统一： 详细阐释阴与阳在人体内部的动态平衡关系，包括生理功能（如气血津液的运行）、病理变化（如寒热虚实）中阴阳失衡的体现。通过大量实例，说明如何根据季节、年龄和个体差异来判断和调整自身的阴阳状态。 五行相生相克与脏腑对应： 深入剖析金、木、水、火、土五行学说如何精确对应人体的五大系统（肝、心、脾、肺、肾）及其生理病理变化。重点讲解五行间的相互制约关系如何影响情绪、体态和疾病的传变规律，提供简易的自测方法以评估五行强弱。 2. 气、血、津液：生命活动的物质基础 气的生成、输布与功能： 不仅探讨“元气”的来源，更详细分析了“宗气”、“营气”、“卫气”等不同类型气的具体生理作用，以及气虚、气滞、气逆等常见问题在身体上的具体表现（如疲乏、胸闷、呃逆）。 血的濡养与运行： 阐述“血为阴”的特性，以及气对血的推动作用。重点介绍“血虚”在女性群体中尤为普遍的表现，如面色萎黄、月经不调等，并提供基础的补血食疗原则。 津液的输布与代谢： 区分津、液的差异及其在体表、脏腑间的流动规律。着重讨论“津液亏损”引起的口干舌燥、皮肤干燥等问题，以及如何通过饮食和生活习惯来维持体液平衡。 3. 经络系统：人体信息传递的立体网络 十二正经与奇经八脉的循行路径： 详细图解主要经络的走向，强调其与脏腑的联系。 腧穴的定位与主治概要： 精选数百个常用穴位，提供精确的定位方法（以“寸”为单位），并概括其在调理常见病症中的核心作用。内容避免陷入复杂穴位组合，侧重于读者可自行操作的保健穴位。 --- 第二部分：顺应天时——四季养生与节律调适 本部分强调“天人合一”的理念，指导读者如何根据自然界的气候变化来调整生活节奏、起居作息和膳食结构，以达到预防疾病、保持健康的目的。 1. 春季：生发之气与肝脏的调养 特点与养生总则： 论述春季万物生发，人体阳气开始上升的特点。强调“起居宜晚睡早起，舒展形体”。 情志调摄： 探讨“怒伤肝”的原理，提供通过散步、放风筝等方式疏解情绪的方法。 食疗重点： 推荐多食用助肝气升发的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，并讲解如何合理应用辛温食物。 2. 夏季：汗泻与心火的保护 特点与养生总则： 强调夏季气候炎热，出汗多，需注意“养阳固阴”。 起居与防暑： 详细介绍如何通过调整午休时间、适度纳凉来保护心阳，以及中暑的紧急处理措施（如清暑饮的配制）。 食疗重点： 推荐清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶，并强调补充电解质的重要性。 3. 秋季：收敛之气与肺脏的滋润 特点与养生总则： 论述秋季气候干燥，人体易伤阴。强调“早睡早起，收敛神气”。 润燥防燥： 重点介绍如何从呼吸道、皮肤、大肠三个层面应对秋燥，如加湿环境、佩戴口罩的必要性。 食疗重点： 详述“润肺”的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，并介绍炖煮的技巧以最大化保留营养和药性。 4. 冬季：闭藏之气与肾气的培固 特点与养生总则： 阐述冬季是人体储存能量、培固肾精的最佳时期，强调“早卧晚起，避寒就温”。 精神调养： 探讨“藏神”的内涵，鼓励人们减少外界刺激，保持内心宁静。 食疗重点： 推荐温补肾阳的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃，并介绍药膳的进补原则，如“膏方”的适宜人群。 --- 第三部分：辨证论治的日常生活实践 本书摒弃复杂晦涩的病理分析，聚焦于读者在日常生活中最常遇到的几种体质偏颇和常见小恙，提供简明扼要的辨识方法和居家干预方案。 1. 十种常见体质的辨识与调理 平和质： 健康状态的维持策略。 气虚质： 表现（易疲劳、易感冒）与基础调理（健脾益气）。 阳虚质： 表现（畏寒肢冷）与基础调理（温补脾肾）。 阴虚质： 表现（口干舌燥、手足心热）与基础调理（滋阴清热）。 痰湿质： 表现（形体肥胖、身体困重）与基础调理（健脾化湿）。 湿热质： 表现（易生痤疮、口苦）与基础调理（清热利湿）。 血瘀质： 表现（面色晦暗、有瘀斑）与基础调理（活血化瘀）。 气郁质： 表现（情绪低落、易郁结）与基础调理（疏肝解郁）。 特禀质（过敏质）： 针对季节性过敏和皮肤瘙痒的基础预防。 2. 简易推拿与穴位保健 本书精选了数十个适用于家庭成员的“急救”或“保健”穴位，如合谷（止痛）、足三里（健胃）、神门（安神）等，详细说明操作手法（如按、揉、点、叩）和正确的力度掌握，避免用力过猛或刺激不足。 3. 药食同源的厨房哲学 食材的药性归类： 将常见的蔬菜、谷物、肉类、调味品进行药性分类（如温性、寒性、平性），帮助读者在日常采购和烹饪中自然地实现“食补”。 药膳基础配伍禁忌： 介绍简单易记的食物配伍原则，如哪些食物不宜同食，以及特定体质在食用某些“大补”食材时需要注意的事项。 --- 第四部分：身心平衡的艺术——情志调摄与睡眠质量 中医学认为“七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）”过度都会致病。本部分着重于如何通过理解和管理自身的情绪波动，来维护脏腑的正常功能。 肝主疏泄与情绪的流动性： 探讨如何保持情志的畅达，避免压抑和过度兴奋对肝气的影响。 思伤脾： 分析过度思虑如何影响消化功能，并提供针对性的调脾食疗方。 睡眠的“子午流注”观： 强调子时（23点至1点）和午时（11点至13点）的睡眠质量对阴阳气血的重要性，并提供改善失眠的自然疗法（如温足浴、睡前轻柔按摩）。 总结： 本书并非高深的医学典籍，而是立足于传统经典，为现代都市人量身打造的一部“生活应用手册”。它旨在帮助每一位读者重新认识自己身体内部的自然规律，通过最简单、最经济、最安全的方式——饮食、起居和日常调养，实现对健康的自主管理和长久维护。阅读本书，您将获得一套真正属于自己的、与自然和谐共处的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的美容启蒙！我一直对中医美容很感兴趣，但总觉得那些方法要么太复杂，要么效果不明显。这本书完全颠覆了我的认知。它深入浅出地介绍了中医美容的原理，用我能理解的语言解释了为什么某些食材、穴位或者手法对改善肤质有帮助。我特别喜欢书中关于“内调外养”的理念，不再仅仅是涂抹昂贵的护肤品，而是从身体内部的平衡入手。比如，书中讲到的针对不同体质的食疗方，我照着做了一段时间，感觉身体状态明显变好了，连带着气色都红润了不少。还有关于经络按摩的部分，图文并茂，非常详细，我跟着学着按摩脸部和身体的一些穴位，不仅能舒缓疲劳，还能感觉到皮肤在慢慢变得紧致有弹性。这本书真的让我觉得，想要拥有健康美丽，并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累来实现。它不仅仅是一本美容书，更像是一位循循善诱的良师益友，让我重新认识了自己的身体，并且学会了如何与它和谐相处，挖掘出内在的自然光彩。我强烈推荐给所有对中医美容感兴趣的姐妹们，它绝对会给你带来意想不到的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我只是随便翻翻，想着了解一下中医美容是什么样的。但越看越觉得这本书的价值超出我的想象！它没有那些花里花哨的封面和噱头，内容却极其扎实。我之前总是觉得中医养生离我太遥远，很难实践，但这本书把那些复杂的理论都变得通俗易懂，而且提供了很多居家就能轻松做到的方法。比如，书中关于“排毒养颜”的部分，它解释了身体排毒的重要性，并且提供了几种简单易行的食疗方，我试着做了一段时间，感觉身体的代谢确实变好了，皮肤也变得细腻了很多。还有关于“抗衰老”的章节，它不是简单地告诉你用什么昂贵的抗衰产品，而是从根本上分析衰老的原因，并给出了一些非常有效的预防和调理建议，比如通过调整生活习惯，或是配合一些温和的中医方法。这本书让我明白，真正的美容，是与健康的生活方式密不可分的。它教会我如何倾听身体的声音，如何用最自然、最健康的方式来呵护自己，这种由内而外的改变，比任何短暂的“美颜”都来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对中医美容抱持着一种“听说过但不太懂”的态度，觉得它可能比较玄乎，或者操作起来很麻烦。但这本书完全打消了我的疑虑。它用非常科学、严谨的态度，但又以非常接地气的方式，为我打开了中医美容的大门。我特别喜欢书中对于“经络与皮肤”关系的阐述，原来我们脸上的很多问题，都和身体的经络不通畅有关。书里提供的经络按摩手法，非常详细，而且针对性很强，我跟着练习了几次，就感觉脸部皮肤的紧实度有所提升，之前总觉得脸部有点浮肿，现在也感觉改善了很多。另外，书中关于“体质与美容”的分析也让我受益匪浅，我明白了为什么有些人容易长痘，有些人容易长斑，而这本书就提供了针对不同体质的调理方案。它让我意识到，美容不是一成不变的公式，而是需要根据自己的身体状况来量身定制的。这本书让我觉得，中医美容并非遥不可及，而是触手可及，而且能够真正地解决问题，带来健康持久的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直对脸上的瑕疵感到很困扰，尤其是那些顽固的痘印和暗沉，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。当我拿到这本《女性中医美容小全书》时，我抱着试试看的心态翻阅。没想到，它简直像打开了新世界的大门！书中关于不同类型皮肤问题的辨析非常到位，而且针对性地提供了中医的解决方案。我尤其关注了书中关于“祛痘印”和“提亮肤色”的章节。它并没有像市面上很多书那样简单地告诉你用什么产品，而是从根本上分析原因，比如湿热、血瘀等等，然后给出相应的食疗、药方（当然是安全的、可在家操作的）以及一些简单的外用方法。我尝试了书里介绍的一个针对痘印的内调方子，连续喝了半个月，感觉皮肤的炎症明显消退了，痘印也淡化了不少，这真是让我太惊喜了！而且，书中对于穴位按摩的讲解也非常细致，配图清晰，我每天晚上睡前会跟着做一会儿，不仅放松身心，第二天起床感觉脸部也更加饱满有光泽。这本书最大的魅力在于它的实用性和科学性，它不是那种让你立刻看到“奇迹”的书，而是循序渐进地引导你从内在调理到外在呵护，让你真正拥有健康、可持续的美丽。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的内容对我来说，完全是教科书级别的。我之前总觉得自己对美容了解得够多了，但看了这本书后，才发现自己之前的认知多么浅薄。它从非常宏观的角度，将女性的生理周期、情绪变化与皮肤健康紧密地联系起来，让我深刻理解到，所谓的“美容”，其实是一个整体性的过程。书中对于不同年龄段女性可能出现的皮肤问题，以及如何根据自身体质进行调养，都给出了非常详尽的指导。我特别喜欢它关于“补气血”和“疏肝解郁”的章节，这部分的内容真的太贴合我们女性的生活了。很多时候，我们的皮肤问题，看似是表面的，实则根源在于身体内部的失衡。书里提供的很多调理方法，比如针对不同经期的茶饮、穴位按摩，甚至是情绪调节的小贴士，都非常实用，而且操作起来也并不困难。让我最感动的是，它鼓励我们关注身体发出的信号，而不是盲目地追求外在的“完美”。这本书不仅仅教我如何让皮肤变好，更重要的是，它引导我学会如何更好地关爱自己，如何从内而外散发出真正的光彩。