李小龍技擊法（全新完整版）李小龍武術經典書籍 中國武術中國功夫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小龍 著

圖書標籤:

• 李小龍
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• 李小龍技擊法
• 中國武術
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店鋪： 書色圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550216914

商品編碼：18308233697

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：500

正文語種：中文

李小龍技擊法 全新完整版 截拳道寶典

圖書定價：68.00元   

著  者：李小龍                          CIP: G852.4
編輯整理：水戶上原                      譯  者：鍾海明 徐海潮
書  號：9787550216914              齣   版：北京聯閤齣版公司
開  本：690毫米*960毫米  1/16          印  張：32.5    插  頁：4
字  數：491韆                          版  次：2013年10月第1版
印  次：2013年10月第1次印刷            定  價： 68.00（平裝）

編輯推薦

風靡Q球30年，唯*由李小龍真人示範的截拳道寶典
李小龍經典武學名著    *代功夫畢生心血之作
900張珍稀動作照片G清還原 李小龍技擊法完美再現

 

宗師開課，經典

   本書中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹伊魯山度等自示範，文字講解也是據李小龍筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學宗師身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。
圖文並茂，真實還原
  本版妥善解決瞭舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結閤，直觀生動，更具指導意義。
  為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍特意邀請瞭*位攝影師用G速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。

全新升級，華麗再現

  采用X進的修復技術對舊版照片進行瞭G清還原，更細緻地展現瞭李小龍拳套招式的動作要領。
  李小龍傳弟子黃錦銘X生特彆為本版增寫*章內容，使得本書在內容上更完善、更具係統性。
  裝幀jing美，是截拳道愛好者閱讀收藏的不*之選。

目錄序 言 李香凝1
譯者的話 打開通往中華武道殿堂之門 鍾海明?3
前 言 水戶上原6

 

第*部分 基礎訓練
第1章 技擊者練習 1
1.1 有氧訓練 2
1.2 熱身練習 5
1.3 柔韌練習 6
1.4 腹肌練習 9

第2章 警戒式 15
第3章 步 法 35
第4章 力量訓練 55
第5章 速度訓練 85

第二部分 技法訓練
第6章 移步技法 121
第7章 手法技巧 141
第8章 踢擊技巧 171
第9章 格擋技術 191
第10章 攻擊目標 217
第11章 對抗訓練 229

第三部分 G級技術
第12章 進攻手法（第*部分） 247
第13章 進攻手法（第二部分） 275
第14章 進攻腿法 295
第15章 防守與反擊 321
第16章 攻擊五法 349
第17章 特質與戰術 361

第四部分 自衛技術
第18章 對突然襲擊的防禦 375
第19章 對徒手襲擊者的防禦 385
第20章 對抓拿的防禦 399
第21章 對勒掐和熊抱的反擊 421
第22章 對持凶器來犯者的防禦 435
第23章 對多個襲擊者的防禦 461
第24章 處於易受攻擊位置的防禦 479

重要詞匯 488
譯後記 499
齣版後記 502

文摘

序   言

    我父李小龍對於本書Z初的想法是將之寫成*本截拳道專著，並限量發行（不超過200 冊）。他還為此拍攝瞭照片。這些照片拍攝於1967 年下半年，那時我父已提齣瞭“截拳道”這*術語。然而，在圖片拍攝完成後，他改變瞭齣版這本截拳道專著的想法。1972 年~1973 年，我父開始對這些照片進行排序並為之增寫說明，所以很可能他那時又重xin考慮瞭這個計劃。
    李小龍希望這本書展示的動作盡可能地接近真實，這也是為什麼他
要尋找*位攝影師來幫助他把瞬間的動作拍攝下來的原因。很多鏡頭他
用瞭G速攝影機去捕捉。那些在李小龍武館裏的照片都是在兩天內拍攝
完成的。其他鏡頭則是在李小龍房前、後院以及《黑帶》雜誌辦公室外
麵完成的。
    為確保動作看起來真實，我父堅持在擊打時要做到實打實地接觸，但是他不敢使用Q部力量，因為他不希望傷害到任何人。不過他仍固執地要讓這些動作看上去盡可能真實。黃錦銘（Ted Wong）曾迴憶過這樣*個情景：當時他要承受李小龍的*記踢擊，專門找來劍道的護胸穿上，可李小龍仍擔心防護不夠。於是，黃錦銘又撕瞭不少硬紙箱，將這些碎片與類似填充物*並塞到自己衣服裏，以使其在這次衝擊中能起到幫助保護自己身體的作用。然而，即便如此，那天結束後他身上還是青*塊、紫*塊的，這些鏡頭至今仍是他非常美好的迴憶。
    沒有丹·伊魯山度（Dan Inosanto）、黃錦銘、喬·伯德納（Joe Bodner）、
奧利弗·龐（Oliver Pang）、水戶上原（Mito Uyehara）、琳達·李（Linda Lee）等人的幫助，當然，還有李小龍，這本關於李小龍技擊方法的書將永遠不可能問世。非常感謝《黑帶》雜誌、Rainbow 齣版公司、Ohara 齣版公司和Active Interest Media 的幫助以及他們對李小龍書籍與遺産的傳承工作*如既往的支持。特彆感謝黃錦銘在書籍更xin修訂方麵所提供的幫助。我們希望你能喜愛這本Qxin完整版的《李小龍技擊法》。
                                          李香凝（Shannon Lee）
                                                       2008年

譯者的話 打開通往中華武道殿堂之門

李小龍作為當代Z具影響力，以影視為主要職業的技擊傢，以其短暫的*生給shijie帶瞭巨大的影響。然而，李小龍對shijie的影響卻不於“功夫片”本身，他讓shijie看到的㊣是中華民族曆史上所具有的“武道jing神”。他使人們看到瞭*種中國人特有的jing神和骨氣，這㊣是習武之人所追求的“浩然之氣”。李小龍通過他*係列的中國“功夫片”，以及在shijie武壇中的強悍形象，徹底改變瞭“中國人是東亞病夫”的形象。從而使“Bruce Lee”成為在shijie各地都路人皆知的大英雄。
李小龍對shijie武壇的影響，也不於他創建的“截拳道”（Jeet KuneDo）武技本身，還有*種對當代shijie武術的啓迪。故而，現代搏擊運動中的MMA 和UFC 等搏擊形式均推崇李小龍為創始人。
    然而，在二十世紀六七十年代，S次將中國武術推嚮shijie，並為此做齣突齣貢獻的李小龍，當初卻是以中國傳統武術的叛逆者的形象開闢國際武壇的。李小龍S次打破瞭傳統武術的門戶之見，摒棄瞭武術中許多華而不實的技法與套式，直取傳統武術技擊之jing華。特彆是將傳統武術中長期蘊含的哲學思想--武道哲理提升瞭齣來①。創建瞭“以無法為有法”與“以無限為有限”兩句名言為代錶的截拳道，從而為中國武術拉開瞭開創性改革的序幕。
    四十年的時間轉眼即逝，後人卻還在睏擾截拳道究竟是什麼。其實㊣如李小龍自己所解釋的“我隻能說是國術，*個沒有門派之分的國術，是反對讓武術流入形式化的國術，是從傳統中解救齣來的國術”②。李小龍提齣“國術應當有*套完整的道理纔對，我希望用哲學jing神，融化到國術裏麵去”的思想。無疑這將對中國武術各門派之間的整閤，以及中華武道體係的建立起到深遠的影響。其實早在李小龍去世前兩年（即1971 年）就曾聲稱，要收迴載拳道的名稱，改稱為“Tao of Chinese Gung Fu”（中國功夫道或中華武道）。可以說李小龍是中華武道理念的第*位倡導者。
    隨著李小龍文化現象的興起，在國際上齣現瞭許多李小龍文化研究的學者，開始對李小龍功夫片背後的文化內涵進行Q麵、係統而深入的研究。
    從“死亡之迷”到“王者之路”，從“*代”到“*代宗師”，從“成功之道”到“對生命的感悟”，人們在不斷地探解著其中之謎和他的人生之道。在隨之形成的李小龍文化現象中，更是把這種探解引嚮瞭對中華文化與生命的探討。但大部分人卻依然很少瞭解這位“*代武學宗師”更加深層的*麵。②
    李小龍的過人之處，㊣在於他的武道體係中蘊含著十分豐富的哲學理念。他不是*名普通的武師，而是*位武術哲人，*位武道學者。他的武學體係有著鮮明的武道閤*的特徵。
    當前，中國武術的發展㊣徘徊於十字路口。李小龍倡導的是“大武道”的理念，中華文化的修行都是由“藝”入“道”的。無疑，他的武道思想和理念對於拋棄“競技”、迴歸“傳統”，以及中國武術各門派之間的整閤，具有十分重要的啓示。同時，對中華民族武道體係的建立將起到十分深遠的影響。
    李小龍把中國功夫推嚮瞭shijie，他的武道理念對中國武術的發展具有深遠的意義。他在傳統武道理念上第*次提齣瞭開放的理念，也就是在技法上無門無派，以人為本，挖掘自身潛能，不斷前行、嚮上，不斷自我完善的jing神，這㊣是*種學無止境、藝無止境的心境。
李小龍是*位勇敢的踐行者，他在不斷挑戰許多傳統觀點和理念的同
時，也在不斷地挑戰自我，從而使傳統武術在變革中走嚮shijie。他對shijie武壇的影響是實實在在地存在的，而且仍然在不斷地影響著*代又*代人。
    李小龍由“武道”中悟齣的哲理思想之影響也已瞭他對武術本身的詮釋。李小龍的*生是璀璨的*生，也是成功的*生。對其成功之路的解讀，會給人們，特彆是年輕人十分重要的啓示，也會給中年人帶來許多人生之道的感悟。縱觀中華文化和中華武術數韆年的曆史，李小龍是中華民族近代史上Z具影響力的武道思想的倡導者和推行者！
     《李小龍技擊法》和《截拳道之道》㊣是進入其武道體係的敲門磚，李小龍以他的武道理念與體係為人們打開瞭通往中華武道的殿堂之門。

內容介紹本書是*代功夫李小龍的存世遺稿，由李小龍遺孀琳達女士和《黑帶》雜誌創始人水戶上原整理而成，凝聚瞭李小龍畢生的武學jing要。Q書共分四個部分，從基本功訓練、技法訓練、實踐技術、自衛術四個方麵Q麵而詳盡地展示瞭李小龍du創的截拳道技戰術體係，可謂當今shijie上Z經典、的截拳道專著和訓練教材。
 本書中介紹的技法動作皆配有世麵上J為罕見李小龍真人示範照片，讓讀者在閱讀時如獲李小龍身指導。本書自1977年S版以來，在武術愛好者中好評如潮，*直被公認為含金量ZG的李小龍武學名著。此次的Qxin完整版采用X進的修復技術完美解決瞭老照片清晰度不G的問題，完整地再現瞭宗師李小龍搏擊中的英姿。

作者簡介李小龍
原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。*代功夫，武術哲學傢，截拳道創始人。
作為*代功夫，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣*片天地，徵服瞭Q球各地億萬影迷。作為*介武者，李小龍打遍天下手，讓“功夫(Kung Fu)”*詞S次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是*段不朽的東方傳奇。

 

水戶上原（編輯整理者）
李小龍傳弟子，《黑帶》雜誌創始人。

譯者

鍾海明
    國傢某研究所主任、研究員，係我國廣播電視領域的專傢學者。兼任東方文化傳播促進會主席、北京市武術協會學術委員會主任和中國截拳道國際聯盟主席等職。
多年來，在科研之餘，潛心武學與傳統養生功法及中醫經絡調理等方麵的研究，著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子Q書》、《李小龍技擊法》、《經絡調理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫李小龍》等著作，曾被譽為“第*位將李小龍截拳道引入中國的人”。
目前，在國傢華夏文化紐帶工程組委會武醫文化工作小組負責武醫文化的研究傳播與推動工作。

徐海潮
  1951年生人，生在軍營，長在軍營，軍旅生涯四十多年，有二十多年的軍事外交工作經曆。自八十年代起，曆任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯閤國軍事代錶、駐xin西蘭、阿富汗、保加利亞等多個國傢的G級武官。目睹瞭兩伊戰爭、海灣戰爭，曆瞭阿富汗戰後的動亂。曾獲聯閤國頒發的維和奬章和保加利亞國防部授予的軍旗下*級勛章。
在《李小龍技擊法》*書的翻譯中擔任瞭重要的翻譯工作。

深入探尋身體潛能與武道精髓 本書並非市麵上常見的武術技法匯編，而是一次對人體潛能、生命活力以及東方哲學思想深邃洞察的探索之旅。它將帶領讀者超越單純的招式學習，進入一個更廣闊的領域，理解身體作為一種精密而充滿力量的載體，以及如何通過科學而充滿智慧的方式去發掘和運用這份與生俱來的寶藏。 我們常常將身體視為工具，但卻忽視瞭其背後蘊含的無限可能性。本書將從基礎的生理結構和運動力學入手，深入淺齣地闡述人體的運作原理。這並非枯燥的理論灌輸，而是通過生動的比喻和貼近生活的實例，幫助讀者建立起對自身身體的全新認知。你將瞭解到，每一次呼吸、每一次心跳，都連接著我們能量的供給與運轉；你將明白，肌肉的收縮與舒展，並非孤立的動作，而是精妙協調的力學傳遞；你將認識到，骨骼的支撐與關節的靈活性，是如何共同構建起我們行動的基石。 更進一步，本書將聚焦於如何激活和優化這些潛能。不同於強調速成或極限挑戰的訓練方法，我們提倡的是一種循序漸進、尊重身體規律的“覺醒”過程。這包括對呼吸的深度理解與運用——如何通過調整呼吸來穩定情緒、提升專注力，甚至增強身體的耐力和恢復能力。你將學會如何進行科學的伸展與放鬆，從而提高身體的柔韌性和關節的活動度，預防運動損傷，並為更深層次的身體發展打下堅實基礎。 本書還將深入探討“意念”在身體活動中的核心作用。在許多傳統文化中，“意念”與“身體”被視為不可分割的整體。我們並非提倡虛無縹緲的“氣功”，而是著眼於如何通過清晰的意念指令，引導身體做齣更精準、更有效率的動作。你將學習如何集中注意力，將意識投射到身體的特定部位，從而更好地控製肌肉的協同發力，提高動作的穩定性和爆發力。這是一種將思維的力量轉化為身體行動的藝術，也是連接內在世界與外在錶現的橋梁。 除瞭對個體身體潛能的發掘，本書更將目光投嚮瞭“整體性”的訓練理念。人體的每一個部分都相互關聯，協同工作。因此，單純地訓練某一塊肌肉或某個動作，往往難以達到最佳效果。本書將引導讀者認識到身體的整體性，學習如何通過復閤型的動作模式，來協調全身的力量和穩定性。這就像一個精密的機器，每一個齒輪都必須與其它的齒輪精準嚙閤，纔能發揮齣最大的效能。我們將探索如何通過一些看似簡單的練習，來激活全身的運動模式，提高身體的協調性、平衡感和反應能力。 “活力”是本書另一個重要的主題。生命力並非一成不變，而是需要持續的滋養與激發。本書將從多個維度，分享如何提升身體的內在活力。這包括但不限於： 營養與代謝： 並非推崇特定的飲食潮流，而是深入理解食物對身體能量供應、修復與排毒的重要性。我們將探討如何通過閤理的膳食搭配，為身體提供源源不斷的燃料，並優化身體的代謝功能，保持健康的體重和充沛的精力。 睡眠與恢復： 深度而優質的睡眠，是身體自我修復和能量再生的關鍵。本書將分析睡眠的科學原理，並提供一些實用的建議，幫助讀者改善睡眠質量，從而提高白天的精神狀態和身體機能。 情緒與能量： 負麵情緒會消耗大量的身體能量，而積極的情緒則能激發內在的活力。我們將探討情緒對身體健康的影響，並分享一些調節情緒、保持積極心態的方法，從而間接地提升身體的活力水平。 環境與生活方式： 我們的生活環境和日常習慣，對身體的活力有著潛移默化的影響。本書將鼓勵讀者審視自己的生活方式，並作齣積極的調整，例如增加戶外活動、親近自然等，以更好地汲取生命的力量。 本書還融入瞭深刻的東方哲學思想，特彆是關於“自然之道”和“無為而治”的理念。這並非是讓人變得懶惰或消極，而是倡導一種順應自然、不強求、不蠻乾的智慧。在身體的訓練中，這意味著要尊重身體的節奏，不急於求成，不拔苗助長。通過觀察自然的規律，我們可以學到如何更有效地運用力量，如何保持身體的平衡與穩定，如何以一種柔韌而非僵硬的方式去應對挑戰。這種“無為”並非是無所作為，而是以一種更符閤事物內在規律的方式去行動，最終達到事半功倍的效果。 本書並非要求讀者成為技擊大師，而是希望每個人都能通過對身體的深入瞭解和科學的訓練，提升自身的生命品質，喚醒內心的力量，從而更積極、更健康、更有活力地去麵對生活中的各種挑戰。它是一次自我探索的旅程，一次對生命本質的追問，一次對身體潛能的無限開發。 閱讀本書，你將獲得： 對身體運作的科學認知： 深入理解人體的生理結構、運動力學以及能量的流動。 激活身體潛能的實用方法： 掌握呼吸、伸展、意念引導等科學有效的訓練技巧。 提升整體活力的全麵指導： 從營養、睡眠、情緒到生活方式，多維度提升生命能量。 深刻的東方哲學智慧： 學會以順應自然的方式去理解和運用身體的力量。 一種全新的生活態度： 建立對自身身體的尊重與熱愛，以更積極、更健康的方式生活。 本書適閤所有渴望提升身體素質、追求健康生活、探索生命奧秘的讀者。無論你是運動愛好者，還是對身心健康有獨到追求的普通人，都能從中獲得啓發與收獲。它將是一本伴隨你探索身體潛能、激發生命活力的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠遠超齣瞭單純的技擊教學範疇，它更像是一部關於“生命哲學”的實踐手冊。李小龍先生的技擊理念核心在於“流動性”和“適應性”，而這本書完美地捕捉到瞭這一點。它沒有提供一套固定不變的“必勝公式”，而是教會你如何去觀察、如何去感覺，如何根據對手的每一個微小動作來調整自己的策略。我特彆喜歡其中關於“情感控製”的論述，指齣真正的技擊高手必須在極度冷靜的狀態下，纔能發揮齣身體的全部潛能。這種對心智層麵的強調，使得整本書的厚度一下子增加瞭很多。閱讀過程本身就是一種訓練，它強迫你停下來思考，而不是機械地模仿。如果你期待一本能讓你瞬間變強的秘籍，你可能會失望；但如果你渴望理解武術的本質，理解如何將武術融入生活，使其成為一種自我完善的工具，那麼這本“全新完整版”絕對是你書架上不可或缺的一員。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期接觸傳統武術的練習者，我必須承認，閱讀《李小龍技擊法》的過程中，我的內心經曆瞭一場關於“正統”與“實用”的激烈辯論。這本書所展現齣的那種對傳統套路的批判性繼承，非常具有啓發性。它沒有全盤否定傳統，而是像一個嚴謹的解剖學傢一樣，把傳統招式拆解開來，保留其精華（比如對身體結構的理解），去除那些在快速對抗中顯得多餘的裝飾性動作。尤其是在談到“截擊”和“防守反擊”的瞬間決策時，作者引用瞭大量的場景模擬，讓我清晰地看到瞭，在實戰中，思考的速度比肢體運動的速度更為關鍵。這本書的版麵設計也很舒服，重點突齣，而且配圖的清晰度極高，即便是復雜的纏鬥動作，也能被拆分成一個個可理解的步驟。對於想要拓寬視野、尋求技術突破的資深習武者來說，這絕對是一本值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為市麵上關於李小龍的書都差不多，無非就是生平軼事加上幾張老照片，但這一本《技擊法（全新完整版）》完全超齣瞭我的預期。它真正深入到瞭李小龍對“拳法”的理解層次。我特彆欣賞作者（或者說整理者）在編排上的匠心，他們似乎花瞭巨大的精力去考證那些散落在不同訪談、筆記和早期教學資料中的零散觀點，並將它們係統化、邏輯化地呈現齣來。其中關於“速度的本質”那一章，對我觸動非常大。書中沒有簡單地談論齣拳快慢，而是從神經反應時間、肌肉收縮頻率等更科學的角度去解構速度，甚至提到瞭如何通過心理暗示來“壓縮”反應時間。這種結閤瞭東方智慧與西方運動科學的分析角度，使得整本書的深度遠遠超過瞭市麵上一般的武術入門讀物。對於想要精進技術、突破瓶頸的老手來說，這本書無疑是提供瞭一把深入理解實戰效率的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試將書中學到的理念融入到我的日常訓練中，特彆是關於“自我錶達”的那一部分。這本書最大的魅力之一，就在於它極力倡導“無招勝有招”的境界，但它不是鼓勵你什麼都不練，而是鼓勵你將所學內化，最終達到“我手即是我的心”的境界。書中對“踢擊的幾何學”的剖析簡直令人拍案叫絕，它用非常直觀的圖形解釋瞭為什麼某些角度的攻擊效率最高，以及如何通過微小的步法調整來創造巨大的攻擊優勢。我過去總是糾結於踢腿的高度和力度，但讀完這一段，我明白瞭，關鍵在於“切入點”和“角度的突然變化”，而不是一味地追求蠻力。這本書的語言風格非常直接、毫不拖泥帶水，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，仿佛李小龍本人就在你身邊親自示範講解，那種對武術純粹的熱愛和追求，隔著紙張都能清晰地感受到。

評分☆☆☆☆☆

這本“李小龍技擊法（全新完整版）”簡直是為每一個對中國武術，尤其是對截拳道感興趣的人量身定做的寶典！我剛翻開這本書，就被那種撲麵而來的原始力量感震撼到瞭。它可不是那種空洞地喊著“氣閤”和“意境”的玄乎之物，而是極其務實地剖析瞭李小龍先生在實戰技擊哲學上的核心理念。書中的圖解部分簡直是教科書級彆的精確，每一個動作的重心轉移、肌肉發力點都講解得細緻入微，看得我恨不得馬上找個靶子試試身手。特彆是關於“用最簡單、最直接的方式擊中目標”的闡述，完全顛覆瞭我過去對傳統武術那種繁復套路的認知。它強調的是效率和適應性，而不是形式上的優美。讀完前幾章，我感覺自己的武術觀被徹底重塑瞭，不再局限於某一種固定的拳架，而是開始思考如何在任何情況下都能找到最適閤自己的“破綻”和“節奏”。這本書不僅僅是一本招式手冊，更是一本深入理解自我身體潛能的哲學指南。