瘦身养颜小验方（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩树勤 著

图书标签:

• 瘦身
• 养颜
• 健康
• 食疗
• 中医
• 美容
• 女性
• 养生
• 食谱
• 轻医

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504851970

版次：2

商品编码：10291737

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-05-01

用纸：胶版纸

页数：201

正文语种：中文

内容简介

《瘦身养颜小验方（第2版）》由农村读物出版社出版，内容包括中药养颜常识、瘦身美体小验方、养颜润肤小验方、补血安神小验方、乌发生发小验方、治秘美容小验方等。

作者简介

韩树勤，出身于中医世家，为韩式家族“正心堂”第四代传人。就职于北京饲仁医院中医科，曾随京城名医陆石如、董怀一临床学习中医内科、妇科、儿科和针灸，至今从医已有50余载，现为副主任医师、特需门诊专家。精心总结门诊医疗经验和临床教学、科研成果，相继在各种医学刊物发表论文30余篇（其中《胆囊结石疗效观察》一文获得国家级中医论文二等奖），编著出版了《家庭膳食保健指南》《饮食养生全解》等多种图书。

目录

一、中药养颜常识
二、瘦身美体小验方
三、养颜润肤小验方
四、补血安神小验方
五、乌发生发小验方
六、治秘美容小验方
附录 可瘦身养颜的部分食品

精彩书摘

一、中药养颜小常识
中药美容是通过内服或外用中药扶正去邪，调整阴阳，调理气血，调治脏腑，来治疗损容性疾病或防病健身、养护肌体、延缓衰老。
内服法通过对全身的调理来达到局部治疗或补益身体的目的，是治本的必要手段。外用法即药物直接作用于体表局部，从而治疗或保健。
（一）美容中药的性能
1.药性 即药物的寒、热、温、凉四种属性。温热与寒凉为相反的两类性质，其中温次于热，凉次于寒。临床用药原则是热证用寒凉药，寒证用温热药。损容性疾病大都是感受风热、火热之邪或五志化火、阴虚生热所致，一从而表现为热证，多使用寒凉药。常用来治粉刺的金银花、蒲公英、栀子、黄连、黄柏，治扁瘊的大青叶、板蓝根，治黧黑斑的丹皮、赤芍等，都是寒凉药。不过也有不少损容性疾病表现为寒证，如脾肾阳虚型黧黑斑，脾虚湿停所致睑黡等，则常选用温热药如附子、党参、桂枝、陈皮等。温热药在美容保健中使用较多，这里因为温热药可升腾阳气，促使气血上浮于面部，从而令颜面肌肤获得充足养分，表现出红润光泽，富有弹性。

前言/序言

华佗秘方养生全鉴 卷一：春季养生与五脏调和 春季万物生发，人体阳气初升，顺应自然之势，注重肝脏的调养至关重要。本卷深入探讨传统中医理论中“春应于肝”的精髓，详细阐述了如何通过饮食、起居、情志等多个维度来护肝、养肝。 第一章：顺应天时——春季气候与人体反应 气候特点分析： 探讨春季风邪易侵、气候多变对人体的影响。如何预防“春寒”和“倒春寒”对方脏腑，特别是脾胃功能的冲击。 体质辨识与春季调理： 分类讲解肝郁质、湿热质在春季易出现的问题（如皮肤瘙痒、易怒、消化不良），并提供针对性的生活指导。 起居有常： 强调“夜卧早起，广步于庭”的养生精义。具体指导春季的梳头、散步、叩齿等导引术，促进气血流通。 第二章：肝脏的秘密——疏泄与藏血的平衡艺术 中医对肝的认知： 深入剖析肝主疏泄（调畅气机、情志、消化）和肝主藏血（调节血量、濡养筋脉）的核心功能。 肝气郁结的信号与破解： 详细列举轻微的肝郁表现（如胸胁胀痛、嗳气、叹气、月经不调、失眠多梦），并提供多款食疗药膳。例如，“玫瑰疏肝饮”的配方、炮制与应用时机。 养血柔肝的古方： 介绍古典医籍中关于养肝血的经典方剂结构，例如如何以熟地、当归、白芍等配合疏肝之品，达到“滋养而不腻滞”的效果。重点阐述“肝肾同源”理论在女性健康中的应用。 第三章：春季食养精粹——“省酸增甘”的饮食哲学 时令蔬果的选择： 推荐春季应多食的甘润之品，如荠菜、马兰头、枸杞芽等，并详细说明其药理作用和烹饪禁忌。 药食同源的精妙搭配： 介绍几种常用药材（如柴胡、香附、白芷）如何巧妙融入日常汤羹，以达到疏肝健脾的双重功效。 脾胃护航： 强调春季养肝的同时，必须顾护脾胃。介绍健脾和胃的粥品，如山药薏米粥的改良配方，以及如何避免因肝气犯脾而导致的腹泻或食欲不振。 --- 卷二：夏季调摄与清热祛湿 夏季炎热，万物茂盛，人体的阳气也达到顶峰。此时调养的核心在于“清热”、“祛湿”和“养心”。 第四章：养心安神之道——“心主神明”的维护 心与夏天的关系： 阐述夏主“心火”，暑邪易扰乱心神，导致心烦、失眠、心悸等症状。 静心之法： 介绍古代文人墨客常用的“清心”技巧，如习练五禽戏中的“虎戏”或“猿戏”对心脏的益处。 安神药膳的甄选： 推荐以莲子心、竹叶、麦冬为基础，配合酸枣仁、柏子仁等宁心安神的食疗方，并指导如何根据个体心火旺盛程度调整用量。 第五章：祛湿排毒——暑湿侵袭的应对策略 暑湿的辨识： 详述暑湿天气对身体的影响（如身体困重、食欲不振、皮肤湿疹、小便不利）。 利水渗湿的药材应用： 深入解析薏米、赤小豆、茯苓、扁豆等药材的利湿机制，并提供“冬瓜薏米祛湿汤”等实用配方及其制作要点。 “汗”的智慧： 探讨夏季应“微汗”而非“大汗淋漓”的养生原则。介绍如何通过泡脚、适度运动来引出邪湿，避免过度发汗伤津。 第六章：夏季起居与夜间保养 午休的重要性： 阐释“子午流注”理论指导下的午睡时间（11点至13点）对心经保养的关键作用。 居室环境的调控： 如何利用自然通风、艾草、菖蒲等进行物理驱蚊与化湿。 夏季特色饮品与体液平衡： 介绍古代解暑饮品，如酸梅汤、绿豆汤的传统配方，强调其生津止渴、清热解毒的功效，并提醒寒凉过度对脾胃的伤害。 --- 卷三：秋季润燥与肺部保养 秋季气候转燥，人体津液易耗伤，调养重点转向“润燥”和“养肺”。 第七章：肺为娇脏——如何抵御秋燥 肺的生理功能与秋季的关联： 解释肺主气司呼吸、主宣发肃降的功能，以及秋燥对呼吸道的直接影响。 润肺的食物清单： 聚焦于富含粘液质和滋阴作用的食材，如百合、银耳、雪梨、山药，并提供“冰糖炖雪梨”的传统古法操作指南。 防范“悲秋”： 探讨情绪与肺的关系，提供调畅情志、保持心境开阔的传统方法。 第八章：鼻喉保养与肌肤之润 呼吸道的日常保养： 介绍通过盐水漱口、熏蒸等方式保持鼻腔和咽喉湿润的方法。 滋阴润燥的药膳进阶： 介绍如麦冬、沙参、玄参等滋阴药材在煲汤中的应用，特别是针对干咳无痰或痰少质粘的症状。 护肤的内调外养： 从中医角度解析秋季皮肤干燥、瘙痒的原因，推荐结合内服滋阴饮品和外用润肤油脂（如芝麻油）的综合调理方案。 --- 卷四：冬季固藏与元气充养 冬季是进补、养精蓄锐的最佳时节，重点在于“固藏”、“温补”和“养肾”。 第九章：肾为先天之本——冬季的固摄与封藏 冬季养生的核心原则： 阐述“敛藏”是冬季养生的总纲，强调减少耗散、潜藏精神。 肾与生殖、骨骼、耳部的关系： 详细解析肾气不足在冬季的表现（如腰膝酸软、易感冒、听力减退）。 黑色食物的补肾功效： 推荐黑芝麻、黑豆、核桃等黑色入肾的食物，并指导如何通过蒸煮、浸泡等方式提高其吸收率。 第十章：温补的艺术与进补时机 辨别虚寒体质与温补： 区分“阳虚”（怕冷、手脚冰凉）与“阴虚”（潮热盗汗、五心烦热），指导不同体质的进补策略。 经典温补方剂的解析： 介绍如十全大补汤、当归生姜羊肉汤等传统温补名方的药材配伍逻辑和使用禁忌，强调需在中医师指导下合理使用。 冬季泡脚与经络养生： 详细介绍艾叶、生姜、花椒泡脚法对温通下焦、引火归元的作用，并指导正确的泡脚时间和力度。 第十一章：冬藏的起居与精神调摄 避寒保暖的细节： 强调头部、颈部、足部的保暖，指导如何根据室内外温差调整衣物。 冬季的“藏神”： 提倡早睡晚起，保证充足睡眠，减少思虑，使精神内守，为来年积蓄能量。 --- 卷五：四季通用养生法与常见病症调理 本卷收录了贯穿全年的重要养生法门，并针对现代人常见的亚健康状态提供简易的应对思路。 第十二章：经络腧穴的日常点按法 常用保健穴位图解： 选取合谷（大肠经）、内关（心包经）、足三里（胃经）、太冲（肝经）等关键穴位，详细说明取穴定位和按压手法。 特定穴位的四季应用： 例如，如何根据季节变化调整对特定穴位的刺激强度（如夏季宜清泻，冬季宜温补）。 第十三章：情志养生与五行相生相克 情志与脏腑的互动： 深入讲解“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的理论，并提供针对性的缓解方法。 五行音乐疗法： 介绍不同音律（如宫、商、角、徵、羽）与五脏的对应关系，指导如何通过听音乐来平衡情绪。 第十四章：简易古法排毒与辅助疗法 刮痧与拔罐的基本原则： 介绍刮痧板和拔罐器皿的选择，以及在背部、四肢特定经络上进行操作的注意事项，强调“不宜重痧”。 艾灸的入门指南： 讲解隔姜灸、隔蒜灸等基础灸法，以及艾灸在调理寒湿、温补阳气方面的应用，并强调艾灸的安全规范。 自制简易药油与药膏： 提供如紫云膏基础配方、生肌油等，用于日常皮肤小损伤或蚊虫叮咬后的辅助处理。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医养生很感兴趣，但总觉得有些理论过于深奥，难以实践。这次偶然的机会接触到《瘦身养颜小验方（第2版）》，才发现中医养生原来也可以这么贴近生活，而且效果还这么显著。书中对一些中医理论的解读非常到位，而且将这些理论巧妙地融入到日常的饮食和生活习惯中。我特别欣赏书中关于“辨体质”的讲解，它让我们能够根据自己的身体状况来选择最适合自己的方法，而不是盲目跟风。我按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，并且尝试了几个简单的中医小方子，比如用薏仁和红豆煮水喝，或者在睡前泡脚。几个月下来，我惊喜地发现，不仅困扰我多年的水肿问题得到了缓解，连我的皮肤也变得细腻光滑了许多，脸上的痘痘也少了。最重要的是，我感觉自己的身体变得更健康，精力也比以前充沛多了。这本书让我对中医养生有了更深的认识，也让我找到了通往健康美丽之路的钥匙，我真的非常感谢作者的分享。

评分☆☆☆☆☆

作为一名上班族，我常常感到身心疲惫，而且因为长期久坐，身材也渐渐走样。在朋友的推荐下，我买了这本《瘦身养颜小验方（第2版）》。这本书真的太适合我这种忙碌的都市人了！它提供了很多快速有效的瘦身和养颜方法，不需要花费大量的时间和精力。我最喜欢的是书中介绍的一些“办公室瘦身操”和“快速美容饮品”，我可以在工作间隙或者午休时间轻松完成。而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥，我常常在翻阅的过程中被逗乐。我尝试了书中的几个食谱，比如用蔬菜和水果制作的“轻体沙拉”，还有一些有助于改善睡眠的“睡前安神汤”，效果都让我非常满意。不仅体重有所下降，我的皮肤也变得更有光泽，黑眼圈也有所改善，整个人看起来都精神多了。这本书让我明白，即使生活再忙碌，我们也能找到属于自己的美丽秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本《瘦身养颜小验方（第2版）》真的让我眼前一亮！我之前尝试过很多方法，效果都不是很理想，甚至有些还让我身体感到不适。直到我翻开这本书，才感觉找到了救星。它的内容非常接地气，不像很多专业书籍那样晦涩难懂，而是用最通俗易懂的语言，把一些看似复杂的养生和瘦身原理讲得明明白白。我尤其喜欢书中关于“内调外养”的理念，它强调的不是单一的节食或运动，而是从身体内部的调理入手，再配合一些温和的外在养护方法。比如，它介绍的几款食疗方，材料都是我平时厨房里就能找到的，做法也很简单，我尝试了几周，不仅体重有了明显下降，皮肤状态也比以前好了很多，感觉整个人都容光焕发，整个人都变得更有活力了。这本书真的让我体会到了，原来瘦身养颜可以如此轻松自在，而且是真正从根本上改善身体机能，带来由内而外的健康美。它不仅仅是一本关于瘦身和美容的书，更像是一位贴心的朋友，在我迷茫的时候指引我前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

对于很多和我一样，对“瘦身”二字有着复杂情感的人来说，找到一本既能达到效果又不会损害健康的书籍，简直是如同大海捞针。《瘦身养颜小验方（第2版）》就是这样一本让我安心的书。它摒弃了那些极端、不科学的瘦身手段，而是从根本上引导我们去了解身体的需求，去学会如何健康地管理体重。书中关于食物的搭配、烹饪方式的建议，都非常细致，并且强调了食材本身的营养价值，让我吃得明白，吃得放心。我还特别喜欢书中对于“养颜”部分的阐述，它不仅仅停留在表面的护肤，而是从内在的循环、气血的调理等方面出发，真正做到由内而外的美丽。我尝试了书里的一些小方法，比如一些简易的按摩手法，还有一些针对不同肤质的天然面膜配方。坚持了一段时间后，我发现我的皮肤真的变得更健康，更有弹性，而且整体肤色也提亮了不少，之前的一些小细纹似乎也淡化了。这本书让我明白了，瘦身和养颜并非对立，而是相辅相成的，它们共同指向的是一种健康、自然的美。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对手工制作和天然成分的东西情有独钟，所以当我在书店看到《瘦身养颜小验方（第2版）》时，就立刻被它吸引了。这本书的理念非常符合我的追求，它提供的大量“小验方”，很多都可以自己在家动手制作，材料也都是天然无添加的，让我感觉非常安心。我最喜欢书中关于“自制健康零食”和“天然美容饮品”的章节，我尝试了几个，比如用燕麦和坚果做的能量棒，还有用柠檬和蜂蜜调制的排毒饮。这些都比市面上卖的那些添加剂过多的产品健康太多了。而且，书中对于每一个“小验方”的制作方法和功效都讲解得非常详细，让我能够清楚地了解自己在使用什么，以及它能带来什么样的效果。我尝试了几种书中推荐的瘦身茶饮，几个月下来，我的体重确实有了平稳的下降，而且在瘦身的同时，我的皮肤也变得比以前透亮了很多，整个人都感觉轻盈了不少。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的引导，让我学会如何用最天然、最健康的方式来爱护自己的身体，实现瘦身养颜的双重目标。