胖补阳瘦滋阴+胖除痰湿瘦祛火 共2册 中医调理体质 家庭保健养生书祛湿通络 体寒祛湿图书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 化学工业出版

ISBN：9787122220806

商品编码：18240508724

单本链接：

C3  9787122292711  9787122220806  YL8804

书名:胖补阳瘦滋阴

定价：29.90元

作者:刘静贤 编著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787122220806

字数：240000

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。
如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。
本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。

上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本

章 身边的胖人，都在生"阳虚"的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
黑温补肾阳，常吃让身体匀着瘦
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享"瘦"
第三章 阳虚也可用中，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长
黄芪益肝阳，入膳轻松瘦
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也"疯狂"
第四章 人人自带"瘦身"，"补阳穴"让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
"命门穴"多按，命门火旺，腰腹美
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消
"中脘穴"掌揉，健脾助阳全身瘦
"足三里穴"常灸，补阳健康瘦
"肾俞穴"常拔，补足"先天"，身材更显年轻态
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，"薏赤豆汤"补阳除湿
爱出汗，"大枣黄芪汤"补阳固表止虚汗
"萝卜羊肉汤"搭配得当，补阳消脂不上火
打呼噜，"花椒水"让呼噜减轻
不孕，辨证用补阳，还你幸福人生
黄色的食物能助脾气以除湿
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命
"每天一杯壮阳糊"好减肥
沏一杯"壮阳瘦身花草茶"天天饮
"向太阳致敬式"每天练习，补阳身材美
下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章 瘦人们都在饱受"阴虚"的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰
"上火"是瘦人们的常见症
瘦人多"火急火燎"，失于和缓
"怎么吃都吃不胖"是瘦人们的通病
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食
乌鸡益气养血，很适合瘦人进补
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮
山补五脏之精，让你美丽还长肉
芹菜，广受大众欢迎的清热菜
第九章 人人自带"增肥"，"滋阴穴"让瘦人更有型
"三阴交穴"滋补肝脾肾，增肥有指望
"阴陵泉穴"顾名思义，滋阴大穴养生很给力
"照海穴"滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖
"太溪穴"强补肾阴，滋一身阴液
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便秘用"黑芝麻蜜"，滋阴促便好长膘
痔用"黑木耳柿饼汤"，益气滋阴化痔
失眠可用"酸枣仁汤"来滋阴安眠
口气影响社交，"藿香茶"让你吐气如兰
过早进入更年期，"加味玫瑰花茶"助你轻松解烦恼
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美
"地黄汤"是补肾阴的名方
桑葚滋肝阴，强大生命力
练练八段锦，活血又滋阴
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖
每天晚上泡脚是简单的滋阴法
平常多叩齿吞津以养阴
每天试试"静养功"，能滋阴能长肉
搓两肋，让你没火气阴不虚

书名：胖除痰湿瘦祛火

定价：36.8元

书号:9787122292711

作者:孔繁祥 编著

出版社:化学工业出版社

出版时间: 2017-06

中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使非常注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。 

而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。 

中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的减肥、增肥方法。 

上篇 胖人除痰湿减肥 
章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 
阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 
生姜温燥，补阳宣散痰湿好用 / 5 
陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 
肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 
黑胡椒温胃消痰湿让人爱 / 13 
艾灸升阳化湿，可消痰提气 / 15 
疏通阳经畅通阳气暖身体 / 17 
多晒太阳散湿气、振奋阳气 / 19 
第二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本 / 21 
脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身 / 22 
薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家” / 23 
党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除 / 25 
白术是健脾燥湿的必用品 / 27 
善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚” / 29 
荷叶能悄然带走恼人的赘肉 / 31 
香橼是化痰除湿的佳品 / 33 
“三宝茶”适宜“三高”肥胖者常饮 / 35 
“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星” / 37 
高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精” / 40 
二陈汤，燥湿化痰的经典名方 / 42 
在推拿保健中轻松除痰湿 / 44 
第三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥” / 47 
肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄 / 48 
玉米须煮茶，是非常好的减肥瘦身饮料 / 50 
竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身 / 52 
“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走 / 54 
痰湿者要多吃“海产品” / 57 
热水泡脚简单除湿祛水肿 / 60 
第四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥 / 62 
“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失 / 63 
白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好 / 65 
桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67 
桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品 / 69 
紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品 / 72 
枳实，长于破滞气的行痰湿药 / 74 
白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者 / 76 
薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78 
金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手 / 80 
鱼腥草清肺除湿，利尿通淋 / 82 
第五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯 / 85 
测试：你属于痰湿体质吗 / 86 
夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜” / 88 
秋冬不要跟风进补助痰湿 / 90 
“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃 / 92 
暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾” / 94 
“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿 / 96 
有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重 / 98 
下篇 瘦人祛火邪增胖 
章瘦人有火分虚实，祛火要对症 / 102 
火有虚实之分，“实降泻、虚清补” / 103 
阳气盛为实火，清热降火帮你增重 / 105 
心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮 / 107 
阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安 / 109 
衰老提前至，阴虚火旺是主因 / 111 
老年人易虚热，清热补虚颐养天年 / 113 
第二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来 / 116 
胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来 / 117 
卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃 / 120 
每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122 
白菜清热除烦可养胃 / 124 
“胃强脾弱”，多吃山药准没错 / 126 
常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮 / 129 
“金银花茶”清热不伤胃，适合胃火旺的人饮用 / 132 
大黄妙用可泻胃火调气血 / 134 
“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用 / 137 
“增肥汤”清热除湿提升消化力 / 139 
第三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴 / 141 
瘦人们大多在饱受阴虚之苦 / 142 
血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键 / 145 
鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮 / 148 
甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者适宜 / 151 
酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健” / 154 
玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美 / 156 
“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润 / 158 
“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火 / 161 
每天练练“静养功”能滋阴长肉 / 163 
第四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦 / 165 
粗粮四季吃，祛火又强身 / 166 
春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵 / 168 
春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火 / 171 
柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼 / 174 
“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火佳品 / 177 
“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了 / 179 
第五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕 / 182 
经络不通，火气就“养成”了 / 183 
捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰 / 185 
敲敲心经，可清心火助睡眠 / 187 
脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦 / 189 
常敲肝经，让火气“旺”不起来 / 191 
推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火 / 193

好的，这是一本关于中医调理体质与家庭保健养生的图书简介，内容聚焦于不同健康问题的调理方法，不涉及您提到的“胖补阳瘦滋阴+胖除痰湿瘦祛火”的具体内容。 --- 书名： 调和五脏，顺应四时：家庭中医养生实用手册 简介： 导言：回归生命的本源——顺应自然，平衡自身 在现代快节奏的生活中，人们的身体与自然节律逐渐脱节，各种亚健康状态和慢性疾病也随之而来。我们常常在病痛发生后才寻求治疗，却忽略了“治未病”的中医精髓。本书旨在成为您家庭健康的常备指南，系统阐述如何运用中医理论，通过日常起居、饮食调摄、情志舒畅和简易功法，实现脏腑的平衡，增强自身的抗病能力。它不是一本晦涩难懂的医书，而是贴近生活的实用工具，帮助每一位家庭成员在日常中实践中医的智慧。 第一篇：理解体质——认识你的“生命底色” 人体的健康状态是多样的，中医强调“辨证论治”。本书首先深入浅出地讲解了中医九种体质的划分标准，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。 体质的形成与影响： 我们将探讨体质是如何形成的，它如何影响一个人对气候变化的适应能力、对疾病的易感性以及对日常食物和运动的反应。 自我评估与记录： 书中提供了详尽的自我评估问卷和图表，帮助读者准确判断自己的主要体质类型，并记录日常的身体变化，从而为后续的调理打下坚实的基础。 第二篇：顺应四时——与天地同频的养生智慧 中医养生强调“天人合一”，即人体的生理活动应与自然界的四季变化保持同步。本书将详细解析春夏秋冬四个季节的特点及其对人体脏腑的影响，并提供针对性的调养方案。 春季养肝正当时： 探讨春季阳气生发、万物复苏的特点，如何通过饮食（如多食绿色蔬菜、避免酸性食物）和起居（如早起晚卧、舒展筋骨）来养护肝脏，预防春季多发的过敏和感冒。 夏季养心护阳： 重点介绍夏季暑热如何耗伤心气、津液，并提供清补结合的饮食原则，如适度补水、饮用代茶饮（如荷叶茶、薄荷饮），以及如何通过午间小憩来养心安神。 秋季润燥防燥： 详述秋季气候干燥对肺部的影响，讲解润肺的食物选择（如百合、银耳、梨），以及如何调整作息以适应“收敛”的自然规律。 冬季藏精固本： 深入阐述冬季是蓄养精气的最佳时机，提供温补的食疗方（如羊肉、核桃），并强调“早卧晚起”的作息调整对肾脏的保护作用。 第三篇：五脏调和——平衡内在的能量流 五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体生命活动的中心枢纽。本书将逐一剖析五脏的功能、常见的失调表现，以及如何通过特定方法进行调养。 心主神明： 关注情志对心脏的影响，提供静心、安神的导引术和穴位按摩方法，以应对现代社会普遍存在的焦虑和失眠问题。 肝主疏泄： 探讨压力、郁闷如何导致肝气郁结，并介绍行气解郁的 व्यायाम 和芳香疗法，以及常用疏肝理气的药材组合。 脾主运化： 脾胃是后天之本。我们将聚焦于如何保护脾胃的升清降浊功能，详细讲解健脾祛湿的日常食谱（如山药、薏米、茯苓），以及避免过度寒凉对脾胃的伤害。 肺主宣发肃降： 详细介绍呼吸系统健康的重要性，提供叩击肺部、穴位按压等简易功法，增强呼吸道的抵御能力，尤其适用于雾霾天气或感冒多发季节。 肾主藏精： 肾为先天之本，涵盖生长发育和生殖功能。书中提供固肾培元的食谱和生活习惯建议，强调“节制房事”和“充足睡眠”对肾精的储备作用。 第四篇：药食同源——家庭的餐桌药房 本书的实践性极强，重点在于普及如何利用厨房中的常见食材进行日常保健。 常见药食材功效解析： 对生姜、大枣、枸杞、红参、陈皮、艾叶等常用药食材进行功效分类说明，指导读者如何根据自身体质和季节变化进行合理搭配。 简易药膳食谱： 提供针对不同症候（如气血不足、脾胃虚寒、气机不畅）的粥、汤、羹、饮品食谱，配有详细的食材用量和制作步骤，确保家庭成员可以轻松上手。 药茶代饮法： 针对不喜服药者，提供用日常茶叶搭配草本植物制作的保健代茶饮，达到日常调理之效。 第五篇：导引行气——动静结合的养生术 运动不仅是锻炼肌肉，更是调和气血的有效途径。 经络腧穴基础认知： 介绍十二经络的基本走向和主要穴位，帮助读者找到身体的“能量开关”。 针对性穴位按摩： 提供针对性强、操作简便的按摩手法，如按压合谷、内关、足三里等重要穴位，用于缓解头痛、消化不良、心烦等常见不适。 呼吸与意念的结合： 介绍基础的站桩、太极导引中的呼吸吐纳法，强调“意守丹田”，帮助平稳心神，引导气血在体内顺畅运行。 结语：持之以恒，方得其道 中医养生是一个长期的自我修行过程。本书的最终目的，是引导读者建立起对自身身体的觉察力，将养生融入到生活的每一个细节中，从而实现真正的健康、和谐与长寿。阅读此书，您将掌握一套可伴随一生的、最符合生命规律的家庭保健体系。 ---

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装和设计都很朴实，封面上“胖补阳瘦滋阴”、“胖除痰湿瘦祛火”的字样，配上一些中药材的插图，一看就知道是关于中医养生的。我当初买它，就是看中了它能从两个极端——胖和瘦——来讲解如何调理身体，感觉涵盖面比较广。我个人属于容易发胖但又有点怕冷的体质，所以“胖补阳”和“胖除痰湿”这两部分尤其吸引我。拆开后，纸张的质感还不错，字迹清晰，排版也比较舒适，没有那种密密麻麻让人头晕的感觉。我翻了一下目录，里面涉及了饮食、作息、运动、穴位按摩等多个方面，感觉非常实用，不是那种空洞的理论。特别是关于“痰湿”的论述，我一直觉得我身体里湿气比较重，容易犯困，四肢乏力，这本书会不会给出一些很有针对性的方法，让我摆脱这种亚健康状态，是我非常期待的。总的来说，从初步的印象来看，它是一本内容丰富、设计用心，并且能解决实际问题的养生书籍。

评分☆☆☆☆☆

这套书的命名就很有特色，“胖补阳瘦滋阴”和“胖除痰湿瘦祛火”，一下子就抓住了人们在体型和体质上的两种普遍困扰。我个人是属于那种容易疲劳，稍微一动就气喘吁吁，冬天更是手脚冰凉，很容易感冒，这大概就是“体寒”和“湿气”比较重。所以我对这套书中的“胖补阳”、“胖除痰湿”以及“瘦滋阴”、“瘦祛火”这些内容都非常感兴趣。我希望它能告诉我，对于不同体质的人，尤其是像我这样容易体寒且有湿气的人，应该如何科学地“补阳”和“除湿”。我希望里面不仅仅是理论，更要有具体的、可操作的建议，比如哪些食物应该多吃，哪些应该少吃，有没有什么简单的日常运动或者按摩方法可以帮助疏通经络，祛除湿气。而且，我还想了解一下，“瘦滋阴”和“瘦祛火”对于我这样体寒的人来说，是不是也有借鉴意义，毕竟身体的平衡是相互关联的。我期待它能给我一个全面的、有指导性的养生方案，帮助我从根本上改善身体状况，提升健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医养生很感兴趣的人，但市面上很多书要么过于理论化，要么内容重复，要么就是讲一些非常基础的常识。这套书的名字听起来就很有意思，一个说胖，一个说瘦，而且还细分到了“补阳”、“滋阴”、“除痰湿”、“祛火”，感觉很精准。我买来主要是想看看它对于“瘦祛火”部分有什么独到的见解。我这个人平时胃火比较旺，容易口干舌燥，长痘痘，而且情绪也容易烦躁，这应该都和“火”有关。我希望这本书能告诉我，在不伤害身体的前提下，如何温和地“降火”，让我身体达到一个平衡的状态。里面的穴位图、食疗方这些内容，是不是能图文并茂，让我一学就会，这点也很重要。毕竟，养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，如果方法太复杂或者太难，很容易半途而废。我期待这本书能提供一些简单易行，但又非常有效的“祛火”秘诀，让我在日常生活中就能轻松地调理好自己的身体，告别那些恼人的“火气”问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，尤其是“胖除痰湿瘦祛火”这几个字，直击我关注的几个养生痛点。我一直是个有点胖乎乎的类型，而且特别容易因为饮食不当而长一些小疙瘩，嗓子也容易发炎，这些大概都和“痰湿”以及“火”有关。我希望这套书能让我明白，胖不仅仅是胖，它可能还伴随着湿气重，而瘦也可能不仅仅是瘦，还可能伴随着虚火。这本书的“胖补阳”和“胖除痰湿”部分，我特别想看看它如何讲解。我希望它能给出一些温和但有效的食疗方，让我能在享受美食的同时，也能把身体里的“痰湿”一点点地“赶走”。另外，“瘦祛火”的部分，我也想看看有没有一些方法，能让我既保持苗条，又能让身体里的“火”降下来，变得更平和。总而言之，我期待这本书能提供一套系统的、循序渐进的调理方法，让我能够根据自己的体质，找到最适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到手后，我首先就被它“两册合一”的设计吸引了，感觉性价比挺高的。一本讲胖，一本讲瘦，而且针对性都很强。我属于那种怎么吃都不胖，但身体却很虚的人，经常觉得乏力，容易感冒，冬天尤其怕冷，这大概就是大家常说的“体寒”。所以，我非常期待这本“瘦滋阴”和“瘦祛火”部分的讲解。我希望它能告诉我，对于我这种瘦但体寒的人来说，如何才能滋养身体，增强体质，而不是盲目地进补，反而加重身体负担。特别是“体寒祛湿”这个关键词，一直是我关注的重点。我总觉得身体里的湿气把我“捂”得很不舒服，总想找个方法把它们“排”出去。如果这本书里有关于体寒的辩证，以及针对性的食疗、药膳或者一些简单易学的功法，那我就太幸运了。我想要的是那种能够真正调理到身体内部，从根本上改善体寒状况的方法，而不是那种治标不治本的建议。