胖補陽瘦滋陰+胖除痰濕瘦祛火 共2冊 中醫調理體質 傢庭保健養生書祛濕通絡 體寒祛濕圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 化學工業齣版

ISBN：9787122220806

商品編碼：18240508724

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C3  9787122292711  9787122220806  YL8804

書名:胖補陽瘦滋陰

定價：29.90元

作者:劉靜賢 編著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787122220806

字數：240000

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的錶現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的錶現。而瘦人多是顴紅乾澀，或麵色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的錶現。
如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。
本書為讀者解釋瞭胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，並介紹瞭多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。

上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本

章 身邊的胖人，都在生"陽虛"的病
胖是痰、濕、津、液等産生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
第二章 胖人彆怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪
黑溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享"瘦"
第三章 陽虛也可用中，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃芪益肝陽，入膳輕鬆瘦
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也"瘋狂"
第四章 人人自帶"瘦身"，"補陽穴"讓胖人凹凸有緻
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
"命門穴"多按，命門火旺，腰腹美
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
"中脘穴"掌揉，健脾助陽全身瘦
"足三裏穴"常灸，補陽健康瘦
"腎俞穴"常拔，補足"先天"，身材更顯年輕態
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，"薏赤豆湯"補陽除濕
愛齣汗，"大棗黃芪湯"補陽固錶止虛汗
"蘿蔔羊肉湯"搭配得當，補陽消脂不上火
打呼嚕，"花椒水"讓呼嚕減輕
不孕，辨證用補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命
"每天一杯壯陽糊"好減肥
沏一杯"壯陽瘦身花草茶"天天飲
"嚮太陽緻敬式"每天練習，補陽身材美
下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受"陰虛"的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的睏擾
"上火"是瘦人們的常見癥
瘦人多"火急火燎"，失於和緩
"怎麼吃都吃不胖"是瘦人們的通病
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏雞益氣養血，很適閤瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山補五髒之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
第九章 人人自帶"增肥"，"滋陰穴"讓瘦人更有型
"三陰交穴"滋補肝脾腎，增肥有指望
"陰陵泉穴"顧名思義，滋陰大穴養生很給力
"照海穴"滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
"太溪穴"強補腎陰，滋一身陰液
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用"黑芝麻蜜"，滋陰促便好長膘
痔用"黑木耳柿餅湯"，益氣滋陰化痔
失眠可用"酸棗仁湯"來滋陰安眠
口氣影響社交，"藿香茶"讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，"加味玫瑰花茶"助你輕鬆解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顔
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好
第十一章 補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五髒之精，會用好滋養
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
"地黃湯"是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖
每天晚上泡腳是簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養陰
每天試試"靜養功"，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛

書名：胖除痰濕瘦祛火

定價：36.8元

書號:9787122292711

作者:孔繁祥 編著

齣版社:化學工業齣版社

齣版時間: 2017-06

中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。 

而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。 

中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的減肥、增肥方法。 

上篇 胖人除痰濕減肥 
章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 
陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 
生薑溫燥，補陽宣散痰濕好用 / 5 
陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 
肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 
黑鬍椒溫胃消痰濕讓人愛 / 13 
艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15 
疏通陽經暢通陽氣暖身體 / 17 
多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19 
第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本 / 21 
脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身 / 22 
薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢” / 23 
黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除 / 25 
白術是健脾燥濕的必用品 / 27 
善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29 
荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31 
香櫞是化痰除濕的佳品 / 33 
“三寶茶”適宜“三高”肥胖者常飲 / 35 
“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37 
高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精” / 40 
二陳湯，燥濕化痰的經典名方 / 42 
在推拿保健中輕鬆除痰濕 / 44 
第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” / 47 
腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48 
玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料 / 50 
竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身 / 52 
“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54 
痰濕者要多吃“海産品” / 57 
熱水泡腳簡單除濕祛水腫 / 60 
第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62 
“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失 / 63 
白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65 
桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67 
桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69 
紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72 
枳實，長於破滯氣的行痰濕藥 / 74 
白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76 
薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78 
金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80 
魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82 
第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣 / 85 
測試：你屬於痰濕體質嗎 / 86 
夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88 
鞦鼕不要跟風進補助痰濕 / 90 
“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃 / 92 
暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾” / 94 
“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96 
有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重 / 98 
下篇 瘦人祛火邪增胖 
章瘦人有火分虛實，祛火要對癥 / 102 
火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” / 103 
陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重 / 105 
心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107 
陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安 / 109 
衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111 
老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年 / 113 
第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來 / 116 
胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117 
捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120 
每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122 
白菜清熱除煩可養胃 / 124 
“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯 / 126 
常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129 
“金銀花茶”清熱不傷胃，適閤胃火旺的人飲用 / 132 
大黃妙用可瀉胃火調氣血 / 134 
“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用 / 137 
“增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139 
第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴 / 141 
瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142 
血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵 / 145 
鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148 
甲魚燉湯服用，瘦弱有火者適宜 / 151 
酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154 
玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156 
“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤 / 158 
“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161 
每天練練“靜養功”能滋陰長肉 / 163 
第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦 / 165 
粗糧四季吃，祛火又強身 / 166 
春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈 / 168 
春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171 
柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174 
“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火佳品 / 177 
“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭 / 179 
第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩 / 182 
經絡不通，火氣就“養成”瞭 / 183 
捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185 
敲敲心經，可清心火助睡眠 / 187 
脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189 
常敲肝經，讓火氣“旺”不起來 / 191 
推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193

好的，這是一本關於中醫調理體質與傢庭保健養生的圖書簡介，內容聚焦於不同健康問題的調理方法，不涉及您提到的“胖補陽瘦滋陰+胖除痰濕瘦祛火”的具體內容。 --- 書名： 調和五髒，順應四時：傢庭中醫養生實用手冊 簡介： 導言：迴歸生命的本源——順應自然，平衡自身 在現代快節奏的生活中，人們的身體與自然節律逐漸脫節，各種亞健康狀態和慢性疾病也隨之而來。我們常常在病痛發生後纔尋求治療，卻忽略瞭“治未病”的中醫精髓。本書旨在成為您傢庭健康的常備指南，係統闡述如何運用中醫理論，通過日常起居、飲食調攝、情誌舒暢和簡易功法，實現髒腑的平衡，增強自身的抗病能力。它不是一本晦澀難懂的醫書，而是貼近生活的實用工具，幫助每一位傢庭成員在日常中實踐中醫的智慧。 第一篇：理解體質——認識你的“生命底色” 人體的健康狀態是多樣的，中醫強調“辨證論治”。本書首先深入淺齣地講解瞭中醫九種體質的劃分標準，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。 體質的形成與影響： 我們將探討體質是如何形成的，它如何影響一個人對氣候變化的適應能力、對疾病的易感性以及對日常食物和運動的反應。 自我評估與記錄： 書中提供瞭詳盡的自我評估問捲和圖錶，幫助讀者準確判斷自己的主要體質類型，並記錄日常的身體變化，從而為後續的調理打下堅實的基礎。 第二篇：順應四時——與天地同頻的養生智慧 中醫養生強調“天人閤一”，即人體的生理活動應與自然界的四季變化保持同步。本書將詳細解析春夏鞦鼕四個季節的特點及其對人體髒腑的影響，並提供針對性的調養方案。 春季養肝正當時： 探討春季陽氣生發、萬物復蘇的特點，如何通過飲食（如多食綠色蔬菜、避免酸性食物）和起居（如早起晚臥、舒展筋骨）來養護肝髒，預防春季多發的過敏和感冒。 夏季養心護陽： 重點介紹夏季暑熱如何耗傷心氣、津液，並提供清補結閤的飲食原則，如適度補水、飲用代茶飲（如荷葉茶、薄荷飲），以及如何通過午間小憩來養心安神。 鞦季潤燥防燥： 詳述鞦季氣候乾燥對肺部的影響，講解潤肺的食物選擇（如百閤、銀耳、梨），以及如何調整作息以適應“收斂”的自然規律。 鼕季藏精固本： 深入闡述鼕季是蓄養精氣的最佳時機，提供溫補的食療方（如羊肉、核桃），並強調“早臥晚起”的作息調整對腎髒的保護作用。 第三篇：五髒調和——平衡內在的能量流 五髒（心、肝、脾、肺、腎）是人體生命活動的中心樞紐。本書將逐一剖析五髒的功能、常見的失調錶現，以及如何通過特定方法進行調養。 心主神明： 關注情誌對心髒的影響，提供靜心、安神的導引術和穴位按摩方法，以應對現代社會普遍存在的焦慮和失眠問題。 肝主疏泄： 探討壓力、鬱悶如何導緻肝氣鬱結，並介紹行氣解鬱的 व्यायाम 和芳香療法，以及常用疏肝理氣的藥材組閤。 脾主運化： 脾胃是後天之本。我們將聚焦於如何保護脾胃的升清降濁功能，詳細講解健脾祛濕的日常食譜（如山藥、薏米、茯苓），以及避免過度寒涼對脾胃的傷害。 肺主宣發肅降： 詳細介紹呼吸係統健康的重要性，提供叩擊肺部、穴位按壓等簡易功法，增強呼吸道的抵禦能力，尤其適用於霧霾天氣或感冒多發季節。 腎主藏精： 腎為先天之本，涵蓋生長發育和生殖功能。書中提供固腎培元的食譜和生活習慣建議，強調“節製房事”和“充足睡眠”對腎精的儲備作用。 第四篇：藥食同源——傢庭的餐桌藥房 本書的實踐性極強，重點在於普及如何利用廚房中的常見食材進行日常保健。 常見藥食材功效解析： 對生薑、大棗、枸杞、紅參、陳皮、艾葉等常用藥食材進行功效分類說明，指導讀者如何根據自身體質和季節變化進行閤理搭配。 簡易藥膳食譜： 提供針對不同癥候（如氣血不足、脾胃虛寒、氣機不暢）的粥、湯、羹、飲品食譜，配有詳細的食材用量和製作步驟，確保傢庭成員可以輕鬆上手。 藥茶代飲法： 針對不喜服藥者，提供用日常茶葉搭配草本植物製作的保健代茶飲，達到日常調理之效。 第五篇：導引行氣——動靜結閤的養生術 運動不僅是鍛煉肌肉，更是調和氣血的有效途徑。 經絡腧穴基礎認知： 介紹十二經絡的基本走嚮和主要穴位，幫助讀者找到身體的“能量開關”。 針對性穴位按摩： 提供針對性強、操作簡便的按摩手法，如按壓閤榖、內關、足三裏等重要穴位，用於緩解頭痛、消化不良、心煩等常見不適。 呼吸與意念的結閤： 介紹基礎的站樁、太極導引中的呼吸吐納法，強調“意守丹田”，幫助平穩心神，引導氣血在體內順暢運行。 結語：持之以恒，方得其道 中醫養生是一個長期的自我修行過程。本書的最終目的，是引導讀者建立起對自身身體的覺察力，將養生融入到生活的每一個細節中，從而實現真正的健康、和諧與長壽。閱讀此書，您將掌握一套可伴隨一生的、最符閤生命規律的傢庭保健體係。 ---

評分☆☆☆☆☆

這套書的命名就很有特色，“胖補陽瘦滋陰”和“胖除痰濕瘦祛火”，一下子就抓住瞭人們在體型和體質上的兩種普遍睏擾。我個人是屬於那種容易疲勞，稍微一動就氣喘籲籲，鼕天更是手腳冰涼，很容易感冒，這大概就是“體寒”和“濕氣”比較重。所以我對這套書中的“胖補陽”、“胖除痰濕”以及“瘦滋陰”、“瘦祛火”這些內容都非常感興趣。我希望它能告訴我，對於不同體質的人，尤其是像我這樣容易體寒且有濕氣的人，應該如何科學地“補陽”和“除濕”。我希望裏麵不僅僅是理論，更要有具體的、可操作的建議，比如哪些食物應該多吃，哪些應該少吃，有沒有什麼簡單的日常運動或者按摩方法可以幫助疏通經絡，祛除濕氣。而且，我還想瞭解一下，“瘦滋陰”和“瘦祛火”對於我這樣體寒的人來說，是不是也有藉鑒意義，畢竟身體的平衡是相互關聯的。我期待它能給我一個全麵的、有指導性的養生方案，幫助我從根本上改善身體狀況，提升健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對中醫養生很感興趣的人，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼內容重復，要麼就是講一些非常基礎的常識。這套書的名字聽起來就很有意思，一個說胖，一個說瘦，而且還細分到瞭“補陽”、“滋陰”、“除痰濕”、“祛火”，感覺很精準。我買來主要是想看看它對於“瘦祛火”部分有什麼獨到的見解。我這個人平時胃火比較旺，容易口乾舌燥，長痘痘，而且情緒也容易煩躁，這應該都和“火”有關。我希望這本書能告訴我，在不傷害身體的前提下，如何溫和地“降火”，讓我身體達到一個平衡的狀態。裏麵的穴位圖、食療方這些內容，是不是能圖文並茂，讓我一學就會，這點也很重要。畢竟，養生不是一朝一夕的事，需要長期堅持，如果方法太復雜或者太難，很容易半途而廢。我期待這本書能提供一些簡單易行，但又非常有效的“祛火”秘訣，讓我在日常生活中就能輕鬆地調理好自己的身體，告彆那些惱人的“火氣”問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，尤其是“胖除痰濕瘦祛火”這幾個字，直擊我關注的幾個養生痛點。我一直是個有點胖乎乎的類型，而且特彆容易因為飲食不當而長一些小疙瘩，嗓子也容易發炎，這些大概都和“痰濕”以及“火”有關。我希望這套書能讓我明白，胖不僅僅是胖，它可能還伴隨著濕氣重，而瘦也可能不僅僅是瘦，還可能伴隨著虛火。這本書的“胖補陽”和“胖除痰濕”部分，我特彆想看看它如何講解。我希望它能給齣一些溫和但有效的食療方，讓我能在享受美食的同時，也能把身體裏的“痰濕”一點點地“趕走”。另外，“瘦祛火”的部分，我也想看看有沒有一些方法，能讓我既保持苗條，又能讓身體裏的“火”降下來，變得更平和。總而言之，我期待這本書能提供一套係統的、循序漸進的調理方法，讓我能夠根據自己的體質，找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

拿到手後，我首先就被它“兩冊閤一”的設計吸引瞭，感覺性價比挺高的。一本講胖，一本講瘦，而且針對性都很強。我屬於那種怎麼吃都不胖，但身體卻很虛的人，經常覺得乏力，容易感冒，鼕天尤其怕冷，這大概就是大傢常說的“體寒”。所以，我非常期待這本“瘦滋陰”和“瘦祛火”部分的講解。我希望它能告訴我，對於我這種瘦但體寒的人來說，如何纔能滋養身體，增強體質，而不是盲目地進補，反而加重身體負擔。特彆是“體寒祛濕”這個關鍵詞，一直是我關注的重點。我總覺得身體裏的濕氣把我“捂”得很不舒服，總想找個方法把它們“排”齣去。如果這本書裏有關於體寒的辯證，以及針對性的食療、藥膳或者一些簡單易學的功法，那我就太幸運瞭。我想要的是那種能夠真正調理到身體內部，從根本上改善體寒狀況的方法，而不是那種治標不治本的建議。

評分☆☆☆☆☆

這套書的包裝和設計都很樸實，封麵上“胖補陽瘦滋陰”、“胖除痰濕瘦祛火”的字樣，配上一些中藥材的插圖，一看就知道是關於中醫養生的。我當初買它，就是看中瞭它能從兩個極端——胖和瘦——來講解如何調理身體，感覺涵蓋麵比較廣。我個人屬於容易發胖但又有點怕冷的體質，所以“胖補陽”和“胖除痰濕”這兩部分尤其吸引我。拆開後，紙張的質感還不錯，字跡清晰，排版也比較舒適，沒有那種密密麻麻讓人頭暈的感覺。我翻瞭一下目錄，裏麵涉及瞭飲食、作息、運動、穴位按摩等多個方麵，感覺非常實用，不是那種空洞的理論。特彆是關於“痰濕”的論述，我一直覺得我身體裏濕氣比較重，容易犯睏，四肢乏力，這本書會不會給齣一些很有針對性的方法，讓我擺脫這種亞健康狀態，是我非常期待的。總的來說，從初步的印象來看，它是一本內容豐富、設計用心，並且能解決實際問題的養生書籍。